Làm thế nào để chọn một lời khuyên chuyên gia máy chạy bộ

Chạy là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể săn chắc, cơ bắp của bạn phù hợp và lượng chất béo ở mức tối thiểu. Vì lý do này, vào những buổi tối mùa hè ấm áp, các sân vận động và khu vực mở được lấp đầy bởi các thực tập sinh - thời trang cho một lối sống lành mạnh làm cho chính nó cảm thấy. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể thực hiện một khóa đào tạo đầy đủ - mưa và gió, tuyết và băng giá nghiêm trọng - những thứ này và nhiều dị thường khác không cho phép không chạy, mà thậm chí rời khỏi nhà mà không bị ướt da và không bị đóng băng. Máy chạy bộ trở thành một giải pháp lý tưởng cho vấn đề này - với sự trợ giúp của thiết bị mô phỏng nhỏ gọn này, có thể chạy ở mọi tốc độ và bất cứ lúc nào trong ngày, bất kể thời tiết và lượng mưa!

Nên chọn máy chạy bộ nào: cơ hay điện

Máy chạy bộ cơ

Đó là một cơ chế đơn giản, là một khung vẽ, cố định giữa hai con lăn quay. Không có nguồn năng lượng nào được yêu cầu trong tình huống này - các con lăn quay và web di chuyển bằng chân của bạn. Điều này làm cho việc chạy trên một đường cơ học càng gần với thực tế càng tốt: trong khi bạn đang chạy - đường đua đang quay, nếu bạn dừng lại - khung vẽ dừng di chuyển.

Đức hạnh

• Kích thước nhỏ gọn;

• Tương đối rẻ tiền;

• Rõ ràng mô phỏng một hoạt động thường xuyên trong một sân vận động;

• Không yêu cầu nguồn điện;

• Thiết kế đơn giản;

Nhược điểm

• Không thể duy trì tốc độ chạy nhất định và điều chỉnh cường độ tập luyện;

• Căng thẳng thêm vào khớp gối trong khi chạy;

Máy chạy bộ điện

Phiên bản hiện đại của máy chạy bộ, trong đó động cơ điện được sử dụng làm động lực chính. Chính anh ta là người thiết lập khung hình chuyển động, và tất cả những gì còn lại cho vận động viên là điều chỉnh tốc độ di chuyển của anh ta và chọn cường độ luyện tập phù hợp. Cái sau được điều chỉnh bởi một bảng điều khiển đặc biệt, nơi bạn có thể điều chỉnh cường độ của tải, cũng như mô phỏng tất cả các loại máy bay và máy bay, cũng như thực hiện đào tạo xen kẽ.

Đức hạnh

• Thiết bị chức năng và tiện lợi;

• Chúng cho phép bạn kiểm soát sức khỏe, đo nhịp tim và huyết áp;

• Cơ hội lớn để điều chỉnh tải trọng và cường độ của bài tập;

• Chức năng rộng;

• Dễ quản lý;

Nhược điểm

• Chi phí cao;

• Kích thước và trọng lượng lớn;

• Yêu cầu một nguồn năng lượng không đổi;

Sau khi cân nhắc tất cả các ưu và nhược điểm, cũng như đọc các nhận xét của các huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm trên Internet, nên ưu tiên cho máy chạy bộ điện cổ điển.Mặc dù chi phí cao hơn, tùy chọn này mang đến cơ hội thực sự vô hạn cho học viên và cho phép bạn điều chỉnh một cách nhạy cảm cường độ và tốc độ của bài tập. Và không nhất thiết phải mua ngay mẫu đắt nhất của hạng cao cấp, mẫu có mức giá trung bình là khá đủ, chi phí không vượt quá 30 nghìn rúp. Máy chạy bộ cơ nên được mua chỉ với sự thiếu hụt đáng kể tiền mặt miễn phí.

Điều gì nên là một động cơ điện trong máy chạy bộ điện?

