กรดอะมิโนอะไรให้เลือก

กรดอะมิโนมีบทบาทสำคัญในชีวิตของสิ่งมีชีวิต เป็นชนิดของ "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับเซลล์พวกเขาให้การเจริญเติบโตและการกู้คืนในระหว่างการออกกำลังกาย กรดอะมิโนที่จำหน่ายในร้านโภชนาการการกีฬาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้มข้นที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการฝึกความแข็งแรงและผู้ที่ชื่นชอบการมีสุขภาพดี

ผู้ผลิตกรดอะมิโนที่ดีที่สุดและโภชนาการการกีฬา

ในตลาดโภชนาการการกีฬามีผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำจำนวนมากและแม้แต่ของปลอม การเลือกกรดอะมิโนควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงและได้รับการพิสูจน์แล้วจากความกังวลของโลกและทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักเพาะกายมืออาชีพ:

1. โภชนาการที่เหมาะสม

2. Weider

3. สากล

4. โภชนาการ Cuttler

5. Dymatize

บทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์ของแต่ละแบรนด์สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตในเว็บไซต์เฉพาะที่อุทิศตนเพื่อการเพาะกายรวมถึงในกลุ่มที่มีชื่อเดียวกันในเครือข่ายสังคมออนไลน์

กรดอะมิโนคืออะไรและมีอยู่จริง?

กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบที่ง่ายที่สุดของโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่กรดอะมิโนสลายตัวหลังจากการสังเคราะห์ พวกมันเป็นระบบย่อยอาหารที่เร็วและง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของเราดังนั้นกรดอะมิโนเข้มข้นจึงเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนที่ทันสมัยถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้พวกเขาได้รับการแนะนำโดยโค้ชผู้มีประสบการณ์ให้กับทุกคนที่ตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาเหล็ก

เกียรติ

• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• ป้องกัน catabolism ที่ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย

• การกู้คืนที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพหลังออกกำลังกาย;

• การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังแบบเข้มข้น

• การทำให้ปกติการเผาผลาญ;

• เพิ่มความอดทน;

• การเติบโตของตัวชี้วัดพลังงาน

ข้อบกพร่อง

• ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง

• มันจะต้องสังเกตความสม่ำเสมอของการรับและปริมาณ;

• ค่าใช้จ่ายสูง

ประเภทของกรดอะมิโน

1. ที่เรียกว่า BCAA ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสามชนิด ได้แก่ leucine, isoleucine, valine ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายและมีอิทธิพลโดยตรงในชีวิต มันไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของมันเองมันมาพร้อมกับอาหารที่ได้รับจากภายนอก ร่างกายดูดซึมได้ทันทีและจัดส่งกล้ามเนื้อด้วยวัสดุก่อสร้างระงับ catabolism;

2. Creatine เป็นสารที่มีผลโดยตรงต่อความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ "พองตัว" เส้นใยกล้ามเนื้อและรักษาความชุ่มชื้นด้วยผลลัพธ์ที่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในปริมาณและตัวบ่งชี้ความแข็งแรง - เติบโต;

3. กลูตามีนมีไว้สำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

4. L-carnitine เป็นสารเติมแต่งพิเศษที่เร่งการเผาผลาญและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญไขมันที่เร่งอย่างมีนัยสำคัญ;

5. อาร์จินีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือดทำให้เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดและความดันโลหิตปกติ นอกจากนี้อาร์จินีนยังช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกและมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

พารามิเตอร์การเลือกกรดอะมิโน

กรดอะมิโนดังกล่าวข้างต้นมีอยู่ในเกือบทุกโภชนาการการกีฬาพวกเขาจะอุดมไปด้วยโปรตีนเวย์และเคซีน สัดส่วนขององค์ประกอบหนึ่งหรือองค์ประกอบอื่นเท่านั้นในองค์ประกอบของพวกเขาจะแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามในมุมมองของความสำคัญเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเขาไม่ควรจะเพียงพอสำหรับงานที่ประสบความสำเร็จในโหมดของการโหลดที่มากและการกู้คืนหลังจากพวกเขา ด้วยเหตุนี้นักกีฬาที่มีประสบการณ์จึงควรซื้อกรดอะมิโนแยกต่างหากและนำไปเป็นอาหารเสริมในอาหารเสริมพื้นฐานและโภชนาการการกีฬา

กรดอะมิโนอะไรที่ควรเลือก

1. ก่อนอื่น BCAA เป็นข้อผูกมัดพวกเขาได้รับการยอมรับในตอนเช้าและระหว่างการฝึกซ้อม วัตถุประสงค์หลักของพวกเขาคือเพื่อป้องกันการเกิด catabolism

2. Creatine ก็จะมีประโยชน์เช่นกันซึ่งต้องขอบคุณดัชนีพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

3. สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก L-carnitine ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะกลายเป็นอาหารเสริมที่จำเป็น

4. หากกระบวนการกู้คืนหลังจากการฝึกให้นักกีฬาเป็นเรื่องยากมากกลูตามีนจะเข้ามาช่วย

5. เด็กหญิงที่ทำหน้าที่ในวินัยของฟิตเนสบิกินี่บอกว่าการได้รับกรดอะมิโนนั้นมีผลดีอย่างมากต่อการฟื้นฟูร่างกายโดยทั่วไปและต่อสภาพของเล็บผิวหนังเส้นผมโดยเฉพาะ หากเป้าหมายของคุณคือดูอ่อนเยาว์และสดชื่นคุณต้องหันมาสนใจกรดอะมิโนเช่นอาร์จินีนแอลคาร์นิทีนและไทโรซีน

ในบทความต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญของเราบอก วิธีการเลือกผู้ได้รับความลับ การเลือกโปรตีนคำแนะนำสำหรับ ตัวเลือกดัมเบล สำหรับกีฬาและคุณสมบัติ เลือกบาร์สำหรับบ้าน.