Kailan mas mabuti na tumakbo - sa umaga o sa gabi

Kapag nakuha mo ang landas ng isang malusog na pamumuhay, ang pangunahing bagay ay pagpipigil sa sarili. At sa modernong mundo ay nangangailangan din ng panahon upang maglaan ng oras para sa mga pagsasanay sa pisikal na pagsasanay! At ito ay ganap na hindi maunawaan kung kailan isama ang pagsasanay sa iskedyul - at kung ano ang isakripisyo sa pangalan ng isang pinabuting estado ng cardiovascular system at ang musculoskeletal system, pati na rin ang kilograms na nawawala sa harap ng aming mga mata.

At isa sa mga pinakamahalagang tanong na nakatayo sa paraan ng isang baguhan na atleta: "Kailan ang mas mahusay na tumakbo - sa umaga o sa gabi?". Sa anong oras ng araw ang mga ehersisyo na ito ay pinaka-epektibo? At may isang pangunahing pagkakaiba?

Unawain ang isyung ito, hindi ipagpaliban ito hanggang Lunes.

Umaga run

Ang pangunahing bentahe ng umaga run - ito ay puno ng enerhiya para sa buong araw ng trabaho. Bilang karagdagan, tinutulungan nito ang katawan na "gumising", nagpapabuti ng paggana ng aparatong panghinga at ng cardiovascular system.

Ito ay dahil sa mga biorhythms ng katawan. Sa gabi, ang katawan ay na-refresh, na-update, at bagong mga cell ay dapat na "activate". Tumatakbo ang isang run ay tiyak na makakatulong sa ito, dahil ang sport na ito ay may positibong epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan. Kahit na digestive.

Bilang karagdagan, ang run ng umaga ay may isang mahalagang kalamangan - isang malinis, uncrowded na lungsod. Sa oras na ito, ang mga tao ay gumising lamang, walang mga madla o trapiko sa mga kalye pa. Ang mga parke ay malinis, walang mga lasing na kumpanya, tanging ang mga wipers ay tahimik na kumakalat ng basura. Sa pangkalahatan, walang sinuman ang makagambala sa umaga.

At sa wakas, ang mga runner ng propesyonal na atleta ay pumili ng oras ng umaga para sa pagsasanay.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pinakamahusay na oras para sa pagtakbo ay 8-11 sa umaga. Ang mga naunang ehersisyo ay tiyak na hindi inirerekomenda dahil ang mga ito ay nakababahalang para sa katawan. Kinakailangan na ang katawan ay may oras na magpahinga sa gabi.

Gabi run

Pinagsasama-sama ng pag-jogging ang mga benepisyo ng pagsasanay sa sports, sa katunayan, ang pagmumuni-muni at hipnosis sa sarili. Ang mga ritwal na paggalaw at konsentrasyon sa pagtakbo, sa halip na ilang mga isyu sa ikatlong partido, ay makakatulong upang mapupuksa ang nerbiyos at nakakapagod na nakuha sa panahon ng araw ng trabaho. Ito ay maihahambing sa mga meditasyon at pamamaraan ng hipnosis.

Bilang karagdagan, ang pagtakbo ng gabi ay tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Matapos ang matinding pisikal na pagsasanay, ang isang tao ay natutulog nang mas mabilis at mas madalas na gumigising sa gabi. Mahalagang kapaki-pakinabang din ang pag-jogging ng gabi dahil sa pagkawala ng timbang at mga taong kontrolado lamang ang pagkain at calorie intake at BZHU.

Ang pagsasanay ay makakatulong sa "pagsunog" ng mga calories na hindi maaaring alisin sa panahon ng normal na pang-araw-araw na gawain. Snack off-plan pizza para sa tanghalian? Maaari mong i-extend ang pagtakbo ng gabi para sa 10-15 minuto, kaya na ang ulam na ito ng lutuing Italyano ay hindi nag-migrate sa hips.

Gayunpaman, ang pangunahing disbentaha ng pagtakbo sa gabi ay ang pagkagimbal. Pagkatapos ng paglubog ng araw, ang lungsod ay nabuhay. Nakakatawa, kung minsan ang mga lasing na kumpanya ay lumitaw sa mga parke, ang mga pulutong ng mga tao ay nagmamadali sa bahay bawat minuto, nagmamadali sa bahay, sa mga lansangan - mga jam ng trapiko at trapiko na walang gulo. Kailangan nating baguhin o pumunta sa ehersisyo sa isang lugar sa labas ng lungsod.

Mayroon bang isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo sa umaga at sa gabi?

Ang anumang run ay kapaki-pakinabang. Ang isport na ito ay tumutulong upang mapabuti ang motility, ang estado ng musculoskeletal system, cardiovascular, respiratory at nervous system. Habang tumatakbo, ang mga calories ay aktibong natupok, kaya kapaki-pakinabang din ito para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Ngunit may isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng umaga at gabi na run? Mayroong!

Kaya, kung nagsusumikap mong mapanatili ang kalusugan at mapabuti ang iyong pisikal na fitness, ang pinakamainam na oras upang tumakbo ay umaga. Ngunit para sa mga nais na mawalan ng timbang o magtrabaho sa matinding, nakababahalang trabaho, magkasya ang pagtakbo ng gabi.

Anong oras upang tumakbo?

Sa isang banda, bawat oras ay may mga pakinabang at disadvantages nito. Sa kabilang banda, ang mga atleta ay may biorhythms.

At mula sa mga biorhythms ay dapat na repelled sa unang lugar:

1. Kung ikaw ay isang owl gabi, mas mabuti na pumili ng isang run ng gabi - ito ay pagkatapos na ang katawan ay nasa tuktok ng enerhiya;

2. Ang umaga run ay angkop para sa "maaga risers" - ang tonic epekto ng paglalaro ng isport na ito ay magiging mas mataas at mas tiyak.

Siyempre, ang biorhythms ay maaaring muling itayo. Ngunit ang "pagsira" sa iyong katawan, na nagiging sports sa labis na pagpapahirap, ay tiyak na hindi katumbas ng halaga. Samakatuwid, ang oras para sa ehersisyo ay dapat na napili batay sa iyong sariling mga damdamin, kagustuhan at iskedyul. Ang pag-jogging sa anumang kaso ay magiging kapaki-pakinabang.