7 loại vitamin tốt nhất của nhóm B

Vitamin nhóm B - một trong những phương tiện nổi tiếng nhất để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Chúng thường được chỉ định bởi các nhà thần kinh học về đau lưng, "đau thắt lưng", bệnh đa dây thần kinh do tiểu đường và rượu. Nhưng thuốc thuộc nhóm B cũng có thể hữu ích cho những người thực sự khỏe mạnh muốn giữ gìn sức khỏe.

Trong bài đánh giá này, chúng tôi đã tổng hợp cho bạn bảng xếp hạng các chế phẩm tốt nhất của vitamin B.

Vitamin B là gì và tại sao chúng cần thiết?

Vitamin là một nhóm các hợp chất có hoạt tính cao, điều chỉnh tất cả các phản ứng sinh hóa của cơ thể. Tất cả các quá trình trong các tế bào xảy ra dưới ảnh hưởng của các protein đặc biệt - enzyme. Để chúng bắt đầu hoạt động, chúng ta cần coenzyme, nghĩa là các chất, tham gia vào chính phân tử enzyme, làm cho nó hoạt động. Vai trò này trong cơ thể thực hiện vitamin. Đó là lý do tại sao, với những thiếu sót của họ, bệnh nghiêm trọng phát triển.

Nhóm B bao gồm 7 vitamin và 4 chất giống vitamin. Vitamin phải đến từ bên ngoài, bởi vì chúng không được tổng hợp bởi cơ thể. Các chất giống như vitamin được cơ thể sản xuất, nhưng với số lượng nhỏ.

Vitamin nhóm B:

1. B1 - thiamine. Điều chỉnh việc truyền các xung trong hệ thống thần kinh, giai điệu của cơ tim và cơ trơn của đường tiêu hóa, có liên quan đến việc chuyển vật liệu di truyền trong quá trình phân chia tế bào và gần như tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
2. B2 - riboflavin. Tham gia vào quá trình hấp thu sắt, hình thành các tế bào hồng cầu, hoạt động của các tế bào thần kinh, tổng hợp hormone tuyến thượng thận.
3. B3 - niacin. Còn được gọi là vitamin PP hoặc axit nicotinic. Giảm huyết áp, cải thiện vi tuần hoàn, tham gia vào công việc của hệ thống thần kinh trung ương, điều chỉnh sự hình thành các tế bào hồng cầu.
4. B5 - Axit pantothenic. Bao gồm trong coenzyme A (CoA) - chất quan trọng nhất đối với cơ thể, có liên quan đến tất cả các phản ứng tạo ra năng lượng. Kích thích sự tổng hợp glucocorticoids bởi tuyến thượng thận, có thể được coi là chống viêm. Tham gia vào các phản ứng miễn dịch và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.
5. B6 - pyridoxin. Nó điều chỉnh tiêu hóa protein, miễn dịch và chức năng hệ thống thần kinh. Tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố và hồng cầu.
6. B9 - axit folic. Điều hòa sự hình thành máu và phát triển hệ thần kinh. Đặc biệt quan trọng trong giai đoạn lập kế hoạch mang thai, vì nó không có khiếm khuyết ở não và tủy sống ở thai nhi. Mặt khác, với sự dư thừa của nó, hoạt động của các tế bào giết người miễn dịch bị giảm.
7. B12 - Cobalamin (yếu tố bên ngoài Kasla). Nó là cần thiết cho sự hình thành máu bình thường và hoạt động của hệ thống thần kinh.

Các chất giống như vitamin:

1. B4 - choline. Bao gồm trong vỏ myelin của các sợi thần kinh. Nguồn để tổng hợp chất trung gian chính của hệ thần kinh trung ương - acetylcholine. Tham gia vào việc điều chỉnh hoạt động của insulin, có đặc tính bảo vệ gan và lipotropic (bảo vệ gan khỏi sự tái sinh chất béo).
2. B7 - biotin. Còn được gọi là vitamin H hoặc coenzyme R. Điều chỉnh cân bằng protein và chất béo. Nguồn lưu huỳnh để tổng hợp protein cần thiết cho da, tóc, móng, mô xương.
3. B8 - Inositol. Thúc đẩy giảm cân, tham gia vào quá trình điều hòa chuyển hóa cholesterol. làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch.
4. B10 - axit para-aminobenzoic (vitamin vi khuẩn H1).Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tham gia vào công việc của tuyến giáp và hình thành máu.

Như chúng ta có thể thấy, hầu hết các vitamin B bằng cách nào đó có liên quan đến việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, tạo máu và phản ứng miễn dịch. Đó là lý do tại sao lĩnh vực chính của ứng dụng của họ là thần kinh học.

