วิธีการเลือกจักรยานออกกำลังกาย

ด้วยการมาถึงของฤดูหนาวจักรยานถูกส่งสำหรับฤดูหนาวและนักกีฬาจะปลูกถ่ายบนจักรยานออกกำลังกาย อุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดเหล่านี้สามารถติดตั้งได้ง่ายแม้ในอพาร์ตเมนต์ในเมืองด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาไม่เพียง แต่จะสูญเสียทักษะในช่วงฤดูหนาวเท่านั้น แต่ยังสามารถทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายรวมถึงลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เนื้อหา

1. ผู้ผลิตจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุด
2. ประเภทของจักรยานออกกำลังกาย
3. เกณฑ์หลักในการเลือกจักรยานออกกำลังกาย
4. การเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ผลิตจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ก่อนอื่นคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตอุปกรณ์และเกียร์กีฬาของยุโรปและอเมริกาซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬามืออาชีพและติดตั้งในโรงยิมหลายแห่งของโลก:

1. Proxima;

2. ประติมากรของร่างกาย;

3. วิญญาณ;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

โมเดลจีนที่ไม่มีชื่อแม้ว่าจะมีราคาถูกก็ควรหลีกเลี่ยง - การทำงานของอุปกรณ์ดังกล่าวรวมถึงความน่าเชื่อถือในการปฏิบัติงานที่ตามมาคือการจับสลาก แน่นอนว่าคุณควรหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบจำลองที่คุณสนใจในฟอรัมเฉพาะเรื่องและบนเครือข่ายสังคมออนไลน์

ประเภทของจักรยานออกกำลังกาย

เช่นกลไกการส่งผ่านจักรยานจักรยานออกกำลังกายมีความสามารถในการปรับภาระซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อความเข้มของการออกกำลังกายและทำให้สามารถจำลองสถานการณ์ได้หลายแบบเช่นลงจากภูเขายกสลาลอม

จักรยานออกกำลังกายแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของไดรฟ์ล้อ

จักรยานออกกำลังกายกล

อุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพง โหลดที่นี่จะถูกปรับโดยการดึงสายพานไดรฟ์ - ความตึงเครียดที่สูงขึ้นจะต้องใช้แรงมากขึ้นในการออกกำลังกาย อุปกรณ์ดังกล่าวมีขนาดกะทัดรัดและยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด

เกียรติ

• ราคาไม่แพง;

• การปรับระดับของโหลดจะดำเนินการด้วยตนเอง

• ขนาดกะทัดรัด

ข้อบกพร่อง

• ไม่มีการปรับหลักสูตรที่ราบรื่นระหว่างการฝึก

• เสียงรบกวนสูง

จักรยานออกกำลังกายความเฉื่อย

เวอร์ชันที่สูงขึ้นของตัวจำลองเชิงกลซึ่งแตกต่างกันในประเภทของไดรฟ์ โหลดที่นี่ไม่ได้ควบคุมโดยสายพานขับ แต่ต้องขอบคุณผ้าเบรคพิเศษที่บีบอัดและคลายมู่เล่ ดังนั้นในระหว่างการออกกำลังกายความเป็นไปได้ของการปรับความเข้มของโหลดจะเป็นแบบขั้นตอน

เกียรติ

• ราคาไม่แพง;

• ใช้งานง่ายและไม่โอ้อวด

• การปรับระดับของโหลดจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ

ข้อบกพร่อง

• เสียงรบกวนสูง

• โหมดความเข้มถูกสลับเป็นขั้น ๆ ไม่มีการปรับอย่างราบรื่น

จักรยานออกกำลังกายไฟฟ้า

จักรยานออกกำลังกายราคาแพงที่ใช้งานได้ดีที่สุดและทันสมัยแม่เหล็กไฟฟ้ายังถูกใช้ที่นี่เป็นกลไกในการปรับอย่างไรก็ตามพวกมันถูกควบคุมโดยใช้ไมโครคอนโทรลเลอร์ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับพวกมันและยอมให้เปลี่ยนความเข้มของภาระในแบบเรียลไทม์โดยไม่รบกวนนักกีฬาจากกระบวนการออกกำลังกาย

เกียรติ

• ฟังก์ชั่น;

