Ako si vybrať fitness náramok - odborné posudky

Fitness náramok je užitočným nástrojom nielen pre tých, ktorí chcú sledovať svoju činnosť, ale pre každého, kto chce len začať pohybovať viac.

soderazhnie

1. Na čo slúži fitness náramok?
2. Možnosti výberu náramkov
3. Ako si vybrať fitness náramok s monitorom tepovej frekvencie
4. Čo fitness náramok vybrať pre iPhone
5. Výber fitness náramok na Android
6. Výber lacných fitness náramky z Číny
7. Najlepší výrobcovia fitness náramkov
8. Prehľad najlepších fitness náramkov
9. Náramok Fitness Choice Video

Na čo slúži fitness náramok?

V skutočnosti, fitness náramok je zariadenie na meranie a sledovanie fyzickej aktivity osoby. Výkonné modely môžu tiež určiť biometrické ukazovatele, ako je pulz, kožná vodivosť (sledovať emocionálny stav), ako aj nezávisle určiť typ cvičenia.

Fitness náramky možno rozdeliť do troch úrovní:

1. Počiatočné. Táto úroveň zahŕňa zariadenia ako Xiaomi Mi Band, Jawbone UP atď. Takéto zariadenia môžu počítať kroky, analyzovať určité typy pohybov, pracovať ako inteligentný budík atď.

2. Amatér. Táto úroveň zahŕňa také zariadenia ako Fitbit Charge, Misfit Shine, Withings Pulse atď. Schopný sledovať mnoho typov aktivít, nielen kroky a podobné pohyby. Funkčnosť náramku je rozšírená vďaka možnostiam aplikácie;

3. Professional. Dokážu vypočítať výšku, určiť vodivosť kože, nezávisle monitorovať typ fyzickej aktivity a rozlišovať napríklad beh od volejbalu. Príkladmi sú Microsoft Band, Garmin Vivoactive a ďalšie.

Drvivá väčšina náramkov pre fitness nie je ničím iným ako „partiou senzorov s batériou“ a všetky „inteligentné“ funkcie sú určené možnosťami aplikácie. Napríklad, Xiaomi Mi Band môže počítať a spať len kroky na analýzu a Fitbit Charge môže tiež sledovať spotrebu kalórií. Je pravda, že užívateľ bude musieť samostatne pridať k aplikácii produkty, ktoré jedol na raňajky alebo večeru.

Hlavnou úlohou fitness náramkov je:

1. Pre vstupné zariadenia - motivácia užívateľa. Predpokladá sa, že človek, vystrašený svojou nízkou fyzickou aktivitou, sa začne čoraz častejšie pohybovať;

2. Na amatérskej úrovni zariadenia - pomoc pre začiatočníkov. Fitness náramok pomáha trénovať správne, nie ohromujúci a spaľovať presne extra kalórie;

3. Na profesionálnej úrovni zariadenia - sledovanie aktivity skúsených športovcov. Fitness náramok zbiera informácie o všetkých tréningoch, stave tela a životného prostredia počas tréningu.

Ak teda chcete viac pohybu (alebo zistiť, koľko chodíte cez dom počas dňa), mali by ste si kúpiť vstupný náramok. Na pomoc pri športe - amatérsky. A pre seriózny tréning, extrémne typy záľub, ako je horolezectvo alebo sledovanie aktivity na pokročilej úrovni - profesionálne.

Možnosti výberu náramkov

Pri výbere fitness náramok, okrem "úrovne" zariadenia, mali by ste venovať pozornosť jeho technické vlastnosti. Medzi nimi sú:

1. Typy inštalovaných snímačov;

2. Životnosť batérie;

3. Frekvencia a typ synchronizácie informácií;

4. Ochrana pred vlhkosťou puzdra;

5. Funkcie "inteligentné hodinky";

6. Kompatibilita s operačným systémom;

7. Upevňovacie zariadenie;

8. Typ a materiál popruhu, prítomnosť ďalších snímačov na ňom.

9. Dôležitý je aj výrobca zariadenia.

Typy nainštalovaných snímačov

Počet biometrických a fyzikálnych ukazovateľov, ktoré fitness náramok dokáže priamo sledovať, závisí od nainštalovaných snímačov. Najbežnejšie senzory sú:

1. Gyroskop a akcelerometer. Navrhnuté na sledovanie pohybu zariadenia v priestore. Vybavené vo všetkých fitness náramkoch. Najčastejšie sa používa na počítanie krokov, vlnu ruky, iné pohyby používateľa;

2. Tepovej frekvencie. Ako už názov napovedá, je určený na výpočet tepovej frekvencie. Stáva sa to aktívne a pasívne. Aktívny monitor tepovej frekvencie pracuje nepretržite, čo výrazne znižuje autonómiu fitness náramku (až na niekoľko hodín práce bez dobíjania), pričom pasívna je manuálne zapínaná cez aplikáciu alebo automaticky začína, keď detekuje dlhodobú fyzickú aktivitu;