Điều trị các loại viêm thần kinh, đau thần kinh, hội chứng suy nhược (yếu chung) - chỉ định chính cho việc kê đơn thuốc của nhóm B. Chúng cũng được khuyến cáo cho rối loạn giấc ngủ (mất ngủ và buồn ngủ ban ngày), trạng thái tâm lý không ổn định (tuy nhiên, khó chịu và chảy nước mắt) hội chứng suy nhược). Đối với mục đích dự phòng, họ được thực hiện để duy trì mức độ hoạt động cao, cả về thể chất và tinh thần, bị căng thẳng và để bù đắp cho một chế độ ăn uống không cân bằng.

Nhiều hay ít?

Bất cứ ai đã từng mua vitamin trên các trang web nước ngoài đều chú ý đến liều lượng cực kỳ cao - đôi khi chúng cao gấp hàng trăm lần so với liều khuyến cáo hàng ngày được chỉ định trong cùng một hướng dẫn. Đồng thời, mọi người đều nghe về sự nguy hiểm của hyperv Vitaminosis. Tất nhiên, bạn có thể cho rằng các nhà sản xuất quyết định đầu độc khách hàng của họ. Nhưng nếu chúng ta bỏ qua các thuyết âm mưu, tình huống hóa ra cực kỳ thú vị.

Những tỷ lệ tiêu thụ thường được chỉ định trong các bảng được gọi là định mức của bổ sung chế độ ăn uống được đề nghị (RDA hoặc Trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị). Chúng được phát triển vào giữa thế kỷ trước, và kể từ đó chúng đã chuyển từ thủ công sang thủ công mà hầu như không có thay đổi. Các chỉ tiêu này quy định lượng vitamin trong thực phẩm, giúp ngăn ngừa các bệnh do thiếu hụt của nó.

Chúng tôi thu hút sự chú ý của độc giả - các tiêu chuẩn của RDA, được trích dẫn trong tất cả các hướng dẫn y tế, bao gồm cả trong nước, được thiết kế để không duy trì sức khỏe tối ưu, nhưng để ngăn ngừa bệnh tật. Những căn bệnh tương tự, như bệnh scurvy hoặc beriberi, về điều mà con người hiện đại học được từ sách giáo khoa sinh học ở trường trung học, chứ không phải từ thực tế.

Nhưng nếu nó không được coi là tiêu chuẩn đơn giản là không có bệnh (và theo các chuyên gia của WHO, sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội), thì lượng vitamin được chỉ định rõ ràng là không đủ để duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu. Có, và các cuộc khảo sát, khi một mẫu người ngẫu nhiên nghiên cứu hàm lượng vitamin trong cơ thể, cho thấy ít nhất 60% dân số bị thiếu chúng, và khoảng một phần ba bị thiếu vitamin phức tạp. Nó chỉ ra rằng các tiêu chuẩn để phòng ngừa bệnh gây ra do thiếu vitamin, và tỷ lệ tối ưu cho sức khỏe là khác nhau.

Ngoài ra, trong nửa thế kỷ qua, dinh dưỡng của con người đã thay đổi. Trong chế độ ăn uống của hầu hết người dân bắt đầu thống trị các sản phẩm chế biến, tinh chế, thực phẩm tiện lợi, thức ăn nhanh. Nói về hàm lượng vitamin trong thực phẩm như vậy là vô nghĩa - điều đó có nghĩa là chúng phải được bổ sung từ các nguồn khác với số lượng lớn hơn nhiều so với chế độ ăn uống cân bằng.

Đó là lý do tại sao khái niệm ONA (trợ cấp dinh dưỡng tối ưu) - tiêu thụ chất dinh dưỡng tối ưu. Đây là những liều vitamin được khuyên dùng hàng ngày, được lựa chọn để đạt được sức khỏe tối ưu. Họ tính đến các khuôn mẫu thực phẩm hiện đại. Đó là vào họ mà hầu hết các nhà sản xuất bổ sung chế độ ăn uống được định hướng. Nhưng liều lượng đề xuất cao hơn nhiều lần so với khuyến nghị thông thường.

Bảng nhu cầu vitamin nhóm B

Vitamin	Định mức chuẩn	ONA
B1	1,5 mg	10 con100 mg
B2	1,8 mg	10 con100 mg
B3 (còn gọi là PP)	20 mg	20 con35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12 con100

Dựa trên tiêu chuẩn nào để chọn phức hợp nhóm B, mỗi độc giả có thể tự quyết định. Quá liều các vitamin tan trong nước, thuộc nhóm này, khi uống thuốc là không thể - cơ thể có thể điều chỉnh sự hấp thụ của chúng trong ruột và do đó sẽ không "thừa".

