7 najlepších vitamínov skupiny B

Vitamíny skupiny B - jeden z najznámejších prostriedkov na udržanie zdravia nervového systému. Najčastejšie ich predpisujú neurológovia pre bolesti chrbta, „lumbago“, diabetickú a alkoholickú polyneuropatiu. Ale lieky skupiny B môžu byť užitočné aj pre prakticky zdravých ľudí, ktorí si chcú zachovať svoje zdravie.

V tomto prehľade sme pre vás zostavili poradie najlepších prípravkov vitamínov skupiny B.

Čo sú vitamíny B a prečo sú potrebné?

Vitamíny sú skupinou vysoko účinných látok, ktoré regulujú všetky biochemické reakcie organizmu. Všetky procesy v bunkách sa vyskytujú pod vplyvom špeciálnych proteínov - enzýmov. Aby mohli začať pracovať, potrebujeme koenzýmy, to znamená látky, ktoré sa pridávajú k samotnej molekule enzýmu a robia ju aktívnou. Táto úloha v tele vykonáva vitamíny. Preto sa s ich nedostatkami vyvíjajú závažné choroby.

Skupina B obsahuje 7 vitamínov a 4 látky podobné vitamínom. Vitamíny musia pochádzať zvonku, pretože telo ich syntetizuje. Látky podobné vitamínom sa vyrábajú v tele, ale v malých množstvách.

Vitamíny skupiny B:

1. B1 - tiamín. Reguluje prenos impulzov v nervovom systéme, tón srdcového svalu a hladké svalstvo gastrointestinálneho traktu, podieľa sa na prevode genetického materiálu počas bunkového delenia a takmer všetkých metabolických procesov v tele.
2. B2 - riboflavín. Podieľa sa na vstrebávaní železa, tvorbe červených krviniek, práci nervových buniek, syntéze hormónov nadobličiek.
3. B3 - niacín. Tiež známy ako vitamín PP alebo kyselina nikotínová. Znižuje krvný tlak, zlepšuje mikrocirkuláciu, podieľa sa na práci centrálneho nervového systému, reguluje tvorbu červených krviniek.
4. B5 - kyselina pantoténová. Zahrnuté v koenzýmu A (CoA) - najdôležitejšej látke pre telo, ktorá sa podieľa na všetkých reakciách, ktoré produkujú energiu. Stimuluje syntézu glukokortikoidov nadobličkami, ktoré možno považovať za protizápalové. Podieľa sa na imunitných odpovediach a produkcii neurotransmiterov.
5. B6 - pyridoxín. Reguluje vstrebávanie bielkovín, imunitu, funkciu nervového systému. Podieľa sa na syntéze hemoglobínu a červených krviniek.
6. B9 - kyselina listová. Reguluje tvorbu krvi a vývoj nervového systému. Obzvlášť dôležité je v plánovacom období tehotenstva, ako je to v prípade nedostatku defektov v mozgu a mieche plodu. Na druhej strane, s jeho nadbytkom, je aktivita buniek imunitného vraha znížená.
7. B12 - Cobalamin (externý faktor Kasla). Je nevyhnutná pre normálnu tvorbu krvi a činnosť nervového systému.

Látky podobné vitamínom:

1. B4 - cholín. Zahrnuté v myelínovom puzdre nervových vlákien. Zdroj syntézy hlavného mediátora centrálneho nervového systému - acetylcholínu. Podieľa sa na regulácii aktivity inzulínu, má hepatoprotektívne a lipotropné (chráni pečeň pred znovuzrodením tukov).
2. B7 - biotín. Tiež známy ako vitamín H alebo koenzým R. Reguluje rovnováhu bielkovín a tukov. Zdroj síry na syntézu proteínov potrebných pre kožu, vlasy, nechty, kostné tkanivo.
3. B8 - Inositol. Podporuje chudnutie, podieľa sa na regulácii metabolizmu cholesterolu. spomaľuje rozvoj aterosklerózy.
4. B10 - kyselina para-aminobenzoová (bakteriálny vitamín H1).Silný antioxidant je zapojený do práce štítnej žľazy a tvorby krvi.

Ako vidíme, väčšina vitamínov B je nejakým spôsobom zapojená do udržiavania normálneho fungovania nervového systému, tvorby krvi a imunitných reakcií. Preto je hlavnou oblasťou ich aplikácie neurológia.

