Bir koşu bandı uzmanı ipuçları nasıl seçilir

Koşmak, vücudunuzu tonda tutmak, kaslarınızı zinde tutmak ve minimum miktarda yağ almak için mükemmel bir yoldur. Bu nedenle, sıcak yaz akşamlarında stadyumlar ve açık alanlar tam anlamıyla stajyerlerle doludur - sağlıklı bir yaşam tarzı için moda kendini hissettirir. Ancak, tam teşekküllü bir eğitim oturumu yapmak her zaman mümkün değildir - yağmur ve rüzgar, kar ve şiddetli don - bunlar ve diğer birçok anormallik çalışmamalarına izin vermez, hatta cilde ıslanmadan ve donmadan evden çıkmalarına bile izin vermez. Koşu bandı bu sorun için ideal bir çözüm haline gelir - bu kompakt simülatörün yardımıyla, hava ve yağıştan bağımsız olarak günün herhangi bir saatinde koşmak mümkündür!

Hangi koşu bandını seçmelisiniz: mekanik veya elektrik

Mekanik koşu bandı

İki döner silindir arasına sabitlenmiş bir kanvas olan basit bir mekanizmadır. Bu durumda güç kaynağına gerek yoktur - silindirler döner ve ağ ayaklarınızla birlikte hareket eder. Bu, mekanik bir yolda olabildiğince gerçek bir mesafeden koşmayı sağlar: koşarken - parça dönüyor, durursanız - kanvas hareket etmeyi bırakır.

haysiyet

• Kompakt boyutlar;

• Nispeten ucuz;

• Bir stadyumda normal bir koşuyu açıkça taklit eder;

• Güç kaynağı gerektirmez;

• Basit tasarım;

eksiklikler

• Belli bir koşu hızını sürdürmek ve antrenmanın yoğunluğunu ayarlamak mümkün değildir;

• Çalışırken diz eklemlerinde ek stres;

Elektrikli koşu bandı

Elektrikli motorun ana itici güç olarak kullanıldığı koşu bandının modern versiyonu. Tuvali harekete geçiren kişidir ve sporcu için geriye kalan tek şey hareketinin hızına uyum sağlamak ve uygun egzersiz yoğunluğunu seçmektir. İkincisi, yükün yoğunluğunu ayarlayabileceğiniz ve her türlü iniş ve çıkışları taklit edebileceğiniz ve aralıklı egzersizler gerçekleştirebileceğiniz özel bir kontrol paneli tarafından düzenlenir.

haysiyet

• İşlevsel ve kullanışlı cihaz;

• Refahı kontrol etmenizi, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı ölçmenizi sağlar;

• Egzersizin yükünü ve yoğunluğunu ayarlamada büyük olasılıklar;

• Geniş işlevsellik;

• Yönetimi kolay;

eksiklikler

• Yüksek maliyet;

• Büyük boyutlar ve ağırlık;

• Sabit bir güç kaynağı gerektirir;

Tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra, internette deneyimli fitness eğitmenlerinin yorumlarını okuduktan sonra, klasik elektrikli koşu bandına tercih edilmelidir.Daha yüksek maliyete rağmen, bu seçenek stajyer için gerçekten sınırsız fırsatlar sunar ve egzersizin yoğunluğunu ve hızını hassas bir şekilde ayarlamanızı sağlar. Ve hemen üst sınıfın en pahalı modelini satın almak için gerekli değildir, ortalama fiyat aralığının modeli yeterlidir, maliyeti 30 bin ruble'yi geçmez. Mekanik koşu bandı sadece önemli ölçüde ücretsiz nakit sıkıntısı ile satın alınmalıdır.

Elektrikli bir koşu bandında bir elektrik motoru ne olmalıdır?

