Како изабрати експандер

Експандер је компактни симулатор који спроводи изоловано оптерећење на појединачне групе мишића. Разликује се минималним величинама и савршено је погодан за обуку у кућним условима. Избор правог експанзера је једноставан - све што вам је потребно је да знате које карактеристике треба да посветите највише пажње.

бирамо експандер

Најбољи произвођачи експандера

Приликом одабира таквог уређаја најбоље је одабрати производе искључиво од провјерених произвођача спортске опреме:

Регал
Адидас
Реебок
Нике
Водичи за ломљење

Информације о предностима и недостацима одређеног модела најлакше је пронаћи на тематским форумима на Интернету.

Врсте експандера. Коју од њих?

Ханд Екпандорс

Компактни уређаји дизајнирани су да развију мишиће подлактице и ојачају држање. Од гуме или металне конструкције. Не захтијевају посебне вјештине, компактне и не заузимају пуно простора.

Виртуес

Цомпацт сизе;

Инекпенсиве;

Мала тежина;

Погодан за рад на подлактици;

Недостаци

Минимална функционалност;

Мала крутост, ограничена на 25-30 килограма;

Експандери за рамена

Изврсна опција за извођење делтоидних мишића, најширег мишића леђа, груди и рамена. Представља две практичне ручке фиксиране на гуменој или металној шарки. Вјежба се изводи растезањем опруга или гумених уметака, а оптерећење се подешава додавањем или смањивањем броја елемената опруге.

Виртуес

Универсал;

Регулатед наргузка;

Инекпенсиве;

Дозволите да многе групе мишића раде;

Недостаци

Погодан само за почетнике, потпуно опремљена теретана није у могућности да је замени;

Екпандер- "буттерфли"

Буттерфли екпандер

Универзални симулатор који вам омогућава да пумпате мишиће целог тела и, изнад свега, квадрицепса и унутрашњег дела бутине. Ради се о специјалном опружном елементу, између којег се налазе и две неопренске ручке. То је на њима и утиче на извршавање вежбе.

Виртуес

Одлично за рад на мишићима ногу;

Инекпенсиве;

Не захтијевају посебне вјештине руковања;

Несигурност;

Недостаци

Опсег ограниченог оптерећења;

Није у могућности да замени професионалне симулаторе;

Мултифункционални експандери

То су комплекси који су погодни за пуну вежбу код куће. Захваљујући њима, све мишићне групе тела се могу одржати у тону. Они су популарни међу професионалним бодибилдерима као алат за обављање пуњења.

Виртуес

Висока функционалност;

Сигурност повреда;

Висока квалитета израде;

Дозволите да разрадите све мишићне групе, укључујући и велике;

Недостаци

Хигх цост;

Немојте заменити пуну теретану;

Опције за избор експандера

Критеријуми за избор експанзера

Бренд

Изаберите најбоље производе проверених произвођача, које препоручују корисници. Његов учинак ће бити као што је наведено, што ће имати позитиван ефекат на ефекат извршене обуке.

Опсег оптерећења

Или укоченост, како произвођачи то зову другачије. Он представља силу која се мора применити да би се извршила вежба. Вредност варира од 5 до 90-100 килограма. Ту су и модели са променљивом крутошћу који омогућавају да се доза оптерећења заједно са растом показатеља мишићне масе и снаге спортисте.

Израда и сигурност

Проширени експандери су обучени у заштитни омотач, који искључује контакт металних делова са кожом. Сви прикључци морају имати робустан дизајн који може издржати наведено оптерећење;
Гумени елементи су направљени од "свеже" гуме и немају видљивих пукотина и микротраума у растегнутом стању. Ово последње може говорити о ниском квалитету употребљених материјала или чињеници да је гума “стара”.

Експандерски облик ручке

Најбоље је одабрати моделе чије су ручке анатомски обликоване и пружају удобно приањање. Текстура материјала такође игра улогу - гумирана или груба ручка има карактеристике приањања чак и при извођењу вежбе са мокрим рукама.

Избор експанзионе траке

Висококвалитетни експандер траке има следеће карактеристике:

Сигурносна конструкција;
Удобан гумени држач;
Брзине од гуме или метала које равномерно распоређују терет;
Присутност измјењивих елемената - уметака који вам омогућују да промијените вриједност примијењене силе у распону од 20-25 до 65-70 кг;