Kedy je lepšie behať - ráno alebo večer?

Keď sa vydáte cestou zdravého životného štýlu, hlavnou vecou je sebakontrola. A v modernom svete si vyžaduje čas aj na čas na cvičenie! A je úplne nezrozumiteľné, keď do tréningu zahrnúť tréning - a čo obetovať v mene zlepšeného stavu kardiovaskulárneho systému a pohybového aparátu, ako aj kilogramov miznúcich pred očami.

A jedna z najdôležitejších otázok, ktorá stojí v ceste začínajúcemu športovcovi: "Kedy je lepšie bežať - ráno alebo večer?" V ktorej dennej dobe sú tieto cvičenia najefektívnejšie? A je tu zásadný rozdiel?

Pochopte tento problém a neodkladajte ho do pondelka.

Ranný beh

Hlavnou výhodou ranného behu je naplnenie energie počas celého pracovného dňa. Okrem toho pomáha telu „prebudiť sa“, zlepšuje fungovanie dýchacieho aparátu a kardiovaskulárneho systému.

To je primárne spôsobené biorytmy tela. Počas noci je telo osviežené, aktualizované a nové bunky musia byť "aktivované". Beh beh bude určite pomôcť v tomto, pretože tento šport má pozitívny vplyv na všetky systémy tela. Dokonca aj zažívacie.

Okrem toho, ranná jazda má jednu dôležitú výhodu - čisté, nepreplnené mesto. V tejto dobe sa ľudia len prebudia, na uliciach zatiaľ nie sú žiadne davy ani doprava. Parky sú čisté, nie sú tam opité spoločnosti, iba stierače ticho zametajú odpadky. Všeobecne platí, že nikto nebude zasahovať do ranného behu.

A nakoniec, profesionálni atléti si vyberú ranný čas na tréning.

Stojí však za zmienku, že najlepší čas na beh je od 8 do 11 ráno. Skoršie cvičenia sa rozhodne neodporúčajú, pretože sú pre telo stresujúce. Je potrebné, aby telo malo čas na odpočinok počas noci.

Večerný beh

Večerné jogging kombinuje výhody športového tréningu s, v skutočnosti, meditácie a self hypnózy. Rytmické pohyby a sústredenie sa na beh, skôr než niektoré problémy tretích strán, pomôžu zbaviť sa nervozity a únavy získanej počas pracovného dňa. To je porovnateľné s meditačnými a samo-hypnóznymi postupmi.

Okrem toho, večerný beh pomáha zlepšiť kvalitu spánku. Po intenzívnom fyzickom tréningu človek zaspí rýchlejšie a menej sa v noci zobudí. Večerné jogging je tiež veľmi užitočné pre chudnutie a ľudia, ktorí jednoducho ovládajú diétu a príjem kalórií a BZHU.

Školenia pomôžu "spaľovať" tie kalórie, ktoré nemohli byť odstránené počas bežných denných činností. Snack off-plan pizza na obed? Večer si môžete predĺžiť na 10-15 minút, aby sa jedlo z talianskej kuchyne neprenieslo do bokov.

Hlavnou nevýhodou večerného behu je však preplnený. Po západe slnka ožíva mesto. Zábavné, niekedy opité spoločnosti sa objavujú v parkoch, davy ľudí sa každú minútu vracajú domov, ponáhľajú sa domov, na uliciach - dopravné zápchy a bláznivá prevádzka. Budeme sa musieť nejako upraviť alebo ísť na tréningy niekde mimo mesta.

Existuje zásadný rozdiel medzi behom ráno a večer?

Akýkoľvek beh je užitočný. Tento šport pomáha zlepšovať pohyblivosť, stav pohybového aparátu, kardiovaskulárne, dýchacie a nervové systémy. Počas behu sú kalórie aktívne spotrebované, takže je to užitočné aj pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Existuje však zásadný rozdiel medzi ranným a večerným behom? Tam je!

Ak sa teda usilujete o udržanie zdravia a len o zlepšenie fyzickej kondície, najlepší čas na beh je ráno. Ale pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo pracovať na intenzívnej, stresujúcej práci, hodí sa večerný beh.

Aký je čas na spustenie?

Na jednej strane má vždy svoje výhody a nevýhody. Na druhej strane, športovci majú biorytmy.

A z týchto biorytmov by sa malo v prvom rade odraziť:

1. Ak ste nočná sova, je lepšie zvoliť si večerný beh - potom je telo na vrchole energie;

2. Ranný beh je vhodný pre „ranné stúpanie“ - tonizujúci účinok hrania tohto športu bude ešte vyšší a hmatateľnejší.

Samozrejme, biorytmy môžu byť prestavané. Ale „lámanie“ vášho tela, premenenie športu na mučenie, rozhodne nestojí za to. Preto by mal byť čas na cvičenie vybraný na základe vašich vlastných pocitov, preferencií a harmonogramov. V každom prípade bude užitočné jogging.