Eliptik bir antrenör nasıl seçilir

Eliptik eğitici, vücudu iyi durumda tutmanın bir yoludur. Eğitim sırasında, tüm kas grupları çalışmaya dahil edilir, ancak bir çalışma sırasında olduğu gibi eklemler üzerinde etki yükü yoktur. Bununla birlikte, etki yalnızca egzersizler diyetle birleştirildiğinde ve bu sınıftaki cihazların nüansları ve teknik özellikleri dikkate alınarak simülatörün kendisi doğru seçildiğinde ortaya çıkacaktır.

İçerik

1. En iyi eliptik eğitimci üreticileri
2. Eliptik eğitici çeşitleri
3. Eliptik bir antrenör seçmek için ana kriterler

En iyi eliptik eğitimci üreticileri

Tanınmış üreticinin ürünleri lehine seçim, belirtilen teknik özelliklere göre en iyi performans ve uygunluk garantisidir ve bu nedenle, bir ya da başka bir eliptik eğiticinin satın alınması düşünüldüğünde, aşağıdaki modeller tercih edilmelidir.markalar:

1. proxima;

2. Vücut Heykeltıraş;

3. Ruh;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Doğru seçimi yapmak için, en uygun cihazların parametrelerini incelemek ve ayrıca belirli bir modelin kullanıcılarından gelen geri bildirimleri tanımak gerekir. Bunları uzmanlık forumlarında ve sosyal ağlardaki gruplarda bulabilirsiniz.

Eliptik eğitici çeşitleri

Bir elipsoid üzerinde egzersiz yapmak, kayaklarda yürümeye benzer. Bacaklar için özel desteklerin üzerinde duran ve korkulukları sıkıştıran sporcu, sadece bacak kasları değil, aynı zamanda omuz kuşağı, pazı, triceps ve hatta karın kasları da dahil olmak üzere kollarıyla ve bacaklarıyla değişken hareketler gerçekleştirir. Aslında, uygun şekilde seçilmiş bir elipsoid step, egzersiz bisikleti ve koşu bandının yerini alır.

İşlevsel özelliklere göre eliptik eğitmenler aşağıdaki gruplara ayrılmıştır.

Mekanik simülatörler

En basit ve ucuz cihazlar. Buradaki volan, kasnağa sert bir kayış vasıtasıyla bağlanır. Kural olarak, bu tür cihazlar için çalışma modlarının sayısı önemli ölçüde sınırlıdır ve ek seçenekler en aza indirgenmiştir.

haysiyet

• ucuz;

• Yük derecesinin ayarlanması mekanik olarak yapılır;

• Tüm kas gruplarının çalışmasına izin verin;

• Yeterince kompakt;

eksiklikler

• Egzersiz sırasında parkurda düzgün bir düzenleme yoktur;

• Yüksek gürültü;

Manyetik simülatörler

Bir mıknatıs ve bir volanın ferromanyetik bir metalden etkileşimine dayanan daha gelişmiş cihazlar. Yükün ayarlanması, mıknatısın volan üzerine yaklaşması veya hareket ettirilmesi ile gerçekleştirilir, böylece egzersizin yoğunluğu egzersiz sırasında tam olarak ayarlanabilir. Bu simülatör üzerinde çalışan bir sporcunun maksimum ağırlığı 120-130 kilograma ulaşabilir. Ek olarak, çoğu cihazda 15-20 dereceye kadar yükleme yapmanıza ve kendi ayarlama programlarınızı yapmanıza izin veren bir mikrobilgisayar bulunur.

haysiyet

• Kompakt cihazlar;

• Kendi eğitim programlarınızı oluşturmak;

• 20 farklı yük seviyesine kadar;

• Ağırlık atlet 130 kilograma kadar ulaşabilir;

• Egzersiz sırasındaki doğrudan yük seviyesinin hassas bir şekilde ayarlanması;

eksiklikler

• Gürültülü iş;

• Yeterince yüksek maliyet;

Elektromanyetik simülatörler

En işlevsel, gelişmiş ve buna göre pahalı cihazlar. Mıknatıslar da burada bir ayarlama mekanizması olarak kullanılır, ancak sporcu egzersiz sürecinden uzaklaştırmadan, gerçek zamanlı olarak yükün yoğunluğunu değiştirmelerine izin veren ve üzerlerine etki eden bir mikro denetleyici tarafından kontrol edilirler. Bu modellerin çoğu profesyoneldir ve bir sporcunun ağırlığına 180 kilograma kadar dayanabilir.

haysiyet

• Yüksek işlevsellik;

• Vücudun durumunu izlemek için çeşitli sensörlerin varlığı;

• Yükün dinamik düzenlenmesi;

• Egzersiz sırasında yükün yoğunluğunu ayarlamanızı sağlayan bir mikrobilgisayar;

• 180 kilograma kadar bir ağırlığı koruyun;

eksiklikler

• Yüksek maliyet;

• Büyük boyutlar ve ağırlık;

