7 најбољих витамина групе Б

Витамини групе Б - једно од најпознатијих средстава за одржавање здравља нервног система. Најчешће их прописују неуролози за бол у леђима, "лумбаго", дијабетичку и алкохолну полинеуропатију. Међутим, лекови групе Б могу бити корисни и практично здравим људима који желе да очувају своје здравље.

У овом прегледу, за вас смо саставили рангирање најбољих препарата витамина Б.

Шта су витамини Б и зашто су потребни?

Витамини су група високо активних једињења која регулишу све биохемијске реакције организма. Сви процеси у ћелијама одвијају се под утицајем посебних протеина - ензима. Да би почели са радом, потребни су нам коензими, тј. Супстанце које, придружујући се самом молекулу ензима, чине га активним. Ова улога у телу обавља витамине. Зато се са својим недостацима развијају озбиљне болести.

Група Б садржи 7 витамина и 4 витаминске супстанце. Витамини морају доћи извана, јер их тело не синтетише. Витамином сличне супстанце производи тело, али у малим количинама.

Витамини групе Б:

1. Б1 - тиамин. Регулише пренос импулса у нервни систем, тон срчаног мишића и глатке мишиће гастроинтестиналног тракта, укључен је у пренос генетског материјала током ћелијске деобе и скоро свих метаболичких процеса у телу.
2. Б2 - рибофлавин. Учествује у апсорпцији гвожђа, формирању црвених крвних зрнаца, раду нервних ћелија, синтези хормона надбубрежне жлезде.
3. Б3 - ниацин. Познат је и као витамин ПП или никотинска киселина. Смањује крвни притисак, побољшава микроциркулацију, учествује у раду централног нервног система, регулише формирање црвених крвних зрнаца.
4. Б5 - Пантотенска киселина. Укључено у коензим А (ЦоА) - најважнија супстанца за тело, која је укључена у све реакције које производе енергију. Стимулише синтезу глукокортикоида надбубрежним жлездама, што се може сматрати антиинфламаторним. Учествује у имуним одговорима и производњи неуротрансмитера.
5. Б6 - пиридоксин. Регулише апсорпцију протеина, имунитет, функцију нервног система. Учествује у синтези хемоглобина и црвених крвних зрнаца.
6. Б9 - фолна киселина. Регулише стварање крви и развој нервног система. Посебно је важно у периоду планирања трудноће, као и због недостатка дефеката у мозгу и кичменој мождини у фетусу. С друге стране, са његовим вишком, активност имуних убијајућих ћелија је смањена.
7. Б12 - Кобаламин (Касла спољни фактор). Неопходан је за нормално стварање крви и активност нервног система.

Витамином сличне материје:

1. Б4 - холин. Укључено у мијелинску овојницу нервних влакана. Извор за синтезу главног медијатора централног нервног система - ацетилхолина. Учествује у регулацији активности инсулина, има хепатопротективну и липотропну (штити јетру од масног препорода) својства.
2. Б7 - биотин. Такође познат као витамин Х или коензим Р. Регулише равнотежу протеина и масти. Извор сумпора за синтезу протеина неопходних за кожу, косу, нокте, коштано ткиво.
3. Б8 - Инозитол. Промовише губитак тежине, укључен је у регулацију метаболизма холестерола. успорава развој атеросклерозе.
4. Б10 - пара-аминобензојева киселина (бактеријски витамин Х1).Снажан антиоксидант, укључен је у рад штитне жлезде и стварање крви.

Као што видимо, већина витамина Б је на неки начин укључена у одржавање нормалног функционисања нервног система, формирање крви и имуних реакција. Зато је главна област њихове примене неурологија.

Лечење различитих врста неуритиса, неуралгија, астенични синдром (општа слабост) - главне индикације за преписивање лекова групе Б. Такође се препоручују за поремећаје спавања (несаница и дневна поспаност), нестабилно психо-емоционално стање (међутим, раздражљивост и суза могу бити манифестације астенични синдром). За профилактичке сврхе, оне се узимају за одржавање високог нивоа активности, и физичког и менталног, под стресом, и да компензирају неуравнотежену исхрану.

Пуно или мало?

Свако ко је икада куповао витамине на страним сајтовима је обраћао пажњу на невероватно високе дозе - понекад су стотину пута веће од препоручене дневне дозе наведене у истим упутствима. У исто време, сви су чули за опасности од хипервитаминозе. Наравно, можете претпоставити да су произвођачи масовно отровали своје муштерије. Али ако оставимо по страни теорије завере, испостави се да је ситуација изузетно занимљива.

Стопе потрошње које се обично наводе у табелама називају се нормама препорученог додатка прехрани (РДА или препоручени дијетални додатак). Развијене су средином прошлог века, и од тада су прешле из мануелног у ручни без готово никаквих промена. Ове норме прописују количину витамина у храни која помаже у спречавању болести узрокованих њеним недостатком.

