Како одабрати елиптичног тренера

Елиптични тренер је средство за одржавање тела у добром стању. Током тренинга, све групе мишића су укључене у рад, али не постоји ударно оптерећење на зглобовима, као што је то случај током трчања. Међутим, ефекат ће бити само у случају када су тренинзи повезани са дијетом, а сам симулатор је изабран исправно, узимајући у обзир нијансе и техничке карактеристике ове класе уређаја.

Садржај

Најбољи произвођачи елиптичних тренера
Врсте елиптичних тренера
Главни критеријуми за избор елиптичног тренера

изаберите елиптичног тренера

Најбољи произвођачи елиптичних тренера

Избор у корист производа еминентног произвођача је најбоља гаранција перформанси и усаглашености са наведеним техничким карактеристикама, па би, с обзиром на куповину једног или другог елиптичног тренера, требало дати предност следећим моделима.ознаке:

Прокима;
Боди Сцулптор;
Спирит;
Интенсор;
СунниФит;

Да би се направио прави избор, потребно је проучити параметре најпогоднијих уређаја, као и упознати се са повратним информацијама корисника одређеног модела. Можете их наћи на специјализованим форумима, као иу групама у друштвеним мрежама.

Врсте елиптичних тренера

Извођење вјежби на елипсоиду слично је ходању на скијама. Стојећи на посебним потпорњима за ноге и држећи рукохвате, спортиста изводи наизменичне покрете рукама и ногама, укључујући и мишиће ногу, али и рамени појас, бицепс, трицепс, па чак и трбушне мишиће. Заправо, правилно одабрани елипсоид замјењује степер, бицикл за вјежбање и траку за трчање.

Према функционалним карактеристикама, елиптични тренери су подељени у следеће групе.

Мецханицал симулаторс

Најједноставнији и најјефтинији уређаји. Овде је замашњак повезан са ременицом помоћу тврдог појаса. По правилу, број режима рада за такве уређаје је значајно ограничен, а додатне опције су минимизиране.

Виртуес

Инекпенсиве;

Подешавање степена оптерећења врши се механички;

Дозволите да радите све групе мишића;

Цомпацт еноугх;

Недостаци

Не постоји глатко прилагођавање курса током вежбе;

Хигх ноисе;

Магнетни симулатори

Напреднији уређаји базирани на интеракцији магнета и замајца из феромагнетног метала. Подешавање оптерећења се врши приближавањем или померањем магнета до замајца, тако да се интензитет вежбе може прилагодити глатко, тачно током вежбе. Максимална тежина такмичара који ради на овом симулатору може достићи 120-130 килограма. Поред тога, већина уређаја је опремљена микрокомпјутером који вам омогућава да подесите до 15-20 степени оптерећења и направите сопствене програме за подешавање.

Виртуес

Цомпацт девицес;

Креирање сопствених програма обуке;

До 20 различитих нивоа оптерећења;

Тежина спортиста може достићи и до 130 фунти;

Осетљиво прилагођавање степена оптерећења директно у току вежбе;

Недостаци

Ноиси ворк;

Довољно висок трошак;

Електромагнетни симулатори

Најфункционалнији, напреднији и, сходно томе, скупи уређаји. Магнети се такође користе као механизам за подешавање, али они се контролишу помоћу микроконтролера који делује на њих и омогућава им да промене интензитет оптерећења у реалном времену, без ометања спортисте од процеса вежбања. Већина ових модела је професионална и може издржати тежину спорташа до 180 килограма.

Виртуес

Висока функционалност;

Присуство различитих сензора за праћење стања тела;

Динамичко регулисање оптерећења;

Микрокомпјутер који вам омогућава да подесите интензитет оптерећења током вежбе;

Одржавати тежину до 180 килограма;

Недостаци

Хигх цост;

Велике димензије и тежина;

Аеромагнетски симулатори

На много начина, ови уређаји су слични електромагнетним, али на неки начин су још функционалнији. Пре свега, то се односи на механизам рада - они функционишу и из мреже и из уграђеног генератора, радећи на основу енергије добијене током вежбе. Загрејани магнети се хлађују уз помоћ специјалних вентилатора, од којих, у ствари, назив овог уређаја. Велики број начина промене оптерећења, присуство различитих програма обуке са могућношћу промене у ручном режиму, различити сензори - ове и многе друге функције су овде присутне по подразумеваној вредности.

Виртуес

Висока функционалност;

Присуство различитих сензора за праћење стања тела;

Динамичко регулисање оптерећења;

Микрокомпјутер који вам омогућава да подесите интензитет оптерећења током вежбе;

Могућност рада и из мреже и из уграђеног генератора;

Одржавајте тежину до 160-180 фунти;

Недостаци

Изузетно високи трошкови - модели по цени од 1500-2000 долара су уобичајени;

Главни критеријуми за избор елиптичног тренера

критеријима одабира

Укупне димензије и тежина уређаја

Изузетно важан параметар, посебно за оне који планирају инсталацију симулатора у малом стану. Што је симулатор функционалнији, то су димензије и тежина веће. Управо из тог разлога већина људи бира компактне механичке моделе за употребу у обичном градском стану.

Максимална радна тежина

Параметар који одређује тежину спортисте који може да изводи вежбе на симулатору. Приликом избора, треба да вас води „најтежи“ члан ваше породице и додаје се 20-25 кг на цифру коју је произвођач прогласио за већу сигурност. У супротном, врло је вероватно да ће извршни чворови симулатора или оквира бити неуспешни.

Фливхеел Лоцатион

Симулатори у којима се замашњак налази у предњем делу, обезбеђују раван положај тела током вежбања, због чега вежба на овом уређају обезбеђује максимално сагоревање калорија и последично доводи до прилично брзог губитка тежине;

Направе са задњим замашњаком су, напротив, најпогодније за пумпање свих мишићних група због природног положаја тела на симулатору;

Дужина корака спортиста

То у великој мери зависи од раста спортисте, а степен његовог тренинга игра важну улогу.

Компактни модели са дужином корака од 35-40 центиметара одговарају почетницима или особама кратког раста;
Модели са просечном дужином корака од око 45-50 центиметара су одлична опција за људе средње висине, као и обичних корисника;
Модели дуљине корака преко 50 центиметара су одлична опција за трениране спортисте или високе људе чија висина прелази ознаку од 185 центиметара;

Доступност флексибилних поставки за нивое обуке

Важан параметар за оне који желе да постигну максимални ефекат. Најбољи симулатори вам омогућују да подесите до 20 интензивних режима, а њихова промјена се врши онлине, баш током тренинга. С тим у вези, сматра се да су напредни електромагнетни симулатори који самостално регулишу оптерећење у зависности од задатог задатка: губитак тежине, добијање мишићне масе, јачање кардиоваскуларног система или других задатака.

Присуство посебних програма развијених за одређене услове обуке је такође важно за успјешну обуку. Популарни модели симулатора, поред претходно инсталираних алгоритама, омогућавају прилагођавање властитих начина тренинга на основу степена вашег физичког развоја и жељеног резултата.

Доступност микрорачунала и специјалних сензора

Рачунало одлично проширује функционалност уређаја. Захваљујући њему, спортиста добија свеобухватне информације о времену вежбања, пређеном растојању, потрошеним калоријама и интензитету оптерећења које генерише замашњак. Поред тога, са посебним сензорима, могуће је пратити пулс и чак крвни притисак, што вам омогућава да пажљиво пратите властиту добробит и подесите оптерећење у зависности од тога.