Nordic baston nasıl seçilir

Bağımsız bir eğitim şekli olarak Nordik yürüyüş, nispeten yakın bir zamanda ülkemize geldi. Kendi tarihi vatanında - Finlandiya'da, bu spor neredeyse yüz yıldan beri rağbet görüyor. Finlandiya askeri kayakçıları için bu sistemi bir dizi eğitim alıştırması olarak icat ettiler ve ikincisinin becerilerini kaybetmemesi ve kar örtüsünün yokluğunda çalışabilmesi için tasarlandı. Nordik yürüyüş son derece vücudun tüm kas grupları üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir, merkezi sinir sistemini güçlendirir, tansiyonu düşürür ve ayrıca vücudun tüm kaslarını tonlar ve kilo vermek için mükemmel bir yoldur. Tabii ki, yararlı etkisini yalnızca ana özellik - sopalar - doğru seçildiğinde kullanır.

içerik

1. En iyi Nordic baston üreticileri - hangi şirketi seçmelisiniz
   
2. Nordik yürüyüş direklerinin çalışma prensibi ve yapımı
3. Nordic Baston Çeşitleri
4. Nordic baston seçiminde temel kriterler
5. Hangi nordic baston seçilecek
6. İskandinav bastonlarının maliyeti ne kadar
7. Nordik yürüyüş için seçim çubukları

En iyi Nordic baston üreticileri - hangi şirketi seçmelisiniz

Aslanın Nordic bastonundaki payı Fin kökenlidir ancak İsveç, Norveç ve Danimarka'da da yapılan modeller vardır. Tesadüfen, yerli üreticiler henüz bu ürünün üretiminde uzmanlaşmamış ve bu nedenle, seçerken, kanıtlanmış modelleri tercih etmek en iyisidir:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Komperdell;

Üreticinin ürünlerini tercih etmeden önce, kataloglarda sunulan modelleri incelemek ve internette sunulan müşteri yorumlarını tanımak gerekir. Hem olumlu hem de olumsuz geri bildirimleri dikkate almak gerekir.

Nordik yürüyüş direklerinin çalışma prensibi ve yapımı

Nordik yürüyüş direkleri vücudunuzun kaslarını tonda tutmak için harika bir araçtır. Egzersiz sırasında, sadece vücudun alt kısmı değil, aynı zamanda üst kısmı da bulunur - pres, kollar, omuz kuşağı. Nordik yürüyüş, pratik olarak tüm vücudun işe dahil olması nedeniyle karşı kolların ve bacakların ileri ve geri senkron olarak çıkarılmasını temel alır. Nordik yürüyüş direklerinin tasarımı üç ana unsurdan oluşur:

1. Yumuşak shleykami özel kollar, rahatça ellerde uzanır ve yoğun yürüme sırasında bile kaymaz;

2. Çubukların şaftı, tüm yapının ana unsurudur. Güvenilir bir dayanak noktası olarak hizmet vermek ve yoğun yükler sırasında düzgün yastıklama sağlamak için her şeyden önce mümkün olduğunca hafif, sert ve rahat olmalıdırlar;

3. Uçlar, yüzeye temas eden yapısal bir elemandır. Toprağa sıkışmamaları gerekir ve bu nedenle, yüzeyin türüne bağlı olarak farklı ağızlıklar kullanmanız gerekir.Çubuklarının tasarımındaki en gelişmiş üreticiler, doğrudan “diz üzerindeki” uçların derhal değiştirilebilme olasılığını sağlar.

Nordic Baston Çeşitleri

Özel kullanım koşullarına bağlı olarak, tüm Nordik yürüyüş direkleri iki şartlı kategoriye ayrılabilir:

Sabit çubuklar

Şu anda en popüler modeller, her koşulda maksimum işlevsellik sağlamak için izin. Benzer cihazların önde gelen üreticilerinden oluşan ürün yelpazesinde, bu sınıfın hemen hemen her modeli çeşitli boyutlarda mevcuttur; bu, her insanın yükseklikleri için çubuk seçebileceği anlamına gelir. Onların tasarımı operasyonda güvenilir ve iddiasız ve maliyeti çok demokratik.

haysiyet

• Basit ve güvenilir tasarım;

• Egzersiz sırasında asgari yaralanma riski;

• Hemen hemen her koşulda çalışma imkanı;

• Minimum ağırlık;

eksiklikler

• Standart, dinamikten yoksun, yük;

• Beton çubukları, yüksekliği yüksek veya düşük bir kişi tarafından kullanmanın imkansızlığı;

• Yükseklik ayarı yok;

Teleskopik çubuklar

İskandinav yürüyüşü için teleskopik direklerin malzemeleri, karakterleri ve ana yapısal elemanları pratikte yukarıda açıklananlardan farklı değildir ve ana fark tasarım özelliklerinde yatmaktadır - özel mekanizmaların varlığı nedeniyle, bir atlet kutupların uzunluğunu oldukça somut bir değer aralığında değiştirebilir.

haysiyet

• Çok yönlülük ve tasarımın sadeliği;

• Depolama ve nakliye için uygun;

• Yükün vücuttaki yoğunluğunu kolayca değiştirmenize izin verin;

• Güvenilir kilitleme mekanizmaları;