Скрећемо пажњу читалаца - норме АРР, које су цитиране у свим медицинским приручницима, укључујући и домаће, осмишљене су да не одржавају оптимално здравље, већ да спрече болести. Те исте болести, као што су скорбут или берибери, о којима савремени човек учи из средњошколских уџбеника биологије, а не из стварности.

Али ако се не сматра нормом само одсуство болести (и, према мишљењу стручњака СЗО, здравље је стање потпуног физичког, менталног и друштвеног благостања), онда назначене количине витамина очигледно нису довољне за одржавање оптималног здравственог стања. Да, и анкете, када насумични узорак људи проучава садржај витамина у телу, сугерише да их најмање 60% популације има недостатак, а око трећине имају комплексне недостатке витамина. Испоставља се да је норма за превенцију болести узрокована недостатком витамина, а стопа оптимална за здравље различита.

Поред тога, током последњих пола века, исхрана људи се променила. У прехрани већине грађана почели су доминирати прерађени, рафинирани производи, храна за јело, брза храна. Говорити о садржају витамина у таквој храни је бесмислено - то значи да се морају допунити из других извора у много већим количинама него са уравнотеженом исхраном.

Зато је концепт ОНА (оптимална количина хранива) - оптимална потрошња хранљивих материја. Ово су препоручене дневне дозе витамина, одабране да би се постигло оптимално здравље. Они узимају у обзир модерне стереотипе о храни. На њима је оријентисан највећи број произвођача дијететских суплемената. Међутим, предложена доза је много пута већа од уобичајених препорука.

Табела потреба витамина групе Б

Витамин	Стандардне норме	ОНА
Б1	1.5 мг	10–100 мг
Б2	1.8 мг	10–100 мг
Б3 (ПП)	20 мг	20–35 мг
Б5	5 мг	400 мг
Б6	2 мг	10–100
Б9	400 мцг	800 мцг
Б12	3 мцг	12–100 µг

На основу којих стандарда бира комплекс Б групе, сваки читалац је слободан да сам одлучује. Превелика доза витамина растворљивих у води, којој ова група припада, када се узимају пилуле је мало вероватна - тело је у стању да регулише њихову апсорпцију у цревима и тако неће узети "вишак".

Али они који одлуче да изаберу лекове са вишим дозама мораће да се окрену услугама страних онлине продавница. У Русији је немогуће регистровати дијететске додатке са садржајем активних супстанци већим од горњег дозвољеног нивоа потрошње који је наведен у посебним регулаторним документима. И овај ниво је неколико пута нижи од оних који се препоручују као оптималне дозе, да не спомињемо граничне дозе које је одобрила СЗО. На пример, за витамин Б1, горњи дозвољени ниво потрошње према руским стандардима је 5 мг, а према ВХО нема горње границе, јер се изузетно брзо излучује путем бубрега, због чега нема токсично дејство.

Ово ограничење не утиче на лекове, јер терапеутске дозе витамина могу бити веће од профилаксе, али у ствари нема толико лекова који су процењени садржајем витамина у ОНА стандардима за слободну продају.

Зато смо, саставивши рејтинг најбољих Б витамина, поделили га на два дела: она која су доступна у оффлине апотекама и она доступна путем Интернета.

Иначе, парадоксално, витамински комплекси са садржајем активне супстанце, фокусирани на ОНА норме, могу се наћи у продавницама спортске исхране.

Оцена најбољих Б витамина

Номинатион	мјесто	назив производа	цена
Најбољи Б витамини доступни у редовним апотекама	1	Мулти-Ин комплекс Витамир за нервни систем, косу и нокте	159 ₽
	2	Пентовит	112 ₽
	3	Цомбилипен	470 ₽
	4	Салус Витамин Б комплекс	1 440 ₽
Топ Б витамини доступни онлине	1	Нов Фоодс, Б-50	890 ₽
	2	Најбољи докторски, потпуно активни Б комплекс са Куатрефолиц	634 ₽
	3	Солгар, Б-комплекс са формулом за стрес витамина Ц, 250 таблета	3 221 ₽

Најбољи Б витамини доступни у редовним апотекама

У овом одељку рејтинга прикупили смо средства која се могу купити у редовним оффлине апотекама. Њихове предности су приступачност, релативно ниска цијена и одсуство без рецепта. Међу недостацима треба истаћи - пронашли смо само један комплекс који садржи целу групу витамина Б.

Мулти-Ин комплекс Витамир за нервни систем, косу и нокте

Рејтинг: 4.9

Овај додатак исхрани постављен је као комплекс који садржи 11 Б витамина и садржи 7 витамина Б и 4 витаминске супстанце: холин (Б4), биотин (Б7), инозитол (Б8), пара-аминобензојева киселина (Б8). Међутим, ако говоримо о групи Б као о комплексу, онда је произвођач једва оставио истину.

У паковању од 30 таблета, што је довољно за месец дана са препорученим уносом од 1 таблета дневно. А с обзиром на то да је дрога домаћа, трошак уноса је врло хуман.