3. Výškomer. Snímač merania výšky. Ukazuje počet podlaží (pre obyvateľov mesta) alebo výšku podmanenej hory (pre horolezcov);

4. GPS modul. Navrhnuté na určenie polohy používateľa. Môže byť použitý na sledovanie joggingu, turistiky, bežeckých pretekov, maratónov a inej fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa pohyb na dlhé vzdialenosti;

5. Snímač KGR (galvanická reakcia na kožu). Môže sa použiť na rôzne účely - od zistenia stresových podmienok až po monitorovanie úrovne hydratácie organizmu;

6. Teplomer. Môže merať teplotu kože a podmienky prostredia;

7. Svetelný senzor. Pomáha náramku určiť denný čas;

8. Bioimpedančné senzory. Pracujú podobne ako senzor GSR, určujú vodivosť kože, ale prostredníctvom tohto parametra analyzujú rýchlosť dýchania, hladinu elektrolytov v krvi, dokonca aj jej zloženie (ale nie príliš presne, preto napríklad nebudú varovať pred poklesom hladiny cukru). Všeobecne sú určené na meranie malých zmien v tele.

Vo väčšine vstupných náramkov je nainštalovaný len gyroskop, akcelerometer a monitor tepovej frekvencie. Zvyšné senzory sa nachádzajú v zariadeniach vyššej triedy.

Stojí za to zvážiť, že presnosť väčšiny senzorov je veľmi nedokonalá. Napríklad monitor srdcovej frekvencie opticky meria srdcovú frekvenciu, to znamená „svieti“ cez pokožku a určuje množstvo krvi v žilách podľa objemu absorbovanej foto emisie. Preto sa jeho svedectvo môže líšiť v závislosti od rôznych parametrov, medzi ktoré patrí zloženie a ochorenia krvi, stupeň priľnavosti náramku k pokožke, farba pokožky, úroveň osvetlenia v miestnosti a ďalšie. Rozdiel medzi nameranou a skutočnou srdcovou frekvenciou môže byť až 10-20 tepov za minútu.

Podobne fungujú aj iné senzory. Akcelerometer môže počítať pre kroky rôznych pohybov ruky (napríklad zadaním na klávesnici, ktoré overil autor článku); Snímač KGR vykazuje rôzne hodnoty na suchej a mokrej pokožke; Svetelný senzor môže zmiasť deň a noc, ak ho zakryjete rukávom.

Prístroje s dokonale kalibrovanými a vyváženými senzormi neexistujú, takže s údajmi senzora nepracujte ako s absolútnou pravdou.

Výdrž batérie

Životnosť batérie závisí od troch parametrov - typu snímača tepovej frekvencie, prítomnosti displeja a frekvencie synchronizácie. Samostatne stojí za zmienku, že je zbytočné kupovať fitness náramky, ktoré je potrebné účtovať častejšie každých pár dní.

Monitor srdcovej frekvencie, ktorý je optickým zariadením, veľmi aktívne spotrebováva energiu batérie.Čím častejšie a dlhšie sa používa, tým kratšia je životnosť batérie náramku. V nepretržite aktívnom režime je snímač srdcovej frekvencie schopný vybiť batériu za pár hodín.

Preto, pre väčšinu užívateľov fit fitness náramky s pasívnym monitorom tepovej frekvencie - ako napríklad Xiaomi Mi Band 2 alebo Fitbit Charge HR. Ak chcete merať srdcovú frekvenciu v nich, musíte otvoriť sprievodnú aplikáciu na smartfóne a stlačiť príslušné tlačidlo.

zobraziť - Ďalší zdrojovo náročný dizajnový prvok náramku na fitness. Preto je vhodné zvoliť si modely, ktoré nie sú vybavené. A ak je displej stále potrebný - musíte sa pripraviť na to, že fitness náramok bude musieť byť účtovaný každých pár dní.

Synchronizácia frekvencie Určuje aj autonómiu zariadenia, pretože na ňom závisí činnosť modulu Bluetooth. Čím nižšia je, tým dlhší náramok „žije“. Takže Jawbone UP2 bez BT-modulu má výdrž batérie až 10 dní, zatiaľ čo UP24 s ním má len 2 dni.

Ak plánujete periodicky zobrazovať štatistiky fyzickej aktivity, mali by ste si vybrať modely s nízkou frekvenciou synchronizácie (alebo dokonca s nútenou synchronizáciou). Ak však chcete sledovať pohyby v reálnom čase, potrebujete zariadenie, ktoré bude trvalo pripojené k smartfónu. Ale autonómia z neho nemôže čakať.

Z kapacity batérie, ako je zrejmé z vyššie uvedeného, ​​je autonómia fitness náramku takmer nezávislá.

