Cách chọn giày chạy bộ - đánh giá của chuyên gia

Giống như bất kỳ bài tập nào, chạy bộ có cả mặt tích cực và tiêu cực: thực hiện không đúng và không tuân thủ kỹ thuật, cũng như thiếu thiết bị cần thiết có thể gây thương tích nghiêm trọng cho cơ thể của bạn, và trong trường hợp này chúng ta đang nói về khớp gối. Và đôi giày được chọn chính xác đóng một vai trò quan trọng trong tình huống này - nó phụ thuộc vào việc chúng chạy có mang lại khoái cảm hay không, nó sẽ có lợi cho sinh vật, hay ngược lại, sẽ chỉ làm hại nó.

nội dung

Các nhà sản xuất giày thể thao tốt nhất - nên chọn công ty nào
Tính năng giày chạy
Các loại giày chạy
Tùy chọn để chọn giày thể thao để chạy
Chọn giày thể thao nào
Chi phí giày chạy bộ
Video về sự lựa chọn giày thể thao để chạy

Cách chọn giày chạy bộ

Các nhà sản xuất giày thể thao tốt nhất - nên chọn công ty nào

Việc phát hành các thiết bị và thiết bị thể thao cho các hoạt động ngoài trời hiện đang tham gia vào rất nhiều nhà sản xuất. Nếu bạn muốn đôi giày của mình phục vụ trung thành trong nhiều mùa và không bị gục ngã trong cuộc đua đầu tiên, bạn nên ưu tiên cho các sản phẩm của những thương hiệu phổ biến và "không bị cản trở":

Nike
Adidas
Reebok
Puma
Asics

Các thương hiệu trên có một số lượng lớn các mẫu khác nhau trong danh mục riêng của họ, và do đó, khi chọn giày phù hợp nhất, cần phải xem xét không chỉ các mô tả danh mục, mà cả các đánh giá của khách hàng đã có thời gian làm quen với một mẫu này hoặc một mẫu khác và thử.

Tính năng giày chạy

Về cốt lõi, giày chạy bộ có rất nhiều đặc điểm chung với giày thuộc đẳng cấp này, tuy nhiên, sự khác biệt không kém. Trên thực tế, mục tiêu chính của bất kỳ đôi giày thể thao xuyên quốc gia nào là đảm bảo sự thoải mái tối đa khi thực hiện bài tập và giảm tải cho khớp cổ chân và khớp gối. Để giải quyết những vấn đề này, mỗi nhà sản xuất áp dụng các giải pháp khác nhau, nhưng các tính năng chung của tất cả các đôi giày chạy bộ như sau:

Phần trên mềm, thoáng khí, không có số lượng lớn các đường chèn và đường may;
Gót chân dày đặc làm bằng vật liệu cứng, có một hình dạng đặc biệt để giữ bàn chân ở đúng vị trí;
Phần trung gian mềm - midsole - có cấu trúc xốp đặc biệt và được thiết kế để giảm thiểu tải trọng tác động lên khớp cổ chân và khớp gối;
Đế có hình dạng đặc biệt, với một ngón chân vươn lên trên cùng và lưng cao. Nó được làm bằng vật liệu mềm và bền, đồng thời, các vật liệu đàn hồi, lò xo, cung cấp sự chuyển động dễ dàng và tự nhiên nhất của khớp trong quá trình chạy;

Các loại giày chạy

Tùy theo mùa trong năm

Giày thể thao mùa hè

Giày chạy bộ mùa hè

Các mô hình nhẹ nhất, nhỏ gọn và thiết thực, được thiết kế để sử dụng trong thời kỳ mùa hè ấm áp. Chúng cũng thích hợp để tập luyện tích cực trong phòng tập thể dục trong suốt cả năm, cũng như để chạy trên máy chạy bộ.

Đức hạnh

Trọng lượng thấp;

Một loạt các tùy chọn mô hình;

Thoải mái phù hợp và hình dạng giải phẫu;

Hiệu suất thoáng khí tuyệt vời;

Nhược điểm

Mô hình chất lượng đắt tiền;

Chỉ thích hợp sử dụng trong mùa ấm;

Trong thời tiết ẩm ướt, bị ướt đủ nhanh;

Giày thể thao mùa đông

giày thể thao mùa đông để chạy

Về cấu trúc của nó, những đôi giày thể thao như vậy là sự giao thoa giữa giày thể thao cổ điển và giày mùa đông nhẹ: hình thức truyền thống rất thường liền kề với một chiếc giày cao, giúp cố định mắt cá chân. Các mô hình tốt nhất của giày thể thao như vậy được làm bằng vải màng, và bảo vệ của chúng cung cấp độ bám dính đáng tin cậy ngay cả với bề mặt trơn và tuyết.

