12 pinakamahusay na mga libro sa nutrisyon
Upang bumuo ng malusog na gawi sa pagkain at ilagay ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, kailangan mong competently gawin ang iyong lingguhang menu. Tulong sa aklat na ito, na naging bestsellers sa mga literatura sa larangan ng wastong nutrisyon. Pinagsama namin ang isang rating ng mga pinakamahusay na gawa ng mga bantog na may-akda at, para sa kaginhawaan, hinati ito sa dalawang nominasyon.
Nangungunang mga pinakamahusay na nutrisyon libro
| Nominasyon | ang lugar | ang aklat | ang presyo |
| Ang pinakamahusay na mga libro sa tamang nutrisyon ng mga banyagang may-akda | 1 | Paano hindi makakakuha ng timbang sa opisina | 377 ₽ |
| 2 | Blue zone sa pagsasanay. Paano maging isang matagal na atay | 770 ₽ | |
| 3 | Ang mga lihim ng nutrisyon sa nutrisyon. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 mga hakbang sa isang malusog na pamumuhay | 604 ₽ | |
| 5 | Tsino na pag-aaral: simple at mabilis na mga recipe | 1 542 ₽ | |
| 6 | Mahusay na pagkain araw-araw | 2 277 ₽ | |
| 7 | Herbal na diyeta. Sabihin ang oo sa iyong kalusugan | 810 ₽ | |
| Ang pinakamahusay na mga libro sa tamang nutrisyon ng mga may-akda ng Ruso | 1 | Paano itigil ang pagkain ng mga delusyon sa isang walang laman na tiyan | 487 ₽ |
| 2 | Matalinong nutrisyon: kung paano itigil ang nababahala tungkol sa pagkain at mawalan ng timbang | 531 ₽ | |
| 3 | Kumain, tumakbo, mabuhay! | 550 ₽ | |
| 4 | Malusog na mga recipe Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Masarap na mga recipe para sa kalusugan, kagandahan at pagkababae | 280 ₽ |
Ang pinakamahusay na mga libro sa tamang nutrisyon ng mga banyagang may-akda
Ang di-karaniwang pagkain para sa lahat ay hindi umiiral. Pinapayuhan ka nila na basahin ang mga libro sa pamamagitan ng iba't ibang mga may-akda at piliin ang pinaka-angkop na sistema para sa iyo. Magsimula tayo sa mga dayuhang manunulat.
Paano hindi makakakuha ng timbang sa opisina. Ken at Stacy Laura Lloyd.
Rating: 4.9
Tiyak, maraming mga manggagawa sa opisina ang pamilyar sa sitwasyon kapag regular na tinatrato ng mga kasamahan ang mga sweets, rolls at chips, at karaniwan lamang kumain ng isang beses sa oras ng tanghalian. Sa ganitong paraan, ang pagtaas ng timbang ay nangyayari, ang pamamaga, pagkapagod at hindi kinakailangang sentimetro sa hips at tiyan ay lumilitaw. Mula sa aklat na "Trabaho nang walang dagdag na calories" maaari mong malaman kung paano ibukod ang mga nakakapinsalang produkto mula sa menu. Sasabihin sa iyo ng mga may-akda kung ano ang gagawin kung ang kagutuman sa lugar ng trabaho ay kadalasang ginagawang nadama mismo.
Ang publication na ito ay angkop para sa mga taong nagtatrabaho sa estado o sa bahay, nakakakuha sa opisina para sa isang mahabang panahon. Sa tulong nito, posible na magkaroon ng mga gawi sa pagkain at magsaya ka dahil sa magandang katatawanan kasama ang mga praktikal na rekomendasyon.
Blue zone sa pagsasanay. Paano maging isang matagal na atay. D. Buttner.
Rating: 4.8
Upang makaramdam ng mabuti sa anumang edad, pinapayuhan itong bumili ng bestseller na si Dan Buttner. Inilarawan niya ang pamumuhay ng maraming mga tao sa Earth, kumpara sa kanilang mga gawi sa pagkain, hinirang ang mga mahaba-livers mula Okinawa, Ikaria at Loma Linda.
