Које аминокиселине одабрати

Аминокиселине играју кључну улогу у животу организма. Као врста грађевинског материјала за ћелије, они пружају раст и опоравак током вежбања. Аминокиселине које се продају у продавницама спортске исхране су концентрирани додаци намењени онима који су заинтересовани за тренинг снаге и који преферирају здрав начин живота.

Најбољи произвођачи аминокиселина и спортске исхране

На тржишту спортске исхране постоји велики број нискоквалитетних производа, па чак и отворених варки. Одабир аминокиселина, предност треба дати висококвалитетним, доказаним производима светских интереса, блиско сарађујући са професионалним бодибилдерима:

1. Оптимум Нутритион

2. Веидер

3. Универсал

4. Цуттлер нутритион

5. Диматизе

Преглед производа сваког бренда може се наћи на интернету на специјализованим сајтовима посвећеним бодибилдингу, као иу истим групама у друштвеним мрежама.

Шта су аминокиселине и које врсте постоје?

Аминокиселине су најједноставнији састојци протеина, нешто што се последњи разлаже као резултат синтезе. Оне су најбрже и најлакше пробављиве за наше тело, па су концентрисане аминокиселине есенцијални додатак за оне који желе да граде мишиће.

Модерни аминокиселински комплекси сматрају се неопходним, препоручују их искусни тренери свима онима који су одлучили да се наменски баве гвозденим спортовима.

Виртуес

• Раст мишића;

• Спречавање катаболизма који уништава мишићна влакна током вежбања;

• Брз и ефикасан опоравак након тренинга;

• Интензивно сагоревање поткожне масти;

• Нормализација метаболизма;

• Повећајте издржљивост;

• Раст индикатора снаге;

Недостаци

• Захтева пажљив одабир;

• Потребно је пратити правилност пријема и дозирања;

• Хигх цост;

Врсте аминокиселина

1. Такозвани БЦАА, три аминокиселине - леуцин, изолеуцин, валин, који је важан за организам и има директан утицај у њеном животу. Тијело га не производи самостално, оно долази с вањском храном. Одмах апсорбује тело и опскрбљује мишиће грађевинским материјалом, потискујући катаболизам;

2. Креатин је супстанца која директно утиче на снагу и издржљивост мишића. "Надува" мишићна влакна и задржава влагу, тако да мишићи повећавају волумен, а индикатори снаге расту;

3. Глутамин је намењен за брз опоравак након интензивне физичке припреме;

4. Л-карнитин је специјални адитив који убрзава метаболизам и повећава телесну температуру, услед чега се процес сагоревања масти значајно убрзава;

5. Аргинин помаже да се повећа ефективна површина крвних судова, чиме се повећава количина кисеоника у крви и нормални крвни притисак. Поред тога, аргинин спречава стварање тумора и плодоносно утиче на имуни систем тела;

Параметри за избор аминокиселина

Наведене аминокиселине присутне су у готово свакој спортској исхрани, посебно су богате протеином сирутке и казеином. Само су пропорције једног или другог елемента у њиховом саставу различите. Међутим, с обзиром на неке мање важности, оне не би требале бити довољне за плодан рад у начину екстремних оптерећења и опоравка након њих. Из тог разлога, искусним спортистима се саветује да одвојено купују аминокиселине и узимају их као додатак основној и спортској исхрани.

Које аминокиселине преферирају?

1. Као прво, БЦАА су обавезне, прихватају се од јутра и током тренинга. Њихова главна сврха је да спрече настанак катаболизма.

2. Креатин ће такође бити користан, захваљујући чему је обезбеђен значајан пораст енергетских индекса.

3. За оне који желе да изгубе тежину, Л-карнитин, један од најефикаснијих сагоревача масти, постаће суштински додатак.

4. Ако је процес опоравка након тренинга дат спортисту веома тежак, глутамин ће доћи у помоћ.

5. Девојчице, које дјелују у дисциплини фитнесс бикинија, кажу да је унос аминокиселина изузетно позитиван ефекат на подмлађивање организма уопште и на стање ноктију, посебно коже. Ако је ваш циљ да изгледате младо и свјеже, морате обратити пажњу на амино киселине као што су аргинин, л-карнитин и тирозин.

У следећим чланцима наши стручњаци кажу како изабрати добитникатајне селекција протеинапрепоруке за думббелл пицкер за спорт и могућности бирајући бар за дом.