Aeromanyetik simülatörler

Birçok yönden, bu cihazlar elektromanyetiklere benzer, ancak bazı yönlerden daha işlevseldirler. Her şeyden önce, çalışma mekanizmasıyla ilgilidir - bunlar hem ağdan hem de dahili jeneratörden çalışır, egzersiz sırasında alınan enerjiden çalışır. Isıtılmış mıknatıslar, bu cihazın adı olan özel fanlar yardımı ile soğutulur. Yükü değiştirmek için çok sayıda mod, manuel modda değiştirme imkanı olan çeşitli eğitim programlarının varlığı, çeşitli sensörler - bunlar ve diğer birçok işlev burada varsayılan olarak mevcuttur.

haysiyet

• Yüksek işlevsellik;

• Vücudun durumunu izlemek için çeşitli sensörlerin varlığı;

• Yükün dinamik düzenlenmesi;

• Egzersiz sırasında yükün yoğunluğunu ayarlamanızı sağlayan bir mikrobilgisayar;

• Hem ağdan hem de dahili jeneratörden çalışma yeteneği;

• 160-180 liraya kadar ağırlığı koru;

eksiklikler

• Son derece yüksek maliyet - 1500-2000 dolar arasında fiyatlandırılan modeller yaygındır;

Eliptik bir antrenör seçmek için ana kriterler

Cihazın genel boyutları ve ağırlığı

Özellikle simülatörü küçük bir daireye kurmayı planlayanlar için son derece önemli bir parametre. Simülatör ne kadar işlevsel olursa, karakteristiği boyut ve ağırlık da o kadar büyük olur. Bu nedenle çoğu insan sıradan bir şehir dairesinde kullanılmak üzere kompakt mekanik modeller seçiyor.

Maksimum çalışma ağırlığı

Simülatörde egzersiz yapabilen sporcunun ağırlığını belirleyen parametre. Seçim yaparken, ailenizin “en ağır” üyesi tarafından yönlendirilmeli ve daha fazla kesinlik için üretici tarafından beyan edilen rakama 20-25 kg ekleyiniz. Aksi takdirde, simülatörün yürütme düğümlerinin veya çerçevenin başarısızlığı çok olasıdır.

Volanın Konumu

Volanın öne yerleştirildiği simülatörler, egzersiz sırasında düz bir vücut pozisyonu sağlar, çünkü bu cihazdaki egzersiz maksimum kalorili yanmayı sağlar ve sonuç olarak oldukça hızlı kilo kaybına neden olur;

Aksine arka volanlı cihazlar, vücudun simülatör üzerindeki doğal konumu nedeniyle tüm kas gruplarını pompalamak için en uygunudur;

Sporcu adım uzunluğu

Bu büyük ölçüde bir sporcunun gelişimine bağlıdır ve antrenmanının derecesi önemli bir rol oynar.

1. Adım uzunluğu 35-40 santimetre olan kompakt modeller, yeni başlayanlar veya kısa boylu kişiler için uygun olacaktır;

2. Ortalama adım uzunluğu yaklaşık 45-50 santimetre olan modeller, sıradan kullanıcıların yanı sıra orta boylu insanlar için mükemmel bir seçenektir;

3. Adım uzunluğu 50 santimetreden daha uzun olan modeller eğitimli sporcular veya boyu 185 santimetreyi geçen uzun boylu insanlar için mükemmel bir seçenektir;

Eğitim seviyeleri için esnek ayarların mevcudiyeti

Maksimum etki elde etmek isteyenler için önemli bir parametre. En iyi simülatörler, 20'ye kadar yoğunluk modunu ayarlamanıza izin verir ve değişiklikleri, tam eğitim sırasında çevrimiçi olarak gerçekleştirilir. Bu bağlamda, kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek veya diğer görevleri güçlendirmek gibi göreve bağlı olarak yükü bağımsız olarak düzenleyen elektromanyetik simülatörler ileri kabul edilir.

Belirli eğitim koşulları için geliştirilen özel programların varlığı da başarılı eğitim için önemlidir. Popüler simülatör modelleri, önceden yüklenmiş algoritmalara ek olarak, kendi eğitim modlarınızı kendi fiziksel gelişim derecenize ve istenen sonuca göre özelleştirmenizi mümkün kılar.

Mikrobilgisayar ve özel sensörlerin mevcudiyeti

Computer great, cihazın işlevselliğini genişletir. Onun sayesinde, sporcu egzersiz süresi, kat edilen mesafe, harcanan kaloriler ve volan tarafından oluşturulan yükün yoğunluğu hakkında kapsamlı bilgi alır. Ek olarak, özel sensörler ile nabzınızı ve hatta kan basıncını izlemek mümkündür; bu, kendi iyiliğinizi yakından izlemenizi ve yükü buna bağlı olarak ayarlamanızı sağlar.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor bir koşu bandı nasıl seçilirsırlar koşu bandı seçimi ve için öneriler dambıl toplayıcı evde pratik yapmak için.

---

Uyarı! Bu materyal, projenin yazarlarının öznel görüşüdür ve satın alma rehberi değildir.