Ako vybrať expandér

Expandér je kompaktný simulátor, ktorý implementuje izolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín. Líši sa v minimálnych veľkostiach a perfektne sa hodí na tréning v domácich podmienkach. Výber správneho expandéra je jednoduchý - všetko, čo potrebujete, je poznať vlastnosti, ktorým by ste mali venovať najväčšiu pozornosť.

obsahu

1. Najlepší výrobcovia expandérov
   
2. Typy expandérov. Ktorý z nich dávate prednosť?
3. Možnosti výberu expandéra
4. Výber expandéra pásky
5. Výber kartáčového expandéra

Najlepší výrobcovia expandérov

Pri výbere takéhoto zariadenia je najlepšie vybrať produkty výhradne od osvedčených výrobcov športových potrieb:

1. kráľovský

2. adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Kapitáni rozdrviť Sprievodca

Informácie o výhodách a nevýhodách konkrétneho modelu je najjednoduchšie nájsť na tematických fórach na internete.

Typy expandérov. Ktorý z nich dávate prednosť?

Ručné expandéry

Kompaktné zariadenia určené na spracovanie svalov predlaktia a posilnenie priľnavosti. Vyrobené z gumy alebo majú kovovú štruktúru. Nevyžadujú špeciálne zručnosti, kompaktné a nezaberajú veľa miesta.

dôstojnosť

• Kompaktná veľkosť;

• lacné;

• Nízka hmotnosť;

• Vhodné na opracovanie predlaktia;

nedostatky

• Minimálna funkčnosť;

• Malá tuhosť, obmedzená na 25 - 30 kilogramov;

Ramená expandéry

Vynikajúca možnosť na vypracovanie deltoidných svalov, najširších svalov chrbta, hrudníka a ramien. Predstavujú dve pohodlné rukoväte upevnené na gumovom alebo kovovom závese. Cvičenie sa vykonáva natiahnutím pružín alebo gumových vložiek a zaťaženie sa nastaví pridaním alebo znížením počtu pružinových prvkov.

dôstojnosť

• univerzálny;

• Regulovaná narguzka;

• lacné;

• Umožnite mnohým svalovým skupinám pracovať;

nedostatky

• Vhodné len pre začiatočníkov, plnohodnotná telocvičňa nie je schopná nahradiť;

Expander- "motýľ"

Univerzálny simulátor, ktorý vám umožní napumpovať svaly celého tela a predovšetkým štvorkolky a vnútornú časť stehna. Je to špeciálny pružinový prvok, medzi ktorým sú dve neoprénové rukoväte. Je na nich a je ovplyvnený pri výkone cvičenia.

dôstojnosť

• Skvelé pre prácu na svaloch nôh;

• lacné;

• Nevyžadujú špeciálne manipulačné schopnosti;

• prevencia úrazov;

nedostatky

• Obmedzený rozsah zaťaženia;

• Nie je schopný nahradiť profesionálne simulátory;

Multifunkčné expandéry

Sú to komplexy, ktoré sú vhodné pre plné cvičenie doma. Vďaka nim môžu byť všetky svalové skupiny tela udržiavané v tóne. Oni sú populárne medzi profesionálnymi kulturistov ako nástroj pre vykonávanie nabíjania.

dôstojnosť

• Vysoká funkčnosť;

• Bezpečnosť zranenia;

• Vysoká kvalita spracovania;

• Umožniť vypracovanie všetkých svalových skupín, vrátane veľkých;

nedostatky

• Vysoké náklady;

• Nenahrádzajte plnohodnotnú posilňovňu;

Možnosti výberu expandéra

Značka

Vyberte si najlepšie produkty osvedčených výrobcov, ktoré odporúčajú užívatelia. Jeho výkon bude taký, ako je uvedené, čo bude mať pozitívny vplyv na účinok vykonaného výcviku.

Rozsah zaťaženia

Alebo tuhosť, ako to výrobcovia nazývajú inak. Predstavuje silu, ktorá musí byť použitá na vykonanie cvičenia. Hodnota sa pohybuje od 5 do 90-100 kilogramov. Existujú aj modely s variabilnou tuhosťou, ktoré umožňujú bod dávkovanie záťaže spolu s rastom svalovej hmoty a indikátorov sily športovca.

Spracovanie a bezpečnosť

1. Pružinové expandéry sú opatrené ochranným plášťom, ktorý vylučuje kontakt kovových častí s pokožkou. Všetky spoje musia mať robustnú konštrukciu, ktorá vydrží uvedené zaťaženie;

2. Gumové prvky sú vyrobené z "čerstvej" gumy a nemajú žiadne viditeľné trhliny a mikrotraumy v roztiahnutom stave. Ten môže hovoriť o nízkej kvalite použitých materiálov alebo o tom, že guma je „stará“.

Tvar rukoväte expandéra

Najlepšie je vybrať modely, ktorých rukoväte sú anatomicky tvarované a poskytujú pohodlné uchopenie. Dôležitú úlohu zohráva aj textúra materiálu - pogumovaná alebo drsná rukoväť má priľnavosť aj pri vykonávaní cvičení s mokrými rukami.

Výber expandéra pásky

Vysokokvalitný expandér má nasledujúce charakteristiky:

1. Bezpečnostná konštrukcia;

2. Pohodlná gumová rukoväť;

3. Množstvo gumy alebo kovu, ktoré rovnomerne rozloží náklad;

4. Prítomnosť vymeniteľných prvkov - vložky, ktoré umožňujú meniť hodnotu použitej sily v rozsahu od 20-25 do 65-70 kilogramov;

Výber kartáčového expandéra

Napriek tomu, že štetinový expandér má menej komplexnú štruktúru, jeho vlastnosti by sa mali venovať zvýšenej pozornosti:

1. Kvalitný gumový alebo pružinový kovový prvok;

2. Maximálne zaťaženie na úrovni 25 - 30 kilogramov;

3. Pogumované rukoväte, ktoré poskytujú pohodlné uchopenie;

4. Kompaktná veľkosť a minimálna hmotnosť;

V nasledujúcich článkoch hovoria naši experti ako si vybrať múry a tajomstvo voľba horizontálneho baru pre domácnosť.

---

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je návodom na nákup.