Пошто је алат регистрован као додатак исхрани, једина индикација за његову употребу је додатни извор витамина у храни. Контраиндикације укључују трудноћу, дојење и индивидуалну нетолеранцију.

Пентовит

Оцена: 4.8

Садржи Б1, Б3, Б6, Б9, Б12. Доступно у паковању од 50 таблета. Препоручује се за астенична стања (умор, слабост у опоравку након тешке болести, итд.), Неуралгију.

Међу недостацима треба навести релативно дугу листу (за витамине) контраиндикација. Произвођач не препоручује лек трудницама. Заиста, превисоке дозе никотинамида имају ембриотоксично дејство. У таблети пентовита њен 20 мг, односно количина не прелази дневну стопу за најконзервативније препоруке - ако је ограничена на једну таблету. Режим који се препоручује према упутству је 2 до 3 таблете 3 пута дневно, што уистину може бити превише током трудноће.

Пентенитис није индикован за децу млађу од 18 година, особе са хроничним панкреатитисом и камењем у жучној кеси.

Цомбилипен

Рејтинг: 4.7

Овај лек садржи само три витамина - Б1, Б6 и Б12. Али ово је потпуни аналог Милгамме, добро познатог и веома вољеног средства неуролога.Чињеница је да таква комбинација витамина сама по себи има аналгетска својства, што омогућава да се смањи доза антиинфламаторних и смањи њихов штетан утицај на организам. Поред тога, они доприносе обнови нервног ткива и заштитних влакана мијелина.

Карактеристика комбината је посебан облик Б1 - бенфотиамина који је топљив у мастима. Ово побољшава његову биорасположивост неколико пута. Дозе свих витамина су прилично високе - 100 мг бенфотиамина и пиридоксина, али само 2 мг цијанокобаламина. Узмите лек који вам је потребан на 1-3 таблете дневно, у зависности од здравственог стања.

Контраиндикована код деце и код тешких кардиоваскуларних поремећаја.

Салус Витамин Б комплекс

Рејтинг: 4.6

Садржи Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б12, биотин. Наиме, скоро сви Б витамини, са изузетком фолне киселине и једне витаминске супстанце.

У паковању од 60 капсула, што је довољно за 2 месеца употребе. Средство за производњу немачке компаније која се позиционира као произвођач натуропатских лекова - потиче од природних састојака, биља, поврћа и воћа. Можда ово објашњава релативно високу цену паковања за такав комплекс.

Топ Б витамини доступни онлине

Ова средства ће морати да наруче на Интернету. Погодни су за оне који преферирају курсеве високих доза витамина, на основу теорије оптималних микронутријената. Могу се препоручити спортистима, јер редовни физички напори неизбежно подразумевају повећану потребу за витаминима (као што је то случај иу другим хранљивим састојцима). Многи од Б лекова наведених у овом одељку за оцењивање су погодни за вегане. Ово је важно зато што се витамин Б12 може добити само од животињских производа, а људи на веганској исхрани морају да попуне свој дефицит.

Нов Фоодс, Б-50

Рејтинг: 4.9

Садржи комплетан комплекс Б и витаминске супстанце из ове групе. Именован зато што већина витамина (осим Б9) има дозу од 50 мг (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6) или 50 μг (Б12).

Узмите 1 капсулу дневно, уз оброке.

Доступан у капсулама, погодан за вегане.

Најбољи докторски, потпуно активни Б комплекс са Куатрефолиц

Оцена: 4.8

Садржи Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12 и биотин.

Посебност овог алата - нестандардни облик витамина Б9: Куатрефолиц. Ова сол 5-метилтетрахидрофолске киселине глукозамина, карактерисана повећаном биодоступношћу. Неопходан је за људе који имају мутације које нарушавају нормалан метаболизам фолне киселине (анализа за мутације у генима циклуса фолата може се узети у већини комерцијалних лабораторија). Најчешће, такве мутације се налазе у испитивању жена са уобичајеним побачајом: мањак фолне киселине у организму, узрокован смањеном апсорпцијом, доводи до развоја дефеката у неуралној цеви, срцу, уринарном тракту; пропуштени абортус или преурањена абрупција постељице. Поред тога, такве мутације повећавају вероватноћу кардиоваскуларних болести и одређених врста рака.

Бескорисно је за људе са овом патологијом да узимају конвенционалне препарате фолне киселине - то су лекови са повећаном биорасположивошћу који су потребни.

Лек је доступан у капсулама на бази целулозе које су погодне за вегетаријанце.

Узмите 1 капсулу дневно.

Солгар Б-комплекс са формулом за стрес витамина Ц, 250 таблета

Оцена: 4.8

Поред комплетног комплекса витамина Б садржи и аскорбинску киселину и мешавину природних биљних екстраката са антиоксидативним и кардиопротективним својствима. Доприноси нормализацији нервног и имуног система.

Произвођач препоручује узимање 2 таблете дневно, тако да је третман релативно скуп.

---

Пажња! Овај рејтинг је субјективан, није рекламирање и не служи као водич за куповину. Пре куповине треба да се консултујете са специјалистом.