Како одабрати штапове за нордијско ходање

Нордијско ходање као самосталан начин обуке, дошло је у нашу земљу релативно недавно. У својој историјској домовини - у Финској, овај спорт је веома популаран скоро стотину година. Изумили су овај систем као сет тренинг вјежби за финске војне скијаше, и био је намијењен тако да они не би изгубили своје вјештине и могли би тренирати у одсуству сњежног покривача. Нордијско ходање изузетно позитивно утиче на све мишићне групе тела, помаже јачању централног нервног система, снижава крвни притисак, тонира све мишиће тела и одличан је начин да се смрша. Наравно, он позитивно делује само када је главни атрибут - штапићи - правилно изабран.

садржај

1. Најбољи произвођачи нордијског штапа - које компаније одабрати
   
2. Принцип рада и конструкција штапова за нордијско ходање
3. Врсте штапова за нордијско ходање
4. Главни критеријуми за избор штапова за нордијско ходање
5. Које штапове за нордијско ходање изабрати
6. Колико коштају скандинавски штапови за ходање
7. Избор штапића за нордијско ходање

Најбољи произвођачи нордијског штапа - које компаније одабрати

Лавовски део штапова за нордијско ходање је финског порекла, али постоје и модели направљени у Шведској, Норвешкој и Данској. Случајно, домаћи произвођачи још нису овладали производњом овог производа, па је стога при одабиру најбоље дати предност доказаним моделима:

1. Свик;

2. Карху;

3. Екел;

4. Габел;

5. Цомдеделл;

Прије давања предности производима произвођача, потребно је проучити моделе представљене у каталозима, као и упознати се с рецензијама купаца представљеним на Интернету. Потребно је узети у обзир и позитивне и негативне повратне информације.

Принцип рада и конструкција штапова за нордијско ходање

Стубови за нордијско ходање су одличан алат за одржавање тонуса мишића тела. Током вежбања није укључен само доњи део тела, већ и горњи део - преса, руке, рамени појас. Нордијско ходање се заснива на синхроном уклањању супротних руку и ногу напред и назад, због чега је практично цело тело укључено у рад. Дизајн штапова за нордијско ходање укључује три главна елемента:

1. Специјалне ручке са меким схлеиками, прикладно леже у рукама и не клизе, чак и уз интензивно ходање;

2. Осовина штапова је кључни елемент цијеле структуре. Они требају бити што лакши, крути и удобни, прије свега, како би служили као поуздана точка ослањања и осигурали пристојно пригушење за вријеме интензивних оптерећења;

3. Савјети су структурни елемент који је у контакту са површином. Не би требало да се заглављују у земљи, и зато, у зависности од врсте површине, морате користити различите млазнице.Најнапреднији произвођачи у дизајну својих штапића омогућавају брзу замену врхова директно “на колено”.

Врсте штапова за нордијско ходање

У зависности од специфичних услова употребе, сви полови за нордијско ходање могу се поделити у две условне категорије:

Фиксни штапићи

Најпопуларнији модели у данашње време, који омогућавају максималну функционалност у свим условима. У асортиману водећих произвођача сличних уређаја, практично сваки модел ове класе је доступан у неколико величина, што значи да свака особа може одабрати палице за своју висину. Њихов дизајн је поуздан и непретенциозан у раду, а трошкови су врло демократски.

Виртуес

• Једноставан и поуздан дизајн;

• Минимални ризик од повреде током вежбања;

• Могућност рада у скоро свим условима;

• Минимум веигхт;

Недостаци

• Стандард, без динамике, оптерећења;

• Немогућност употребе бетонских штапова од стране особе чија је висина већа или нижа;

• Без подешавања висине;

Телескопски штапићи

Материјали, карактер и главни структурни елементи телескопских стубова за скандинавско ходање се практично не разликују од горе описаних, а главна разлика лежи у карактеристикама дизајна - због присуства посебних механизама, спортиста може променити дужину полова у прилично опипљивом опсегу вредности.

