Paano pumili ng isang elliptical trainer

Ang Elliptical trainer ay isang paraan upang mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan. Sa panahon ng pagsasanay, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasama sa trabaho, ngunit walang epekto sa mga joints, tulad ng sa isang run. Gayunpaman, ang epekto ay lamang sa kaso kapag ang mga ehersisyo ay isinama sa isang diyeta, at ang simulator mismo ay pinili nang tama, isinasaalang-alang ang mga nuances at teknikal na mga tampok ng klase ng mga device na ito.

Ang nilalaman

1. Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng elliptical trainer
2. Mga uri ng mga elliptical trainer
3. Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang elliptical trainer

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng elliptical trainer

Ang pagpili sa pabor ng mga produkto ng bantog na tagagawa ay ang pinakamahusay na garantiya ng pagganap at pagsunod sa mga teknikal na katangian na nakasaad, at samakatuwid, isinasaalang-alang ang pagbili ng isa o ibang elliptical trainer, ang mga sumusunod na mga modelo ay dapat na ginustong.mga marka:

1. Proxima;

2. Katawan Sculptor;

3. Espiritu;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Upang makagawa ng tamang pagpipilian, kinakailangan upang pag-aralan ang mga parameter ng pinaka angkop na mga aparato, pati na rin upang makilala ang feedback mula sa mga gumagamit ng isang partikular na modelo. Maaari mong mahanap ang mga ito sa mga dalubhasang forums, pati na rin sa mga grupo sa mga social network.

Mga uri ng mga elliptical trainer

Ang pagsasagawa ng pagsasanay sa isang ellipsoid ay katulad ng paglalakad sa skis. Ang nakatayo sa mga espesyal na suporta para sa mga binti at clasping ang handrails, ang athlete ay gumaganap ng mga alternating paggalaw sa kanyang mga armas at binti, kabilang ang hindi lamang ang mga kalamnan sa binti, kundi pati na rin ang balikat ng kurbatang, biceps, triseps, at maging ang mga kalamnan ng tiyan. Sa katunayan, ang isang maayos na napiling ellipsoid ay pumapalit sa stepper, exercise bike, at gilingang pinepedalan.

Ayon sa functional features, ang elliptical trainers ay nahahati sa mga sumusunod na grupo.

Mechanical simulators

Ang pinaka-simple at murang mga aparato. Ang flywheel dito ay konektado sa pulley sa pamamagitan ng isang hard belt. Bilang isang panuntunan, ang bilang ng mga mode ng pagpapatakbo para sa mga kagamitang tulad ay limitado nang malaki, at ang mga karagdagang pagpipilian ay pinaliit.

Mga merito

• Hindi mahal;

• Ang pag-aayos ng antas ng pag-load ay ginagawa nang wala sa loob;

• Payagan ang lahat ng mga grupo ng kalamnan;

• Sapat na compact;

Mga disadvantages

• Walang maayos na pagsasaayos ng kurso sa panahon ng ehersisyo;

• Mataas na ingay;

Magnetic simulators

Higit pang mga advanced na aparato batay sa pakikipag-ugnayan ng isang pang-akit at isang flywheel mula sa isang ferromagnetic metal. Ang pagsasaayos ng pag-load ay ginagawa sa pamamagitan ng paglapit o paglipat ng magneto sa flywheel, upang ang intensity ng ehersisyo ay maayos na maayos, sa panahon ng ehersisyo. Ang maximum na timbang ng isang atleta na nagtatrabaho sa simulator na ito ay maaaring umabot sa 120-130 kilo. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga aparato ay may microcomputer na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang hanggang sa 15-20 grado ng load at gumawa ng iyong sariling mga programa sa pagsasaayos.

Mga merito

• Mga compact device;

• Paglikha ng iyong sariling mga programa sa pagsasanay;

• Hanggang sa 20 iba't ibang mga antas ng pag-load;

• Ang timbang ng atleta ay maaaring umabot ng hanggang £ 130;

• Sensitibong pagsasaayos ng antas ng pag-load nang direkta sa kurso ng ehersisyo;

Mga disadvantages

• Maingay na trabaho;

• Mataas na gastos;

Electromagnetic simulators

Ang pinaka-functional, advanced at, naaayon, mamahaling mga aparato. Ang mga magnet ay ginagamit din bilang mekanismo ng pag-aayos dito, ngunit kinokontrol ito ng isang microcontroller na kumikilos sa kanila at nagpapahintulot sa kanila na baguhin ang intensity ng pagkarga sa real time, nang hindi ginagambala ang atleta mula sa proseso ng ehersisyo. Karamihan sa mga modelong ito ay propesyonal at maaaring mapaglabanan ang bigat ng isang atleta hanggang 180 kilo.

Mga merito

• Mataas na pag-andar;

• Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sensor upang masubaybayan ang kalagayan ng katawan;

• Dynamic na regulasyon ng pag-load;

• Isang mikrokompyuter na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang intensity ng pagkarga sa panahon ng ehersisyo;

• Panatilihin ang bigat ng hanggang sa 180 kilo;

Mga disadvantages

• Mataas na gastos;

• Malaking sukat at timbang;

Aeromagnetic simulators

Sa maraming paraan, ang mga aparatong ito ay katulad ng electromagnetic, ngunit sa ilang mga paraan ay mas higit na gumagana ang mga ito. Una sa lahat, ito ay tungkol sa mekanismo ng trabaho - gumagana ang parehong mula sa network at mula sa built-in na generator, nagtatrabaho mula sa enerhiya natanggap sa panahon ng ehersisyo. Ang pinainitang magneto ay pinalamig sa tulong ng mga espesyal na tagahanga, kung saan, sa katunayan, ang pangalan ng aparatong ito. Ang isang mahusay na bilang ng mga mode ng pagbabago ng load, ang pagkakaroon ng iba't ibang mga programa ng pagsasanay na may posibilidad ng pagbabago sa mga ito sa manu-manong mode, iba't ibang mga sensor - ang mga ito at maraming iba pang mga function ay narito sa pamamagitan ng default.

