B grubu için en iyi 7 vitamin

B grubu vitaminler - sinir sisteminin sağlığını korumak için en ünlü yollardan biri. En sık bel ağrısı, "lumbago", diyabetik ve alkolik polinöropati için nörologlar tarafından reçete edilir. Ancak B grubunun ilaçları, sağlıklarını korumak isteyen pratik olarak sağlıklı insanlar için de faydalı olabilir.

Bu derlemede, B vitaminlerinin en iyi hazırlıkları sıralamasını sizin için derledik.

B vitaminleri nelerdir ve neden gerekli?

Vitaminler, vücudun tüm biyokimyasal reaksiyonlarını düzenleyen, yüksek derecede aktif bileşiklerden oluşan bir gruptur. Hücrelerdeki tüm işlemler özel proteinlerin etkisi altında gerçekleşir - enzimler. Çalışmaya başlamaları için, enzim molekülüne katılarak aktif hale getiren maddelere koenzimlere ihtiyacımız var. Vücuttaki bu rol vitaminleri yerine getirir. Bu nedenle eksiklikleri ile ciddi hastalık gelişir.

Grup B'de 7 vitamin ve 4 vitamin benzeri madde bulunur. Vitaminler dışarıdan gelmelidir, çünkü vücut tarafından sentezlenmezler. Vitamin benzeri maddeler vücut tarafından üretilir, ancak küçük miktarlarda üretilir.

B grubu vitaminleri:

1. B1 - tiamin. Sinir sistemindeki dürtülerin iletimini, kalp kasının tonunu ve gastrointestinal sistemin düz kaslarını düzenler, hücre bölünmesi sırasında genetik materyalin transferinde ve vücuttaki hemen hemen tüm metabolik işlemlerde rol oynar.
2. B2 - riboflavin. Demir emilimine, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına, sinir hücrelerinin çalışmasına, adrenal hormonların sentezine katılır.
3. B3 - niasin. PP veya nikotinik asit olarak da bilinir. Kan basıncını düşürür, mikrosirkülasyonu iyileştirir, merkezi sinir sisteminin çalışmasına katılır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu düzenler.
4. B5 - Pantotenik asit. Koenzim A (CoA) 'da bulunur - vücut için enerji üreten tüm reaksiyonlarda rol oynayan en önemli maddedir. Anti-enflamatuar olarak kabul edilebilecek adrenal bezler tarafından glukokortikoidlerin sentezini uyarır. İmmün yanıtlara ve nörotransmiterlerin üretimine katılır.
5. B6 - piridoksin. Protein emilimini, bağışıklık, sinir sisteminin işlevini düzenler. Hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin sentezine katılır.
6. B9 - folik asit. Kan oluşumunu ve sinir sisteminin gelişimini düzenler. Fetüste beyinde ve omurilikte eksiklik olması gibi, hamileliğin planlama döneminde özellikle önemlidir. Öte yandan, fazlalığı ile immün öldürücü hücrelerin aktivitesi azalır.
7. B12 - Kobalamin (Kasla dış faktörü). Normal kan oluşumu ve sinir sisteminin aktivitesi için gereklidir.

Vitamin benzeri maddeler:

1. B4 - kolin. Sinir liflerinin miyelin kılıfına dahildir. Asetilkolin - merkezi sinir sisteminin ana aracısının sentezi için kaynak. İnsülin aktivitesinin düzenlenmesinde yer alır, hepatoprotektif ve lipotropiktir (karaciğeri yağlı yeniden doğuştan korur) özelliklerine sahiptir.
2. B7 - biotin. H vitamini veya koenzim R olarak da bilinir. Protein ve yağ dengesini düzenler. Cilt, saç, tırnak, kemik dokusu için gerekli proteinlerin sentezi için kükürt kaynağı.
3. B8 - İnositol. Kilo kaybını arttırır, kolesterol metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. ateroskleroz gelişimini yavaşlatır.
4. B10 - para-aminobenzoik asit (bakteri H1 vitamini).Güçlü bir antioksidan, tiroid bezinin çalışması ve kan oluşumu ile ilgilidir.

Gördüğümüz gibi, B vitaminlerinin çoğu bir şekilde sinir sisteminin normal işleyişini, kan oluşumunu ve bağışıklık reaksiyonlarını sürdürmede rol oynarlar. Bu yüzden uygulamalarının ana alanı nörolojidir.

