Hangi amino asitleri seçmeliyim

Amino asitler organizmanın yaşamında kilit bir rol oynar. Hücreler için bir çeşit "yapı malzemesi" olduğundan, egzersiz sırasında büyüme ve iyileşme sağlarlar. Spor beslenme mağazalarında satılan amino asitler, kuvvet antrenmanı isteyenler ve sağlıklı bir yaşam tarzı tercih edenler için tasarlanmış konsantre takviyelerdir.

En iyi amino asit ve spor beslenme üreticileri

Spor beslenme pazarında çok sayıda düşük kaliteli ürün ve hatta gerçek sahte ürünler bulunmaktadır. Amino asitleri seçerken, profesyonel vücut geliştiricilerle yakın çalışarak, yüksek kaliteli, kanıtlanmış dünya kaygı ürünleri tercih edilmelidir:

1. Optimum Beslenme

2. Weider

3. evrensel

4. Cuttler beslenme

5. Dymatize

Her bir markanın ürün incelemesi, İnternette vücut geliştirmeye adanmış özel sitelerde ve aynı zamanda sosyal ağlarda aynı isimdeki gruplarda bulunabilir.

Amino asitler nelerdir ve türleri nelerdir?

Amino asitler, bir proteinin en basit bileşenleridir, ikincisi sentez sonucunda parçalanır. Vücudumuz için sindirimi en hızlı ve en kolay olanlardır ve bu nedenle konsantre amino asitler kas kütlesi oluşturmak isteyenler için vazgeçilmez bir tamamlayıcıdır.

Modern amino asit kompleksleri vazgeçilmez sayılır, demir sporlarına bilerek katılmaya karar veren herkese deneyimli antrenörler tarafından tavsiye edilir.

haysiyet

• Kas büyümesi;

• Egzersiz sırasında kas liflerini tahrip eden katabolizmanın önlenmesi;

• Egzersiz sonrası hızlı ve etkili iyileşme;

• Deri altı yağının yoğun yanması;

• Metabolizmanın normalleşmesi;

• Dayanıklılığı artırmak;

• Güç göstergelerinin büyümesi;

eksiklikler

• Dikkatli seçim gerektirir;

• Alım ve dozajın düzenliliğini gözlemlemek için gereklidir;

• Yüksek maliyet;

Amino Asit Çeşitleri

1. Sözde BCAA, üç amino asit - lösin, izolösin, valin, vücut için önemlidir ve yaşamında doğrudan etki eder. Vücut tarafından kendi kendine üretilmez, dışarıdan alınan yiyeceklerle birlikte gelir. Vücut tarafından hemen emilir ve kaslara katabolizmayı baskılayan yapı malzemesi sağlar;

2. Kreatin, gücü ve kas dayanıklılığını doğrudan etkileyen bir maddedir. "Kas liflerini" şişirir "ve nemi tutar, sonuçta kasların hacmi artar ve güç göstergeleri artar - büyür;

3. Glutamin, yoğun fiziksel antrenmandan sonra hızlı iyileşme için tasarlanmıştır;

4. L-karnitin, metabolizmayı hızlandıran ve vücut ısısını artıran özel bir katkı maddesidir; bunun sonucunda yağ yakma işlemi önemli ölçüde hızlandırılır;

5. Arginin, kan damarlarının etkili alanını arttırmaya yardımcı olur, böylece kandaki oksijen miktarını ve normal kan basıncını arttırır. Ek olarak, arginin, tümör oluşumunu önler ve vücudun bağışıklık sistemini verimli bir şekilde etkiler;

Amino asit seçim parametreleri

Yukarıdaki amino asitler hemen hemen her spor beslenmesinde bulunur, peynir altı suyu proteini ve kazein bakımından özellikle zengindir. Sadece bir veya başka bir elementin kompozisyonundaki oranları farklıdır. Ancak, bazı küçük önemler göz önüne alındığında, aşırı yüklenme ve onlardan sonra kurtarma modunda verimli çalışma için yeterli olmamalıdırlar. Bu nedenle tecrübeli sporculara amino asitleri ayrıca satın almaları ve bunları temel ve spor beslenmelerinin tamamlayıcısı olarak almaları önerilir.

Hangi amino asitleri tercih edersiniz?

1. Öncelikle, BCAA zorunludur, sabahtan itibaren ve eğitim sırasında kabul edilirler. Temel amaçları, katabolizmanın ortaya çıkmasını önlemektir.

2. Kreatin, güç endekslerinde önemli bir artış sağlandığı için de faydalı olacaktır.

3. Kilo vermek isteyenler için en etkili yağ brülörlerinden L-karnitin olmazsa olmaz bir katkı olacaktır.

4. Bir sporcunun antrenman sonrası toparlanma süreci çok zor ise, glutamin kurtarmaya gelecektir.

5. Fitness bikini disiplininde rol alan kızlar, amino asit alımının genel olarak vücudun gençleşmesi ve özellikle tırnakların, cildin, özellikle de saçın durumu üzerinde son derece olumlu bir etki olduğunu söylüyor. Amacınız genç ve taze görünmekse, dikkatinizi arginin, l-karnitin ve tirozin gibi amino asitlere çevirmeniz gerekir.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor Bir kazanç nasıl seçilirsırlar protein seçimiiçin öneriler dambıl toplayıcı spor ve özellikler için ev için bir bar seçmek.