Виртуес

• Разноврсност и једноставност дизајна;

• Погодан за складиштење и транспорт;

• Омогућава вам да лако промените интензитет оптерећења на тело;

• Поуздани механизми за закључавање;

• Способност подешавања висине за било коју особу;

Недостаци

• Хигх цост;

• Вибрације, зазори и звечке током интензивне употребе;

• Телескопски везни чворови су теоретски слаба тачка, склона лому;

Главни критеријуми за избор штапова за нордијско ходање

Изаберите дужину штапића

Главни параметар на који треба обратити пажњу приликом избора нордијских штапова је њихова дужина. Супротно увријеженом мишљењу, принцип „што више, то боље не ради овдје“, а избор одређених штапића треба бити вођен сљедећим правилима:

1. Ако сте мушкарац ниског раста, од 150 до 175 центиметара, требало би да преферирате штапове дужине од 115 до 120 центиметара;

2. Људима између 175-180 и до 195-200 метара требаће дуже штапове, око 130-140 центиметара.

3. Основно правило је ово: током вежбе, рука савијена у лакту треба да има угао од 90 степени. Неодговарајуће одабран, дужи или кратки штапић, не може се постићи у сличној пропорцији.

Стицк веигхт

Овде је немогуће издвојити специфичне бројеве: свака особа је индивидуалност, па се тежина и димензионалне карактеристике штапића бирају узимајући у обзир њене особине. У идеалном случају, спортиста треба да има осећај лакоће и бестежинског стања, као да у његовим рукама нема ништа.

Материјал од којег је направљена осовина

1. Фиберглас се налази у већини буџетских модела. Овај материјал је прилично еластичан и чврст, али нам његова тежина не дозвољава да говоримо о максималним перформансама. Међутим, овај недостатак је више него покривен цијеном - такви модели су по правилу јефтини;

2. Алуминијум. Метални штапићи за скандинавско ходање не могу се назвати уобичајеним, јер су карактеристике алуминијума много горе од карактеристика карбонских влакана и фибергласа, али у неким случајевима алуминијумски штапићи су још увек у потражњи - на пример, успешно се користе у зимском тренингу;

3. Царбон фибер. Природна карбонска влакна - материјал је лаган, чврст и врло издржљив.Успешно се користи у производњи разне спортске опреме. Угљенични штапићи практично немају мане, али њихов трошак нам не дозвољава да говоримо о доступности и буџету;

Материјал за руковање

1. Гумене ручке - буџет, али истовремено и квалитетна опција која пружа пристојну поузданост у свакој ситуацији. Гума савршено упија покрет, пружа удобно држање чак и мокрим рукама и изузетно је издржљива. Од минуса треба напоменути чињеницу да је гумени "дубеет" на хладном;

2. Природна плута је најнапреднија верзија која се користи у топ моделима штапова за нордијско ходање. Имајући механичка својства слична гуми, плута је и даље различита - она ​​је много "топлија" и савршено ради на негативним температурама. Недостатак је крхкост и осредња отпорност на механичка напрезања;

3. Пластичне оловке су најповољнија опција. Прилично су тешки и клизави, веома осредњи у хладној сезони. Ове ручке су опремљене нордијским штаповима на нивоу буџета;

Које штапове за нордијско ходање изабрати

1. Ако изаберете штапове за нордијско ходање, не заборавите да обраћате пажњу на њихову дужину. Што је ваша висина виша, штап треба да буде дужи;

2. Приликом одабира материјала из којег се израђује штапић, предност дати моделима од карбонских влакана. Одликују се минималном тежином, одличном крутошћу, чврстоћом и еластичношћу, а њихова тежина је минимална;

3. Телескопске штапове треба набавити само у најекстремнијим случајевима. Они нису веома поуздани, а уштеде трошкова могу довести до повреда током вежбања;

Колико коштају скандинавски штапови за ходање

1. Најјефтинији су штапићи од стаклопластике, без замјењивих врхова. Њихов трошак варира око 2 хиљаде рубаља;

2. Буџетски штапићи угљеника, који се могу сматрати за куповину, коштају око 3-4 хиљаде рубаља;

3. Професионални модели опремљени измјењивим врховима, чија је осовина израђена од карбонских влакана и ручке од природног плута, одликују се прилично високом цијеном - око 6-8 тисућа рубаља;

У следећим чланцима наши стручњаци кажу како одабрати монитор откуцаја срца и тајне Избор наруквице за фитнесс.

Избор штапића за нордијско ходање

---

Пажња! Овај материјал је субјективно мишљење аутора пројекта и није водич за куповину.