Paano pumili ng isang ehersisyo bike

Sa pagdating ng taglamig, ang bisikleta ay ipinadala para sa taglamig, at ang mga atleta ay inilipat sa mga ehersisyo bikes. Ang mga compact na aparato ay maaaring madaling mai-install kahit na sa isang apartment sa lungsod, sa tulong nila, hindi lamang maaaring mawalan ng mga kasanayan ang taglamig, kundi pati na rin sa mga grupo ng kalamnan ng katawan, pati na rin ang pagkawala ng timbang.

ang nilalaman

1. Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng ehersisyo bikes
2. Mga uri ng ehersisyo bikes
3. Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang ehersisyo bike
4. Pagpili ng ehersisyo bike para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng ehersisyo bikes

Ang pagpili ng isang ehersisyo bike, una sa lahat, mas gusto mo ang mga produkto ng mga taga-European at Amerikano na mga tagagawa ng sports equipment at gear, na popular sa mga propesyonal na atleta at naka-install sa maraming mga gym ng planeta:

1. Proxima;

2. Katawan Sculptor;

3. Espiritu;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Ang mga hindi nakatalagang mga modelo ng Tsino, sa kabila ng kanilang mababang gastos, ay dapat na iwasan - ang pag-andar ng mga kagamitang tulad, pati na rin ang kasunod na pagiging maaasahan ng pagpapatakbo, ay isang loterya. Well, siyempre, dapat kang tumingin para sa higit pang impormasyon tungkol sa modelo na interesado ka sa, sa mga pampakay na forum at sa mga social network sa Internet.

Mga uri ng ehersisyo bikes

Tulad ng mekanismo ng pagpapadala sa mga bisikleta, ang mga bisikleta ay may kakayahang mag-ayos ng pag-load, na may positibong epekto sa intensity ng ehersisyo at ginagawang posible upang tularan ang maraming sitwasyon - bumaba mula sa bundok, nakakataas, slalom, at nagbigay sa katawan ng variable load.

Depende sa uri ng flywheel drive, ang ehersisyo bikes ay nahahati sa mga sumusunod na uri.

Mga mekanikal na ehersisyo bikes

Ang pinaka-simple at murang mga aparato. Ang pag-load dito ay nababagay sa pamamagitan ng tensioning sa belt ng biyahe - mas mataas ang pag-igting, ang mas puwersa ay dapat na ilapat upang maisagawa ang ehersisyo. Ang mga naturang device ay compact at mahusay para sa mga na limitado ang badyet.

Mga birtud

• Hindi mahal;

• Ang pagsasaayos ng antas ng pagkarga ay isinagawa nang manu-mano;

• Compact;

Mga disadvantages

• Walang maayos na pagsasaayos ng kurso sa panahon ng ehersisyo;

• Mataas na ingay;

Bangka ng ehersisyo ehersisyo

Ang isang mas advanced na bersyon ng mekanikal simulators, na naiiba sa uri ng drive. Ang pag-load dito ay hindi kinokontrol sa pamamagitan ng isang belt drive, ngunit salamat sa mga espesyal na preno pad na siksikin at unclip ang flywheel. Kaya, sa panahon ng ehersisyo, ang posibilidad ng stepwise pagsasaayos ng intensity ng load ay lilitaw.

Mga birtud

• Hindi mahal;

• Simple at hindi mapagpanggap sa pagpapatakbo;

• Ang pag-aayos ng antas ng pag-load ay ginagawa nang wala sa loob;

Mga disadvantages

• Mataas na ingay;

• Ang mga intensity mode ay inililipat sa mga hakbang, walang maayos na pagsasaayos;

Electromagnetic exercise bikes

Ang pinaka-functional, advanced at, naaayon, mahal na ehersisyo bikes.Ang mga electromagnets ay ginagamit din dito bilang isang mekanismo ng pag-aayos, gayunpaman, ang mga ito ay kinokontrol na gamit ang isang microcontroller na kumikilos sa mga ito at nagbibigay-daan sa pagbabago ng intensity ng pagkarga sa real time, nang hindi ginagambala ang atleta mula sa proseso ng ehersisyo.

