Како одабрати бицикл за вјежбање

Доласком зиме, бицикл се шаље на зимовање, а спортисти се трансплантирају на вежбање. Ови компактни уређаји могу се лако инсталирати чак иу градском стану, уз њихову помоћ, не само да можете изгубити вјештине током зиме, већ и радити на мишићним групама тијела, као и изгубити тежину.

садржај

1. Најбољи произвођачи бицикала за вежбање
2. Врсте бицикала за вежбање
3. Главни критеријуми за избор бицикла за вежбање
4. Избор бицикла за вежбање за мршављење

Најбољи произвођачи бицикала за вежбање

Бирајући бицикл за вежбање, пре свега, требало би да преферирате производе европских и америчких произвођача спортске опреме и опреме, који је популаран међу професионалним спортистима и инсталиран у многим спортским дворанама планете:

1. Прокима;

2. Боди Сцулптор;

3. Спирит;

4. Интенсор;

5. СунниФит;

Неименоване кинеске моделе, упркос њиховој ниској цијени, треба избјегавати - функционалност таквих уређаја, као и накнадна оперативна поузданост, је лутрија. Па, наравно, требали бисте потражити више информација о моделу који вас занима, на тематским форумима и на друштвеним мрежама на интернету.

Врсте бицикала за вежбање

Попут трансмисијског механизма у бициклима, бицикли за вјежбање су опремљени способношћу подешавања оптерећења, што позитивно утјече на интензитет вјежбе и омогућава да се опонашају многе ситуације - силазак са планине, подизање, слалом и давање тијела промјењивом оптерећењу.

Овисно о типу погона замашњака, бицикли за вјежбање су подијељени у сљедеће врсте.

Механички бицикли за вежбање

Најједноставнији и најјефтинији уређаји. Оптерећење се овде подешава затезањем погонског ремена - што је већа напетост, то више силе мора да се примени за извођење вежбе. Такви уређаји су компактни и одлични за оне чији је буџет ограничен.

Виртуес

• Инекпенсиве;

• Подешавање степена оптерећења врши се ручно;

• Цомпацт;

Недостаци

• Не постоји глатко прилагођавање курса током вежбе;

• Хигх ноисе;

Бицикли за инертне вежбе

Напреднија верзија механичких симулатора, који се разликују по типу погона. Оптерећење овдје није регулирано помоћу ременског погона, али захваљујући специјалним кочионим плочицама које компримирају и одвајају замашњак. Тако се током вежбе јавља могућност постепеног подешавања интензитета оптерећења.

Виртуес

• Инекпенсиве;

• Једноставно и непретенциозно у раду;

• Подешавање степена оптерећења врши се механички;

Недостаци

• Хигх ноисе;

• Режими интензитета се пребацују у корацима, нема глатког подешавања;

Електромагнетни бицикли за вежбање

Најфункционалнији, напреднији и, сходно томе, скупи бицикли за вјежбање.Овде се, као механизам за подешавање, користе и електромагнети, међутим они се контролишу помоћу микроконтролера који делује на њих и омогућава промену интензитета оптерећења у реалном времену, без ометања спортисте од процеса вежбања.

Виртуес

• Функционалност;

• Присуство различитих сензора за праћење стања тела;

• Динамичко регулисање степена оптерећења у току вежбе;

• Микрокомпјутер који вам омогућава да подесите интензитет оптерећења током вежбе;

Недостаци

• Хигх цост;

• Велике димензије и тежина;

Главни критеријуми за избор бицикла за вежбање

Укупне димензије

Овај параметар игра важну улогу, пре свега, за оне који ће инсталирати симулатор у редовном градском стану. Велики и функционални уређај овдје није баш погодан, те се стога предност даје компактном магнетном симулатору. Магнетна опција је такође пожељна јер су механички и инерцијални модели бучни, што је мало вероватно да ће задовољити сусједе. Ако таква ограничења не играју улогу, а уређај је изабран у сеоској кући или фитнес клубу - можете изабрати апсолутно било који бицикл, без обзира на специфичности и функционалне карактеристике.

Доступност микрорачунала и специјалних сензора

Рачунар омогућава велико проширење функционалности уређаја. Захваљујући њему, спортиста добија свеобухватне информације о времену вежбања, пређеном растојању, потрошеним калоријама и интензитету оптерећења које генерише замашњак. Поред тога, са посебним сензорима, могуће је пратити пулс и чак крвни притисак, што вам омогућава да пажљиво пратите властиту добробит и подесите оптерећење у зависности од тога.

Максимална тежина

Сваки бицикл, без обзира на његову функционалност, има одређену максималну дозвољену тежину. По правилу, ова тежина је око 100-120 килограма. Приликом одабира бицикла за вјежбање за овај параметар, треба узети у обзир најзначајније чланове ваше обитељи. Поред тога, максимално дозвољена тежина коју је декларисао произвођач треба да се повећа за 15-20% - овај параметар се обично прецењује само овим бројем процената.

Избор бицикла за вежбање за мршављење

Искусни нутриционисти кажу да, да би процес губитка тежине био што ефикаснији, телу треба дати дуго, најмање 35-40 минута, оптерећење средњег интензитета. Првих 20 минута тело троши резерве гликогена у крви, а тек тада почиње сагоревање масти. Из тог разлога је за губљење тежине најпогоднији електромагнетски бицикл за вјежбање с просјечним замашњаком снаге који вам омогућује да осјетљиво подесите интензитет вјежбања. Поред тога, корисно је подесити алгоритме тренинга и креирати сопствене програме, који ће омогућити извођење интервалног тренинга када се низак интензитет вјежбе измјењује с кратким, експлозивним интервалима.

У следећим чланцима наши стручњаци кажу како одабрати траку за трчањетајне бирање елиптичног тренера и препоруке за думббелл пицкер за вежбање код куће.