Какве бућице изабрати

Упркос малим димензијама, тегови за вежбање омогућавају вам да радите све мишићне групе и обављате мале, мале изоловане вежбе и обављате комплетне основне тренинге. Све што је потребно од спортисте је да одабере праве бучице!

Врхунски произвођачи бучица

Многи спортисти успјешно тренирају домаће бућице, док не показују мање резултате од редовних фитнесс центара. Међутим, да би се дом претворио у неку врсту теретане, треба да изаберете бучице познатих компанија:

1. Протраин

2. Фора

3. Вимпек

4. Елеико

5. Регал

6. ХМС

Пре него што одаберете произвођача и одређени модел, пажљиво проучите његове функционалне карактеристике, као и да се упознате са рецензијама професионалних спортиста на тематским форумима и друштвеним мрежама на Интернету.

Шта су бучице? Најчешћи типови

У зависности од дизајна, све модерне бучице се могу поделити у два главна типа.

Растављене бучице

Они представљају дискове одређених скала фиксираних на врату, направљене, по правилу, од метала обложеног полимерном композицијом. Разликују се по ниској цени и савршено су погодне за почетнике. Од минуса - немогућност подешавања тежине и потребе да се на залихама држи неколико пари тегова различитих тежина за продуктивну обуку;

Виртуес

• Поуздан дизајн;

• Разноликост скала;

• Погодно за почетнике;

• Инекпенсиве;

Недостаци

• Није погодан за искусне спортисте који стално добијају на тежини;

• За продуктивну обуку потребне су бучице различитих тежина.

Склопиве бучице

Они су сет који укључује компактан врат за бућицу са дршком, сет парова дискова различитих тежина, као и пар бравица дизајнираних да фиксирају дискове на врату. Имајући на располагању сличан сет, такмичар добија прилику да сакупи тегови тегова које му је потребно и пажљиво разради све групе мишића без изузетка, обезбеђујући им прогресивно оптерећење;

Виртуес

• Не заузимајте много простора;

• Погодан за искусне спортисте;

• Склопиви дизајн омогућава да се прикупе тегови за вежбу;

Недостаци

• Драги они;

• Монтажа и демонтажа траје доста времена;

Главни критеријум за избор бучице

Материјал и извођење врата

Најбоље су тегови за вежбање, чији је врат израђен од металне легуре, а ручка има удобну гумирану стоп. Пречник врата је око 20-25 милиметара за најудобнији захват током вежбања. То се односи и на склопиву и чврсту бучицу.

Лоцк цонструцтион

Да бисте чврсто фиксирали палачинке на бучици, користите специјалне браве. Модели који се користе за причвршћивање дискова на шипки овдје нису погодни, за бучице се најбоље варају вијчане браве које палачинке спајају уз помоћ конца. Потоњи се налази на крајњим деловима врата и омогућава удобно фиксирање дискова током вежбе. За нераздвојне бућице, наравно, ово питање није због карактеристика дизајна.

Какву тежину бучица одабрати

Да би мишићи расли, радна тежина мора стално да напредује. У случају бучица, корак промене тежине је пожељнији до минимума, јер понекад повећање укупне тежине од чак 1-2 килограма онемогућава извођење вежбе. Из тог разлога тежина палачинки треба да почне са 1 килограмом и завршава на 5 килограма, свака тежина треба да има два диска, а најчешћа 2,5 и 5 килограма - 4.

Одабир бућице за жене

Ако не говорите о професионалној женској бодибилдингу, за фитнес и аеробик, жена је прилично компактан сет чврстих бучица, који се састоји од модела 1,25, 2,5,5 и 10 килограма. Предност треба дати компактним моделима, израђеним од метала и обложеним полимерском љуском различитих боја у зависности од тежине бетонске бучице. Такав сет је више него довољан да задржи тело у добром стању и учини да тело попусти у устима.

Избор мушкараца

Избор мушкарца је веома различит. Правилном исхраном и поштовањем режима тренинга, мушко тело напредује прилично брзо, а уз напредовање ће доћи до значајног повећања радне тежине бучице. Управо из тог разлога треба дати предност склопивим моделима, фокусирајући се на палачинке тежине 5-10 килограма, од којих мора бити најмање 4 пара.

Одабир бучица за почетнике

Новајлији спортисти би такође требали да преферирају склопиве бућице, али велики сет палачинки вероватно неће бити потребан овде. Уместо тога, требало би да се усредсредите на технику извођења вежби, али скуп дискова треба да садржи расподелу тежине до 5 килограма. Ово је сасвим довољно да се мишићи навикну на оптерећење. Како се мишићна маса и снага повећавају као резултат, склопиве тегови за вежбање увијек могу бити опремљени већим дисковима за тежину.

У следећим чланцима наши стручњаци кажу како одабрати траку за трчањетајне бирање елиптичног тренера и препоруке за одабиром траке за трчање.