Paano pumili ng pedometer

Kapag pumipili ng isang panukat ng layo ng nilakad, dapat mong una sa lahat suriin ang nilalabas na paggamit nito - maging ito man ay isang medikal na aparato para sa pagsubaybay ng mataas na katumpakan ng aktibidad o isang fitness device para sa pagganyak ng sports.

Paano pumili ng pedometer: ang pangunahing pamantayan

Kapag pumipili ng isang panukat ng layo ng nilakad, dapat mong bigyang-pansin ang mga sumusunod na parameter ng aparato:

1. Tingnan - electromechanical o electronic;

2. Paglalagay (panukat ng layo ng nilakad sa braso, sa belt, panukat ng layo ng nilakad, sneakers);

3. Ang pagkakaroon ng monitor ng rate ng puso;

4. Ang koneksyon sa smartphone at ang pag-andar ng mobile application;

5. Pagsasama sa pagsubaybay sa ecosystem ng pisikal na aktibidad;

6. Karagdagang mga tampok.

7. Mahalaga rin ang tagagawa.

Uri ng pedometers

Ang mga pedometer ay electromechanical at electronic. Ang dalawang uri ay naiiba sa prinsipyo ng pagpapatakbo at katumpakan ng pagsukat.

1. Electromechanical pedometers - mga aparatong simple at badyet. Gayunpaman, ang mga ito ay madalas na ginagamit sa gamot upang masubaybayan ang pisikal na aktibidad ng isang gumagamit. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng naturang mga pedometer ay medyo simple: makalipas ang paglipat, sila ay nakalagay sa sinturon o hita at binibilang, sa katunayan, ang bilang ng mga swings ng paa.

2. Halos lahat ng electromechanical pedometers ay mataas ang dalubhasa. Wala sa komunikasyon sa smartphone, ni hindi binibilang ang calories na sinunog, o iba pang kapaki-pakinabang na pag-andar para sa isang "ordinaryong" user (kabilang ang memorizing ang bilang ng mga hakbang na kinuha sa nakaraang mga ehersisyo) ay naroroon. Ngunit ang mga electromechanical pedometer, dahil sa nakalagay nang direkta sa isang sinturon o hita, kalkulahin ang mga hakbang nang tumpak hangga't maaari at huwag pansinin ang mga paggalaw ng "junk", tulad ng pag-waving ng isang kamay.

3. Ang elektronikong pedometers ay nilagyan ng malaking bilang ng mga biometric sensor at sensor ng posisyon sa espasyo, kabilang ang gyroscopes at accelerometers, at kinakalkula ang bilang ng mga hakbang na kinuha gamit ang isang espesyal na algorithm ng software. Samakatuwid, ang kanilang katumpakan ay maaaring hindi masyadong mataas (hanggang sa "pagkawala" ng 10% ng paggalaw o ang "pagpapalagay" ng di-umiiral na aktibidad), ngunit ito ay nababalewala sa pamamagitan ng pag-andar.

4. Depende sa modelo, maaaring kalkulahin ng electronic pedometers ang layo na manlalakbay, ang mga calories na sinusunog, ang aktibidad ng monitor sa loob ng isang panahon, sukatin ang rate ng puso, kilalanin ang mga uri ng ehersisyo, bumuo ng mga tumatakbong track, atbp.

5. Ngunit ang pangunahing bentahe ng electronic pedometers ay user motivation. Bilang isang "kasamang aparato", ang mga kagamitang iyon ay isinusuot ng may-ari sa lahat ng oras at maaaring ipaalala sa iyo na lumipat nang kaunti. Ang elektromekaniko ay isang hakbang lamang.

Aling pedometer ang pipiliin?

Kung kailangan mo ng isang detalyadong bilang ng mga hakbang na kinuha sa panahon ng ehersisyo, paglalakad, o iba pang pisikal na aktibidad, inirerekomenda na bumili ng electromechanical pedometer gamit ang belt o hip attachment.

Kung kailangan mo lamang ng "pangkalahatang pagmamanman" ng aktibidad o ang pagganyak na lumakad nang higit pa, dapat kang magbayad ng pansin sa electronic pedometers.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng electromechanical at electronic pedometers ay ang unang nagpapakita ng tumpak na mga resulta lamang kapag nakalagay sa isang sinturon o hita. Ang huli ay nagpapakita ng pantay na hindi tumpak na mga sukat, anuman ang lokasyon. Ngunit sa parehong oras, ang "pagkakamali" ng electronic pedometers ay napakaliit dahil sa patuloy na pagpapabuti ng algorithm ng software para sa pagsusuri ng pisikal na aktibidad.