Mga birtud

• Pag-andar;

• Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sensor upang masubaybayan ang kalagayan ng katawan;

• Dynamic na regulasyon ng antas ng pag-load ng tama sa panahon ng ehersisyo;

• Isang mikrokompyuter na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang intensity ng pagkarga sa panahon ng ehersisyo;

Mga disadvantages

• Mataas na gastos;

• Malaking sukat at timbang;

Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang ehersisyo bike

Pangkalahatang sukat

Ang parameter na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel, una sa lahat, para sa mga taong mag-i-install ng isang simulator sa isang regular na apartment ng lungsod. Ang isang malaki at functional na aparato ay halos hindi angkop dito, at samakatuwid ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang compact magnetic simulator. Mas gusto din ang magnetic option dahil ang mga makina at inertial na mga modelo ay maingay, na kung saan ay malamang na hindi mangyaring ang mga kapitbahay. Kung ang mga paghihigpit ay hindi naglalaro, at ang aparato ay napili sa isang country house o fitness club - maaari kang pumili ng ganap na anumang ehersisyo bike, hindi alintana ang mga specifics at pagganap na mga tampok.

Pagkakaroon ng mikrokompyuter at mga espesyal na sensor

Ang computer ay nagbibigay-daan sa mahusay na palawakin ang pag-andar ng aparato. Salamat sa kanya, tumatanggap ang atleta ng komprehensibong impormasyon tungkol sa oras ng ehersisyo, ang layo ng manlalakbay, ang mga kaloriya na ginugol at ang intensity ng load na binuo ng flywheel. Bilang karagdagan, may mga espesyal na sensors, posible na masubaybayan ang pulso at kahit na presyon ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang iyong sariling kagalingan at ayusin ang load depende dito.

Pinakamataas na timbang

Ang bawat ehersisyo bike, hindi alintana ang pag-andar nito, ay may isang tiyak na maximum na pinapayagang timbang. Bilang isang tuntunin, ang timbang na ito ay sa paligid ng 100-120 kilo. Kapag pumipili ng exercise bike para sa parameter na ito, dapat mong isaalang-alang ang pinaka makabuluhang miyembro ng iyong pamilya. Bilang karagdagan, ang maximum na ipinahihintulot na timbang na ipinahayag ng tagagawa ay dapat na dagdagan ng 15-20% - ang parameter na ito ay karaniwang overestimated sa pamamagitan lamang ng bilang ng porsiyento.

Pagpili ng ehersisyo bike para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga nakaranas ng mga nutrisyonista na para sa proseso ng pagkawala ng timbang upang maging kasing epektibo hangga't maaari, ang katawan ay kailangang bigyan ng mahaba, hindi bababa sa 35-40 minuto, pagkarga ng medium intensity. Ang unang 20 minuto ang katawan ay gumastos ng mga reserbang glycogen sa dugo, at pagkatapos ay nagsisimula na magsunog ng taba. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang elektromagnetic ehersisyo bike na may isang average na flywheel kapangyarihan na nagbibigay-daan sa iyo upang sensitively ayusin ang intensity ng pag-eehersisiyo ay pinaka-akma para sa pagkawala ng timbang. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang ayusin ang mga algorithm ng pagsasanay at lumikha ng iyong sariling mga programa, na kung saan ay posible na magsagawa ng pagsasanay ng agwat kapag ang mababang intensity ng mga alternatibong ehersisyo na may maikling, mga paputok na mga agwat.

Sa mga sumusunod na artikulo, sinasabi ng aming mga eksperto kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalanmga lihim pagpili ng isang elliptical trainer at mga rekomendasyon para sa dumbbell picker para sa pagsasanay sa bahay.

---

Pansin! Ang materyal na ito ay ang pansamantalang opinyon ng mga may-akda ng proyekto at hindi isang gabay sa pagbili.