12 cuốn sách hay nhất về dinh dưỡng
Để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và sắp xếp cơ thể theo thứ tự, bạn cần phải thực hiện thành thực đơn hàng tuần. Trợ giúp trong cuốn sách này, đã trở thành sách bán chạy nhất trong số các tài liệu trong lĩnh vực dinh dưỡng thích hợp. Chúng tôi đã tổng hợp đánh giá các tác phẩm hay nhất của các tác giả nổi tiếng và để thuận tiện, đã chia nó thành hai đề cử.
Sách dinh dưỡng tốt nhất
| Đề cử | nơi | quyển sách | giá |
| Những cuốn sách hay nhất về dinh dưỡng hợp lý của các tác giả nước ngoài | 1 | Làm thế nào để không tăng cân trong văn phòng | 377 ₽ |
| 2 | Vùng màu xanh trong thực tế. Làm thế nào để trở thành một gan dài | 770 ₽ | |
| 3 | Những bí mật về dinh dưỡng trong phòng thí nghiệm. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 bước để có một lối sống lành mạnh | 604 ₽ | |
| 5 | Học tiếng Trung: công thức đơn giản và nhanh chóng | 1 542 ₽ | |
| 6 | Thức ăn tuyệt vời mỗi ngày | 2 277 ₽ | |
| 7 | Chế độ ăn uống thảo dược. Nói có với sức khỏe của bạn | 810 ₽ | |
| Những cuốn sách hay nhất về dinh dưỡng hợp lý của các tác giả Nga | 1 | Làm thế nào để ngừng ăn ảo tưởng khi bụng đói | 487 ₽ |
| 2 | Dinh dưỡng trực quan: làm thế nào để ngừng lo lắng về thực phẩm và giảm cân | 531 ₽ | |
| 3 | Ăn, chạy, sống! | 550 ₽ | |
| 4 | Công thức nấu ăn lành mạnh Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | THỰC PHẨM khỏa thân. Công thức nấu ăn ngon cho sức khỏe, sắc đẹp và nữ tính | 280 ₽ |
Những cuốn sách hay nhất về dinh dưỡng hợp lý của các tác giả nước ngoài
Chế độ ăn kiêng phổ quát cho tất cả không tồn tại. Họ khuyên bạn nên đọc sách của các tác giả khác nhau và chọn hệ thống phù hợp nhất với bạn. Hãy bắt đầu với các nhà văn nước ngoài.
Làm thế nào để không tăng cân trong văn phòng. Ken và Stacy Laura Lloyd.
Đánh giá: 4,9
Chắc chắn, nhiều nhân viên văn phòng đã quen với tình huống này khi các đồng nghiệp thường xuyên ăn đồ ngọt, bánh cuộn và khoai tây chiên, và thường chỉ ăn một lần vào giờ ăn trưa. Theo cách này, tăng cân xảy ra, sưng, mệt mỏi và cm không cần thiết ở hông và bụng xuất hiện. Từ cuốn sách "Làm việc mà không cần thêm calo", bạn có thể tìm hiểu cách loại trừ các sản phẩm có hại ra khỏi thực đơn. Các tác giả sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu cơn đói ở nơi làm việc thường khiến bản thân cảm thấy.
Ấn phẩm này phù hợp cho những người làm việc ở tiểu bang hoặc ở nhà, đến văn phòng trong một thời gian dài. Với sự giúp đỡ của nó, nó sẽ có thể phát triển thói quen thực phẩm và tự cổ vũ bản thân do sự hài hước tốt kết hợp với các khuyến nghị thực tế.
Vùng màu xanh trong thực tế. Làm thế nào để trở thành một gan dài. D. Mông.
Đánh giá: 4,8
Để cảm thấy tốt ở mọi lứa tuổi, nên mua Dan bán chạy nhất. Ông mô tả lối sống của nhiều người trên trái đất, so sánh thói quen ăn uống của họ, đã chỉ ra những người sống lâu từ Okinawa, Ikaria và Loma Linda.
Phiên bản này dành cho những ai muốn biết đàn ông và phụ nữ ăn gì từ khu vực màu xanh da trời, làm thế nào để làm chủ công thức nấu ăn ngon. Người đọc nói tích cực về ấn phẩm, họ đặc biệt thích những câu chuyện có thật của những người sống lâu. Thật thú vị khi đọc các cuộc phỏng vấn, thật đáng kinh ngạc khi các bà ở tuổi 100 đưa ra tỷ lệ cược cho các cô gái trẻ. Cuốn sách có thể dễ dàng tìm thấy trong phiên bản điện tử.
Những bí mật về dinh dưỡng trong phòng thí nghiệm. T. Mann.
Đánh giá: 4,7
Tiếp theo trong bảng xếp hạng là một cuốn sách mà tác giả tin rằng giảm cân vì lợi ích của một loại áp đặt là một mối nguy hiểm cho sức khỏe. Tracy Mann đã nghiên cứu tâm lý học dinh dưỡng trong hơn 20 năm và đưa ra kết luận dựa trên những quan sát cá nhân của cô.Một số người hâm mộ chế độ ăn kiêng làm việc của cô gây ra một cuộc biểu tình. Cuốn sách sẽ hấp dẫn những người đã cố gắng giảm cân trong một thời gian dài và không thể. Có bốn phần trong cuốn sách. Mỗi chương là ngôn ngữ rõ ràng. Đôi khi còn buồn cười.