Ang edisyong ito ay para sa mga taong gustong malaman kung ano ang kinakain ng mga kalalakihan at kababaihan mula sa "mga asul na zone", kung paano makikilala ang masarap na mga recipe. Ang mga mambabasa ay nagsasalita ng positibo tungkol sa publication, lalo na nagustuhan nila ang tunay na mga kuwento ng mga mahaba-livers. Sa halip ay kawili-wili na basahin ang mga panayam, kamangha-manghang kung paano ang mga lola sa edad na 100 taon ay nagbibigay ng posibilidad sa mga batang babae. Ang aklat ay madaling makita sa elektronikong bersyon.
Ang mga lihim ng nutrisyon sa nutrisyon. T. Mann.
Rating: 4.7
Susunod sa ranggo ay isang libro na ang may-akda ay naniniwala na ang pagkawala ng timbang para sa kapakanan ng isang ipinataw na uri ay isang panganib sa kalusugan. Si Tracy Mann ay nag-aaral ng sikolohiya ng nutrisyon sa loob ng higit sa 20 taon at kumukuha ng mga konklusyon batay sa kanyang mga personal na obserbasyon.Ang ilang mga tagahanga ng mga diets sa kanyang trabaho ay nagiging sanhi ng isang protesta. Ang aklat ay aapela sa mga taong nagsisikap na mawala ang timbang sa loob ng mahabang panahon at hindi magagawa. Mayroong apat na bahagi sa aklat. Ang bawat kabanata ay malinaw na wika. Minsan kahit nakakatawa.
"Ang mga lihim ng pagkain sa laboratoryo" ay pinapayuhan na basahin. Ang publikasyon ay makakatulong sa isang bagong pagtingin sa iyong sariling pagkain, upang maunawaan ang iyong sarili, upang dalhin ang iyong katawan. Matapos pag-aralan ang aklat, lahat ay nagpasiya para sa kanyang sarili kung dapat siyang mawalan ng timbang o hindi.
52 hakbang sa isang malusog na pamumuhay, B. Blumenthal
Rating: 4.6
Ang tagalikha ng libro ay nagtrabaho sa industriya ng Kaayusan sa loob ng mahigit na 15 taon. Ang batayan ng kanyang trabaho, inilatag niya ang mga prinsipyo ng pagbuo ng wastong mga gawi. Ang may-akda ay nag-aalok ng kanyang mga mambabasa na magtrabaho sa kanilang sarili sa isang taon, tuwing pitong araw na naglalakad patungo sa panaginip.
Sasabihin sa iyo ni Blumenthal kung paano i-on ang aktibong pagsasanay, patatagin ang kalagayan ng psycho-emosyonal, baguhin ang iyong diyeta. Mayroong impormasyon dito tungkol sa mga nutrients na kinakailangang mga bahagi ng pagkain. Ayon sa mga review, nakatulong ang aklat sa maraming tao upang mapabuti ang kanilang buhay sa lahat ng lugar. Ito ay gumagalaw nang maayos, madaling magbasa at mabilis.
Tsino na pag-aaral: simple at mabilis na mga recipe. Schruf, Campbell.
Rating: 4.5
Ang susunod na linya ng rating ay nabibilang sa trabaho ng Del Schruff, na, kasama ang Leann Campbell, pinagsama-sama ang isang menu ng isang daang mga recipe. Ang iminungkahing pagkain ay angkop para sa mga may abalang iskedyul, at walang posibilidad na lutuin nang mahabang panahon. Kapaki-pakinabang at abot-kayang mga recipe na angkop para sa mga vegetarians.
Makakatulong ang aklat upang makatipid ng oras sa pagluluto at magturo sa iyo kung paano kumain sa buong linggo. Dapat pansinin na ang mga produkto mula sa aklat ay hindi palaging binibili sa Russia, ngunit pinahihintulutan itong palitan ang mga ito sa iba. Nagagalak ang mga mambabasa sa simple at magkakaibang mga recipe, mataas na kalidad at magandang disenyo ng aklat.
Mahusay na pagkain para sa bawat araw. J. Oliver.
