Ako si vybrať eliptický trenažér

Eliptický trenažér je prostriedkom na udržanie tela v dobrom stave. Počas tréningu sú do práce zahrnuté všetky svalové skupiny, ale na kĺby nie je žiadne nárazové zaťaženie, ako počas behu. Avšak, účinok bude iba v prípade, keď sú tréningy spojené s diétou a samotný simulátor je vybraný správne, berúc do úvahy nuansy a technické vlastnosti tejto triedy zariadení.

Obsah

1. Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov
2. Druhy eliptických trenažérov
3. Hlavné kritériá pre výber eliptického trenažéra

Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov

Voľba v prospech výrobkov popredného výrobcu je najlepšou zárukou výkonu a súladu s uvedenými technickými vlastnosťami, a preto vzhľadom na nákup jedného alebo iného eliptického trenažéra by sa mali uprednostniť nasledujúce modely.značky:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Pre správnu voľbu je potrebné študovať parametre najvhodnejších zariadení a oboznámiť sa so spätnou väzbou od používateľov konkrétneho modelu. Nájdete ich na špecializovaných fórach, ako aj v skupinách sociálnych sietí.

Druhy eliptických trenažérov

Vykonávanie cvičení na elipsoide je podobné chôdzi na lyžiach. Športovec, ktorý stojí na špeciálnych podperách pre nohy a spína zábradlia, vykonáva striedavé pohyby s rukami a nohami, vrátane nielen svalov nôh, ale aj ramenného pletiva, bicepsu, tricepsu a dokonca brušných svalov. V skutočnosti, správne vybraný elipsoid nahrádza stepper, rotoped a bežecký pás.

Podľa funkčných znakov sú eliptické trenažéry rozdelené do nasledujúcich skupín.

Mechanické simulátory

Najjednoduchšie a lacnejšie zariadenia. Zotrvačník je tu spojený s remenicou pomocou pevného pásu. Počet prevádzkových režimov pre takéto zariadenia je spravidla značne obmedzený a ďalšie možnosti sú minimalizované.

dôstojnosť

• lacné;

• Nastavenie zaťaženia sa vykonáva mechanicky;

• Umožniť vypracovanie všetkých svalových skupín;

• Dostatočne kompaktné;

nedostatky

• Počas cvičenia nie je hladké prispôsobenie kurzu;

• Vysoký hluk;

Magnetické simulátory

Pokročilejšie zariadenia založené na interakcii magnetu a zotrvačníka z feromagnetického kovu. Nastavenie zaťaženia sa vykonáva priblížením alebo presunutím magnetu na zotrvačník tak, aby intenzita cvičenia mohla byť nastavená hladko, priamo počas cvičenia. Maximálna hmotnosť športovca, ktorý pracuje na tomto simulátore, môže dosiahnuť 120-130 kg. Okrem toho, väčšina zariadení je vybavená mikropočítačom, ktorý umožňuje nastaviť až 15-20 stupňov zaťaženia a vytvoriť vlastné programy úprav.

dôstojnosť

• Kompaktné zariadenia;

• Vytvorenie vlastných vzdelávacích programov;

• Až 20 rôznych úrovní zaťaženia;

• Váha športovec môže dosiahnuť až 130 libier;

• Citlivé nastavenie stupňa zaťaženia priamo v priebehu cvičenia;

nedostatky

• Hlučná práca;

• Vysoká cena;

Elektromagnetické simulátory

Najfunkčnejšie, najpokročilejšie a teda aj drahé zariadenia. Magnety sú tu tiež používané ako nastavovací mechanizmus, ale sú riadené mikrokontrolérom, ktorý na ne pôsobí a umožňujú im meniť intenzitu zaťaženia v reálnom čase, bez toho, aby rušili športovca od cvičenia. Väčšina z týchto modelov sú profesionálne a dokážu odolať hmotnosti športovca do 180 kg.

dôstojnosť

• Vysoká funkčnosť;

• Prítomnosť rôznych snímačov na monitorovanie stavu tela;

• Dynamická regulácia zaťaženia;

• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu zaťaženia počas cvičenia;

• Udržať hmotnosť do 180 kg;

nedostatky

• Vysoké náklady;

• Veľké rozmery a hmotnosť;