"Bí mật của thực phẩm phòng thí nghiệm" khuyên đọc. Các ấn phẩm sẽ giúp với một cái nhìn mới về thực phẩm của riêng bạn, để hiểu chính mình, để lấy cơ thể của bạn. Sau khi nghiên cứu cuốn sách, mọi người tự quyết định mình có nên giảm cân hay không.
52 bước để có một lối sống lành mạnh, B. Blumenthal
Đánh giá: 4.6
Tác giả của cuốn sách đã làm việc trong ngành Sức khỏe trong hơn 15 năm. Cơ sở của công việc của mình, ông đặt ra các nguyên tắc phát triển các thói quen chính xác. Tác giả cung cấp cho độc giả của mình để làm việc về bản thân trong một năm, cứ bảy ngày đi về phía giấc mơ.
Blumenthal sẽ cho bạn biết làm thế nào để bật đào tạo tích cực, ổn định trạng thái tâm lý cảm xúc, thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Có thông tin ở đây về các chất dinh dưỡng cần thiết của thực phẩm. Theo đánh giá, cuốn sách đã giúp nhiều người cải thiện cuộc sống của họ trong tất cả các lĩnh vực. Nó thúc đẩy tốt, đọc dễ dàng và nhanh chóng.
Nghiên cứu Trung Quốc: công thức đơn giản và nhanh chóng. Schruf, Campbell.
Đánh giá: 4,5
Dòng tiếp theo của xếp hạng thuộc về tác phẩm của Del Schruff, người cùng với Leann Campbell, đã biên soạn một thực đơn gồm một trăm công thức nấu ăn. Chế độ ăn uống được đề xuất phù hợp cho những người có lịch trình rất bận rộn, và không có khả năng nấu ăn trong một thời gian dài. Công thức nấu ăn hữu ích và giá cả phải chăng phù hợp cho người ăn chay.
Cuốn sách sẽ giúp tiết kiệm thời gian nấu ăn và dạy bạn cách ăn trong cả tuần. Cần lưu ý rằng các sản phẩm từ cuốn sách không phải lúc nào cũng có thể được mua ở Nga, nhưng được phép thay thế chúng bằng những sản phẩm khác. Người đọc rất thích thú với những công thức đơn giản và đa dạng, chất lượng cao và thiết kế đẹp của cuốn sách.
Thực phẩm tuyệt vời cho mỗi ngày. J. Oliver.
Đánh giá: 4,5
Cuốn sách của Jamie Oliver bao gồm các công thức nấu ăn hữu ích cho mỗi ngày. Hầu như tất cả các sản phẩm cho các món ăn đều có mặt ở thị trường Nga. Đối với mỗi tùy chọn, dữ liệu được cung cấp bởi KBDU. Đối với nhiều cô gái, cuốn sách đã trở thành một máy tính để bàn. Nó được viết một cách thông minh và minh họa tốt.
Cuốn sách được yêu cầu để mua người hâm mộ của tác giả. Nói chung, các đánh giá về nó là mâu thuẫn. Một số phụ nữ rất vui khi nấu ăn theo công thức ban đầu, chiêm ngưỡng các món tráng miệng nhẹ và nhiều món ăn nhẹ. Những cô gái khác không vui mừng với những món ăn cay có chứa ớt và phiên bản quá đắt.
Chế độ ăn uống thảo dược. Nói có với sức khỏe của bạn. L. Nixon.
Đánh giá: 4,5
Đề cử đầu tiên của xếp hạng được hoàn thành bởi một cuốn sách có chứa câu trả lời cho nhiều câu hỏi quan tâm. Cô ấy sẽ nói về việc kết hợp chế độ ăn rau với lịch làm việc bận rộn, thay đổi thành phần và giảm cân. Đây là một ơn trời cho những người muốn thay đổi thực phẩm và học cách nấu nhanh và ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, những sản phẩm sữa nào gây hại, hơn là thay thế phô mai và mayonnaise.
Trong số các nhược điểm lưu ý một số lượng nhỏ các công thức nấu ăn. Những người đã quen thuộc với dinh dưỡng thực vật, bản thân họ không học được nhiều điều mới. Cuốn sách phù hợp hơn cho những người mới bắt đầu muốn dễ dàng đi theo con đường chuyển từ chế độ ăn uống hiện tại sang bên phải.
Những cuốn sách hay nhất về dinh dưỡng hợp lý của các tác giả Nga
Đề cử thứ hai bao gồm các cuốn sách đa dạng để mọi người đọc có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình. Ấn phẩm của các tác giả Nga không thể được đọc và ném vào góc này. Nguyên tắc chính là thực hành.
