Cách chọn gậy đi bộ Bắc Âu

Đi bộ Bắc Âu như một cách đào tạo độc lập, đã đến nước ta tương đối gần đây. Tại quê hương lịch sử của riêng mình - ở Phần Lan, môn thể thao này đã lan tràn phổ biến trong gần một trăm năm. Họ đã phát minh ra hệ thống này như một bộ bài tập huấn luyện cho các vận động viên trượt tuyết quân đội Phần Lan, và nó được dự định để người sau không bị mất kỹ năng và có thể tập luyện trong trường hợp không có tuyết phủ. Đi bộ Bắc Âu cực kỳ có tác động rất tích cực đến tất cả các nhóm cơ của cơ thể, giúp tăng cường hệ thống thần kinh trung ương, hạ huyết áp và cũng làm săn chắc tất cả các cơ của cơ thể và là một cách tuyệt vời để giảm cân. Tất nhiên, nó chỉ phát huy tác dụng có lợi khi thuộc tính chính - gậy - được chọn chính xác.

nội dung

1. Các nhà sản xuất gậy đi bộ tốt nhất Bắc Âu - nên chọn công ty nào
   
2. Nguyên lý hoạt động và xây dựng cột đi bộ Bắc Âu
3. Các loại gậy đi bộ Bắc Âu
4. Các tiêu chí chính để chọn gậy đi bộ Bắc Âu
5. Nên chọn gậy đi bộ nào
6. Gậy đi bộ Bắc Âu giá bao nhiêu
7. Lựa chọn gậy đi bộ Bắc Âu

Các nhà sản xuất gậy đi bộ tốt nhất Bắc Âu - nên chọn công ty nào

Thị phần của gậy đi bộ Bắc Âu có nguồn gốc từ Phần Lan, nhưng cũng có những mẫu được sản xuất tại Thụy Điển, Na Uy và Đan Mạch. Do trùng hợp ngẫu nhiên, các nhà sản xuất trong nước vẫn chưa thành thạo việc sản xuất sản phẩm này và do đó, khi lựa chọn, tốt nhất nên ưu tiên cho các mẫu đã được chứng minh:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Xuất ngoại;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Trước khi ưu tiên cho các sản phẩm của nhà sản xuất, cần phải nghiên cứu các mô hình được trình bày trong các danh mục, cũng như để làm quen với các đánh giá của khách hàng được trình bày trên Internet. Cần phải tính đến cả phản hồi tích cực và tiêu cực.

Nguyên lý hoạt động và xây dựng cột đi bộ Bắc Âu

Ba Lan đi bộ Bắc Âu là một công cụ tuyệt vời để giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc. Trong quá trình tập luyện, không chỉ có phần dưới của cơ thể, mà còn có phần trên - ấn, cánh tay, dầm vai. Đi bộ Bắc Âu dựa trên việc loại bỏ đồng bộ cánh tay và chân đối diện về phía trước và phía sau, do đó thực tế là toàn bộ cơ thể có liên quan đến công việc. Thiết kế của cột đi bộ Bắc Âu bao gồm ba yếu tố chính:

1. Tay cầm đặc biệt với shleykami mềm, thuận tiện nằm trong tay và không bị trượt, ngay cả khi đi bộ chuyên sâu;

2. Trục của gậy là một yếu tố chính của toàn bộ cấu trúc. Chúng phải nhẹ nhất, cứng nhắc và thoải mái nhất có thể, trước hết, để phục vụ như một điểm tựa đáng tin cậy và để cung cấp đệm tốt trong thời gian tải nặng;

3. Lời khuyên là một yếu tố cấu trúc tiếp xúc với bề mặt. Chúng không nên bị mắc kẹt trong lòng đất, và do đó, tùy thuộc vào loại bề mặt, bạn phải sử dụng các vòi phun khác nhau.Các nhà sản xuất tiên tiến nhất trong việc thiết kế gậy của họ cung cấp khả năng thay thế nhanh chóng các mẹo trực tiếp trên đầu gối.

