Anong mga dumbbells ang pipiliin

Sa kabila ng maliit na sukat, pinapayagan ka ng dumbbells na mag-ehersisyo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at magsagawa ng parehong maliliit na nakahiwalay na pagsasanay at magsagawa ng ganap na batayang pagsasanay. Ang lahat ng kailangan ng isang atleta ay piliin ang tamang dumbbells!

Mga nangungunang tagagawa ng dumbbell

Matagumpay na sinanay ng maraming atleta ang mga homemade dumbbells, habang nagpapakita ng hindi gaanong mga resulta kaysa sa mga regulars ng fitness centers. Gayunpaman, upang maging isang bahay sa isang uri ng gym, dapat kang pumili ng dumbbells mula sa mga kilalang kumpanya:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Bago mo ibigay ang iyong pinili sa pabor ng tagagawa at isang partikular na modelo, dapat mong maingat na suriin ang mga functional na katangian nito, pati na rin makilala ang mga review ng mga propesyonal na atleta sa thematic forum at mga social network sa Internet.

Ano ang mga dumbbells? Karamihan sa karaniwang mga uri

Depende sa disenyo, ang lahat ng mga modernong dumbbells ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing uri.

Disassembled dumbbells

Kinakatawan nila ang mga disk ng ilang mga antas na nakatakda sa leeg, ginawa, bilang isang panuntunan, ng metal na pinahiran ng komposisyon ng polimer. Ang pagkakaiba sa mababang presyo at perpektong ay angkop para sa mga nagsisimula. Ng mga minuses - ang kawalan ng kakayahan upang ayusin ang timbang at ang pangangailangan upang mapanatili sa stock ang ilang mga pares ng mga dumbbells ng iba't ibang mga timbang para sa produktibong pagsasanay

Mga birtud

• Maaasahang disenyo;

• Iba't ibang mga antas;

• Angkop para sa mga nagsisimula;

• Hindi mahal;

Mga disadvantages

• Hindi angkop para sa mga karanasan na mga atleta na patuloy na nakakakuha ng timbang;

• Para sa produktibong pagsasanay ay nangangailangan ng dumbbells ng iba't ibang mga timbang.

Collapsible dumbbells

Ang mga ito ay isang hanay na kasama ang isang compact dumbbell leeg na may hawakan, isang hanay ng mga pares ng mga disc ng iba't ibang mga timbang, pati na rin ang isang pares ng mga kandado na dinisenyo upang ayusin ang mga disc sa leeg. Ang pagkakaroon ng isang katulad na set, ang atleta ay nakakakuha ng pagkakataon upang mangolekta ng mga dumbbells ng timbang na kailangan niya at maingat na gumagana ang lahat ng mga grupo ng kalamnan nang walang pagbubukod, pagbibigay sa kanila ng isang progresibong load;

Mga birtud

• Huwag tumagal ng maraming espasyo;

• Angkop para sa mga nakaranasang mga atleta;

• Ang natitirang disenyo ay nagbibigay-daan upang mangolekta ng mga dumbbells ng kinakailangang timbang;

Mga disadvantages

• Mga minamahal;

• Ang pagtitipon at disassembly kumukuha ng maraming oras;

Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang dumbbell

Material at pagpapatupad ng leeg

Ang pinakamainam ay mga dumbbells, ang leeg nito ay gawa sa metal na haluang metal, at ang hawakan ay may komportableng paghinto ng goma. Ang lapad ng leeg ay humigit-kumulang 20-25 millimeters para sa pinaka komportableng pagkakapit sa panahon ng ehersisyo. Nag-aalala ito sa parehong collapsible at solid dumbbell.

Lock construction

Upang matatag na ayusin ang mga pancake sa dumbbell, dapat kang gumamit ng mga espesyal na kandado. Ang mga modelo na ginamit para sa pag-aayos ng mga disc sa bar ay hindi angkop dito, para sa mga dumbbells ang tornilyo mga kandado clamping pancake sa tulong ng isang thread ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang huli ay matatagpuan sa mga bahagi ng dulo ng leeg at ginagawang posible upang madali ayusin ang mga disc sa panahon ng ehersisyo. Para sa di-nonseparable dumbbell, siyempre, ang tanong na ito ay hindi dahil sa mga tampok ng disenyo.

Anong timbang ng mga dumbbells ang pipiliin

Upang mapalago ang mga kalamnan, ang mga nagtatrabaho na timbang ay dapat na patuloy na mag-unlad. Sa kaso ng mga dumbbells, ang pagbabagong timbang ng timbang ay lalong kanais-nais sa pinakamaliit, dahil kung minsan ang pagtaas sa kabuuang timbang ng kahit na 1-2 kilo ay imposible upang maisagawa ang ehersisyo. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang bigat ng mga pancake ay dapat magsimula sa 1 kilo at magtatapos sa 5 kilo, ang bawat timbang ay dapat magkaroon ng dalawang disks, at ang pinaka-karaniwang, 2.5 at 5-kilo - 4.

Pagpili ng isang dumbbell para sa mga kababaihan

Kung hindi ka makipag-usap tungkol sa propesyonal na babae na bodybuilding, para sa fitness at aerobics, ang isang babae ay medyo isang compact na hanay ng mga solid dumbbells, na binubuo ng 1.25, 2.5.5 at 10-kilo modelo. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga compact na modelo, na gawa sa metal at pinahiran ng isang polimer shell ng iba't ibang kulay depende sa bigat ng kongkreto dumbbell. Ang nasabing isang hanay ay higit pa sa sapat na upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis at gawin ang katawan bibig-pagtutubig.

Pagpili ng mga dumbbells para sa mga lalaki

Ang pagpili ng isang dumbbell para sa mga kalalakihan ay ibang-iba. Na may wastong nutrisyon at pagsunod sa rehimeng pagsasanay, ang lalaki ay umuunlad sa halip mabilis, at may pag-unlad ay magkakaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa pagtatrabaho ng timbang ng dumbbell. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga collapsible models, na nakatuon sa mga pancake na tumitimbang ng 5-10 kilo, kung saan dapat mayroong hindi bababa sa 4 na pares.

Pagpili ng mga dumbbells para sa mga nagsisimula

Dapat ding mas gusto ng mga atleta ng baguhan ang mga collapsible dumbbells, ngunit ang isang malaking hanay ng mga pancake ay malamang na hindi kinakailangan dito. Sa halip, dapat kang tumuon sa pamamaraan ng paggawa ng mga ehersisyo, ngunit ang hanay ng mga disks ay dapat kasama ang pamamahagi ng timbang hanggang 5 kilo. Ito ay sapat na upang magamit ang mga kalamnan sa pag-load. Tulad ng kalamnan mass at lakas dagdagan bilang isang resulta, collapsible dumbbells ay maaaring palaging pinapatakbo ng tao na may mas malaking disk timbang.

Sa mga sumusunod na artikulo, sinasabi ng aming mga eksperto kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalanmga lihim pagpili ng isang elliptical trainer at mga rekomendasyon para sa pagpili ng isang gilingang pinepedalan.

---

Pansin! Ang materyal na ito ay ang pansamantalang opinyon ng mga may-akda ng proyekto at hindi isang gabay sa pagbili.