Đức hạnh

Bảo vệ tối đa chống lạnh;

Cố định đáng tin cậy trên chân do đỉnh cao;

Bước đi mạnh mẽ;

Chống ẩm;

Nhược điểm

Giày thể thao mùa đông thực tế không thở;

Chi phí cao;

Khi hoạt động ở nhiệt độ dương, chân đổ mồ hôi trong đó;

Giày thể thao mùa đông

Mô hình phổ biến nhất ở vĩ độ của chúng tôi, khiến nó có thể xem xét nó phổ quát. Đã hấp thụ tất cả các lợi thế của giày thể thao mùa hè và mùa đông và gần như không có thiếu sót của họ. Những đôi giày thể thao như vậy cung cấp sự bảo vệ tốt khỏi lạnh và độ ẩm, cung cấp sự di chuyển thoải mái, và độ ẩm khá tốt ở bên ngoài -.

Đức hạnh

Tính linh hoạt - có thể được sử dụng trong thời tiết mùa hè mát mẻ, và trong mùa đông tương đối lạnh;

Đặc điểm thở rất tốt;

Bảo vệ tuyệt vời chống ẩm;

Chất lượng cao phù hợp với chân, cắt giải phẫu;

Nhược điểm

Chi phí cao;

Không thích hợp để sử dụng trong nóng lạnh.

Tùy thuộc vào chế độ đào tạo

Giảng viên thi đấu

Giày chạy bộ cho các cuộc thi

Sneakers được thiết kế cho kết quả tối đa và việc thực hiện tất cả các chỉ số được tuyên bố. Các vật liệu chất lượng cao nhất và công nghệ tiên tiến nhất được sử dụng trong sản xuất của họ, và các vận động viên-vận động viên mạnh nhất thế giới tham gia vào sự phát triển.

Đức hạnh

Trọng lượng tối thiểu;

Hình thức suy nghĩ và độ cứng tối đa của phần trên cùng;

Độ thấm hơi và bảo vệ độ ẩm ở mức cao nhất;

Chất lượng tay nghề hàng đầu;

Nhược điểm

Giá cao;

Thời gian tồn tại ngắn do tải cuối cùng không đổi;

Đặc tính đệm tầm thường, không phù hợp cho các bài tập dài đơn điệu;

Giày thể thao

Giày chạy bộ để tập luyện

Một phiên bản đơn giản hóa của các mô hình đào tạo, trong đó nhiều yếu tố chính được cắt bớt trong chức năng của chúng để thuận tiện cho việc sử dụng hàng ngày. Chúng có đặc tính hiệu suất tuyệt vời và tuyệt vời cho hoạt động buổi tối do hệ thống giảm xóc tiên tiến.

Đức hạnh

Thiết kế tinh xảo;

Việc sử dụng các vật liệu hiện đại trong sản xuất;

Cố định đáng tin cậy trên chân, ngay cả với tập luyện cường độ cao;

Độ thấm hơi tuyệt vời;

Đặc tính đệm tuyệt vời, không bao gồm chấn thương;

Nhược điểm

Chi phí cao;

Đủ trọng lượng cao;

Đào tạo trên địa hình gồ ghề

Giày chạy bộ xuyên quốc gia

Để tập luyện tại các sân vận động chất lượng cao và mặt đường nhựa không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng vì những người thích chạy trong công viên hoặc rừng, nên tốt nhất là chọn giày thể thao được thiết kế để tập luyện trong điều kiện như vậy. Theo đặc điểm của chúng, chúng tương tự như những người đào tạo, tuy nhiên, chúng khác với chúng bởi một đế mạnh mẽ của một thiết kế đặc biệt đảm bảo tiếp xúc chặt chẽ với bề mặt của bất kỳ cấu trúc nào;

Đức hạnh

Cường độ cao;

Một loạt các mô hình cho bất kỳ điều kiện hoạt động;

Cố định thuận tiện trên chân;

Xây dựng nguyên khối;

Nhược điểm

Trọng lượng lớn;

Tùy chọn để chọn giày thể thao để chạy

tùy chọn giày chạy

Cỡ sneaker

Chọn kiểu này hay kiểu khác, cần chú ý không chỉ đến kích cỡ được chỉ định trên giày, mà còn cả cảm giác của chính họ trong quá trình lắp, bởi vì thường thì các nhà sản xuất nói quá hoặc ngược lại, đánh giá thấp kích cỡ.

Mức độ phát âm

Thông số này cho biết bàn chân uốn cong bao nhiêu trong quá trình đẩy từ bề mặt. Pronation đóng một vai trò quan trọng trong việc lựa chọn giày dép - nó phụ thuộc vào cách tính chính xác của thông số này, sự thoải mái và không có cảm giác đau khi chạy. Để xác định mức độ phát âm rất đơn giản - chỉ cần làm ướt chân và đứng trên bề mặt khô. Theo cách phát âm bình thường, độ cong của bàn chân sẽ đến giữa bàn chân. Tùy thuộc vào giải phẫu, không chỉ có cách phát âm mà còn có sự thay thế - khi phần uốn cong lớn hơn một nửa chiều rộng của bàn chân, cũng như bàn chân phẳng, khi phần uốn cong hoàn toàn không có. Các tính năng giải phẫu ở trên phải được nhà sản xuất tính đến khi thiết kế bên trong và đế giày thể thao.

