Bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir

Kışın gelmesiyle birlikte bisiklet kışa gönderilir ve sporcular egzersiz bisikletine nakledilir. Bu kompakt cihazlar şehirdeki bir daireye bile kolayca monte edilebilir, yardımları ile kış aylarında sadece yeteneklerini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun kas gruplarında da çalışabilir ve kilo verebilirsiniz.

içerik

1. En iyi egzersiz bisikleti üreticileri
2. Kondisyon bisikletleri
3. Bir egzersiz bisikleti seçmek için ana kriterler
4. Kilo kaybı için bir egzersiz bisikleti seçimi

En iyi egzersiz bisikleti üreticileri

Bir egzersiz bisikleti seçerken, öncelikle, profesyonel sporcular arasında popüler olan ve gezegenin birçok spor salonuna yerleştirilmiş Avrupalı ​​ve Amerikalı spor malzemeleri ve teçhizatı üreticilerini tercih etmelisiniz:

1. proxima;

2. Vücut Heykeltıraş;

3. Ruh;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

İsimsiz Çin modelleri, düşük maliyetlerine rağmen kaçınılmalıdır - bu tür cihazların işlevselliği ve sonraki operasyonel güvenilirliği bir piyangodur. Elbette, ilgilendiğiniz model hakkında, tematik forumlarda ve İnternet'teki sosyal ağlarda daha fazla bilgi aramalısınız.

Kondisyon bisikletleri

Bisikletlerdeki şanzıman mekanizması gibi, egzersiz bisikletleri de yükü ayarlama kabiliyetine sahiptir, bu da egzersizin yoğunluğu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve dağdan aşağı inen, kaldırma, slalom ve vücuda değişken bir yük veren birçok durumu taklit etmeyi mümkün kılar.

Volan tahrik tipine bağlı olarak, egzersiz bisikletleri aşağıdaki tiplere ayrılır.

Mekanik egzersiz bisikletleri

En basit ve ucuz cihazlar. Buradaki yük tahrik kayışı gerilerek ayarlanır - gerginlik ne kadar yüksek olursa, alıştırmayı gerçekleştirmek için o kadar fazla kuvvet uygulanmalıdır. Bu tür cihazlar kompakt ve bütçesi sınırlı olanlar için mükemmeldir.

haysiyet

• ucuz;

• Yük derecesinin ayarlanması elle yapılır;

• kompakt;

eksiklikler

• Egzersiz sırasında parkurda düzgün bir düzenleme yoktur;

• Yüksek gürültü;

Atalet egzersiz bisikletleri

Tahrik tipine göre farklılık gösteren mekanik simülatörlerin daha gelişmiş bir versiyonu. Buradaki yük, kayış tahrikiyle değil, volanı sıkıştıran ve açan özel fren balataları sayesinde düzenlenir. Böylece, egzersiz sırasında, yükün yoğunluğunun kademeli olarak ayarlanması olasılığı ortaya çıkmaktadır.

haysiyet

• ucuz;

• Operasyonda basit ve iddiasız;

• Yük derecesinin ayarlanması mekanik olarak yapılır;

eksiklikler

• Yüksek gürültü;

• Yoğunluk modları kademeli olarak değiştirilir, yumuşak ayar yoktur;

Elektromanyetik egzersiz bisikletleri

En fonksiyonel, gelişmiş ve buna göre pahalı egzersiz bisikletleri.Elektromıknatıslar burada bir ayarlama mekanizması olarak da kullanılır, ancak sporcu egzersiz sürecinden rahatsız etmeden, gerçek zamanlı olarak yükün yoğunluğunu değiştirmeyi sağlayan bir mikrodenetleyici kullanılarak kontrol edilir.

haysiyet

• işlevsellik;

• Vücudun durumunu izlemek için çeşitli sensörlerin varlığı;

• Egzersiz sırasındaki yük derecesinin dinamik düzenlenmesi;

• Egzersiz sırasında yükün yoğunluğunu ayarlamanızı sağlayan bir mikrobilgisayar;

eksiklikler

• Yüksek maliyet;

• Büyük boyutlar ve ağırlık;

Bir egzersiz bisikleti seçmek için ana kriterler

Genel boyutlar

Bu parametre, normal bir şehir dairesinde bir simülatör kuracak olanlar için her şeyden önce önemli bir rol oynar. Büyük ve işlevsel bir cihaz burada pek uygun değildir ve bu nedenle kompakt bir manyetik simülatör tercih edilmelidir. Manyetik seçenek de tercih edilir çünkü mekanik ve atalet modelleri gürültülüdür, ki bu komşuları memnun etmeyecektir. Bu tür kısıtlamalar bir rol oynamıyorsa ve cihaz bir kır evinde veya spor kulübünde seçildiyse - özellikleri ve işlevsel özelliklerinden bağımsız olarak kesinlikle herhangi bir egzersiz bisikletini seçebilirsiniz.

Mikrobilgisayar ve özel sensörlerin mevcudiyeti

Bilgisayar, cihazın işlevselliğini büyük ölçüde genişletir. Onun sayesinde, sporcu egzersiz süresi, kat edilen mesafe, harcanan kaloriler ve volan tarafından oluşturulan yükün yoğunluğu hakkında kapsamlı bilgi alır. Ek olarak, özel sensörler ile nabzınızı ve hatta kan basıncını izlemek mümkündür; bu, kendi iyiliğinizi yakından izlemenizi ve yükü buna bağlı olarak ayarlamanızı sağlar.

Maksimum ağırlık

Her egzersiz bisikleti, işlevselliğinden bağımsız olarak izin verilen azami bir ağırlığa sahiptir. Kural olarak, bu ağırlık yaklaşık 100-120 kilogram arasındadır. Bu parametre için bir egzersiz bisikleti seçerken, ailenizin en önemli üyesini göz önünde bulundurmalısınız. Ek olarak, üretici tarafından bildirilen izin verilen azami ağırlık% 15-20 oranında arttırılmalıdır - bu parametre genellikle sadece bu yüzde yüzdesi ile fazla tahmin edilir.

Kilo kaybı için bir egzersiz bisikleti seçimi

Deneyimli beslenme uzmanları, kilo verme sürecinin mümkün olduğu kadar verimli olması için vücuda uzun, en az 35-40 dakika orta yoğunlukta bir yük verilmesi gerektiğini söylüyor. Vücudun ilk 20 dakikası kanda glikojen rezervi harcar ve ancak o zaman yağ yakmaya başlar. Bu nedenle, antrenman yoğunluğunu hassas bir şekilde ayarlamanıza izin veren ortalama güç volanına sahip elektromanyetik bir egzersiz bisikleti, kilo vermek için en uygun olanıdır. Ek olarak, egzersiz algoritmalarını ayarlamak ve kendi programlarınızı oluşturmak, bu, egzersizin düşük yoğunluğu kısa, patlayıcı aralıklarla değiştiğinde aralıklı antrenman yapmayı mümkün kılacaktır.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor bir koşu bandı nasıl seçilirsırlar eliptik bir antrenör seçmek ve için öneriler dambıl toplayıcı evde pratik yapmak için.