Çeşitli nörit, nevralji, astenik sendrom (genel zayıflık) tedavisi - B grubunun ilaçlarının reçete edilmesinin ana endikasyonları, uyku bozuklukları (uykusuzluk ve gündüz uykululuk) için de tavsiye edilir. astenik sendromu). Profilaktik amaçlarla, hem fiziksel hem de zihinsel olarak stres altında yüksek düzeyde bir aktivite sürdürmek ve dengesiz bir diyeti telafi etmek için alınırlar.

Çok mu az mı?

Yabancı web sitelerinde vitamin alan herkes inanılmaz derecede yüksek dozlara dikkat etti - bazen aynı talimatlarda belirtilen önerilen günlük dozdan yüz kat daha fazladır. Aynı zamanda, herkes hipervitaminozun tehlikelerini duydu. Elbette, üreticilerin müşterilerini toplu halde zehirlemeye karar verdiklerini de varsayabilirsiniz. Fakat komplo teorilerini bir kenara bırakırsak, durum oldukça ilginç görünüyor.

Genellikle tablolarda belirtilen tüketim oranlarına, önerilen besin takviyesinin normları denir (BKİ veya Tavsiye Edilen Diyet Ödeneği). Geçen yüzyılın ortasında geliştirildiler ve o zamandan beri neredeyse hiçbir değişiklik olmadan el kitabından el kitabına geçtiler. Bu normlar gıdadaki vitamin miktarını belirler ve bu da eksikliğinden kaynaklanan hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Okuyucuların dikkatini çekeriz - ev içi olanlar da dahil tüm tıbbi el kitaplarında belirtilen BKİ normları, optimal sağlığı korumak için değil, hastalıkları önlemek için tasarlanmıştır. Modern insanın lise biyoloji ders kitaplarından öğrendiği, gerçeklikten değil, öğrendiği aşağılık veya beriberi gibi aynı hastalıklar.

Ancak, basit bir şekilde hastalığın yokluğu normu olarak kabul edilmezse (ve WHO uzmanlarına göre, sağlık tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir), o zaman belirtilen vitamin miktarları, optimal bir sağlık durumunu sürdürmek için yeterli değildir. Evet ve anketler, rastgele bir örneklemin vücuttaki vitaminlerin içeriğini okuduğu zaman, popülasyonun en az% 60'ının bunlardan yoksun olduğunu ve üçte birinin karmaşık vitamin eksikliklerine sahip olduğunu göstermektedir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalığın önlenmesi normunun ve sağlık için en uygun oranın farklı olduğu ortaya çıktı.

Ayrıca, geçen yarım yüzyıl boyunca, insanların beslenmesi değişti. Çoğu vatandaşın diyetinde işlenmiş, rafine edilmiş ürünler, hazır yiyecekler, fast food ürünleri baskın olmaya başladı. Bu tür gıdalardaki vitaminlerin içeriği hakkında konuşmak anlamsızdır - bu, diğer kaynaklardan dengeli bir diyete göre çok daha büyük miktarlarda doldurulması gerektiği anlamına gelir.

Bu nedenle ONA (optimal besin maddesi ödeneği) kavramı - besinlerin optimal tüketimi. Bunlar, optimal sağlığı sağlamak için seçilen günlük önerilen vitamin dozlarıdır. Modern yiyecek kalıplarını dikkate alırlar. Onlara göre çoğu diyet takviyesi üreticisine yöneliktir. Ancak önerilen dozaj, normal önerilerden birçok kez daha yüksektir.

B grubu vitaminlerin ihtiyaç tablosu

vitamin	Standart normlar	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (diğer bir deyişle PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

B grubu kompleksini seçmek için hangi standartlara bağlı olarak, her okuyucu kendi karar vermekte özgürdür. Hap alırken bu grubun ait olduğu, suda çözünür bir vitamin doz aşımı olasılığı düşüktür - vücut, bağırsakta emilimini düzenleyebilir ve bu nedenle "fazlalık" almayacaktır.

Ancak daha yüksek dozlarda ilaç seçmeye karar verenler, yabancı çevrimiçi mağazaların hizmetlerine başvurmak zorunda kalacaklar. Rusya'da, özel düzenleyici belgelerde belirtilen izin verilen üst tüketim seviyesinden daha yüksek aktif maddelerin içeriği ile diyet takviyeleri almak mümkün değildir. Ve bu seviye, WHO tarafından onaylanan limit dozlardan bahsetmek yerine, optimal dozajlar olarak önerilenlerden birkaç kat daha düşüktür. Örneğin, B1 vitamini için, Rus standartlarına göre izin verilen en yüksek tüketim seviyesi 5 mg'dır ve WHO'ya göre, toksik etkisi olmadığı için böbrekler tarafından hızla atıldığı için üst sınır yoktur.