Rating: 4.5
Ang aklat ni Jamie Oliver ay binubuo ng mga kapaki-pakinabang na mga recipe para sa bawat araw. Halos lahat ng mga produkto para sa mga pinggan ay nasa merkado ng Russia. Para sa bawat opsyon, ang data ay ibinigay ng KBDU. Para sa maraming mga batang babae, ang libro ay naging isang desktop. Ito ay nakasulat na malinaw at mahusay na isinalarawan.
Ang aklat ay kinakailangan upang bilhin ang mga tagahanga ng may-akda. Sa pangkalahatan, nagkakontra ang mga review tungkol dito. Ang ilang mga kababaihan ay masaya na lutuin ayon sa orihinal na mga recipe, humanga ang mga dessert na ilaw at iba't ibang mga meryenda. Ang iba pang mga batang babae ay hindi nanginginig sa maanghang na pagkain na naglalaman ng chili, at sobrang presyo ng mga edisyon.
Herbal na diyeta. Sabihin ang oo sa iyong kalusugan. L. Nixon.
Rating: 4.5
Ang unang nominasyon ng rating ay natapos sa pamamagitan ng isang libro na naglalaman ng mga sagot sa maraming mga katanungan ng interes. Siya ay makipag-usap tungkol sa pagsasama ng isang pagkain ng gulay na may isang abalang iskedyul ng opisina, pagbabago ng mga bahagi at pagkawala ng timbang. Ito ay isang kaloob ng kalooban para sa mga nais na baguhin ang kanilang pagkain at malaman kung paano lutuin mabilis at masarap na walang compromising kalusugan, kung ano ang mga produkto ng pagawaan ng gatas pinsala sa, kaysa upang palitan ang keso at mayonesa.
Ng mga disadvantages tandaan ang isang maliit na bilang ng mga recipe. Ang mga pamilyar sa nutrisyon ng gulay, para sa kanilang sarili ay hindi natututo ng maraming mga bagong bagay. Ang aklat ay mas angkop para sa mga nagsisimula na nais na madaling pumunta sa paraan ng paglipat mula sa kasalukuyang diyeta sa kanan.
Ang pinakamahusay na mga libro sa tamang nutrisyon ng mga may-akda ng Ruso
Kasama sa pangalawang nominasyon ang iba't ibang mga libro upang ang bawat mambabasa ay makakahanap ng isang bagay na angkop para sa kanyang sarili. Ang mga lathalain ng mga may-akda ng Russia ay hindi maaaring basahin at itapon sa sulok na ito. Ang pangunahing panuntunan ay ang pagsasanay.
Paano itigil ang pagkain ng mga delusyon sa isang walang laman na tiyan. Y. Pliskin. Mga katha-kumain
Rating: 4.9
Magbubukas ang aklat, na naglalaman ng pinakasikat na mga alamat tungkol sa mga sikat na produkto. Malaman ng mambabasa kung paano hindi mahulog para sa mga trick ng mga nagbebenta at piliin ang tamang pagbili sa tindahan. Ibinahagi ng manunulat ang kanyang pinakamahusay na mga recipe at ipinapakita ang mga lihim ng pagluluto. Para sa higit sa 25 taon, tinutulungan ni Pliska ang mga babae na makahanap ng isang slim figure. Siya ay isang dalubhasa sa malusog na nutrisyon at ang may-akda ng blog na "Healthy menu."
Ang aklat na ito ay tinutugunan sa lahat ng mga naniniwala na ang tinapay na walang lebadura ay kapaki-pakinabang, at ang asukal at asin ay isang puting kamatayan. Ito ay lumiliko na ang cottage cheese ay hindi ang pinakamahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, at ang natural na kape ay may positibong epekto sa gawain ng mga barko. Nagagalak ang mga mambabasa sa orihinal at naka-istilong disenyo.
Matalinong nutrisyon: kung paano itigil ang nababahala tungkol sa pagkain at mawalan ng timbang. S. Bronnikov.
