ดัมเบลอะไรให้เลือก

แม้ดัมเบลจะมีขนาดเล็ก แต่คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและออกกำลังกายแบบแยกเดี่ยวและออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน สิ่งที่นักกีฬาต้องการคือการเลือกดัมเบลล์ที่ถูกต้อง!

ผู้ผลิตดัมเบลล์อันดับต้น ๆ

นักกีฬาหลายคนประสบความสำเร็จในการฝึกอบรมดัมเบลโฮมเมดในขณะที่แสดงผลลัพธ์ไม่น้อยไปกว่าศูนย์ออกกำลังกายทั่วไป อย่างไรก็ตามเพื่อเปลี่ยนบ้านให้กลายเป็นโรงยิมคุณควรเลือกดัมเบลล์จาก บริษัท ที่มีชื่อเสียง:

1. ProTrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. ของกษัตริย์

6. ร.ล.

ก่อนที่คุณจะให้ทางเลือกแก่ผู้ผลิตและรุ่นที่เฉพาะเจาะจงคุณควรตรวจสอบลักษณะการทำงานของมันอย่างรอบคอบรวมทั้งทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นของนักกีฬามืออาชีพในฟอรัมเฉพาะและเครือข่ายสังคมออนไลน์

ดัมเบลล์คืออะไร? ประเภทที่พบมากที่สุด

ดัมเบลล์ที่ทันสมัยทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลักขึ้นอยู่กับการออกแบบ

ถอดชิ้นส่วนดัมเบลล์

พวกเขาเป็นตัวแทนของแผ่นดิสก์ของเครื่องชั่งบางอย่างจับจ้องอยู่ที่คอทำตามกฎของโลหะเคลือบด้วยองค์ประกอบลิเมอร์ แตกต่างกันในราคาต่ำและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ของ minuses - การไร้ความสามารถในการปรับน้ำหนักและความต้องการที่จะเก็บไว้ในสต็อกหลายคู่ดัมเบลของน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับการฝึกอบรมการผลิต;

เกียรติ

• การออกแบบที่เชื่อถือได้;

• เครื่องชั่งที่หลากหลาย

• เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น;

• ราคาไม่แพง;

ข้อบกพร่อง

• ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ที่เพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

• สำหรับการฝึกอบรมการผลิตต้องใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักต่างกัน

ดัมเบลล์ที่พับได้

พวกเขาเป็นชุดที่มีคอดัมเบลขนาดกะทัดรัดที่มีการจัดการชุดของแผ่นดิสก์ที่มีน้ำหนักที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับคู่ของล็อคที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขดิสก์ที่คอ เมื่อเขาจัดการชุดที่คล้ายกันนักกีฬาจะมีโอกาสเก็บดัมเบลน้ำหนักที่เขาต้องการและออกกำลังกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างระมัดระวังโดยไม่มีข้อยกเว้นทำให้พวกเขามีน้ำหนักมากขึ้น

เกียรติ

• อย่าใช้พื้นที่มาก

• เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์

• การออกแบบพับช่วยให้สามารถเก็บดัมเบลน้ำหนักที่จำเป็น

ข้อบกพร่อง

• ท่านที่รัก

• การประกอบและถอดชิ้นส่วนใช้เวลานาน

เกณฑ์หลักในการเลือกดัมเบล

วัสดุและการดำเนินการของคอ

ที่ดีที่สุดคือดัมเบลล์คอที่ทำจากโลหะผสมและที่จับมีตัวหยุดยางที่นุ่มสบาย เส้นผ่านศูนย์กลางของคอประมาณ 20-25 มม. เพื่อการจับที่สบายที่สุดระหว่างการออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับดัมเบลทั้งแบบพับได้และแบบแข็ง

ก่อสร้างล็อค

เพื่อแก้ไขแพนเค้กบนดัมเบลอย่างแน่นหนาคุณควรใช้ระบบล็อคพิเศษ รุ่นที่ใช้สำหรับยึดแผ่นดิสก์บนแถบนั้นไม่เหมาะสำหรับดัมเบลสกรูล็อคตัวหนีบแพนเค้กด้วยความช่วยเหลือของด้ายถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หลังตั้งอยู่ที่ส่วนท้ายของคอและทำให้สามารถแก้ไขดิสก์ได้อย่างสบายระหว่างการออกกำลังกาย สำหรับดัมเบลที่ไม่สามารถแยกออกได้แน่นอนคำถามนี้ไม่ได้เกิดจากคุณสมบัติการออกแบบ

น้ำหนักของดัมเบลที่จะเลือก

เพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นน้ำหนักที่ใช้ในการทำงานจะต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ในกรณีของดัมเบลล์ขั้นตอนการเปลี่ยนน้ำหนักเป็นที่นิยมน้อยที่สุดเพราะบางครั้งการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักรวมของแม้แต่ 1-2 กิโลกรัมทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ด้วยเหตุนี้น้ำหนักของแพนเค้กควรเริ่มต้นที่ 1 กิโลกรัมและสิ้นสุดที่ 5 กิโลกรัมแต่ละน้ำหนักควรมีดิสก์สองตัวและที่พบบ่อยที่สุดคือ 2.5 และ 5 กิโลกรัม - 4

การเลือกดัมเบลสำหรับผู้หญิง

ถ้าคุณไม่พูดเกี่ยวกับการเพาะกายหญิงมืออาชีพสำหรับการออกกำลังกายและแอโรบิคผู้หญิงจะเป็นดัมเบลล์ที่มีขนาดกะทัดรัดซึ่งประกอบด้วยโมเดล 1.25, 2.5.5 และ 10 กิโลกรัม ควรให้ความสนใจกับรุ่นขนาดกะทัดรัดที่ทำจากโลหะและเคลือบด้วยเปลือกโพลิเมอร์ที่มีสีต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของดัมเบลล์คอนกรีต ชุดดังกล่าวมีมากเกินพอที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและทำให้ร่างกายมีน้ำลายไหล

การเลือกดัมเบลสำหรับผู้ชาย

การเลือกดัมเบลสำหรับผู้ชายนั้นแตกต่างกันมาก ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสอดคล้องกับระบอบการฝึกอบรมร่างกายของผู้ชายจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วและด้วยความก้าวหน้าจะมีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในน้ำหนักการทำงานของดัมเบล ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ความสำคัญกับรุ่นที่พับได้โดยเน้นที่น้ำหนักแพนเค้ก 5-10 กิโลกรัมซึ่งต้องมีอย่างน้อย 4 คู่

การเลือกดัมเบลสำหรับผู้เริ่มต้น

นักกีฬาสามเณรควรชอบดัมเบลที่พับได้ แต่แพนเค้กชุดใหญ่ไม่น่าจะต้องการที่นี่ คุณควรมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการทำแบบฝึกหัด แต่ชุดของดิสก์ควรรวมการกระจายน้ำหนักได้สูงสุด 5 กิโลกรัม ซึ่งเพียงพอสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ เมื่อมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเป็นผลให้ดัมเบลที่สามารถพับได้นั้นสามารถบรรจุได้ด้วยดิสก์ที่มีน้ำหนักมากขึ้น

ในบทความต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญของเราบอก วิธีการเลือกลู่วิ่งความลับ การเลือกผู้ฝึกรูปไข่ และคำแนะนำสำหรับ เลือกลู่วิ่ง.