Nên chọn axit amin nào?

Axit amin đóng vai trò chính trong cuộc sống của sinh vật. Là một loại "vật liệu xây dựng" cho các tế bào, chúng cung cấp sự tăng trưởng và phục hồi trong quá trình tập luyện. Các axit amin được bán trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao là các chất bổ sung tập trung được thiết kế cho những người quan tâm đến việc rèn luyện sức mạnh và thích một lối sống lành mạnh.

Các nhà sản xuất tốt nhất của axit amin và dinh dưỡng thể thao

Trong thị trường dinh dưỡng thể thao có một số lượng lớn các sản phẩm chất lượng thấp và thậm chí là hàng giả hoàn toàn. Chọn axit amin, ưu tiên nên được trao cho các sản phẩm chất lượng cao, đã được chứng minh là mối quan tâm của thế giới, làm việc chặt chẽ với các vận động viên thể hình chuyên nghiệp:

1. Dinh dưỡng tối ưu

2. Weider

3. Phổ cập

4. Dinh dưỡng Cuttler

5. Dymatize

Đánh giá sản phẩm của từng thương hiệu có thể được tìm thấy trên Internet trên các trang web chuyên về thể hình, cũng như trong các nhóm cùng tên trong các mạng xã hội.

Axit amin là gì và các loại tồn tại?

Axit amin là thành phần đơn giản nhất của protein, một thứ mà sau đó bị phá vỡ là kết quả của quá trình tổng hợp. Chúng là loại tiêu hóa nhanh nhất và dễ tiêu hóa nhất đối với cơ thể chúng ta, và do đó axit amin cô đặc là một chất bổ sung cần thiết cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp.

Các phức hợp axit amin hiện đại được coi là không thể thiếu, chúng được các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm khuyên dùng cho tất cả những người quyết định tham gia vào các môn thể thao sắt có chủ đích.

Bằng khen

• Tăng trưởng cơ bắp;

• Ngăn ngừa dị hóa phá hủy các sợi cơ trong khi tập thể dục;

• Phục hồi nhanh và hiệu quả sau khi tập luyện;

• Tăng cường đốt cháy mỡ dưới da;

• Bình thường hóa quá trình trao đổi chất;

• Tăng sức bền;

• Sự tăng trưởng của các chỉ số sức mạnh;

Nhược điểm

• Yêu cầu lựa chọn cẩn thận;

• Cần thiết để quan sát sự đều đặn của việc tiếp nhận và liều lượng;

• Chi phí cao;

Các loại axit amin

1. Cái gọi là BCAA, ba axit amin - leucine, isoleucine, valine, rất quan trọng đối với cơ thể và có ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của nó. Nó không được sản xuất bởi chính cơ thể, nó đi kèm với thực phẩm nhận được từ bên ngoài. Ngay lập tức được cơ thể hấp thụ và cung cấp cho cơ bắp vật liệu xây dựng, ngăn chặn quá trình dị hóa;

2. Creatine là một chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh và độ bền cơ bắp. "Thổi phồng" các sợi cơ và duy trì độ ẩm, với kết quả là cơ bắp tăng thể tích và các chỉ số sức mạnh - phát triển;

3. Glutamine được dự định để phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện thể chất chuyên sâu;

4. L-Carnitine là một chất phụ gia đặc biệt giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể, do đó quá trình đốt cháy chất béo được tăng tốc đáng kể;

5. Arginine giúp tăng diện tích mạch máu hiệu quả, từ đó tăng lượng oxy trong máu và huyết áp bình thường. Ngoài ra, arginine ngăn ngừa sự hình thành khối u và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể;

Thông số lựa chọn axit amin

Các axit amin trên có mặt trong hầu hết các loại dinh dưỡng thể thao, chúng đặc biệt giàu protein whey và casein. Chỉ có tỷ lệ của một hoặc một yếu tố khác trong thành phần của họ là khác nhau. Tuy nhiên, theo quan điểm của một số tầm quan trọng nhỏ, chúng không nên đủ cho công việc hiệu quả trong chế độ tải cực đoan và phục hồi sau chúng. Vì lý do này, các vận động viên có kinh nghiệm nên mua axit amin riêng biệt và lấy chúng như một chất bổ sung cho dinh dưỡng cơ bản và thể thao.

Nên chọn axit amin nào?

1. Trước hết, BCAA là bắt buộc, chúng được chấp nhận từ chính buổi sáng và trong quá trình đào tạo. Mục đích chính của họ là ngăn chặn sự xuất hiện của dị hóa.

2. Creatine cũng sẽ hữu ích, nhờ đó đảm bảo sự gia tăng đáng kể các chỉ số sức mạnh.

3. Đối với những người muốn giảm cân, L-Carnitine, một trong những chất đốt cháy chất béo hiệu quả nhất, sẽ trở thành một chất bổ sung thiết yếu.

4. Nếu quá trình phục hồi sau khi tập luyện được trao cho một vận động viên là rất khó khăn, glutamine sẽ đến giải cứu.

5. Các cô gái, hành động trong bộ môn thể dục bikini, nói rằng việc bổ sung axit amin có tác động rất tích cực đến việc trẻ hóa cơ thể nói chung và tình trạng của móng, da, tóc nói riêng. Nếu mục tiêu của bạn là trông trẻ trung và tươi tắn, bạn cần hướng sự chú ý của mình vào các axit amin như arginine, l-Carnitine và tyrosine.

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói làm thế nào để chọn một cái tăngbí mật lựa chọn proteinkhuyến nghị cho bộ chọn quả tạ cho thể thao và các tính năng chọn một thanh cho nhà.