Како изабрати шипку

Скуп мишићне масе је немогућ без извођења основних вежби - мртвог дизања, чучњева и клупе, пројектила у којем бар ради са сетом палачинки одговарајуће тежине. Да би уживали у вјежби и расли изнад себе, правилној селекцији шипке и њених главних елемената треба посветити велику пажњу.

садржај

1. Најбољи произвођачи шипки
2. Шта су барови? Маин типес
3. Главни критеријуми за избор шипке

Врхунски произвођачи бодибилдинга и бодибуилдинга

Бар је пројектил, чије име произвођач и његова слава немају никакву улогу у процесу обуке. Наравно, много је згодније радити са пројектилима свјетски познатих произвођача, али име нема утјецаја на учинковитост тренинга и напретка. Популарни барови су следећи произвођачи:

1. Протраин

2. Фора

3. Вимпек

4. Елеико

5. Регал

6. ХМС

Оперативне нијансе и суптилности најбоље се истражују, на основу повратних информација од спортиста, као и свих врста дискусија. Можете их пронаћи на интернету у тематским форумима и на друштвеним мрежама посвећеним бодибилдингу.

Шта су барови? Маин типес

Упркос чињеници да, на спомен спортског пројектила, машта црпи само олимпијски врат, није ограничена само на једну ствар. Постоји неколико основних типова шипки.

Цлассиц страигхт нецк

Универзални уређај за обраду свих мишићних група. Омогућава вам да урадите основне вежбе са слободним утезима и изоловане вежбе на локалним мишићним групама. Дужина овог врата је 180 центиметара, а пречник -25-30 мм, што је довољно за удобан обим. Властита тежина врата је 20 килограма, што значи да је само он врло добар пројектил за израду бицепса, трицепса, рамена и трапеза.

Виртуес

• Универзалност;

• Способност извођења основних и изолованих вјежби;

• Компатибилност са свим врстама модерних "палачинки";

Недостаци

• Мртва тежина од 20 килограма може бити непотребно велика за почетнике који нису обучени;

• "Олимпијски" модели познатих произвођача су скупи;

Врат у облику слова В

Компактан врат је дугачак 120 центиметара, чији је пречник и даље исти 25-30 милиметара за удобан захват. Средњи део има испрекидану форму и латинско слово В. Широко се користи за извођење изолованих вежби и локално проучавање малих мишићних група - бицепс, трицепс, рамени појас. То је одлична опција за јутарње вјежбе и кућну вјежбу.

Виртуес

• Дужина 120 центиметара;

• Погодан за рад на изолованим мишићним групама;

• Цомфортабле грип;

• Мала тежина - погодна за почетнике;

Недостаци

• Не можете изводити основне вјежбе;

• Није погодан за рад на клупи;

ЕЗ облик врата

Алтернативна варијанта врата у облику слова В, која има изражени завој у средњем делу.То га чини погодним за вежбе за бицепс са разноврсним приањањем и ширином, што вам омогућава да радите овај мишић. Његова дужина је и 120 центиметара, а пречник у подручју захвата 2,5-3 центиметра.

Виртуес

• Дужина 120 центиметара;

• Лов цост;

• Погодан за рад на изолованим мишићним групама;

• Удобно пријањање без обзира на положај руку;

• Мала тежина - погодна за почетнике;

Недостаци

• Не можете изводити основне вјежбе;

• Није погодан за рад на клупи;

Главни критеријуми за избор шипке

Дужина траке

1. За оне који изаберу дворучни утег за извођење изолованих вјежби за бицепс, трицепс, треба одабрати компактну шипку, чија дужина не прелази 120 центиметара;

2. Ако се тренинзима мишића леђа додају вежбе, као иу случају када се за младића изабере мрена, треба да прекинете свој избор на моделима чији је наслов дугачак 150 центиметара;

3. У случају када је планирано да се раде сви мишићи и изводе не само изоловане, већ и основне вежбе, нема алтернативе олимпијском врату дужине 200 цм;

"Палачинке"

Палачинке су специјални точкови који омогућавају добијање потребне тежине на штапу. Приликом одабира сета дискова треба узети у обзир властите индикаторе снаге, „палачинке“ тежине од 2,5 до 25 килограма готово увијек дјелују као оптимални сет, а свака тежина треба бити упарена.

Фастенерс - Лоцкс

Ово су специјални уређаји за фиксирање дискова на фретбоард и спречавање њиховог пада и кретања дуж фретбоарда током вежбе. Конструкција браве може бити опружна или механичка. У првом облику, палачинке се фиксирају специјалном опружном стезаљком, у другом се притискају механичком бравом закретне конструкције.

Присуство "набора"

Под тим именом, спортисти имају посебне удубљења на контактима врата са рукама. Уз њихову помоћ, обезбеђује се максимално приањање током вежбања и спречава се клизање шипке. Недостатак је формирање кукуруза током вежбања, али то се може избећи коришћењем специјалних рукавица за тренинг.

У следећим чланцима наши стручњаци кажу како изабрати добитникатајне селекција протеинапрепоруке за избор амино киселина за спорт и могућности избор бучица за фитнес и спорт.