• การปรากฏตัวของเซ็นเซอร์ต่าง ๆ เพื่อตรวจสอบสถานะของร่างกาย;

• การควบคุมแบบไดนามิกของระดับโหลดที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกาย;

• ไมโครคอมพิวเตอร์ที่ช่วยให้คุณสามารถปรับความเข้มของโหลดระหว่างการออกกำลังกาย

ข้อบกพร่อง

• ค่าใช้จ่ายสูง

• ขนาดและน้ำหนักขนาดใหญ่

เกณฑ์หลักในการเลือกจักรยานออกกำลังกาย

ขนาดโดยรวม

พารามิเตอร์นี้มีบทบาทสำคัญประการแรกสำหรับผู้ที่จะติดตั้งเครื่องจำลองในอพาร์ทเมนต์ในเมืองทั่วไป อุปกรณ์ขนาดใหญ่และฟังก์ชั่นการใช้งานแทบจะไม่เหมาะสมที่นี่ดังนั้นจึงควรเลือกใช้เครื่องจำลองแม่เหล็กขนาดกะทัดรัด ตัวเลือกแม่เหล็กก็เป็นที่นิยมเช่นกันเพราะโมเดลเชิงกลและแบบเฉื่อยนั้นมีเสียงดังซึ่งไม่น่าจะทำให้เพื่อนบ้านพอใจ หากข้อ จำกัด ดังกล่าวไม่ได้มีบทบาทและอุปกรณ์ถูกเลือกในบ้านในชนบทหรือฟิตเนสคลับ - คุณสามารถเลือกจักรยานออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงคุณสมบัติเฉพาะและคุณสมบัติการใช้งาน

ความพร้อมใช้งานของไมโครคอมพิวเตอร์และเซ็นเซอร์พิเศษ

คอมพิวเตอร์ช่วยให้ขยายการทำงานของอุปกรณ์ได้เป็นอย่างดี ต้องขอบคุณเขานักกีฬาได้รับข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับเวลาออกกำลังกายระยะทางที่เดินทางแคลอรี่ที่ใช้ไปและความเข้มของภาระที่เกิดจากมู่เล่ นอกจากนี้ด้วยเซ็นเซอร์พิเศษคุณสามารถตรวจสอบชีพจรและแม้กระทั่งความดันโลหิตซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณเองอย่างใกล้ชิดและปรับภาระขึ้นอยู่กับมัน

น้ำหนักสูงสุด

จักรยานออกกำลังกายแต่ละคันโดยไม่คำนึงถึงหน้าที่การใช้งานมีน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาต ตามกฎแล้วน้ำหนักนี้อยู่ที่ประมาณ 100-120 กิโลกรัม เมื่อเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับพารามิเตอร์นี้คุณควรคำนึงถึงสมาชิกที่สำคัญที่สุดในครอบครัวของคุณ นอกจากนี้น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตที่ประกาศโดยผู้ผลิตควรเพิ่มขึ้น 15-20% - พารามิเตอร์นี้มักจะประเมินค่าเกินจำนวนเพียงร้อยละนี้

การเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการที่มีประสบการณ์กล่าวว่าเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุดร่างกายจะต้องได้รับความยาวปานกลางอย่างน้อย 35-40 นาทีซึ่งเป็นภาระของความเข้มปานกลาง 20 นาทีแรกที่ร่างกายใช้จ่ายไกลโคเจนในเลือดและจะเริ่มเผาผลาญไขมัน ด้วยเหตุนี้จักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีล้อช่วยกำลังเฉลี่ยที่ช่วยให้คุณปรับความเข้มของการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้จะไม่ออกนอกสถานที่เพื่อปรับอัลกอริธึมการออกกำลังกายและสร้างโปรแกรมของคุณเองซึ่งจะทำให้สามารถฝึกซ้อมเป็นช่วง ๆ ได้เมื่อความเข้มต่ำของการออกกำลังกายสลับกับช่วงสั้น ๆ ที่ระเบิดได้

ในบทความต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญของเราบอก วิธีการเลือกลู่วิ่งความลับ การเลือกผู้ฝึกรูปไข่ และคำแนะนำสำหรับ ตัวเลือกดัมเบล สำหรับฝึกที่บ้าน