Када је боље трчати - ујутро или увече?

Када кренете путем здравог начина живота, главна ствар је самоконтрола. И у савременом свету треба времена да се издвоји време за вежбе физичке обуке! И потпуно је несхватљиво када укључити тренинг у распоред - и шта да се жртвује у име побољшаног стања кардиоваскуларног система и мишићно-скелетног система, као и килограма који нестају пред нашим очима.

И једно од најважнијих питања која стоје на путу новајлијем спортисти: "Када је боље трчати - ујутро или увече?". У које доба дана су ти тренинзи најефикаснији? И да ли постоји фундаментална разлика?

Разумите ово питање, не одгађајући га до понедељка.

Морнинг рун

Главна предност јутарњег трчања - пуни се енергијом за цијели радни дан. Осим тога, помаже тијелу да се "пробуди", побољшава функционирање респираторног апарата и кардиоваскуларног система.

То је првенствено због биоритма тела. Током ноћи, тело се освежава, ажурира и нове ћелије морају бити "активиране". Трчање ће сигурно помоћи у томе, јер овај спорт има позитиван ефекат на све системе тела. Чак и пробавни.

Осим тога, јутарња вожња има једну важну предност - чист, необучен град. У овом тренутку, људи се само пробуде, још нема гужве или саобраћаја на улицама. Паркови су чисти, нема пијаних фирми, само брисачи тихо бришу смеће. У принципу, нико неће ометати јутарњу вожњу.

И на крају, професионални спортисти тркачи бирају јутарње време за тренинг.

Међутим, треба напоменути да је најбоље вријеме за трчање од 8 до 11 сати ујутро. Раније тренинге се дефинитивно не препоручују јер су стресни за тело. Потребно је да тело има времена за одмор током ноћи.

Евенинг рун

Вечерњи џогинг комбинује предности спортског тренинга са, у ствари, медитацијом и сопственом хипнозом. Ритмички покрети и концентрација у покрету, а не нека питања треће стране, помоћи ће да се ослободите нервозе и умора стеченог током радног дана. Ово је упоредиво са процедурама медитације и самохипнозе.

Осим тога, вечерње трчање помаже да се побољша квалитет сна. Након интензивног физичког тренинга, особа брже заспи и рјеђе се буди ноћу. Вечерњи џогинг је такође веома користан за губљење тежине и људе који једноставно контролишу исхрану и унос калорија и БЗХУ.

Тренинг ће помоћи да се "спале" оне калорије које се не могу елиминисати током нормалних дневних активности. Снацк офф-план пицу за ручак? Можете продужити вечерњу вожњу за 10-15 минута, тако да ово јело италијанске кухиње не мигрира на кукове.

Међутим, главни недостатак вечерњег трчања је гужва. Након заласка сунца, град оживљава. Смијешно, понекад се у парковима појављују пијане компаније, мноштво људи сваке минуте жури кући, журећи кући, на улицу - саобраћајне гужве и луд промет. Мораћемо се некако прилагодити или отићи на тренинг негдје изван града.

Постоји ли суштинска разлика између трчања ујутро и увече?

Било која помоћ је корисна. Овај спорт помаже у побољшању покретљивости, стању мишићно-коштаног система, кардиоваскуларног, респираторног и нервног система. Док трчите, калорије се активно конзумирају, па је корисно и за оне који желе да изгубе тежину.

Али да ли постоји фундаментална разлика између јутра и вечери? Ту је!

Дакле, ако се трудите да одржите здравље и само побољшате своју физичку кондицију, најбоље време за трчање је јутро. Али за оне који желе да изгубе тежину или раде на интензивном, стресном послу, уклопите се у вечерњу трку.

У које време да бежимо?

С једне стране, сваки пут има своје предности и недостатке. Са друге стране, спортисти имају биорхитхмс.

И од ових биорхитхмс треба одбити на првом месту:

1. Ако сте ноћна птица, боље је да изаберете вечерњу вожњу - онда је тело на врхунцу енергије;

2. Јутарња вожња је погодна за "ране људе" - тонички ефекат играња овог спорта ће бити још већи и опипљивији.

Наравно, биоритми се могу поново изградити. Али "разбијање" тела, претварање спорта у мучење, дефинитивно није вредно тога. Стога, време за вежбање треба да буде изабрано на основу сопствених осећања, преференција и распореда. Јоггинг у сваком случају ће бити користан.