Làm thế nào để chọn một huấn luyện viên hình elip

Huấn luyện viên hình elip là một phương tiện để giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt. Trong quá trình tập luyện, tất cả các nhóm cơ đều được đưa vào công việc, nhưng không có tải trọng tác động lên các khớp, như trong quá trình chạy. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ chỉ có trong trường hợp khi tập luyện được kết hợp với chế độ ăn kiêng và bản thân trình giả lập được chọn chính xác, có tính đến các sắc thái và tính năng kỹ thuật của lớp thiết bị này.

Nội dung

1. Các nhà sản xuất tốt nhất của giảng viên hình elip
2. Các loại giảng viên hình elip
3. Các tiêu chí chính để chọn một huấn luyện viên hình elip

Các nhà sản xuất tốt nhất của giảng viên hình elip

Sự lựa chọn có lợi cho các sản phẩm của nhà sản xuất nổi tiếng là sự đảm bảo tốt nhất về hiệu suất và tuân thủ các đặc tính kỹ thuật đã nêu, và do đó, xem xét việc mua một hoặc một huấn luyện viên hình elip khác, nên ưu tiên các mô hình sau.nhãn hiệu:

1. Proxima;

2. Điêu khắc cơ thể;

3. Thần;

4. Chuyên sâu;

5. SunnyFit;

Để đưa ra lựa chọn đúng đắn, cần nghiên cứu các thông số của các thiết bị phù hợp nhất, cũng như làm quen với phản hồi từ người dùng của một mô hình cụ thể. Bạn có thể tìm thấy chúng trên các diễn đàn chuyên ngành, cũng như trong các nhóm trong các mạng xã hội.

Các loại giảng viên hình elip

Thực hiện các bài tập trên ellipsoid tương tự như đi bộ trên ván trượt. Đứng trên các giá đỡ đặc biệt cho chân và siết chặt tay vịn, vận động viên thực hiện các động tác xen kẽ với tay và chân, không chỉ cơ bắp chân, mà còn cả cơ vai, bắp tay, cơ tam đầu và thậm chí cả cơ bụng. Trong thực tế, một ellipsoid được chọn đúng sẽ thay thế cho bước, xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ.

Theo các tính năng chức năng, giảng viên hình elip được chia thành các nhóm sau.

Mô phỏng cơ khí

Các thiết bị đơn giản và rẻ tiền nhất. Bánh đà ở đây được kết nối với ròng rọc bằng dây đai cứng. Theo quy định, số lượng chế độ hoạt động cho các thiết bị như vậy bị hạn chế đáng kể và các tùy chọn bổ sung được giảm thiểu.

Đức hạnh

• Không tốn kém;

• Việc điều chỉnh mức độ tải được thực hiện một cách cơ học;

• Cho phép tập luyện tất cả các nhóm cơ;

• Đủ nhỏ gọn;

Nhược điểm

• Không có sự điều chỉnh trơn tru của khóa học trong suốt bài tập;

• Tiếng ồn cao;

Mô phỏng từ tính

Các thiết bị tiên tiến hơn dựa trên sự tương tác của nam châm và bánh đà từ kim loại sắt từ. Điều chỉnh tải được thực hiện bằng cách tiếp cận hoặc di chuyển nam châm đến bánh đà, để cường độ của bài tập có thể được điều chỉnh trơn tru, ngay trong khi tập. Trọng lượng tối đa của một vận động viên làm việc trên thiết bị mô phỏng này có thể đạt tới 120-130 kg. Ngoài ra, hầu hết các thiết bị đều được trang bị máy vi tính cho phép bạn điều chỉnh tải lên tới 15-20 độ và thực hiện các chương trình điều chỉnh của riêng bạn.

Đức hạnh

• Thiết bị nhỏ gọn;

• Tạo các chương trình đào tạo của riêng bạn;

• Lên đến 20 cấp độ tải khác nhau;

• Vận động viên cân nặng có thể đạt tới 130 pounds;

• Điều chỉnh nhạy cảm mức độ tải trực tiếp trong quá trình thực hiện;

Nhược điểm

• Công việc ồn ào;

• Chi phí đủ cao;

Mô phỏng điện từ

Các thiết bị đắt tiền nhất, chức năng, tiên tiến và phù hợp. Nam châm cũng được sử dụng như một cơ chế điều chỉnh ở đây, nhưng chúng được điều khiển bởi một vi điều khiển tác động lên chúng và cho phép chúng thay đổi cường độ của tải trong thời gian thực, mà không làm phân tâm vận động viên khỏi quá trình tập luyện. Hầu hết các mô hình này là chuyên nghiệp và có thể chịu được trọng lượng của một vận động viên lên tới 180 kg.

