Aké aminokyseliny si vybrať

Aminokyseliny hrajú kľúčovú úlohu v živote organizmu. Ako druh "stavebného materiálu" pre bunky, poskytujú rast a obnovu počas cvičenia. Aminokyseliny na predaj v predajniach športovej výživy sú koncentrované doplnky určené pre tých, ktorí majú záujem o silový tréning a ktorí uprednostňujú zdravý životný štýl.

Najlepší výrobcovia aminokyselín a športovej výživy

Na trhu športovej výživy je veľké množstvo nízko kvalitných výrobkov a dokonca úplne falzifikátov. Pri výbere aminokyselín by sa mali uprednostniť vysokokvalitné, osvedčené produkty svetového záujmu, ktoré úzko spolupracujú s profesionálnymi kulturistami:

1. Optimálna výživa

2. Weider

3. univerzálne

4. Cuttlerova výživa

5. Dymatize

Recenzia produktu každej značky sa nachádza na internete na špecializovaných stránkach venovaných kulturistike, ako aj v skupinách s rovnakým názvom v sociálnych sieťach.

Čo sú aminokyseliny a aké typy existujú?

Aminokyseliny sú najjednoduchšími zložkami proteínu, čo sa v dôsledku syntézy rozpadá. Sú najrýchlejšie a najľahšie stráviteľné pre naše telo, a preto sú koncentrované aminokyseliny nevyhnutným doplnkom pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu.

Moderné aminokyselinové komplexy sú považované za nevyhnutné, sú odporúčané skúsenými trénermi všetkým, ktorí sa rozhodli cielene sa zapojiť do športových aktivít v oblasti železa.

dôstojnosť

• Rast svalov;

• Prevencia katabolizmu, ktorý ničí svalové vlákna počas cvičenia;

• Rýchle a efektívne zotavenie po tréningu;

• Intenzívne pálenie podkožného tuku;

• Normalizácia metabolizmu;

• Zvýšenie odolnosti;

• Rast indikátorov výkonu;

nedostatky

• Vyžaduje starostlivý výber;

• Je potrebné dodržiavať pravidelnosť príjmu a dávkovania;

• Vysoké náklady;

Typy aminokyselín

1. Takzvaný BCAA, tri aminokyseliny - leucín, izoleucín, valín, ktorý je dôležitý pre telo a má priamy vplyv na jeho život. Nie je produkovaný telom samotným, prichádza s prijatým jedlom zvonku. Bezprostredne sa vstrebáva do tela a dodáva svalstvu stavebný materiál, ktorý potláča katabolizmus;

2. Kreatín je látka, ktorá priamo ovplyvňuje silu a svalovú vytrvalosť. „Nafúkne“ svalové vlákna a udržiava vlhkosť, výsledkom čoho je nárast svalov a indikátory sily - rast;

3. Glutamín je určený na rýchle zotavenie po intenzívnom fyzickom tréningu;

4. L-karnitín je špeciálna prísada, ktorá urýchľuje metabolizmus a zvyšuje telesnú teplotu, v dôsledku čoho je proces spaľovania tuku výrazne zrýchlený;

5. Arginín pomáha zvyšovať účinnú oblasť krvných ciev, čím sa zvyšuje množstvo kyslíka v krvi a normálny krvný tlak. Okrem toho arginín zabraňuje tvorbe nádorov a plodne ovplyvňuje imunitný systém organizmu;

Parametre výberu aminokyselín

Vyššie uvedené aminokyseliny sú prítomné v takmer akejkoľvek športovej výžive, sú obzvlášť bohaté na srvátkový proteín a kazeín. Odlišné sú len pomery jedného alebo iného prvku v ich zložení. Vzhľadom na malú dôležitosť by však nemali byť dostatočné na plodnú prácu v režime extrémnych záťaží a obnovy po nich. Z tohto dôvodu sa skúseným športovcom odporúča, aby si kupovali aminokyseliny samostatne a brali ich ako doplnok k základnej a športovej výžive.

Aké aminokyseliny dávate prednosť?

1. Po prvé, BCAA sú povinné, prijímajú sa od rána a počas tréningu. Ich hlavným cieľom je zabrániť vzniku katabolizmu.

2. Kreatín bude tiež užitočný, vďaka čomu sa zabezpečí výrazné zvýšenie výkonových indexov.

3. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa L-karnitín, jeden z najúčinnejších spaľovačov tukov, stane základným doplnkom.

4. Ak je proces regenerácie po tréningu pre športovca veľmi ťažký, glutamín príde na záchranu.

5. Dievčatá, pôsobiace v disciplíne fitness bikiny, hovoria, že príjem aminokyselín má veľmi pozitívny vplyv na omladenie tela všeobecne a na stav nechtov, pokožky, najmä vlasov. Ak je vaším cieľom vyzerať mladý a svieži, musíte obrátiť svoju pozornosť na aminokyseliny, ako je arginín, l-karnitín a tyrozín.

V nasledujúcich článkoch hovoria naši experti ako si vybrať zisktajomstvo proteínový výberodporúčania pre. \ t činka picker pre šport a funkcie výber baru pre domácnosť.