Rating: 4.8
Ang bawat babae ay nagnanais na bigyan ang diyeta, payagan ang iyong sarili sa lahat ng bagay na gusto mo, ngunit hindi tumaas sa lakas ng tunog. Ito ang sasabihin ng aklat ng Svetlana Bronnikova. Nag-aalok ang may-akda ng mga hakbang-hakbang na mga gawain, ang pagpapatupad ng mga tiyak na plano nang walang kaisipan at pisikal na pagkaubos.
Ang mga mambabasa ay walang alinlangan na tulad ng kawalan ng mga pagbabawal at pagkakaroon ng maraming mga chips. Ang publikasyon ay pinili para sa isang epektibong sistema ng nutrisyon, epektibong pagsasanay at isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Ang Trabaho Bronnikova ay nagtatakda ng isang positibong paraan at angkop para sa self-study.
Kumain, tumakbo, mabuhay! ", Julia Vysotskaya
Rating: 4.7
Susunod sa pagraranggo ay ang bestseller mula kay Julia Vysotsky. Ang may-akda sa pamamagitan ng kanyang halimbawa ay nagpapakita kung paano sumunod sa isang malusog na habang-buhay, nang hindi itinatatwa ang iyong sarili kahit ano. Ang edisyon na ito ay angkop para sa mga nais na mamuhay sa pagkakaisa sa bawat isa. Sa kabanata ng nutritional pilosopiya mayroong impormasyon tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng iba't ibang mga produkto. May mga seksyon na may madaling at masarap na mga recipe, mga menu para sa isang buwan, isang paglalarawan ng pisikal na pagsasanay.
Ang mga opinyon tungkol sa aklat ay pag-apruba lamang. Ang mga mambabasa ay nalulugod sa nakapagtuturo, maasahin sa pananaw, sinisingil sa gawain ng may-akda, isang kagiliw-giliw at naiintindihan na estilo ng pagtatanghal.
Malusog na mga recipe Dr. Ion. L. Ionova.
Rating: 4.6
Ang aklat ni Lydia Ionova ay nagpapatuloy sa kanyang rating, na tumutulong sa mga tao na makamit ang ideal na timbang nang walang nakakapagod na pagkain. Siya ay pinapayuhan na basahin sa sinuman na gustong maging malusog, malusog, maganda at aktibo. Ang ipinanukalang mga recipe ay ang lakas para sa paglipat sa tamang nutrisyon.
Sa pamamagitan ng mga review, ang publication ay ginawa sa magandang kalidad, ito ay kaaya-aya sa dahon sa pamamagitan ng ito. Mahusay ang aklat sa anyo ng isang regalo. Nagustuhan ng mga batang babae ang masarap at hindi nakakapinsalang mga pinggan, mga kagiliw-giliw na recipe at kapaki-pakinabang na mga komento Naaalala nila na inuudyukan ng may-akda ang mga mambabasa na lumipat sa isang malusog na diyeta. May halos walang negatibong mga review tungkol sa sistema ng kapangyarihan ng Ion.
Nude FOOD. Masarap na mga recipe para sa kalusugan, kagandahan at pagkababae. Zubkova at Lubnevskaya.
Rating: 4.5
Sa pagtatapos ng pagraranggo ay ang publikasyon, na nagmumungkahi ng isang natatanging paraan ng pagbawi at pagbaba ng timbang. Ito ay lumilitaw upang tumingin ng mahusay na makisig at maganda, hindi kinakailangang umupo sa matitigas na pagkain. Tatangkilikin mo ang pagkain at sa parehong oras mawalan ng dagdag na pounds. Ito ay isang mahusay na libro para sa mga tagasuporta ng malusog na pagkain.
Ang mga pakinabang ng publication ay may kapaki-pakinabang at orihinal na mga recipe ng detox, iba't ibang mga pagpipilian para sa mga pinggan. Ang mga may-akda ay medyo diborsiyado mula sa mga katotohanan ng modernong Russian market. Ang isang karaniwang babae sa ating bansa ay malamang na hindi makapagbigay ng almond milk cocktail na may niyog, mangga at organic na spirulina.
Pansin! Ang rating na ito ay subjective, ay hindi advertising at hindi nagsisilbing gabay sa pagbili. Bago bumili, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.