Làm thế nào để ngừng ăn ảo tưởng khi bụng đói. Y. Pliskin. Kẻ ăn thịt
Đánh giá: 4,9
Cuốn sách mở ra, trong đó có những huyền thoại nổi tiếng nhất về các sản phẩm nổi tiếng. Người đọc sẽ tìm hiểu làm thế nào để không rơi vào mánh khóe của người bán và chọn mua đúng trong cửa hàng. Nhà văn chia sẻ công thức nấu ăn tốt nhất của cô và tiết lộ bí mật ẩm thực. Trong hơn 25 năm, bản thân Pliska đã giúp phụ nữ tìm được vóc dáng thon thả. Cô là một chuyên gia về dinh dưỡng lành mạnh và là tác giả của blog "Thực đơn lành mạnh."
Cuốn sách này được gửi đến tất cả những người tin rằng bánh mì không có men là hữu ích, và đường và muối là một cái chết trắng. Hóa ra phô mai không phải là nguồn canxi tốt nhất và cà phê tự nhiên có tác động tích cực đến công việc của các tàu. Độc giả thích thú với thiết kế nguyên bản và sành điệu.
Dinh dưỡng trực quan: làm thế nào để ngừng lo lắng về thực phẩm và giảm cân. S. Bronnikov.
Đánh giá: 4,8
Mọi phụ nữ đều muốn từ bỏ chế độ ăn kiêng, cho phép mình mọi thứ bạn muốn, nhưng không tăng thể tích. Đây là những gì cuốn sách của Svetlana Bronnikova sẽ nói về. Tác giả đưa ra các nhiệm vụ từng bước, thực hiện các kế hoạch cụ thể mà không bị kiệt sức về tinh thần và thể chất.
Người đọc chắc chắn thích sự vắng mặt của lệnh cấm và sự hiện diện của nhiều chip. Ấn phẩm được chọn cho một hệ thống dinh dưỡng hiệu quả, các bài tập hiệu quả và một lượng lớn thông tin hữu ích. Work Bronnikova thiết lập một cách tích cực và phù hợp để tự học.
Ăn, chạy, sống! Hãy, Julia Vysotskaya
Đánh giá: 4,7
Tiếp theo trong bảng xếp hạng là cuốn sách bán chạy nhất từ Julia Vysotsky. Tác giả bằng ví dụ của mình cho thấy làm thế nào để tuân thủ một cuộc sống khỏe mạnh, mà không từ chối bản thân bất cứ điều gì. Phiên bản này phù hợp cho những người muốn sống hòa thuận với nhau. Trong chương về triết lý dinh dưỡng có thông tin về lợi ích và tác hại của các sản phẩm khác nhau. Có những phần với công thức dễ dàng và ngon miệng, thực đơn trong một tháng, một mô tả về các bài tập thể chất.
Ý kiến về cuốn sách chỉ được chấp thuận. Người đọc thích thú với thông tin, lạc quan, chịu trách nhiệm với tác phẩm của tác giả, một phong cách trình bày thú vị và dễ hiểu.
Công thức nấu ăn lành mạnh Tiến sĩ Ion. L. Ionova.
Đánh giá: 4.6
Cuốn sách Lydia Ionova, tiếp tục đánh giá của cô, giúp mọi người đạt được cân nặng lý tưởng mà không cần ăn kiêng. Cô ấy được khuyên nên đọc cho bất cứ ai muốn mạnh mẽ, khỏe mạnh, xinh đẹp và năng động. Các công thức nấu ăn được đề xuất sẽ là động lực cho sự chuyển đổi sang chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Đánh giá bởi các đánh giá, các ấn phẩm được thực hiện với chất lượng tốt, nó là dễ chịu để lá qua nó. Cuốn sách tuyệt vời dưới dạng một món quà. Các cô gái thích các món ăn ngon và vô hại, công thức nấu ăn thú vị và bình luận hữu ích. Họ lưu ý rằng tác giả thúc đẩy độc giả chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh. Hầu như không có đánh giá tiêu cực nào về hệ thống năng lượng của Ion.
THỰC PHẨM khỏa thân. Công thức nấu ăn ngon cho sức khỏe, sắc đẹp và nữ tính. Zubkova và Lubnevskaya.
Đánh giá: 4,5
Cuối bảng xếp hạng là ấn phẩm, gợi ý một phương pháp phục hồi và giảm cân độc đáo. Hóa ra trông nó được chăm sóc chu đáo và xinh đẹp, không nhất thiết phải ngồi vào chế độ ăn kiêng vất vả. Bạn có thể thưởng thức các món ăn và đồng thời giảm thêm £. Đây là một cuốn sách tuyệt vời cho những người ủng hộ ăn uống lành mạnh.
Những lợi thế của ấn phẩm bao gồm các công thức cai nghiện hữu ích và độc đáo, nhiều lựa chọn cho các món ăn. Các tác giả có một chút ly dị với thực tế của thị trường Nga hiện đại. Một phụ nữ trung bình ở nước ta khó có thể mua được một ly cocktail sữa hạnh nhân với dừa, xoài và tảo xoắn hữu cơ.
Chú ý! Đánh giá này là chủ quan, không quảng cáo và không phục vụ như một hướng dẫn để mua hàng. Trước khi mua, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