Các loại gậy đi bộ Bắc Âu

Tùy thuộc vào các điều kiện sử dụng cụ thể, tất cả các cực đi bộ Bắc Âu có thể được chia thành hai loại có điều kiện:

Gậy cố định

Các mô hình phổ biến nhất tại thời điểm hiện tại, cho phép cung cấp chức năng tối đa trong mọi điều kiện. Trong tập hợp các nhà sản xuất hàng đầu của các thiết bị tương tự, hầu như mọi model của lớp này đều có sẵn trong một số kích cỡ, điều đó có nghĩa là mọi người đều có thể chọn gậy cho chiều cao của mình. Thiết kế của họ là đáng tin cậy và không phô trương trong hoạt động, và chi phí rất dân chủ.

Đức hạnh

• Thiết kế đơn giản và đáng tin cậy;

• Nguy cơ chấn thương tối thiểu trong khi tập thể dục;

• Khả năng hoạt động trong hầu hết các điều kiện;

• Trọng lượng tối thiểu;

Nhược điểm

• Tiêu chuẩn, không có động lực, tải trọng;

• Không thể sử dụng gậy bê tông của một người có chiều cao cao hơn hoặc thấp hơn;

• Không điều chỉnh chiều cao;

Gậy kính thiên văn

Các vật liệu, đặc tính và các yếu tố cấu trúc chính của các cột kính thiên văn cho việc đi bộ ở Scandinavi thực tế không khác biệt với các mô tả ở trên và sự khác biệt chính nằm ở các tính năng thiết kế - do sự hiện diện của các cơ chế đặc biệt, một vận động viên có thể thay đổi độ dài của các cực trong một phạm vi giá trị khá hữu hình.

Đức hạnh

• Tính linh hoạt và đơn giản của thiết kế;

• Thuận tiện trong việc lưu trữ và vận chuyển;

• Cho phép bạn dễ dàng thay đổi cường độ của tải trên cơ thể;

• Cơ chế khóa đáng tin cậy;

• Khả năng điều chỉnh chiều cao cho bất kỳ người nào;

Nhược điểm

• Chi phí cao;

• Rung, phản ứng dữ dội và lục lạc trong quá trình sử dụng chuyên sâu;

• Các nút kết nối kính thiên văn về mặt lý thuyết là một điểm yếu, dễ bị phá vỡ;

Các tiêu chí chính để chọn gậy đi bộ Bắc Âu

Chọn chiều dài của gậy

Thông số chính cần chú ý khi chọn gậy đi bộ Bắc Âu là chiều dài của chúng. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nguyên tắc Càng nhiều, nó càng không hoạt động tốt ở đây, và việc lựa chọn gậy cụ thể cần được hướng dẫn bởi các quy tắc sau:

1. Nếu bạn là một người đàn ông có tầm vóc ngắn, từ 150 đến 175 cm, bạn nên thích gậy có chiều dài từ 115 đến 120 cm;

2. Những người trong khoảng từ 175-180 đến tối đa 195-200 mét sẽ cần những cây gậy dài hơn, khoảng 130-140 cm.

3. Nguyên tắc cơ bản ở đây là: trong quá trình tập luyện, cánh tay uốn cong ở khuỷu tay nên có góc 90 độ. Một thanh được chọn không chính xác, dài hơn hoặc ngắn, không thể đạt được trong một tỷ lệ tương tự.

Trọng lượng dính

Không thể chỉ ra các con số cụ thể ở đây: mỗi người là một cá thể, và do đó, các đặc điểm về trọng lượng và kích thước của gậy được chọn có tính đến các tính năng của nó. Lý tưởng nhất là vận động viên nên có cảm giác nhẹ nhàng và không trọng lượng, như thể không có gì trong tay.