Nhưng những người quyết định chọn thuốc với liều cao hơn sẽ phải chuyển sang các dịch vụ của các cửa hàng trực tuyến nước ngoài. Ở Nga, không thể đăng ký bổ sung chế độ ăn uống với hàm lượng các hoạt chất lớn hơn mức tiêu thụ cho phép trên được quy định trong các tài liệu quy định đặc biệt. Và mức này thấp hơn nhiều lần so với liều khuyến cáo là liều tối ưu, chưa kể đến liều giới hạn được WHO phê duyệt. Ví dụ, đối với vitamin B1, mức tiêu thụ cho phép trên theo tiêu chuẩn của Nga là 5 mg và theo WHO, không có giới hạn trên, do nó được đào thải cực kỳ nhanh chóng qua thận, do nó không có tác dụng độc hại.

Hạn chế này không ảnh hưởng đến thuốc, vì liều điều trị vitamin có thể cao hơn dự phòng, nhưng thực tế không có quá nhiều thuốc xấp xỉ bởi hàm lượng vitamin trong tiêu chuẩn ONA được bán miễn phí.

Đó là lý do tại sao, tổng hợp xếp hạng các vitamin B tốt nhất, chúng tôi chia thành hai phần: những loại có sẵn tại các hiệu thuốc ngoại tuyến và những loại có sẵn qua Internet.

Nhân tiện, nghịch lý, phức hợp vitamin với nội dung của hoạt chất, tập trung vào các tiêu chuẩn ONA có thể được tìm thấy trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao ngoại tuyến.

Đánh giá các vitamin B tốt nhất

Đề cử	nơi	tên sản phẩm	giá
Các vitamin B tốt nhất có sẵn trong các hiệu thuốc thường xuyên	1	Vitamir phức hợp đa năng cho hệ thần kinh, tóc và móng	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Phức hợp vitamin B	1 440 ₽
Top B Vitamin có sẵn trực tuyến	1	Thực phẩm bây giờ, B-50	890 ₽
	2	Phức hợp B tốt nhất, hoạt động hoàn toàn của B với Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-Complex với Công thức Căng thẳng Vitamin C, 250 Viên nén	3 221 ₽

Các vitamin B tốt nhất có sẵn trong các hiệu thuốc thường xuyên

Trong phần xếp hạng này, chúng tôi đã chọn các khoản tiền có thể được mua trong các hiệu thuốc ngoại tuyến thông thường. Ưu điểm của họ là khả năng chi trả, giá tương đối thấp và nghỉ không theo toa. Trong số những thiếu sót cần lưu ý - chúng tôi chỉ tìm thấy một phức hợp chứa toàn bộ nhóm vitamin B.

Vitamir phức hợp đa năng cho hệ thần kinh, tóc và móng

Đánh giá: 4,9

Bổ sung chế độ ăn uống này được định vị là một phức hợp chứa 11 vitamin B. Thực tế, nó chứa 7 vitamin B và 4 chất giống như vitamin: choline (B4), biotin (B7), inositol (B8), axit para-aminobenzoic (B8). Tuy nhiên, nếu chúng ta nói về nhóm B là một phức tạp, thì nhà sản xuất hầu như không để lại sự thật.

Trong gói 30 viên, đủ dùng trong một tháng với lượng khuyến cáo là 1 viên mỗi ngày. Và cho rằng thuốc được sản xuất trong nước, chi phí cho việc sử dụng hóa ra rất nhân văn.

Vì công cụ này được đăng ký như một chất bổ sung chế độ ăn uống, chỉ định duy nhất cho việc sử dụng nó là một nguồn bổ sung vitamin trong thực phẩm. Chống chỉ định bao gồm mang thai, cho con bú và không dung nạp cá nhân.

Pentovit

Đánh giá: 4,8

Chứa B1, B3, B6, B9, B12. Có sẵn trong gói 50 viên. Đó là khuyến cáo cho các điều kiện suy nhược (mệt mỏi, yếu trong phục hồi sau khi bị bệnh nghiêm trọng, vv), đau thần kinh.

Trong số những thiếu sót cần lưu ý một danh sách chống chỉ định tương đối dài (đối với vitamin). Nhà sản xuất không khuyến cáo thuốc cho phụ nữ mang thai. Thật vậy, liều cao quá mức của nicotinamide có tác dụng gây độc phôi. Trong một máy tính bảng pentovita, 20 mg của nó, nghĩa là, số tiền không vượt quá tỷ lệ hàng ngày cho các khuyến nghị bảo thủ nhất - nếu giới hạn trong một máy tính bảng. Nhưng chế độ được khuyến cáo theo hướng dẫn là 2 đến 3 viên 3 lần một ngày, điều này thực sự có thể là quá nhiều trong thai kỳ.

Viêm niệu đạo không được chỉ định cho trẻ em dưới 18 tuổi, những người bị viêm tụy mãn tính và sỏi trong túi mật.