Frekvencia a spôsob synchronizácie informácií

Frekvenciu synchronizácie informácií medzi fitness náramkom a smartfónom, ku ktorému je pripojený, možno rozdeliť na niekoľko typov - nútené, pozadie, trvalé na požiadanie a aktívne.

1. Vynútiť synchronizáciu je to, že zariadenie zaznamenáva informácie o fyzickej aktivite používateľa vo svojej vlastnej pamäti a potom ho v prípade potreby prenesie do sprievodnej aplikácie. Tento typ výmeny informácií je implementovaný v prvej generácii Jawbone fitness náramkov a Fitbit Charge, keď je pripojený k počítaču, a nie smartfónu. Poskytuje najväčšiu autonómiu, ale nie je možné určiť, koľko krokov bolo dokončených počas chôdze, bez špeciálnych manipulácií.

2. Synchronizácia pozadia spočíva v tom, že fitness náramok pravidelne (každých pár minút alebo dokonca hodín) posiela informácie o fyzickej aktivite do sprievodnej aplikácie na smartfóne pripojenom cez Bluetooth. Implementované v prevažnej väčšine takýchto zariadení, vrátane Xiaomi Mi Band. Poskytuje optimálnu autonómiu a umožňuje zobraziť štatistiky pre krátkodobé obdobia bez špeciálnych manipulácií.

3. Konštantný dopyt je aktivovaný manuálne. Najčastejšie to funguje vo fitness náramkoch primárnej a amatérskej úrovni s aktívnym cvičením alebo monitorom tepovej frekvencie. To vedie k rýchlemu vybitiu batérie, takže by sa nemala zneužívať.

4. Aktívny je podobný konštantnému na požiadanie, odosiela dáta v reálnom čase bez ohľadu na akcie používateľa. Umožňuje získať najaktuálnejšie informácie, ale vedie k veľmi rýchlemu vybitiu batérie.

Pre synchronizáciu informácií sa najčastejšie používa bezdrôtová komunikácia cez Bluetooth, ale niektoré modely fitness náramkov (napríklad prvá generácia Jawbone) vyžadujú „káblové“ pripojenie. Toto nie je veľmi výhodné.

Ochrana proti vlhkosti

Fitness náramky určené na aktívne používanie a pravidelné nosenie by mali byť dobre chránené pred vonkajším agresívnym prostredím. Preto je najlepším riešením modely s krytmi izolovanými podľa IP67 a vyššie. IP68 dokonca umožňuje plávať bez odstránenia náramku.

Funkcie "inteligentné hodinky"

Fitness náramky vybavené obrazovkou majú tiež funkčnosť inteligentných hodiniek - napríklad umožňujú určiť čas, zobraziť oznámenia a odpovedať na hovory. Takéto príležitosti však vedú k zvýšeniu nákladov na zariadenie a zníženiu jeho životnosti.

Preto si vybrať fitness náramky s funkciami "chytré hodinky" (ako napríklad Sony SmartBand SWR10 a Huawei TalkBand B2), je založený na ich potrebách a rozpočte.

Kompatibilný s operačným systémom

Niektoré náramky sú kompatibilné so všetkými mobilnými a dokonca aj desktopovými operačnými systémami (napríklad Jawbone, Xiaomi Mi Band a Fitbit Charge) a iné len s niektorými. Napríklad zariadenie Sony SmartBand funguje iba so zariadeniami so systémom Android.

Preto, pri výbere fitness náramok, mali by ste tiež skontrolovať jeho kompatibilitu s OS.

kôň

Napriek názvu "fitness náramok", niektoré modely týchto zariadení majú iný dizajn. Napríklad, Jawbone Up Move beží ako klip, ktorý sa pripája k oblečeniu, a Misfit Shine sa môže premeniť na prívesok.

Popruh funkcie

Ideálnym materiálom pre fitness náramok je silikón alebo guma so silikónovým povlakom. Je odolná, hypoalergénna a nedeformovaná vplyvom kontaktu s vlhkosťou. Mokré tkanivo môže spôsobiť podráždenie kože.

Okrem toho, prémiový kožený remienok môže byť použitý v prémiových fitness náramkoch. Poskytuje najlepšie hmatové pocity pri každodennom nosení, ale pri športovaní je nepríjemne pociťovaný a môže byť deformovaný pri kontakte s vlhkosťou.

No, ak fitness náramok bude podporovať náhradný popruh. Multifunkčné modely však túto funkciu nemajú. V nich sú na popruhu umiestnené dodatočné snímače, v dôsledku čoho nie je možné ich vymeniť bez demontáže zariadenia.

Vlastnosti výberu náramkov na fitness

Pri výbere fitness náramky rôznych typov a účelov, mali by ste zvážiť rôzne parametre.