• Herhangi bir kişi için yüksekliğini ayarlama yeteneği;

eksiklikler

• Yüksek maliyet;

• Yoğun kullanım sırasında titreşimler, boşluklar ve sallanmalar;

• Teleskopik bağlantı düğümleri teorik olarak kırılmaya eğilimli, zayıf bir noktadır;

Nordic baston seçiminde temel kriterler

Çubukların uzunluğunu seçin

İskandinav bastonlarını seçerken dikkat edilmesi gereken ana parametre uzunluklarıdır. Popüler inanışın aksine, “burada ne kadar iyi çalışırsa çalışsın” ilkesi ve özel çubukların seçiminde aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Kısa boylu bir adamsanız, 150 ila 175 santimetre arası, uzunluğu 115 ila 120 santimetre olan çubukları tercih etmelisiniz;

2. 175-180 ve 195-200 metreye kadar olan kişilerin yaklaşık 130-140 santimetre daha uzun çubuklara ihtiyacı olacak.

3. Buradaki temel kural şudur: Egzersiz sırasında dirseğe bükülen kolun 90 derecelik bir açıya sahip olması gerekir. Yanlış seçilmiş, daha uzun veya kısa bir çubuk, aynı oranda elde edilemez.

Çubuk ağırlığı

Burada belirli sayıları ayırmak imkansızdır: her kişi bir bireyselliktir ve bu nedenle çubukların ağırlık ve boyut özellikleri, özellikleri dikkate alınarak seçilir. İdeal olarak, sporcunun elinde hiçbir şey yokmuş gibi hafiflik ve ağırlıksızlık hissi olmalıdır.

Milin yapıldığı malzeme

1. Fiberglas en bütçe modellerinde bulunur. Bu malzeme oldukça elastik ve serttir, ancak ağırlığı maksimum performans hakkında konuşmamıza izin vermez. Bununla birlikte, bu dezavantaj, fiyattan daha fazladır - bu tür modeller bir kural olarak ucuzdur;

2. Alüminyum. İskandinav yürüyüşü için metal çubuklar ortak olarak adlandırılamaz, çünkü alüminyumun özellikleri karbon ve cam elyafından çok daha kötüdür, ancak bazı durumlarda, alüminyum çubuklar hala talep edilmektedir - örneğin, kış eğitimi sırasında başarılı bir şekilde kullanılmaktadır;

3. Karbon lifi Doğal karbon fiber - malzeme hafif, sert ve çok dayanıklıdır.Çeşitli spor malzemeleri imalatında başarıyla kullanılır. Karbon çubukların neredeyse hiçbir kusuru yoktur, ancak maliyetleri karşılanabilirlik ve bütçe hakkında konuşmamıza izin vermez;

Malzeme kolu

1. Kauçuk kulplar - bütçe, ancak aynı zamanda her durumda iyi güvenilirlik sağlayan kaliteli bir seçenek. Kauçuk hareketi mükemmel şekilde emer, ıslak ellerde bile rahat tutuş sağlar ve oldukça dayanıklıdır. Eksileri de kauçuk "dubeet" soğuk olduğu gerçeğine dikkat edilmelidir;

2. Doğal mantar, Nordic bastonlarının üst modellerinde kullanılan en gelişmiş versiyondur. Kauçuğa benzer mekanik özelliklere sahip mantar hala farklıdır - çok daha ılıktır ve negatif sıcaklıklarda mükemmel çalışır. Dezavantajı kırılganlık ve mekanik strese vasat dirençtir;

3. Plastik kalemler en uygun seçenek. Soğuk mevsimde oldukça sert ve kaygan, çok vasatlar. Bu kulplar, bütçe seviyesindeki Nordic bastonlarla donatılmıştır;

Hangi nordic baston seçilecek

1. Nordik yürüyüş için çubuk seçerken, uzunluğuna öncelikli olarak dikkat etmeyi unutmayın. Boyunuz ne kadar yüksekse, çubuk o kadar uzun olmalıdır;

2. Çubuk milinin yapıldığı malzemeyi seçerken, karbon fiber modellerini tercih edin. Minimum ağırlık, mükemmel sağlamlık, güç ve elastikiyet ile ayırt edilirler ve ağırlıkları minimumdur;

3. Teleskopik çubuklar sadece en uç durumlarda alınmalıdır. Çok güvenilir değiller ve maliyet tasarrufu egzersiz sırasında yaralanmalara neden olabilir;

İskandinav bastonlarının maliyeti ne kadar

1. En ucuzu değiştirilebilir uçları olmayan cam elyaf çubuklardır. Maliyetleri 2 bin ruble civarında değişiyor;

2. Satın alınabilecek düşünülen bütçe karbon çubukları yaklaşık 3-4 bin ruble;

3. Şaftı karbon fiberden yapılmış ve doğal mantardan yapılmış olan değiştirilebilir uçlara sahip profesyonel modeller oldukça yüksek bir fiyatla ayırt edilir - yaklaşık 6-8 bin ruble;

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir ve sırlar Spor bilezik seçimi.

Nordik yürüyüş için seçim çubukları

---

Uyarı! Bu materyal, projenin yazarlarının öznel görüşüdür ve satın alma rehberi değildir.