Combilipen

Đánh giá: 4,7

Thuốc này chỉ chứa ba vitamin - B1, B6 và B12. Nhưng đây là một sự tương tự hoàn toàn của Milgamma, một nhà thần kinh học nổi tiếng và rất được yêu thích.Thực tế là sự kết hợp các vitamin như vậy tự nó có đặc tính giảm đau, cho phép giảm liều lượng chống viêm và giảm tác dụng có hại của chúng đối với cơ thể. Ngoài ra, chúng góp phần phục hồi các mô thần kinh và sợi myelin bảo vệ.

Đặc điểm của combilipene là một dạng B1 - benfotiamine đặc biệt, tan trong chất béo. Điều này cải thiện sinh khả dụng của nó nhiều lần. Liều lượng của tất cả các vitamin khá cao - 100 mg benfotiamine và pyridoxine, nhưng chỉ có 2 mg cyanocobalamin. Dùng thuốc bạn cần trên 1 - 3 viên mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe.

Chống chỉ định ở trẻ em và trong suy tim mạch nặng.

Phức hợp vitamin B

Đánh giá: 4.6

Chứa B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Đó là, hầu hết tất cả các vitamin B, ngoại trừ axit folic và một chất giống như vitamin.

Trong gói 60 viên, đủ dùng trong 2 tháng sử dụng. Các phương tiện sản xuất của công ty Đức, được định vị là nhà sản xuất các loại thuốc tự nhiên - có nguồn gốc từ các thành phần tự nhiên, thảo mộc, rau và trái cây. Có lẽ điều này giải thích chi phí bao bì tương đối cao cho một phức tạp như vậy.

Top B Vitamin có sẵn trực tuyến

Những khoản tiền này sẽ phải đặt hàng trên Internet. Chúng thích hợp cho những người thích dùng các liều vitamin liều cao, dựa trên lý thuyết về các yêu cầu vi chất tối ưu. Chúng có thể được khuyến nghị cho các vận động viên, vì việc gắng sức thường xuyên chắc chắn sẽ kéo theo nhu cầu tăng vitamin (như, thực sự, trong các chất dinh dưỡng khác). Nhiều loại thuốc B được liệt kê trong phần đánh giá này phù hợp với người ăn chay. Điều này rất quan trọng vì vitamin B12 chỉ có thể được lấy từ các sản phẩm động vật và những người có chế độ ăn thuần chay cần đặc biệt lấp đầy sự thiếu hụt của nó.

Thực phẩm bây giờ, B-50

Đánh giá: 4,9

Chứa một phức hợp đầy đủ các chất B và vitamin giống như nhóm này. Được đặt tên như vậy bởi vì hầu hết các vitamin (trừ B9) có liều 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) hoặc 50 g (B12).

Uống 1 viên mỗi ngày, với bữa ăn.

Có sẵn trong viên nang, thích hợp cho người ăn chay.

Phức hợp B tốt nhất, hoạt động hoàn toàn của B với Quatrefolic

Đánh giá: 4,8

Chứa B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 và biotin.

Tính đặc thù của công cụ này - một dạng vitamin B9 không chuẩn: Quatrefolic. Muối axit 5-methyltetrahydrofolic của glucosamine, được đặc trưng bởi tăng sinh khả dụng. Nó là cần thiết cho những người có đột biến vi phạm chuyển hóa bình thường của axit folic (phân tích các đột biến trong gen của chu trình folate có thể được thực hiện trong hầu hết các phòng thí nghiệm thương mại). Thông thường, các đột biến như vậy được tìm thấy trong việc kiểm tra phụ nữ bị sẩy thai theo thói quen: thiếu axit folic trong cơ thể, do giảm hấp thu, dẫn đến sự phát triển của các khuyết tật ở ống thần kinh, tim, đường tiết niệu; bỏ lỡ phá thai hoặc phá thai nhau thai sớm. Ngoài ra, các đột biến như vậy làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Những người mắc bệnh lý này không thể dùng các chế phẩm axit folic thông thường - đó là các loại thuốc có tăng sinh khả dụng cần thiết.

Thuốc có sẵn trong viên nang dựa trên cellulose phù hợp cho người ăn chay.

Uống 1 viên mỗi ngày.

Solgar B-Complex với Công thức Căng thẳng Vitamin C, 250 viên

Đánh giá: 4,8

Ngoài phức hợp đầy đủ của vitamin B, nó còn chứa axit ascobic và hỗn hợp chiết xuất thực vật tự nhiên với đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ tim mạch. Góp phần bình thường hóa hệ thống thần kinh và miễn dịch.

Nhà sản xuất khuyên dùng 2 viên mỗi ngày, nên quá trình điều trị tương đối tốn kém.

---

Chú ý! Đánh giá này là chủ quan, không quảng cáo và không phục vụ như một hướng dẫn để mua hàng. Trước khi mua, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.