Bir pedometre nasıl seçilir

Bir pedometre seçerken, öncelikle kullanım amacını değerlendirmelisiniz - yüksek hassasiyetli aktivite takibi için tıbbi bir cihaz mı yoksa sporu motive etmek için bir fitness cihazı mı olduğu.

Bir pedometre nasıl seçilir: ana kriterler

Bir pedometre seçerken, aşağıdaki cihaz parametrelerine dikkat etmelisiniz:

1. Görünüm - elektromekanik veya elektronik;

2. Yerleşim (koldaki pedometre, kayış, pedometre, spor ayakkabılar);

3. Bir kalp atış hızı monitörünün varlığı;

4. Akıllı telefon ile bağlantı ve mobil uygulamanın işlevselliği;

5. Fiziksel aktivitenin ekosistem izleme sistemine entegrasyonu;

6. Ek özellikler

7. Üretici de önemlidir.

Pedometre çeşitleri

Pedometreler elektromekanik ve elektroniktir. Bu iki tip çalışma prensibi ve ölçüm doğruluğu bakımından farklılık gösterir.

1. Elektromekanik pedometreler - basit ve bütçe cihazları. Bununla birlikte, bir kullanıcının fiziksel aktivitesini izlemek için tıpta sıkça kullanılırlar. Bu tür pedometrelerin çalışma prensibi oldukça basittir: açıldıktan sonra, kayış veya uyluk üzerine yerleştirilirler ve aslında ayak salıncaklarının sayısı sayılır.

2. Neredeyse tüm elektromekanik pedometreler oldukça uzmanlaşmıştır. Ne akıllı telefonla iletişim, ne de yakılan kalori sayma, ne de “sıradan” bir kullanıcı için (önceki egzersizler sırasında atılan adımların sayısını ezberleme dahil) diğer yararlı işlevler mevcut değildir. Ancak elektromekanik pedometreler, doğrudan bir kayış veya uyluk üzerine yerleştirilmesinden dolayı, adımları olabildiğince doğru bir şekilde hesaplar ve kolun darbeleri gibi “önemsiz” hareketleri hesaba katmaz.

3. Elektronik pedometreler, jiroskoplar ve ivmeölçerler de dahil olmak üzere uzayda çok sayıda biyometrik sensör ve konum sensörüyle donatılmıştır ve özel bir yazılım algoritması kullanılarak atılan adım sayısını hesaplar. Bu nedenle, doğrulukları çok yüksek olmayabilir (hareketlerin% 10'unun "kaybına" veya var olmayan aktivitenin "niteliğine"), ancak bu işlevsellikten mahrum kalır.

4. Modele bağlı olarak, elektronik pedometreler kat edilen mesafeyi, yakılan kalorileri, belirli bir süre boyunca aktiviteyi izleyebilir, kalp atış hızını ölçebilir, egzersiz türlerini tanıyabilir, koşu parkurları oluşturabilir, vb.

5. Ancak elektronik pedometrelerin ana avantajı kullanıcı motivasyonudur. Bir “yardımcı cihaz” olan bu cihazlar her zaman mal sahibi tarafından giyilir ve size biraz hareket etmenizi hatırlatır. Elektromekanik sadece bir adım sayacıdır.

Hangi adım sayar?

Bir antrenman, yürüyüş veya diğer fiziksel aktivite sırasında atılan adımların ayrıntılı bir kısmına ihtiyacınız varsa, kemer veya kalça eki ile elektromekanik bir ped satın almanız önerilir.

Daha fazla yürümek için “genel bir faaliyet izlemeye” veya motivasyona ihtiyacınız varsa, elektronik pedometrelere dikkat etmelisiniz.

Elektromekanik ve elektronik pedometreler arasındaki temel fark, ilk önce yalnızca bir kayışa veya uyluk üzerine yerleştirildiğinde doğru sonuçlar göstermesidir. Sonuncusu, konumu ne olursa olsun, aynı derecede yanlış ölçümler göstermektedir. Ancak aynı zamanda, elektronik pedometrelerin “hatalılığı” fiziksel aktiviteyi analiz etmek için yazılım algoritmasının sürekli iyileştirilmesi nedeniyle oldukça küçüktür.

Neredeyse tüm modern (2017 sonu itibariyle) elektronik pedometreler gerçek aktivitenin yüzde birkaçını geçmeyen bir hatadır.

Seçim seçenekleri

yerleştirme

Pedometreler ellere (bileklere) veya kemer veya kalçalara yerleştirilebilir. Ayrıca 2016 yılında, bir fitness takipçisi bulunan birkaç spor ayakkabı modeli seri üretime geçti.

Bu durumda, elektromekanik tipteki pedometreler yalnızca bacakların veya kayışın üzerine yerleştirilmek anlamına gelir. Cebin içinde veya bileğinde, yanlış yürüdüğü adımların sayısını sayarlar. Ancak elektronik pedometreler kullanıcı için uygun olan yere yerleştirilmiştir.

Aynı zamanda, zengin işlevselliğe sahip pedometreler (spor bilezikler) kolun üzerine yerleştirilir. Bu, “önemsiz” etkinliğin izlenmesi nedeniyle hesaplamaları biraz yanlış yapabilir. Örneğin, bazı klavyeler bile bir bilgisayar klavyesinde yazarak bile olsa, adımlar sayılır. Ancak, pedometrelerde bilek yerleşimi sayesinde, aşağıdaki gibi ek kullanışlı özellikler uygulanır:

1. Akıllı telefondan saati ve bazı bildirimleri görüntüleyin;

2. Bir kalp atış hızı monitörünün varlığı;

3. GPS, galvanik cilt tepki sensörü, sıcaklık vb.

4. Su geçirmez kılıf

Elektronik pedometrelerkayışa sabitlenmiş, basitleştirilmiş bir tasarımda gerçekleştirilir ve yalnızca fiziksel aktivitenin izlenmesi için tasarlanmıştır. yani Bildirimler yok, atmalar yok. Ancak, pil ömrünü önemli ölçüde daha farklı tutarlar - birkaç aya kadar.