Aeromagnetické simulátory

V mnohých ohľadoch sú tieto zariadenia podobné elektromagnetickým, ale v niektorých ohľadoch sú ešte funkčnejšie. V prvom rade ide o mechanizmus práce - fungujú tak zo siete, ako aj zo zabudovaného generátora, pracujúc z energie získanej počas cvičenia. Vyhrievané magnety sú chladené pomocou špeciálnych ventilátorov, z ktorých je v skutočnosti názov tohto zariadenia. Veľký počet režimov zmeny zaťaženia, prítomnosť rôznych tréningových programov s možnosťou ich zmeny v manuálnom režime, rôzne senzory - tieto a mnohé ďalšie funkcie sú tu štandardne prítomné.

dôstojnosť

• Vysoká funkčnosť;

• Prítomnosť rôznych snímačov na monitorovanie stavu tela;

• Dynamická regulácia zaťaženia;

• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu zaťaženia počas cvičenia;

• Schopnosť pracovať zo siete aj zo zabudovaného generátora;

• Udržať hmotnosť až 160-180 libier;

nedostatky

• Extrémne vysoké náklady - modely za 1500-2000 dolárov sú bežné;

Hlavné kritériá pre výber eliptického trenažéra

Celkové rozmery a hmotnosť zariadenia

Mimoriadne dôležitý parameter, najmä pre tých, ktorí plánujú inštalovať simulátor v malom byte. Čím je simulátor funkčnejší, tým väčšie sú rozmery a hmotnosť. Z tohto dôvodu väčšina ľudí volí kompaktné mechanické modely pre použitie v bežnom mestskom byte.

Maximálna pracovná hmotnosť

Parameter, ktorý určuje váhu pretekára, ktorý môže na simulátore vykonávať cvičenia. Pri výbere by ste sa mali riadiť „najťažším“ členom vašej rodiny a pridať 20-25 kg k číslu deklarovanému výrobcom pre väčšiu istotu. V opačnom prípade je veľmi pravdepodobné zlyhanie výkonných uzlov simulátora alebo rámca.

Flywheel Poloha

Simulátory, v ktorých sa zotrvačník nachádza vpredu, poskytujú počas cvičenia priamu polohu tela, vďaka čomu cvičenie na tomto prístroji zabezpečuje maximálne spaľovanie kalórií a následne vedie k pomerne rýchlemu úbytku hmotnosti.

Zariadenia so zadným zotrvačníkom sú naopak najvhodnejšie na čerpanie všetkých svalových skupín z dôvodu prirodzenej polohy tela na simulátore;

Dĺžka kroku športovca

Z veľkej časti závisí od rastu športovca a dôležitosť jeho tréningu.

1. Kompaktné modely s dĺžkou kroku 35-40 centimetrov budú vyhovovať začiatočníkovi alebo osobe krátkej postavy;

2. Modely s priemernou dĺžkou kroku asi 45-50 centimetrov sú vynikajúcou voľbou pre ľudí strednej výšky, ako aj bežných bežných užívateľov;

3. Modely s dĺžkou kroku nad 50 centimetrov sú vynikajúcou voľbou pre vyškolených športovcov alebo vysokých ľudí, ktorých výška presahuje značku 185 centimetrov;

Dostupnosť flexibilných nastavení pre úrovne vzdelávania

Dôležitým parametrom pre tých, ktorí chcú dosiahnuť maximálny efekt. Najlepšie simulátory umožňujú nastaviť až 20 režimov intenzity a ich zmena sa vykonáva online, priamo počas tréningu. V tomto ohľade, elektromagnetické simulátory, ktoré regulujú záťaž nezávisle, v závislosti na úlohe, ako je chudnutie, získavanie svalovej hmoty, posilnenie kardiovaskulárneho systému alebo iné úlohy, sú považované za pokročilé.

Pre úspešný tréning je dôležitá aj prítomnosť špeciálnych programov vytvorených pre určité podmienky vzdelávania. Populárne modely simulátorov okrem predinštalovaných algoritmov umožňujú prispôsobiť si vlastné tréningové režimy na základe stupňa vlastného fyzického vývoja a požadovaného výsledku.

Dostupnosť mikropočítačov a špeciálnych snímačov

Počítač skvele rozširuje funkčnosť zariadenia. Vďaka nemu dostane športovec komplexné informácie o čase cvičenia, prejdenej vzdialenosti, vynaložených kalóriách a intenzite zaťaženia generovaného zotrvačníkom. Okrem toho, so špeciálnymi senzormi, je možné monitorovať pulz a dokonca aj krvný tlak, ktorý vám umožní pozorne sledovať vaše vlastné pohodlie a prispôsobiť záťaž v závislosti od neho.

V nasledujúcich článkoch hovoria naši experti ako si vybrať bežecký pástajomstvo výber trenažéra a odporúčania pre. \ t činka picker na cvičenie doma.

---

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je návodom na nákup.