Halos lahat ng mga modernong (tulad ng sa dulo ng 2017) electronic pedometers ay may isang error na hindi hihigit sa ilang porsiyento ng aktwal na aktibidad.

Mga pagpipilian sa pagpili

Tirahan

Ang mga pedometer ay maaaring ilagay sa mga kamay (pulso) o sa sinturon o hips. Gayundin sa 2016, maraming mga modelo ng mga sneaker na may built-in na fitness tracker ang dumating sa mass production.

Sa kasong ito, ang mga pedometer ng uri ng elektromekaniko ay nagpapahiwatig ng paglalagay lamang sa mga binti o sa sinturon. Ang pagiging sa isang bulsa o sa isang pulso, bilangin nila ang bilang ng mga hakbang lumakad nang hindi tama. Ngunit ang mga electronic pedometer ay matatagpuan kung saan ito ay maginhawa para sa gumagamit.

Kasabay nito, ang mga pedometer (fitness bracelets) na may masaganang pag-andar ay inilalagay sa braso. Ito ay maaaring gumawa ng mga pagkalkula na medyo hindi tumpak dahil sa pagsubaybay sa "junk" na aktibidad. Halimbawa, ang ilang mga fitness bracelets kahit na mag-type sa keyboard ng computer ay binibilang bilang mga hakbang. Ngunit salamat sa paglalagay ng pulso sa pedometers ang mga karagdagang kapaki-pakinabang na tampok ay ipinatupad, tulad ng:

1. Oras ng pagpapakita at ilang mga notification mula sa smartphone;

2. Ang pagkakaroon ng monitor ng rate ng puso;

3. Kakayahang magamit ng GPS, galvanic sensor ng tugon ng balat, temperatura, atbp;

4. Hindi tinatagusan ng tubig kaso.

Electronic pedometers, na naayos sa sinturon, ay ginaganap sa isang pinasimple na disenyo at inilalayon lamang para sa pagsubaybay sa pisikal na aktibidad. Ibig sabihin Walang mga notification, walang pulsomer sa mga ito. Ngunit naiiba ang pagkakaiba ng buhay ng baterya - hanggang sa ilang buwan.

Mga sneaker na may pinagsamang pedometer mayroon din limitadong pag-andar. Sinusubaybayan nila ang pisikal na aktibidad. Sa kabila ng paglalagay ng pedometer sa lugar, tila, ang direktang pagkumpleto ng mga hakbang, ang katumpakan ng pagsusuri ay hindi mas mataas kaysa sa pulso.

Ang pangunahing tagagawa ng sneakers na may pinagsamang pedometer ay Xiaomi. Ngunit ang pedometers, na naka-embed sa sneakers, ay gumagawa din ng Nike.

Samakatuwid, pagdating sa pagbili ng electronic pedometer, dapat kang pumili ng isang aparato batay sa iyong sariling mga kagustuhan.

Ang pagkakaroon ng monitor ng rate ng puso

Ang pulse meter ay higit sa lahat ay matatagpuan sa fitness bracelets - unibersal na aparato na pagsamahin ang isang panukat ng layo ng nilakad at ilang iba pang mga sports accessories, depende sa pagsasaayos. Upang kalkulahin ang rate ng puso, gumagamit siya ng isang espesyal na teknolohiya ng plethysmography: ang balat ay iluminado sa isang espesyal na LED, at ang sensitibo ng photosensitive ay nagsusuri ng dami ng ilaw na nakalarawan at nasisipsip ng dugo, at batay sa mga datos na ito ay nagtatayo ng graph ng pulso. Ang katumpakan ng mga sukat ay depende sa kondisyon ng balat, ang antas ng pagpapawis, ang higpit ng sensor at iba pang mga kadahilanan.

Sa modernong (inilabas, sa katunayan, pagkatapos ng 2015-2016) na mga pulseras sa fitness, ang heart rate monitor ay medyo sensitibo at may mataas na katumpakan ng pagsukat ng rate ng puso, na naiiba mula sa totoong isa sa pamamagitan ng ilang porsyento o 5-8 na mga dose kada minuto.