Entegre adımsayarlı spor ayakkabı ayrıca sınırlı işlevselliğe sahiptir. Fiziksel aktiviteyi izlerler. Adım sayarın yerine yerleştirilmesine rağmen, adımların doğrudan tamamlanması gibi görünüyordu, analizin doğruluğu el bileğinden çok daha yüksek değil.

Entegre pedometre ile ana spor ayakkabı üreticisi Xiaomi. Ancak spor ayakkabılara gömülü olan pedometreler de Nike üretir.

Bu nedenle, bir elektronik pedometre satın almak söz konusu olduğunda, kendi tercihlerinize göre bir cihaz seçmelisiniz.

Bir kalp atış hızı monitörünün varlığı

Nabız ölçer temel olarak spor bilekliklerinde bulunur - konfigürasyona bağlı olarak bir pedometre ve diğer birçok spor aksesuarını birleştiren evrensel cihazlar. Kalp atış hızını hesaplamak için özel bir pletismografi teknolojisi kullanıyor: cilt özel bir LED ile aydınlatılıyor ve ışığa duyarlı alıcı, kan tarafından yansıtılan ve emilen ışık miktarını analiz ediyor ve bu verilere dayanarak bir darbe grafiği oluşturuyor. Ölçümün doğruluğu cilt durumuna, terleme derecesine, sensörün sıkılığına ve diğer faktörlere bağlıdır.

Modern modellerde (aslında, 2015-2016'dan sonra piyasaya sürülen) fitness bileziklerinde, kalp atış hızı monitörü oldukça hassastır ve gerçek olandan yüzde birkaç ya da dakikada 5-8 atım arasında değişen yüksek bir kalp atış hızı ölçümü doğruluğuna sahiptir.

Kalp atış hızı monitörü olan spor bilezikler, kalp veya kardiyovasküler sistemle ilgili problemi olan acemi sporcular için satın alınmalıdır. Nabız yüksek olduğunda kalp atış hızı sensörü uyarır ve maratonda bir mola verilmesini önerir.

Akıllı telefon iletişimi ve mobil uygulama işlevselliği

Elektromekanik pedometreler bir "kendi başına bir cihazdır" - tamamen bağımsız ve ihtiyaç duymayan bir akıllı telefonla birlikte. Elektronik, işlevselliğe bağlı olarak bağlantılar gerektirebilir.Fitbit Şarjı gibi bazı modeller haftalarca çevrimdışı bile çalışabilir, ancak Xiaomi Mi Band 2 akıllı telefon ile kalıcı bir bağlantıya ihtiyaç duyuyor.

Bir mobil uygulamanın işlevselliği, bir fitness bileziğinin işlevini bir bütün olarak pedometre ile belirler. Bu nedenle, yakılan kalori sayma modu varsa, cihaz sayılır. Önceki egzersizler için bir hafızası varsa - izlenebilirler. Size fiziksel aktiviteyi hatırlatma işlevi varsa, cihaz titrer. Ve benzeri.

Bu nedenle, eğer pedometre motivasyon için edinilmişse, geliştirilmiş bir mobil eşlik eden uygulama ile modele dikkat etmelisiniz.

Fiziksel aktivitenin ekosistem izleme sistemine entegrasyonu

Antrenman, beslenme, refah, sağlık gibi konularda veri depolayan birçok fiziksel aktivite izleme ekosistemi vardır. En büyüğü Runtastic, Endomondo, Google Fit ve Apple Health'tir.

Bunlardan birini kullanıyorsanız, alınan adım sayacındaki verilerin oraya yüklenebildiğinden emin olun. Bu, etkinlik izlemeyi daha kolay ve tutarlı hale getirecektir.

Ek özellikler

En pratik ek fonksiyonlar arasında:

1. Su geçirmez kılıf Yağmurda koşmak veya aşırı terlemek için;

2. GPS modülü Doğru izleme rotaları için;

3. Takip uykusu. Uykunun evresini, kalitesini belirler ve bazı durumlarda akıllı alarm saati olarak çalışır;

4. Sanal eğitmen Motive eder ve fiziksel aktivite hakkında ipuçları verir.

5. Ek olarak, ileri düzey fitness bilezikleri, pedometre'ye ek olarak, sıcaklık, yükseklik, galvanik cilt tepkisi, kandaki oksijen seviyesi ve çeşitli biyometrik göstergeler için sensörler içerebilir.

En iyi üreticiler

Genel olarak, 2017'de bir adımsayar bulmak oldukça zor bir iştir. Bu cihazlar, aynı işlevselliğe sahip olan, aynı zamanda kullanıcının fiziksel aktivitesinin kapsamlı bir şekilde izlenmesini sağlayan spor bilezikler ve akıllı saatler tarafından piyasadan zorlanmaktadır.

Bununla birlikte, bazı şirketler hala elektronik ve elektromekanik pedometreler üretmektedir. Bu, örneğin:

1. Omron (evde kullanım amaçlı tıbbi ekipman üreticisi);

2. Pedometre (ultra bütçe pedometre üreticisi);

3. Silva, Tanita (orta fiyat segmentindeki pedometre üreticileri).

4. Fitness bileziği üreticileri arasında Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin ve Samsung yer alıyor.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor koşu ayakkabısı nasıl seçilir ve en iyisiNike spor ayakkabı modelleri.

---

Uyarı! Bu materyal, projenin yazarlarının öznel görüşüdür ve satın alma rehberi değildir.