Cách chọn xe đạp tập thể dục

Với sự xuất hiện của mùa đông, chiếc xe đạp được gửi cho mùa đông, và các vận động viên được cấy ghép trên xe đạp tập thể dục. Những thiết bị nhỏ gọn này có thể dễ dàng cài đặt ngay cả trong một căn hộ thành phố, với sự giúp đỡ của họ, người ta không chỉ mất các kỹ năng trong mùa đông, mà còn làm việc trên các nhóm cơ của cơ thể, cũng như giảm cân.

nội dung

1. Các nhà sản xuất tốt nhất của xe đạp tập thể dục
2. Các loại xe đạp tập thể dục
3. Các tiêu chí chính để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục
4. Chọn xe đạp tập thể dục để giảm cân

Các nhà sản xuất tốt nhất của xe đạp tập thể dục

Chọn một chiếc xe đạp tập thể dục, trước hết, bạn nên ưu tiên các sản phẩm của các nhà sản xuất thiết bị và dụng cụ thể thao châu Âu và Mỹ, vốn phổ biến trong các vận động viên chuyên nghiệp và được lắp đặt trong nhiều phòng tập thể dục trên hành tinh:

1. Proxima;

2. Điêu khắc cơ thể;

3. Thần;

4. Chuyên sâu;

5. SunnyFit;

Các mô hình Trung Quốc chưa được đặt tên, mặc dù chi phí thấp, nên tránh - chức năng của các thiết bị đó, cũng như độ tin cậy hoạt động tiếp theo, là xổ số. Tất nhiên, bạn nên tìm kiếm thêm thông tin về mô hình mà bạn quan tâm, trên các diễn đàn chuyên đề và trên các mạng xã hội trên Internet.

Các loại xe đạp tập thể dục

Giống như cơ chế truyền trong xe đạp, xe đạp tập thể dục được trang bị khả năng điều chỉnh tải trọng, có tác động tích cực đến cường độ của bài tập và có thể mô phỏng nhiều tình huống - giảm dần từ trên núi, nâng, trượt và cho cơ thể tải trọng thay đổi.

Tùy thuộc vào loại ổ bánh đà, xe đạp tập thể dục được chia thành các loại sau.

Xe đạp tập thể dục

Các thiết bị đơn giản và rẻ tiền nhất. Tải trọng ở đây được điều chỉnh bằng cách căng đai truyền động - lực căng càng cao thì càng phải tác dụng lực để thực hiện bài tập. Các thiết bị như vậy là nhỏ gọn và tuyệt vời cho những người có ngân sách hạn chế.

Đức hạnh

• Không tốn kém;

• Điều chỉnh mức độ tải được thực hiện thủ công;

• Nhỏ gọn;

Nhược điểm

• Không có sự điều chỉnh trơn tru của khóa học trong suốt bài tập;

• Tiếng ồn cao;

Quán tính xe đạp tập thể dục

Một phiên bản cao cấp hơn của các mô phỏng cơ học, khác nhau về loại ổ đĩa. Tải trọng ở đây không được điều chỉnh bằng phương tiện truyền động đai, nhưng nhờ má phanh đặc biệt có tác dụng nén và giải nén bánh đà. Do đó, trong quá trình thực hiện, khả năng điều chỉnh từng bước cường độ của tải xuất hiện.

Đức hạnh

• Không tốn kém;

• Đơn giản và không phô trương trong hoạt động;

• Việc điều chỉnh mức độ tải được thực hiện một cách cơ học;

Nhược điểm

• Tiếng ồn cao;

• Các chế độ cường độ được chuyển đổi theo các bước, không có điều chỉnh trơn tru;

Xe đạp tập thể dục điện từ

Các xe đạp tập thể dục đắt tiền nhất, chức năng và tiên tiến nhất.Nam châm điện cũng được sử dụng ở đây như một cơ chế điều chỉnh, tuy nhiên, chúng được điều khiển bằng vi điều khiển tác động lên chúng và cho phép thay đổi cường độ tải trong thời gian thực, mà không làm phân tâm vận động viên khỏi quá trình tập luyện.

Đức hạnh

• Chức năng;

• Sự hiện diện của các cảm biến khác nhau để theo dõi trạng thái của cơ thể;

• Quy định động của mức độ tải trọng ngay trong khi thực hiện;

• Một máy vi tính cho phép bạn điều chỉnh cường độ của tải trong quá trình luyện tập;

Nhược điểm

• Chi phí cao;

• Kích thước và trọng lượng lớn;

Các tiêu chí chính để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục

Kích thước tổng thể

Thông số này đóng một vai trò quan trọng, trước hết, đối với những người sẽ cài đặt một trình giả lập trong một căn hộ thành phố thông thường. Một thiết bị lớn và chức năng hầu như không phù hợp ở đây, và do đó nên ưu tiên cho một trình giả lập từ tính nhỏ gọn. Tùy chọn từ tính cũng thích hợp hơn vì các mô hình cơ học và quán tính ồn ào, không có khả năng làm hài lòng hàng xóm. Nếu những hạn chế đó không có vai trò và thiết bị được chọn trong nhà ở nông thôn hoặc câu lạc bộ thể dục - bạn hoàn toàn có thể chọn bất kỳ chiếc xe đạp tập thể dục nào, bất kể đặc điểm và tính năng chức năng.

Có sẵn máy vi tính và cảm biến đặc biệt

Máy tính cho phép mở rộng tuyệt vời chức năng của thiết bị. Nhờ anh ta, vận động viên nhận được thông tin toàn diện về thời gian tập thể dục, quãng đường di chuyển, lượng calo tiêu tốn và cường độ tải do bánh đà tạo ra. Ngoài ra, với các cảm biến đặc biệt, có thể theo dõi mạch và thậm chí huyết áp, cho phép bạn theo dõi sát sao sức khỏe của chính mình và điều chỉnh tải tùy thuộc vào nó.

Trọng lượng tối đa

Mỗi chiếc xe đạp tập thể dục, bất kể chức năng của nó, có trọng lượng tối đa cho phép nhất định. Theo quy định, trọng lượng này là khoảng 100-120 kg. Khi chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho thông số này, bạn nên tính đến thành viên quan trọng nhất trong gia đình bạn. Ngoài ra, trọng lượng tối đa cho phép được tuyên bố bởi nhà sản xuất nên tăng thêm 15-20% - thông số này thường được đánh giá quá cao chỉ bằng số phần trăm này.

Chọn xe đạp tập thể dục để giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm cho biết, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhất có thể, cơ thể cần được cung cấp một thời gian dài, ít nhất 35 - 40 phút, tải cường độ trung bình. 20 phút đầu tiên cơ thể dành dự trữ glycogen trong máu, và chỉ sau đó bắt đầu đốt cháy chất béo. Chính vì lý do này mà một chiếc xe đạp tập thể dục điện từ có bánh đà công suất trung bình cho phép bạn điều chỉnh một cách nhạy cảm cường độ tập luyện là phù hợp nhất để giảm cân. Ngoài ra, sẽ rất hữu ích khi điều chỉnh các thuật toán đào tạo và tạo các chương trình của riêng bạn, điều này sẽ giúp thực hiện đào tạo xen kẽ khi cường độ thấp của bài tập xen kẽ với các khoảng thời gian ngắn, bùng nổ.

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói Cách chọn máy chạy bộbí mật chọn một huấn luyện viên hình elip và các khuyến nghị cho bộ chọn quả tạ để thực hành tại nhà.

---

Chú ý! Tài liệu này là ý kiến ​​chủ quan của các tác giả của dự án và không phải là một hướng dẫn để mua.