Böylece, alıcı, elektrikli koşu bandının - verimli egzersizler için neye ihtiyacınız olduğuna ikna oldu. Nelere dikkat edilmeli? Her şeyden önce, “kaputun altına” monte edilmiş elektrik motorunda ve özellikle temel özelliklerinde:

1. Elektrik motorunun anma gücü, tuvali uzun bir süre boyunca belirli bir hızda döndürme özelliğini tamamen karakterize eder. Pistin yük altındaki performansını ve koşucunun maksimum ağırlığını belirleyen nominal güçtür. En güçlü koşu bandı modelleri, 130-140 kilogram ağırlığındaki bir atletle çalışabilir;

2. Elektrik motorunun tepe gücü, elektrik motorunun kısa sürede geliştirebileceği maksimum değerleri gösterir. Bu parametreye, her şeyden önce, yüksek yoğunluklu aralıklı eğitimden hoşlananlara dikkat edilmelidir;

Koşu bandının boyutunu belirle

İkinci önemli özellik, koşu bandının genel boyutlarıdır - yarışın gerçekleştirileceği aynı iz. Şu anda, satışta kanvasın genişliği 30 ila 60 santimetre arasında değişebilen çeşitli modeller bulabilirsiniz. Burada koşucunun ağırlık ve boyutsal parametreleri temelinde her şey seçilmiştir - kişi ne kadar büyükse, ihtiyaç duyduğu koşu bandı da o kadar geniş olur. Seçim kriteri burada çok basittir - mağazada bile piste çıkmanız ve koşuyu taklit etmeniz gerekir - genişlik doğal hareketler için yeterli olmalı ve korkuluklar müdahale etmemelidir.

Bununla birlikte, acemi sporcuların uyguladıkları maksimum genişlikte bir tuval ile bir koşu bandı satın alınması mantıklı bir adım olarak adlandırılamaz. Tuvalin daha geniş olduğu - onu döndürmek için daha fazla çaba harcayacağı unutulmamalıdır. Bu da, kesinlikle koşu bandının genel fiyatını etkileyebilecek olan daha fazla güçte bir elektrik motoru kurma ihtiyacına yol açacaktır.

Kontrol paneli

Kontrol paneli, herhangi bir koşu bandının bir tür merkezi kontrolüdür. Hatta düşük kaliteli modeller ve ekonomi sınıfı cihazlarla bile donatılmışlardır, ancak işlevselliklerine ayrıntılı olarak yer verilemez. Koşma hızı, zaman ve yakılan kaloriler - bunlar pahalı olmayan bir koşu bandının kontrol panelini yansıtan üç ana parametredir.

1. Cihaz ne kadar pahalı olursa, o kadar işlevseldir ve bu nedenle gösterge panelinde çeşitli kalp atış hızı göstergeleri görülür, vücuttaki yağ dokusu oranını ölçen akıllı algoritmalar, kan basıncı ve elde edilen değerlere bağlı olarak egzersiz programını ayarlar.

2. Vücudunuzun durumunu ölçmek için - nabız, kalp atış hızı, kandaki oksijen düzeyi ve diğer parametreler, en gelişmiş izlerle tamamlanan özel sensörlerdir. Korkuluklar üzerinde bulunurlar ya da kulak memesine ya da bilekte tutturulmuş özel klipsler şeklindedirler. Yardımları ile elde edilen bilgiler ekranda görüntülenir ve zaten ona dayanarak, sporcu kendi antrenman programını ayarlama fırsatı bulur.

3. Çok ilginç bir başka düğüm, egzersiz sırasında yaralanmayı önlemek için kullanılan güvenlik anahtarıdır. Özel bir niş içine yerleştirilir ve bilekte sabitlenir. Düşme durumunda, anahtar otomatik olarak kilitten çıkarılır ve ray hemen durur, böylece yaralanmalar önlenir.

5. Not edilmelidir ve varsayılan olarak en gelişmiş parçaların hafızasına entegre edilmiş çeşitli egzersiz modları. Klasik koşu ve aralıklı antrenman, tırmanma ve iniş ile manüel olarak ayarlanabilen ve parkuru kendiniz için özelleştirebileceğiniz birçok parametre - bu, en gelişmiş koşu bandlarının sahip olduğu fonksiyonların tam bir listesi değildir. Gerçekten seçim için bir şey var!

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız anlatıyor egzersiz bisikleti nasıl seçilirsırlar eliptik bir antrenör seçmek ve için öneriler dambıl toplayıcı evde pratik yapmak için.