Đức hạnh

• Chức năng cao;

• Sự hiện diện của các cảm biến khác nhau để theo dõi trạng thái của cơ thể;

• Quy định động của tải trọng;

• Một máy vi tính cho phép bạn điều chỉnh cường độ của tải trong quá trình luyện tập;

• Duy trì trọng lượng lên tới 180 kg;

Nhược điểm

• Chi phí cao;

• Kích thước và trọng lượng lớn;

Mô phỏng từ khí dung

Theo nhiều cách, các thiết bị này tương tự như điện từ, nhưng trong một số cách, chúng thậm chí còn có nhiều chức năng hơn. Trước hết, nó liên quan đến cơ chế làm việc - chúng hoạt động cả từ mạng và từ máy phát tích hợp, hoạt động từ năng lượng nhận được trong quá trình tập luyện. Các nam châm được làm nóng được làm mát với sự trợ giúp của các quạt đặc biệt, trên thực tế, tên của thiết bị này. Một số lượng lớn các chế độ thay đổi tải, sự hiện diện của các chương trình đào tạo khác nhau với khả năng thay đổi chúng ở chế độ thủ công, các cảm biến khác nhau - những chức năng này và nhiều chức năng khác có mặt ở đây theo mặc định.

Đức hạnh

• Chức năng cao;

• Sự hiện diện của các cảm biến khác nhau để theo dõi trạng thái của cơ thể;

• Quy định động của tải trọng;

• Một máy vi tính cho phép bạn điều chỉnh cường độ của tải trong quá trình luyện tập;

• Khả năng làm việc cả từ mạng và từ máy phát tích hợp;

• Duy trì cân nặng lên tới 160-180 pounds;

Nhược điểm

• Chi phí cực cao - các mô hình có giá 1500-2000 đô la là phổ biến;

Các tiêu chí chính để chọn một huấn luyện viên hình elip

Kích thước và trọng lượng tổng thể của thiết bị

Một thông số cực kỳ quan trọng, đặc biệt đối với những người đang có kế hoạch cài đặt trình giả lập trong một căn hộ nhỏ. Trình mô phỏng càng nhiều chức năng, kích thước và trọng lượng của nó càng lớn. Vì lý do này, hầu hết mọi người chọn mô hình cơ khí nhỏ gọn để sử dụng trong một căn hộ thành phố bình thường.

Trọng lượng làm việc tối đa

Tham số xác định trọng lượng của vận động viên có thể thực hiện các bài tập trên trình giả lập. Khi lựa chọn, bạn nên được hướng dẫn bởi thành viên nặng nhất trong gia đình của bạn và thêm 20-25 kg vào con số được nhà sản xuất công bố để chắc chắn hơn. Mặt khác, rất có thể các nút điều hành của trình mô phỏng hoặc khung là rất có thể.

Vị trí bánh đà

Mô phỏng, trong đó bánh đà được đặt ở phía trước, cung cấp vị trí cơ thể thẳng trong khi tập luyện, do đó việc tập thể dục trên thiết bị này đảm bảo đốt cháy calo tối đa và do đó, dẫn đến giảm cân khá nhanh;

Các thiết bị có bánh đà phía sau, ngược lại, phù hợp nhất để bơm tất cả các nhóm cơ do vị trí tự nhiên của cơ thể trên thiết bị mô phỏng;

Chiều dài bước thể thao

Nó phần lớn phụ thuộc vào sự phát triển của một vận động viên, và mức độ đào tạo của anh ấy đóng một vai trò quan trọng.

1. Các mô hình nhỏ gọn với chiều dài bước 35-40 cm sẽ phù hợp với người mới bắt đầu hoặc người có tầm vóc ngắn;

2. Các mô hình có chiều dài bước trung bình khoảng 45-50 cm là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có chiều cao trung bình, cũng như người dùng thông thường;

3. Những người mẫu có chiều dài sải chân trên 50 cm là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên được đào tạo hoặc người cao có chiều cao vượt quá 185 cm;

Có sẵn các cài đặt linh hoạt cho các cấp độ đào tạo

Một tham số quan trọng cho những người muốn có được hiệu quả tối đa. Các trình giả lập tốt nhất cho phép bạn điều chỉnh tối đa 20 chế độ cường độ và sự thay đổi của chúng được thực hiện trực tuyến, ngay trong khi đào tạo. Về vấn đề này, các mô phỏng điện từ điều chỉnh tải độc lập, tùy theo nhiệm vụ, chẳng hạn như giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường hệ thống tim mạch hoặc các nhiệm vụ khác, được coi là tiên tiến.

Sự hiện diện của các chương trình đặc biệt được phát triển cho các điều kiện đào tạo nhất định cũng rất quan trọng để đào tạo thành công. Các mô hình phổ biến của trình mô phỏng, ngoài các thuật toán được cài đặt sẵn, cho phép tùy chỉnh các chế độ đào tạo của riêng bạn dựa trên mức độ phát triển thể chất của chính bạn và kết quả mong muốn.

Có sẵn máy vi tính và cảm biến đặc biệt

Máy tính tuyệt vời mở rộng chức năng của thiết bị. Nhờ anh ta, vận động viên nhận được thông tin toàn diện về thời gian tập thể dục, quãng đường di chuyển, lượng calo tiêu tốn và cường độ tải do bánh đà tạo ra. Ngoài ra, với các cảm biến đặc biệt, có thể theo dõi mạch và thậm chí huyết áp, cho phép bạn theo dõi sát sao sức khỏe của chính mình và điều chỉnh tải tùy thuộc vào nó.

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói Cách chọn máy chạy bộbí mật lựa chọn máy chạy bộ và các khuyến nghị cho bộ chọn quả tạ để thực hành tại nhà.

---

Chú ý! Tài liệu này là ý kiến ​​chủ quan của các tác giả của dự án và không phải là một hướng dẫn để mua.