Mga merito

• Mataas na pag-andar;

• Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sensor upang masubaybayan ang kalagayan ng katawan;

• Dynamic na regulasyon ng pag-load;

• Isang mikrokompyuter na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang intensity ng pagkarga sa panahon ng ehersisyo;

• Ang kakayahang magtrabaho parehong mula sa network at mula sa built-in na generator;

• Panatilihin ang timbang hanggang sa 160-180 pounds;

Mga disadvantages

• Ang sobrang mataas na gastos - mga modelo na presyo sa 1500-2000 dolyar ay karaniwan;

Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang elliptical trainer

Pangkalahatang mga sukat at bigat ng device

Isang napakahalagang parameter, lalo na para sa mga taong nagbabalak na mag-install ng simulator sa isang maliit na apartment. Ang higit pang pag-andar ng simulator, mas malaki ang mga dimensyon at timbang na kinikilala nito. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang karamihan sa tao ay pumili ng mga compact mechanical models para magamit sa isang ordinaryong apartment ng lungsod.

Pinakamataas na timbang sa pagtatrabaho

Ang parameter na tumutukoy sa bigat ng atleta na maaaring magsagawa ng pagsasanay sa simulator. Kapag pumipili, dapat kang magabayan ng "pinakamalakas" na miyembro ng iyong pamilya, at magdagdag ng 20-25 kg sa pigura na idineklara ng tagagawa para sa mas katiyakan. Kung hindi man, ang kabiguan ng mga executive node ng simulator o frame ay malamang.

Lokasyon ng Flywheel

Ang mga simulator, na kung saan ang flywheel ay matatagpuan sa harap, ay nagbibigay ng isang tuwid na posisyon ng katawan sa panahon ng ehersisyo, dahil kung saan ang ehersisyo sa aparatong ito ay nagsisiguro na ang pinakamataas na calorie na nasusunog at, dahil dito, ay humantong sa isang medyo mabilis na pagbaba ng timbang

Ang mga kagamitan na may likod na flywheel, sa kabilang banda, ay pinaka-angkop para sa pumping lahat ng mga grupo ng kalamnan dahil sa natural na posisyon ng katawan sa simulator;

Haba ng hakbang ng manlalaro

Higit sa lahat ito ay depende sa paglago ng isang atleta, at ang antas ng kanyang pagsasanay ay may mahalagang papel.

1. Ang mga compact na mga modelo na may haba ng 35-40 sentimetro ay isang suitner o isang taong may maikling tangkad;

2. Ang mga modelo na may isang average na haba ng hakbang ng tungkol sa 45-50 sentimetro ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao ng medium taas, pati na rin ang ordinaryong ordinaryong mga gumagamit;

3. Ang mga modelo na may haba ng higit sa 50 sentimetro ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga sinanay na atleta o matataas na tao na ang taas ay lumagpas sa marka ng 185 sentimetro;

Pagkakaroon ng mga nababagay na setting para sa mga antas ng pagsasanay

Isang mahalagang parameter para sa mga nais makuha ang maximum na epekto. Ang pinakamahusay na mga simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang hanggang sa 20 mga intensity mode, at ang kanilang pagbabago ay isinasagawa online, karapatan sa panahon ng pagsasanay. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga electromagnetic simulator na kumokontrol sa pag-load nang nakapag-iisa depende sa nakatalagang gawain ay itinuturing na advanced: pagkawala ng timbang, pagkakaroon ng mass ng kalamnan, pagpapalakas ng cardiovascular system o iba pang mga gawain.

Ang pagkakaroon ng mga espesyal na programa na binuo para sa ilang mga kondisyon ng pagsasanay ay mahalaga din para sa matagumpay na pagsasanay. Mga sikat na modelo ng mga simulator, bilang karagdagan sa mga na-pre-install na mga algorithm, posible na i-customize ang iyong sariling mga mode ng pagsasanay batay sa antas ng iyong sariling pisikal na pag-unlad at ang nais na resulta.

Pagkakaroon ng mikrokompyuter at mga espesyal na sensor

Pinahuhusay ng computer ang pag-andar ng device. Salamat sa kanya, tumatanggap ang atleta ng komprehensibong impormasyon tungkol sa oras ng ehersisyo, ang layo ng manlalakbay, ang mga kaloriya na ginugol at ang intensity ng load na binuo ng flywheel. Bilang karagdagan, may mga espesyal na sensors, posible na masubaybayan ang pulso at kahit na presyon ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang iyong sariling kagalingan at ayusin ang load depende dito.

Sa mga sumusunod na artikulo, sinasabi ng aming mga eksperto kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalanmga lihim pagpili ng gilingang pinepedalan at mga rekomendasyon para sa dumbbell picker para sa pagsasanay sa bahay.

---

Pansin! Ang materyal na ito ay ang pansamantalang opinyon ng mga may-akda ng proyekto at hindi isang gabay sa pagbili.