Bu kısıtlama ilaçları etkilemez, çünkü vitaminlerin terapötik dozu profilaktikten daha yüksek olabilir, ancak aslında ücretsiz satış için ONA standartlarındaki vitaminlerin içeriği ile yaklaşık o kadar fazla ilaç yoktur.

Bu nedenle, en iyi B vitaminlerinin derecesini derleyerek, onu iki bölüme ayırdık: çevrimdışı eczanelerde bulunanlar ve Internet üzerinden bulunanlar.

Bu arada, paradoksal olarak, aktif madde içeriğine sahip vitamin kompleksleri, ONA normlarına odaklanmış çevrimdışı spor beslenme mağazalarında bulunabilir.

En iyi B vitaminlerinin derecesi

Aday	yer	ürün ismi	fiyat
Normal eczanelerde satılan en iyi B vitaminleri	1	Sinir sistemi, saç ve tırnaklar için Multi-In karmaşık Vitamir	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus B Vitamini Kompleksi	1 440 ₽
Çevrimiçi Bulunan En İyi B Vitaminleri	1	Şimdi Yiyecekler, B-50	890 ₽
	2	Quatrefolic ile Doktorun En İyisi, Tamamen Aktif B Kompleksi	634 ₽
	3	Solgar, C Vitamini Stres Formülü ile B Kompleksi, 250 Tablet	3 221 ₽

Normal eczanelerde satılan en iyi B vitaminleri

Derecenin bu bölümünde, normal çevrimdışı eczanelerde satın alınabilecek fonları topladık. Avantajları satın alınabilirlik, nispeten düşük fiyat ve reçetesiz izinlerdir. Eksiklikler arasında, dikkat edilmesi gereken - B vitamin grubunun tamamını içeren sadece bir kompleks bulduk.

Sinir sistemi, saç ve tırnaklar için Multi-In karmaşık Vitamir

Derecelendirme: 4.9

Bu besin takviyesi 11 B vitamini içeren bir kompleks olarak konumlandırılmıştır, aslında 7 B vitamini ve 4 vitamin benzeri madde içerir: kolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), para-aminobenzoik asit (B8). Bununla birlikte, B grubu hakkında bir kompleks olarak konuşursak, üretici gerçeği zorlukla terk etti.

30 tabletlik bir pakette, günde 1 tablet tavsiye edilen bir ay için yeterlidir. İlacın yurtiçinde üretildiği göz önüne alındığında, almanın maliyeti çok insancıl oldu.

Alet bir besin takviyesi olarak kaydedildiğinden, kullanımı için tek gösterge gıdadaki ilave bir vitamin kaynağıdır. Kontrendikasyonları gebelik, emzirme ve bireysel hoşgörüsüzlük içerir.

Pentovit

Derecelendirme: 4.8

B1, B3, B6, B9, B12'yi içerir. 50 tabletlik paketlerde mevcuttur. Astenik durumlar (yorgunluk, ciddi bir hastalıktan sonra iyileşme zayıflığı, vb.), Nevralji için tavsiye edilir.

Eksiklikler arasında, nispeten uzun bir süre (vitaminler için) kontrendikasyon listesine dikkat etmek gerekir. Üretici, ilacı hamile kadınlara önermemektedir. Aslında, aşırı yüksek nikotinamid dozlarının embriyotoksik etkisi vardır. Bir tablet pentovita'sında 20 mg, yani, bir tabletle sınırlıysa, miktar en tutucu öneriler için günlük oranı aşmamaktadır. Ancak talimat tarafından önerilen rejim, günde 3 kez 2 ila 3 tablet, ki gerçekten de hamilelik sırasında çok fazla olabilir.

Pentenit, 18 yaşın altındaki çocuklar, kronik pankreatit ve safra kesesinde taş bulunan kişiler için endike değildir.

Combilipen

Derecelendirme: 4.7

Bu ilaç sadece üç vitamin içerir - B1, B6 ve B12. Ancak bu, nörologlar tarafından iyi bilinen ve çok sevilen bir araç olan Milgamma'nın tam bir benzeridir.Gerçek şu ki, böyle bir vitamin kombinasyonunun kendi içinde anti-enflamatuar dozajını azaltmaya ve vücut üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yarayan analjezik özelliklere sahip olması. Ek olarak, sinir dokusunun ve koruyucu miyelin liflerinin restorasyonuna katkıda bulunurlar.