Vì vậy, người mua đã bị thuyết phục rằng máy chạy bộ điện - những gì bạn cần cho tập luyện hiệu quả. Cần chú ý điều gì? Trước hết, trên động cơ điện được cài đặt, bên dưới mui xe, và đặc điểm chính của nó là:

1. Công suất định mức của động cơ điện đặc trưng hoàn toàn cho khả năng xoay bạt ở một tốc độ nhất định trong một thời gian dài. Đó là công suất định mức quyết định hiệu suất của đường đua khi tải, cũng như trọng lượng tối đa của người chạy. Các mô hình máy chạy bộ mạnh mẽ nhất có thể làm việc với một vận động viên có trọng lượng 130-140 kg;

2. Công suất cực đại của động cơ điện hiển thị các giá trị tối đa có thể mà động cơ điện có thể phát triển trong một khoảng thời gian ngắn. Thông số này cần được chú ý, trước hết, đối với những người thích đào tạo khoảng cường độ cao;

Xác định kích thước của đai chạy

Tính năng quan trọng thứ hai là kích thước tổng thể của vành đai chạy - cùng một đường đua mà cuộc đua sẽ được thực hiện. Hiện tại, khi bán, bạn có thể tìm thấy một loạt các mô hình, chiều rộng của khung vẽ có thể thay đổi từ 30 đến 60 cm. Ở đây tất cả mọi thứ được lựa chọn trên cơ sở các thông số trọng lượng và kích thước của người chạy - người càng lớn, máy chạy bộ sẽ cần rộng hơn. Tiêu chí lựa chọn ở đây rất đơn giản - ngay cả trong cửa hàng bạn cần phải theo dõi và cố gắng mô phỏng đường chạy - chiều rộng phải đủ cho các chuyển động tự nhiên, và tay vịn không nên can thiệp.

Tuy nhiên, việc mua một máy chạy bộ với một tấm bạt có chiều rộng tối đa, mà các vận động viên mới tập luyện, không thể được gọi là một bước hợp lý. Cần nhớ rằng khung vẽ càng rộng - càng mất nhiều công sức hơn để xoay nó. Điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến nhu cầu lắp đặt một động cơ điện có công suất rõ ràng hơn, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến giá chung của máy chạy bộ.

Bảng điều khiển

Bảng điều khiển là một loại điều khiển trung tâm của bất kỳ máy chạy bộ nào. Chúng thậm chí còn được trang bị các mô hình cấp thấp và các thiết bị hạng phổ thông, nhưng chức năng của chúng không thể được gọi là toàn diện. Tốc độ chạy, thời gian và lượng calo đốt cháy - đây là ba thông số chính phản ánh bảng điều khiển của máy chạy bộ rẻ tiền.

1. Thiết bị càng đắt tiền thì càng có nhiều chức năng và do đó, các chỉ số nhịp tim khác nhau xuất hiện trên bảng điều khiển, thuật toán thông minh đo tỷ lệ mô mỡ trong cơ thể, huyết áp và điều chỉnh chương trình tập luyện tùy thuộc vào các giá trị thu được.

2. Để đo trạng thái của cơ thể bạn - mạch, nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và các thông số khác, hoàn thành với các bản nhạc tiên tiến nhất là các cảm biến đặc biệt. Chúng nằm trên tay vịn hoặc có dạng các clip đặc biệt gắn vào dái tai hoặc cổ tay. Thông tin có được với sự giúp đỡ của họ được hiển thị trên màn hình và đã dựa vào nó, vận động viên có cơ hội điều chỉnh chương trình đào tạo của riêng mình.

3. Một nút rất thú vị khác là cái gọi là khóa bảo mật, được sử dụng để ngăn chấn thương trong khi tập thể dục. Nó được chèn vào một hốc đặc biệt và được cố định trên cổ tay. Trong trường hợp bị ngã, chìa khóa sẽ tự động được rút ra khỏi khóa và theo dõi ngay lập tức dừng lại, do đó tránh bị thương.

5. Cần lưu ý và các chế độ đào tạo khác nhau, theo mặc định được tích hợp vào bộ nhớ của các bản nhạc tiên tiến nhất. Chạy cổ điển và đào tạo xen kẽ, tăng và giảm dần, cũng như nhiều tham số có thể được điều chỉnh thủ công và tùy chỉnh bản nhạc - đây không phải là danh sách đầy đủ các chức năng mà hầu hết các máy chạy bộ tiên tiến có. Có một cái gì đó để lựa chọn!

Trong các bài viết sau, các chuyên gia của chúng tôi nói Cách chọn xe đạp tập thể dụcbí mật chọn một huấn luyện viên hình elip và các khuyến nghị cho bộ chọn quả tạ để thực hành tại nhà.

---

Chú ý! Tài liệu này là ý kiến ​​chủ quan của các tác giả của dự án và không phải là một hướng dẫn để mua.