Đặc tính hấp thụ sốc của đế

Hiện tại, có hai loại giày thể thao chính để bán, tùy thuộc vào đặc điểm khấu hao:

Sock như một điểm khấu hao có nghĩa là các mô hình như vậy được thiết kế để chạy khoảng cách ngắn và tốc độ "rách rưới" với tốc độ tăng tốc thường xuyên;
Nếu điểm mất giá rơi vào gót chân, điều này có nghĩa là những đôi giày thể thao này sẽ tốt khi chạy trong một nhịp điệu đơn điệu cho khoảng cách xa;

Các vật liệu mà đế được làm

Xem xét các căng thẳng mà giày chạy bộ tiếp xúc trong quá trình hoạt động, cũng như nhiệt độ giảm thường xuyên, đặc biệt chú ý đến vật liệu mà đế được làm. Nó phải mềm, bền, không sợ biến dạng và uốn cong liên tục ở góc tới 45 độ.

Cao su trong tất cả các biểu hiện của nó là một vật liệu tương đối rẻ, chất lượng cao và chịu mài mòn, cung cấp hiệu suất tốt. Thiếu cao su là một: nó sợ thay đổi nhiệt độ và da dubeeteet trong cái lạnh;
Vật liệu tổng hợp Duralon, là sự kết hợp giữa cao su thông thường và EVA, có thể được phân biệt là đối nghịch với cao su. Mềm mại, dẻo và không sợ thay đổi nhiệt độ, vật liệu này không phải là không có sai sót. Đây là khả năng chống mài mòn thấp và xu hướng hao mòn trong một khoảng thời gian ngắn;

Chất liệu của giày thể thao hàng đầu

Da nhân tạo (dermantin, Sensatek) thường được tìm thấy trong các mẫu ngân sách của giày chạy bộ. Nó có sức mạnh rất tốt, nhưng không thể chịu được tải trọng nghiêm trọng và nhiệt độ thấp;
Da thật trong kế hoạch này tốt hơn nhiều. Bền và bền, nó cung cấp độ tin cậy tối đa trong bất kỳ nhịp điệu hoạt động. Nhược điểm là tính thấm hơi tối thiểu - chân trong giày thể thao như vậy chỉ đổ mồ hôi trong một thời gian ngắn sau khi bắt đầu tập luyện;
Vải nylon hoặc lưới - chất liệu thường được sử dụng trong sản xuất giày thể thao mùa hè. Nó cung cấp thông gió tuyệt vời và trao đổi nhiệt, ngay cả trong khi tập luyện cường độ cao;
Goretex (Gore-tex) là một vật liệu màng tổng hợp, có cấu trúc ba lớp và hoàn toàn phù hợp cho giày thể thao mùa đông;

Chọn giày thể thao nào

chọn giày thể thao nào

Đối với các bài tập thông thường và giảm cân, tốt nhất nên chọn các mô hình đào tạo cổ điển với đế cao su hoặc duralon, giải phẫu sẽ tương ứng với cấu trúc của bàn chân bạn;
Nếu bạn tham gia thường xuyên vào các cuộc thi và các cuộc đua khác nhau và chọn giày thể thao, dựa trên những nhu cầu này, tốt nhất là ưu tiên cho các mẫu cạnh tranh;
Nếu cần thiết phải tập luyện, không chỉ vào mùa hè, mà cả mùa đông, bạn nên chọn giày thể thao mùa đông ấm áp, sẽ dựa trên chất liệu Gore-tex;
Nếu bạn không chạy quanh sân vận động hoặc mặt đường nhựa phẳng, nhưng trên địa hình gồ ghề, sự lựa chọn tốt nhất sẽ là giày thể thao off-road được trang bị một rãnh rõ rệt;

Chi phí giày chạy bộ

Giày thể thao chất lượng cao có giá khoảng 5-30 nghìn rúp;
Các mô hình được thiết kế cho các cuộc thi đắt hơn - từ 10 đến 40 nghìn;
Những mẫu giày mùa đông có thể được gọi là ngân sách - giá của một đôi giày chất lượng cao sẽ dao động trong khoảng từ 10 đến 15 nghìn rúp;
Các mô hình đào tạo trên địa hình gồ ghề có một số thứ tự tương tự. Giá của những đôi giày thể thao như vậy bắt đầu từ 5 - 7 nghìn và có thể đạt tới 30 - 35 nghìn rúp.với cô ấy;