Ako si vybrať fitness náramok s monitorom tepovej frekvencie

Presnosť nameraných hodnôt snímača tepovej frekvencie je ovplyvnená nasledujúcimi parametrami:

1. Hustota kontaktu s pokožkou - náramok by mal byť tesne priliehajúci (to znamená byť malý a výhodne zakrivený);

2. Výška snímača srdcovej frekvencie - je žiaduce, aby tento senzor nebol prehĺbený do náramku a mierne sa od neho odklonil;

3. Možnosť otáčania monitora srdcovej frekvencie na zadnej strane zápästia pre presnejšie merania.

Čo fitness náramok vybrať pre iPhone

Takmer všetky fitness náramky sú kompatibilné s operačným systémom iOS, vrátane Xiaomi. Obmedzenú kompatibilitu možno nájsť v produktoch od spoločností Sony a Microsoft.

Výber fitness náramok na Android

Takmer všetky fitness náramky sú kompatibilné s operačným systémom Android. Obmedzená kompatibilita sa nachádza okrem produktov spoločnosti Microsoft.

Fitness náramky samy o sebe nie sú vybavené operačným systémom, preto, ak špecifikácie zariadenia naznačujú, že to funguje na Android, potom to nie je fitness náramok, ale chytré hodinky.

Výber lacných fitness náramky z Číny

Najlepšia možnosť pre rozpočet fitness náramok z Číny je Xiaomi Mi Band 2. Ak táto možnosť nie je vhodná, potom by ste nemali vybrať modely, ktoré sú vybavené obrazovkou, SIM karty a ďalšie vstavané televízory - nebudú fungovať dlho, a presnosť čítania bude veľmi kontroverzné.

Medzi ultrabudget fitness náramky od čínskych výrobcov, môžete tiež vybrať výrobky z Bong, THL a Teclast. Ale vo väčšine prípadov nemajú zameniteľné popruhy alebo Russified aplikácie.

Najlepší výrobcovia fitness náramkov

Medzi najlepších výrobcov fitness náramkov patria tieto spoločnosti:

1. Xiaomi (ideálny vo svojom cenovom segmente);

2. Fitbit, Misfit, Sings (vynikajúce zariadenia stredného cenového segmentu);

3. Jawbone (priekopníci, sú úspešní aj neúspešní);

4. Sony, Huawei (fitness náramky s funkciou inteligentného sledovania);

5. Microsoft, Garmin (profesionálne fitness náramky);

6. Teclast, THL, Bong („Čína“ s dobrou funkčnosťou a nízkou cenou).

7. Samsung a Moov si tiež zaslúžia spomenúť, ale rozsah fitness náramky z nich je veľmi obmedzený.

Prehľad najlepších fitness náramkov

Medzi najlepšie fitness náramky možno identifikovať Xiaomi Mi Band aktuálne verzie 2, Fitbit Charge HR, Misfit Shine a Withings Pulse.

Xiaomi Mi Band 2

To najlepšie vo svojej cenovej kategórii "až do 2000 rubľov." Schopný počítať pulz, aj keď nie vždy veľmi presne (nezrovnalosť je až 10-20 tepov za minútu), kroky, kalórie, vybavený inteligentnou funkciou alarmu a LCD obrazovkou zobrazujúcou hodiny a notifikačné ikony zo smartfónu.

Fitbit Charge HR

Skôr drahé, ale úplne autonómne fitness náramok, ktorý môže byť použitý bez smartfónu. Kompatibilný s počítačmi, vrátane adaptéra. Schopný počítať pulz a určiť počet dokončených podláh vďaka zabudovanému výškomeru. Zobrazia sa všetky informácie. Priložený je potravinový denník.

Misfit lesk

Náramok, ktorý nepotrebuje dobíjanie - funguje na hodinovej batérii. Môže sa zmeniť na prívesok. Má vynikajúcu odolnosť voči vode, inteligentný režim alarmu, aplikácia má výkonový denník. Neexistuje žiadny pulzný senzor. K dispozícii je ciferník a je to absolútne zbytočné, ale zaujímavé.

Odolnosť Pulse O2

Štýlový fitness náramok s dotykovou obrazovkou. K dispozícii je monitor tepovej frekvencie a senzor, ktorý meria hladinu kyslíka v krvi. Žiadny budík, má malú autonómiu s častou nútenou synchronizáciou na požiadanie, nepovažuje sa za príliš presnú, neexistuje ochrana proti vlhkosti. Avšak, skvelý prístroj pre geeks, ktorí jednoducho potrebujú presunúť viac. No, funkcia merania hladiny kyslíka sa nenachádza v každom takomto zariadení.

V nasledujúcich článkoch hovoria naši experti ako si vybrať monitor tepovej frekvencie a tajomstvo výber palice na nordic walking.

Náramok Fitness Choice Video

---

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je návodom na nákup.