Vật liệu mà trục được chế tạo

1. Sợi thủy tinh được tìm thấy trong các mô hình ngân sách nhất. Vật liệu này khá đàn hồi và dẻo dai, nhưng trọng lượng của nó không cho phép chúng ta nói về hiệu suất tối đa. Tuy nhiên, nhược điểm này nhiều hơn giá cả - các mô hình như vậy, như một quy luật, là không tốn kém;

2. Nhôm. Gậy kim loại cho việc đi bộ ở Scandinavi không thể được gọi là phổ biến, vì các đặc tính của nhôm kém hơn nhiều so với carbon và sợi thủy tinh, tuy nhiên, trong một số trường hợp, gậy nhôm vẫn có nhu cầu - ví dụ, chúng được sử dụng thành công trong khóa đào tạo mùa đông;

3. Sợi carbon. Sợi carbon tự nhiên - vật liệu nhẹ, dai và rất bền.Nó được sử dụng thành công trong sản xuất các thiết bị thể thao khác nhau. Gậy carbon hầu như không có sai sót, nhưng chi phí của chúng không cho phép chúng ta nói về khả năng chi trả và ngân sách;

Xử lý vật liệu

1. Tay cầm cao su - ngân sách, nhưng đồng thời, một tùy chọn chất lượng cung cấp độ tin cậy khá trong mọi tình huống. Cao su hấp thụ hoàn hảo chuyển động, cung cấp độ bám thoải mái ngay cả với tay ướt và có độ bền cao. Trong số các nhược điểm cần lưu ý là thực tế là "dubeet" cao su trong giá lạnh;

2. Nút bần tự nhiên là phiên bản tiên tiến nhất được sử dụng trong các mẫu gậy đi bộ Bắc Âu hàng đầu. Có đặc tính cơ học tương tự như cao su, nút chai vẫn khác biệt - nó ấm hơn rất nhiều và hoàn toàn hoạt động ở nhiệt độ âm. Nhược điểm là độ giòn và sức đề kháng tầm thường đối với căng thẳng cơ học;

3. Bút nhựa là lựa chọn hợp lý nhất. Chúng khá cứng và trơn, rất tầm thường trong mùa lạnh. Những tay cầm này được trang bị gậy đi bộ Bắc Âu ở mức ngân sách;

Nên chọn gậy đi bộ nào

1. Chọn gậy để đi bộ Bắc Âu, đừng quên chú ý chính đến chiều dài của chúng. Chiều cao của bạn càng cao, thanh càng dài;

2. Khi chọn vật liệu mà trục thanh được chế tạo, hãy ưu tiên cho các mô hình sợi carbon. Chúng được phân biệt bởi trọng lượng tối thiểu, độ cứng tuyệt vời, sức mạnh và độ đàn hồi, và trọng lượng của chúng là tối thiểu;

3. Gậy kính thiên văn chỉ nên được mua trong những trường hợp khắc nghiệt nhất. Chúng không đáng tin cậy lắm, và tiết kiệm chi phí có thể dẫn đến chấn thương trong quá trình tập luyện;

Gậy đi bộ Bắc Âu giá bao nhiêu

1. Giá rẻ nhất là gậy sợi thủy tinh, không có mẹo có thể hoán đổi cho nhau. Chi phí của họ dao động khoảng 2 nghìn rúp;

2. Gậy carbon ngân sách, có thể được xem xét để mua, có giá khoảng 3-4 nghìn rúp;

3. Các mô hình chuyên nghiệp được trang bị các đầu có thể thay thế, trục được làm bằng sợi carbon và tay cầm từ nút chai tự nhiên, được phân biệt bởi một mức giá khá cao - khoảng 6-8 nghìn rúp;

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói Cách chọn máy đo nhịp tim và bí mật Lựa chọn vòng đeo tay thể dục.

Lựa chọn gậy đi bộ Bắc Âu

---

Chú ý! Tài liệu này là ý kiến ​​chủ quan của các tác giả của dự án và không phải là một hướng dẫn để mua.