Ako si vybrať monitor tepovej frekvencie

Pri výbere monitora tepovej frekvencie by ste mali venovať pozornosť predovšetkým plánovanému použitiu (športy, pre ktoré plánujete monitorovať srdcovú frekvenciu).

Ako si vybrať monitor tepovej frekvencie: hlavné kritériá

Najdôležitejšie charakteristiky pri výbere monitora tepovej frekvencie sú:

1. Typ (umiestnenie) snímača srdcovej frekvencie;

2. Citlivosť fotometrického senzora;

3. Výdrž batérie a spôsob nabíjania;

4. Prítomnosť "zväzkov" s telefónom;

5. Ďalšie funkcie.

6. Dôležitý je aj výrobca.

Typy monitorov tepovej frekvencie

Podľa typu umiestnenia a dizajnu sú športové monitory tepovej frekvencie rozdelené do troch typov:

1. Chrániče hrudníka s bezdrôtovým modulom;

2. Prsník s hodinami;

3. Náramkové hodinky (hodinky).

Snímač tepovej frekvencie prsníka s bezdrôtovým modulom

Takéto zariadenia sa skladajú z dvoch funkčných prvkov - elastického pásu a snímača tepovej frekvencie (HR). Ako už názov napovedá, sú umiestnené priamo na hrudi. Okrem toho je snímač srdcovej frekvencie inštalovaný tak, aby sa analyzovala frekvencia sťahov srdca priamo. To zaručuje maximálnu presnosť merania.

Údaje o srdcovej frekvencii sa prenášajú cez bezdrôtovú sieť Bluetooth priamo do smartfónu. Vďaka tomu špeciálna mobilná aplikácia zaznamenáva históriu merania a varuje pred nárastom pulzu zvukovým signálom alebo vibráciami. Nevýhodou je potreba neustáleho prenášania smartfónu - napríklad jeho umiestnenie do pásu na ramene, zápästie alebo opasku.

Pred nákupom takéhoto monitora srdcovej frekvencie by ste sa mali uistiť, že smartphone, ktorý používate, bude s ním kompatibilný. Takmer všetky športové zariadenia vyžadujú „sprievodné zariadenie“ na prácu s operačným systémom Android 4.0, iOS 9.0 alebo novšou verziou operačného systému a tiež podporujú aspoň Bluetooth 4.0. Všetky smartfóny vydané po roku 2012 však tieto požiadavky spĺňajú.

Hrudné popruhy s hodinami

Pokiaľ ide o dizajn, tento typ monitora srdcovej frekvencie sa nelíši od predchádzajúceho - snímač tepovej frekvencie je umiestnený na elastickom páse a musíte ho nosiť na hrudi. Informácie o frekvencii impulzov sa však neposielajú do pripojeného smartfónu, ale do špeciálneho diaľkového displeja vytvoreného vo forme náramkových hodiniek. O extrémne vysokej srdcovej frekvencii prístroj varuje prostredníctvom vibrácií.

Pulsometre tohto typu majú oproti predchádzajúcej výhode dve výhody. Po prvé, pre zobrazenie aktuálneho pulzu, stačí sa pozrieť na zápästie. Po druhé, autonómia prevádzky týchto monitorov tepovej frekvencie je veľmi vysoká - až niekoľko týždňov z jednej batérie (zvyčajne sa používajú batérie CR).

Nevýhodou tohto typu monitora srdcovej frekvencie je nedostatok histórie merania. Alebo to je, ale na krátku dobu - asi niekoľko dní. Všetky údaje o nameranej tepovej frekvencii sú uložené v pamäti vzdialeného displeja a zvyčajne sú veľmi malé.

Pulzometre vo formáte hodín

Pulzné hodinky používajú fotometrickú metódu na výpočet tepovej frekvencie. Špeciálny modul neustále osvetľuje pokožku a analyzuje pulz charakteristikami odrazeného svetla.Takáto technológia sa nachádza nielen v športových monitoroch tepovej frekvencie zápästia, ale aj v niektorých fitness náramkoch, inteligentných hodinkách a podobných sprievodných zariadeniach.

Hlavnou výhodou monitorov tepovej frekvencie, vyrobených v tomto tvare, je jednoduchosť použitia. Na rozdiel od hrudiek neobmedzujú pohyb vôbec a nie sú na zápästí kvôli ich nízkej hmotnosti.

Presnosť merania však nemusí byť príliš vysoká. Kvalita fotometrickej analýzy srdcovej frekvencie sa líši v závislosti od odtieňa pokožky, stavu epidermy, stupňa potenia a dokonca aj umiestnenia zariadenia. Preto sú monitory tepovej frekvencie zápästia vo formáte hodín vhodné len pre začiatočníkov, ktorí sa vyhýbajú vážnej fyzickej námahe "na hranici vytrvalosti".

Ktorý si vybrať?

Voľba faktora tvaru zariadenia je určená plánovanou fyzickou aktivitou:

1. Pre fitness, ranné a večerné behy, pravidelné jednoduché cvičenia (napríklad športové zápasy) vhodný monitor tepovej frekvencie zápästia. Neobmedzuje pohyb a prípadná nepresnosť pri určovaní impulzu je kompenzovaná nízkou úrovňou zaťaženia;

2. Pre maratónske preteky, aktívne športy alebo extrémne druhy rekreácie - hrudný monitor tepovej frekvencie s diaľkovým displejom;

3. Pre cross-fit, intenzívne športy, vyčerpávajúce preteky a podobné fyzické cvičenia s vysokou úrovňou tréningu športovca - hrudný pulzomer s bezdrôtovým modulom.