Ang mga bracelets sa fitness na may monitor sa rate ng puso ay dapat mabili para sa mga nagsisimula na mga atleta na may mga problema sa puso o sa cardiovascular system. Ang sensor ng rate ng puso ay babalaan kapag ang pulso ay magiging mataas, at magrerekomenda ng pahinga sa marapon.

Pag-andar ng smartphone at pag-andar ng mobile app

Ang electromechanical pedometers ay isang "aparato sa sarili" - ganap na malaya at kasabay ng isang smartphone na hindi kailangan. Ang elektronik ay maaaring mangailangan ng mga koneksyon depende sa pag-andar.Ang ilang mga modelo, gaya ng Fitbit Charge, ay maaaring magtrabaho offline para sa mga linggo, ngunit ang Xiaomi Mi Band 2 ay nangangailangan ng permanenteng koneksyon sa smartphone.

Ang pag-andar ng isang mobile application sa kalakhan ay tumutukoy sa pag-andar ng isang fitness pulseras na may pedometer bilang isang buo. Kaya, kung mayroon itong counting mode ng mga calorie na sinunog, ang bilang ng device. Kung mayroon itong memorya para sa mga nakaraang workout - maaari silang matingnan. Kung mayroon itong isang function upang ipaalala sa iyo ng pisikal na aktibidad, ang vibrate ang aparato. At iba pa.

Samakatuwid, kung ang panukat ng layo ng nilakad ay nakuha para sa pagganyak, dapat kang magbayad ng pansin sa mga modelo na may isang binuo mobile na kasamang application.

Pagsasama sa pagsubaybay ng ecosystem ng pisikal na aktibidad

Maraming ecosystem ng pagmamanman ng pisikal na aktibidad na nag-iimbak ng data sa pagsasanay, nutrisyon, kagalingan, kalusugan, atbp. Ang pinakamalaking ay Runtastic, Endomondo, Google Fit at Apple Health.

Kung gagamitin mo ang isa sa mga ito - siguraduhin na ang data mula sa nakuhang pedometer ay maaaring mai-load doon. Magagawa nito ang pagsubaybay sa aktibidad na mas maginhawa at pare-pareho.

Karagdagang mga tampok

Kabilang sa mga pinaka praktikal na karagdagang function ay:

1. Hindi tinatagusan ng tubig kaso. Para sa pagtakbo sa ulan o lamang sa labis na pagpapawis;

2. GPS module. Para sa tumpak na ruta ng pagsubaybay;

3. Pagsubaybay sa pagtulog. Tinutukoy ang yugto ng pagtulog, ang kalidad nito at sa ilang mga kaso ay gumagana bilang isang smart alarm clock;

4. Virtual trainer. Nag-uudyok at nagbibigay ng mga tip sa pisikal na aktibidad.

5. Bilang karagdagan, ang mga advanced na pulseras sa fitness, bilang karagdagan sa pedometer, ay maaaring magsama ng mga sensor para sa temperatura, taas, galvanic na tugon sa balat, antas ng oxygen sa dugo at iba't ibang mga biometric na tagapagpahiwatig.

Mga nangungunang tagagawa

Sa pangkalahatan, sa 2017 ito ay lubos na isang mahirap na gawain upang makahanap ng isang panukat ng layo ng nilakad. Ang mga device na ito ay unti-unti na pinipilit ng merkado sa pamamagitan ng fitness bracelets at matatalik na relo, na may parehong pag-andar, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay ng komprehensibong pagmamanman ng pisikal na aktibidad ng gumagamit.

Gayunpaman, maraming mga kumpanya pa rin gumawa ng electronic at electromechanical pedometers. Ito, halimbawa:

1. Omron (tagagawa ng mga kagamitang medikal na nilayon para sa domestic na paggamit);

2. Panukat ng layo ng nilakad (tagagawa ng ultra badyet pedometers);

3. Silva, Tanita (mga tagagawa ng pedometers ng gitnang presyo ng segment).

4. Kabilang sa mga tagagawa ng fitness bracelets ay Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin at Samsung.

Sa mga sumusunod na artikulo, sinasabi ng aming mga eksperto kung paano pumili ng sapatos na tumatakbo at ang pinakamahusayMga modelo ng Nike sneaker.

---

Pansin! Ang materyal na ito ay ang pansamantalang opinyon ng mga may-akda ng proyekto at hindi isang gabay sa pagbili.