Cách chọn thiết bị mở rộng

Thiết bị mở rộng là một trình giả lập nhỏ gọn thực hiện tải cô lập trên các nhóm cơ riêng lẻ. Khác nhau về kích thước tối thiểu và hoàn toàn phù hợp để đào tạo trong điều kiện nhà ở. Chọn đúng thiết bị mở rộng rất dễ dàng - tất cả những gì bạn cần là biết các đặc điểm mà bạn nên chú ý nhất.

nội dung

1. Các nhà sản xuất tốt nhất của các bộ mở rộng
   
2. Các loại máy giãn nở. Nên chọn cái nào hơn?
3. Tùy chọn lựa chọn Expander
4. Chọn một dải mở rộng ruy băng
5. Chọn một bàn chải giãn nở

Các nhà sản xuất tốt nhất của các bộ mở rộng

Khi chọn một thiết bị như vậy, tốt nhất là chọn các sản phẩm độc quyền từ các nhà sản xuất thiết bị thể thao đã được chứng minh:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Hướng dẫn viên

Thông tin về ưu điểm và nhược điểm của một mô hình cụ thể là dễ tìm thấy nhất trên các diễn đàn chuyên đề trên Internet.

Các loại máy giãn nở. Nên chọn cái nào hơn?

Tay mở rộng

Các thiết bị nhỏ gọn được thiết kế để tập luyện cơ tay trước và tăng cường độ bám. Được làm bằng cao su hoặc có cấu trúc kim loại. Không yêu cầu kỹ năng đặc biệt, nhỏ gọn và không chiếm nhiều không gian.

Đức hạnh

• Kích thước nhỏ gọn;

• Không tốn kém;

• Trọng lượng thấp;

• Thích hợp để làm việc ra cẳng tay;

Nhược điểm

• Chức năng tối thiểu;

• Độ cứng nhỏ, giới hạn ở 25-30 kg;

Mở rộng vai

Lựa chọn tuyệt vời để tập luyện các cơ deltoid, các cơ rộng nhất của lưng, ngực và vai. Đại diện cho hai tay cầm thuận tiện cố định trên bản lề cao su hoặc kim loại. Bài tập được thực hiện bằng cách kéo dài lò xo hoặc chèn cao su, và tải được điều chỉnh bằng cách thêm hoặc giảm số lượng phần tử lò xo.

Đức hạnh

• Phổ thông;

• Narguzka quy định;

• Không tốn kém;

• Cho phép nhiều nhóm cơ hoạt động thông qua;

Nhược điểm

• Chỉ thích hợp cho người mới bắt đầu, một phòng tập thể dục đầy đủ không thể thay thế;

Expander- "con bướm"

Trình giả lập phổ quát cho phép bạn bơm các cơ của toàn bộ cơ thể và trên hết là cơ tứ đầu và đùi trong. Đó là một yếu tố mùa xuân đặc biệt, giữa đó có hai tay cầm cao su tổng hợp. Đó là vào họ và bị ảnh hưởng khi thực hiện các bài tập.

Đức hạnh

• Tuyệt vời để làm việc trên cơ bắp chân;

• Không tốn kém;

• Không yêu cầu kỹ năng xử lý đặc biệt;

• Bất an;

Nhược điểm

• Phạm vi tải giới hạn;

• Không thể thay thế các trình mô phỏng chuyên nghiệp;

Bộ mở rộng đa chức năng

Chúng là những phức hợp phù hợp cho một buổi tập luyện đầy đủ ở nhà. Nhờ có chúng, tất cả các nhóm cơ của cơ thể có thể được duy trì trong giai điệu. Chúng phổ biến trong số những người tập thể hình chuyên nghiệp như một công cụ để thực hiện sạc.

Đức hạnh

• Chức năng cao;

• Chấn thương an toàn;

• Tay nghề chất lượng cao;

• Cho phép tập luyện tất cả các nhóm cơ, kể cả những nhóm lớn;

Nhược điểm

• Chi phí cao;

• Không thay thế một phòng tập thể dục đầy đủ;

Tùy chọn lựa chọn Expander

Thương hiệu

Chọn sản phẩm tốt nhất của các nhà sản xuất đã được chứng minh, được người dùng khuyên dùng. Hiệu suất của nó sẽ như đã nêu, sẽ có tác động tích cực đến hiệu quả của việc đào tạo được thực hiện.

Phạm vi tải

Hoặc độ cứng, như các nhà sản xuất gọi nó là khác. Nó đại diện cho lực phải được áp dụng để thực hiện bài tập. Giá trị thay đổi từ 5 đến 90-100 kg. Ngoài ra còn có các mô hình với độ cứng thay đổi cho phép điểm liều lượng tải cùng với sự tăng trưởng của khối lượng cơ bắp và các chỉ số sức mạnh của vận động viên.

Tay nghề và an toàn

1. Bộ mở rộng lò xo được mặc một lớp vỏ bảo vệ, không bao gồm sự tiếp xúc của các bộ phận kim loại với da. Tất cả các kết nối phải có thiết kế mạnh mẽ có thể chịu được tải đã nêu;

2. Các yếu tố cao su được làm bằng cao su "tươi" và không có vết nứt và microtraumas ở trạng thái kéo dài. Loại thứ hai có thể nói về chất lượng thấp của các vật liệu được sử dụng hoặc thực tế là cao su là cũ.

Hình dạng của tay cầm của thiết bị mở rộng

Tốt nhất là chọn các mô hình có tay cầm có hình dạng giải phẫu và cung cấp độ bám thoải mái. Kết cấu của vật liệu cũng đóng một vai trò - tay cầm cao su hoặc thô có đặc điểm cầm nắm ngay cả khi thực hiện bài tập với tay ướt.

Chọn một dải mở rộng ruy băng

Thiết bị mở rộng băng chất lượng cao có các đặc điểm sau:

1. Xây dựng an toàn;

2. Tay cầm cao su thoải mái;

3. Tỷ lệ cao su hoặc kim loại phân phối tải đều;

4. Sự hiện diện của các yếu tố có thể hoán đổi cho nhau - chèn cho phép bạn thay đổi giá trị của lực được áp dụng trong phạm vi từ 20-25 đến 65-70 kg;

Chọn một bàn chải giãn nở

Mặc dù thực tế là bộ mở rộng bàn chải có cấu trúc ít phức tạp hơn, các đặc điểm của nó cần được chú ý chặt chẽ:

1. Cao su chất lượng cao hoặc kim loại mùa xuân;

2. Tải trọng tối đa ở mức 25-30 kg;

3. Tay cầm cao su, mang lại cảm giác cầm nắm thoải mái;

4. Kích thước nhỏ gọn và trọng lượng tối thiểu;

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói cách chọn thanh treo tường và bí mật Sự lựa chọn của thanh ngang cho nhà.

---

Chú ý! Tài liệu này là ý kiến ​​chủ quan của các tác giả của dự án và không phải là một hướng dẫn để mua.