4. Snímač tepovej frekvencie hrudníka s hodinami diaľkového displeja je vďaka svojej presnosti a vysokej rýchlosti prenosu dát vhodný pre amatérskych športovcov, ktorí sa len nedávno začali intenzívne pohybovať. Modely s bezdrôtovým modulom sú najvhodnejšie pre už vytrvalých športovcov, ktorí nepotrebujú neustále monitorovanie tepovej frekvencie a varovanie pred prekročením bezpečného parametra.

Výber snímača tepovej frekvencie na spustenie

Pre beh sú odporúčané optické monitory tepovej frekvencie zápästia s pevným popruhom. Prsia môžu držať hrudník, čo vedie k dýchavičnosti.

Hlavné kritériá pre výber monitora tepovej frekvencie

Citlivosť fotometrického senzora a presnosť merania

Toto je najdôležitejší parameter pre optické monitory tepovej frekvencie: tie, ktoré sú umiestnené na zápästí a používajú technológiu pletyzmografie. Bohužiaľ, výrobcovia zriedka uvádzajú charakteristiky snímačov a presnosť merania. Preto sa musíme spoliehať na hodnotenia spokojných - alebo nespokojných - používateľov.

Všeobecne platí, že aby sme boli spravodliví, pletyzmografické meranie srdcovej frekvencie je dostatočne vysoké pre väčšinu užívateľov. Indikátory sa môžu pohybovať v rozsahu plus alebo mínus 5 úderov za minútu, čo nie je zvlášť kritické. Výrobcovia športových monitorov tepovej frekvencie používajú kvalitné snímače, ktoré sú pevne prilepené na pokožku a sú citlivé na optické zmeny.

Bohužiaľ, to isté sa nedá povedať o väčšine fitness náramky v segmente ultrabudget ceny. Preto, ak sa vyžaduje vysoká presnosť merania srdcovej frekvencie, odporúča sa venovať pozornosť športovým monitorom tepovej frekvencie a nie analógom.

Ak je potrebná väčšia citlivosť (až do absolútnej presnosti), odporúča sa zvoliť monitor srdcovej frekvencie hrudníka akéhokoľvek typu.

Výdrž batérie a spôsob nabíjania

Optické monitory zápästia a hrudný popruh s bezdrôtovým modulom sú vo väčšine prípadov vybavené vstavanou batériou. Jeho kapacita priamo určuje životnosť batérie zariadenia. Čím vyššie je, tým lepšie. Ale to je porovnávacia charakteristika (to znamená, že by ste mali venovať pozornosť len pri výbere medzi dvoma monitormi tepovej frekvencie).

Monitory srdcovej frekvencie so vstavanou batériou sa nabíjajú prostredníctvom príslušného kompletného napájacieho zdroja, ktorý sa dá pripojiť k zariadeniu pomocou mikro USB kábla alebo nejakého proprietárneho kábla. Prvá možnosť je vhodnejšia, pretože na trhu existuje veľa takýchto poplatkov.

Pulzátory hrudníka s externým displejom vo formáte hodín sa zvyčajne používajú na batérie typu CR, známe tiež ako ploché hodinky. Ich kapacita je dostatočná na niekoľko týždňov pravidelného používania prístroja. Potom budú samozrejme potrebné batérie vymeniť.

Prítomnosť "zväzkov" s telefónom

Pripojenie k telefónu cez Bluetooth je veľmi užitočná funkcia. Vďaka tomu môžete zbierať štatistiky dynamiky tepovej frekvencie počas dlhého obdobia a sledovať zmeny pulzu pri rovnakej záťaži.

Pulsometre, ktoré podporujú spojenie s telefónom, vhodné pre ľudí trpiacich akoukoľvek chorobou srdca (na zmenu fyzickej záťaže, na jej zníženie alebo zvýšenie), ako aj na priaznivcov štatistiky.

Ďalšie funkcie

Medzi najužitočnejšie doplnkové funkcie patria:

1. Vodotesné puzdro. Je to dôležité pre priaznivcov extrémnych športov, ako aj pre tých, ktorí sa neboja cvičenia v zlom počasí;

2. Prítomnosť modulu GPS. Je dôležité pre presné sledovanie behu, maratónov a inej fyzickej aktivity, vrátane pohybu na dlhé vzdialenosti;

3. Kardiozón rozpoznávania. Nachádza sa len v pulzoch hrudníka. Je to dôležité pre ľudí s angínou, tachykardiou a podobnými ochoreniami srdca, pri ktorých sa mení srdcová frekvencia v dôsledku problémov v určitej oblasti srdca;

4. Uznanie typov činností. Takéto monitory srdcovej frekvencie nezávisle analyzujú správanie užívateľa a rozlišujú napríklad beh od cyklistiky. Táto funkcia je užitočná pre ľudí, ktorí zhromažďujú všetky informácie o fyzickej aktivite.

5. Medzi „vysoko špecializované“ užitočné funkcie patrí meranie telesnej teploty, galvanické senzory kožnej odozvy, analýza úrovne potenia, integrácia s ekosystémami Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health atď.

Top výrobcovia

Medzi výrobcami monitorov tepovej frekvencie možno identifikovať:

1. Runtasticu. Známy pre výrobcu športového ekosystému;

2. Polar. Vyrába športové doplnky;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Vysoko kvalitné, ale lacné monitory tepovej frekvencie;

4. Mio, Fitbit. Najlepšie monitory tepovej frekvencie vo formáte hodín.

V nasledujúcich článkoch hovoria naši experti ako si vybrať nordic walking hole a tajomstvo Výber fitness náramku.

---

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je návodom na nákup.