Kombilipenin özelliği, yağda çözünen özel bir B1 - benfotiamin şeklidir. Bu, biyoyararlanımını birkaç kez geliştirir. Tüm vitaminlerin dozu oldukça yüksektir - 100 mg benfotiamin ve piridoksin, ancak sadece 2 mg siyanokobalamin. İhtiyacınız olan ilacı, sağlık durumuna bağlı olarak günde 1 - 3 tablet alın.

Çocuklarda ve ciddi kardiyovasküler yetersizlikte kontrendikedir.

Salus B Vitamini Kompleksi

Derecelendirme: 4.6

B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin içerir. Bu, folik asit ve bir vitamin benzeri madde dışında hemen hemen tüm B vitaminleridir.

2 kapsül kullanım için yeterli olan 60 kapsül paketinde. Doğal maddelerden, bitkilerden, sebzelerden ve meyvelerden türetilmiş, naturopatik ilaç üreticisi olarak kendini konumlandıran Alman şirketinin üretim araçları. Belki de bu, böyle bir kompleks için nispeten yüksek paketleme maliyetini açıklar.

Çevrimiçi Bulunan En İyi B Vitaminleri

Bu fonların İnternet üzerinden sipariş vermesi gerekecektir. Optimal mikro besin gereksinimi teorisine dayanarak yüksek dozda vitamin almayı tercih edenler için uygundurlar. Düzenli fiziksel egzersiz kaçınılmaz olarak vitaminlere (gerçekten de diğer besin maddelerinde olduğu gibi) ihtiyaç duyulduğundan, sporculara önerilebilir. Bu derecelendirme bölümünde listelenen B ilaçlarının çoğu veganlar için uygundur. Bu önemlidir, çünkü B12 vitamini sadece hayvansal ürünlerden alınabilir ve vegan diyetindeki kişilerin özellikle eksikliğini doldurmaları gerekir.

Şimdi Yiyecekler, B-50

Derecelendirme: 4.9

Bu grubun tam bir B kompleksi ve vitamin benzeri maddeler içerir. Adlandırılmıştır çünkü vitaminlerin çoğu (B9 hariç) 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) veya 50 μg (B12) dozuna sahiptir.

Yemeklerle birlikte günde 1 kapsül alın.

Kapsüller halinde bulunur, veganlar için uygundur.

Quatrefolic ile Doktorun En İyisi, Tamamen Aktif B Kompleksi

Derecelendirme: 4.8

B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ve biotin içerir.

Bu aracın özelliği - standart bir B9 vitamini formu: Kuatrefolik. Bu 5-metiltetrahidrofolik asit tuzu, glukozaminin, arttırılmış biyoyararlanım özelliği ile karakterize edilir. Folik asidin normal metabolizmasını ihlal eden mutasyonlara sahip insanlar için gereklidir (folat döngüsünün genlerindeki mutasyonların analizi çoğu ticari laboratuvarda alınabilir). Çoğu zaman, bu tür mutasyonlar, alışılmadık düşüklüğü olan kadınların muayenesinde bulunur: vücuttaki folik asit eksikliği, azaltılmış emiliminin neden olduğu, sinir tüpünde, kalpte, idrar yollarında kusurların gelişmesine neden olur; kaçırılan kürtaj veya erken plasental kürtaj. Ek olarak, bu tür mutasyonlar kardiyovasküler hastalık olasılığını ve belirli kanser türlerini arttırır.

Bu patolojiye sahip kişilerin konvansiyonel folik asit preparatları almaları yararsızdır - gerekli biyoyararlanımı arttırılmış ilaçlardır.

İlaç vejetaryenler için uygun selüloz bazlı kapsüllerde bulunur.

Günde 1 kapsül alın.

C Vitamini Stres Formülü ile Solgar B-Kompleksi, 250 Tablet

Derecelendirme: 4.8

B vitamini kompleksinin yanı sıra, askorbik asit ve antioksidan ve kardiyo koruyucu özellikleri olan doğal bitki özleri karışımı içerir. Sinir ve bağışıklık sistemlerinin normalleşmesine katkıda bulunur.

Üretici günde 2 tablet almayı önermektedir, bu nedenle tedavi kursu nispeten pahalıdır.

---

Uyarı! Bu derece özneldir, reklam değildir ve satın alma rehberi olarak kullanılmaz. Satın almadan önce bir uzmana danışmalısınız.