Liečba rôznych druhov neuritídy, neuralgie, astenického syndrómu (všeobecná slabosť) - hlavné indikácie na predpisovanie liekov skupiny B. Sú tiež odporúčané na poruchy spánku (nespavosť a denná ospalosť), nestabilný psycho-emocionálny stav (prejavujú sa však podráždenosťou a slznosťou). asténny syndróm). Na profylaktické účely sa používajú na udržanie vysokej úrovne aktivity, fyzickej aj psychickej, pod tlakom a na kompenzáciu nevyváženej stravy.

Veľa alebo trochu?

Každý, kto si niekedy kúpil vitamíny na zahraničných stránkach, venoval pozornosť neuveriteľne vysokým dávkam - niekedy sú stokrát vyššie ako odporúčaná denná dávka uvedená v rovnakých pokynoch. Zároveň všetci počuli o nebezpečenstvách hypervitaminózy. Môžete samozrejme predpokladať, že výrobcovia sa rozhodli hromadne otráviť svojich zákazníkov. Ale ak necháme stranou konšpiračné teórie, situácia sa ukáže ako mimoriadne zaujímavá.

Tieto miery spotreby, ktoré sú zvyčajne uvedené v tabuľkách, sa nazývajú normami odporúčaného výživového doplnku (RDA alebo odporúčaná diéta). Boli vyvinuté v polovici minulého storočia a od tej doby sa presunuli z manuálu do manuálu s takmer žiadnymi zmenami. Tieto normy stanovujú množstvo vitamínu v potravinách, ktoré pomáha predchádzať chorobám spôsobeným jeho nedostatkom.

Upozorňujeme čitateľov - normy RDA, ktoré sú citované vo všetkých lekárskych príručkách, vrátane domácich, sú navrhnuté tak, aby neboli zachované optimálne zdravie, ale aby sa zabránilo chorobám. Tie isté choroby, ako sú skorbut alebo beriberi, o ktorých sa moderný človek učí z učebníc biológie na strednej škole, a nie z reality.

Ale ak to nie je považované za normu jednoducho absenciu choroby (a podľa odborníkov WHO, zdravie je stav úplného fyzického, duševného a sociálneho blahobytu), potom uvedené množstvá vitamínov zjavne nestačia na udržanie optimálneho zdravotného stavu. Áno, a prieskumy, keď náhodná vzorka ľudí študovala obsah vitamínov v tele, naznačujú, že aspoň 60% populácie má nedostatok, a asi tretina má komplexné nedostatky vitamínov. Ukazuje sa, že norma pre prevenciu chorôb spôsobených nedostatkom vitamínov a rýchlosť optimálna pre zdravie je iná.

Okrem toho sa v priebehu posledného polstoročia zmenila výživa ľudí. V strave väčšiny občanov začali dominovať spracované, rafinované výrobky, pohodlie potravín, rýchle občerstvenie. Hovoriť o obsahu vitamínov v takýchto potravinách nemá zmysel - znamená to, že sa musia dopĺňať z iných zdrojov v oveľa väčších množstvách ako pri vyváženej strave.

Preto je koncept ONA (optimálny prídavok živín) - optimálna spotreba živín. Toto sú odporúčané denné dávky vitamínov, vybrané na dosiahnutie optimálneho zdravia. Zohľadňujú moderné potravinové stereotypy. Je na nich, že väčšina výrobcov potravinových doplnkov sú orientované. Navrhovaná dávka je však mnohonásobne vyššia ako obvyklé odporúčania.

Tabuľka potrieb vitamínov skupiny B

vitamín	Štandardné normy	ONA
B1	1,5 mg	10 - 100 mg
B2	1,8 mg	10 - 100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20 až 35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Na základe akých štandardov vyberať komplex skupiny B sa môže každý čitateľ rozhodnúť sám. Predávkovanie vitamínmi rozpustnými vo vode, ku ktorým táto skupina patrí, pri užívaní tabliet je nepravdepodobné - telo je schopné regulovať ich vstrebávanie v čreve, a teda nebude mať "prebytok".

Ale tí, ktorí sa rozhodnú pre drogy s vyššími dávkami, sa budú musieť obrátiť na služby zahraničných internetových obchodov. V Rusku nie je možné registrovať potravinové doplnky s obsahom účinných látok nad hornú prípustnú úroveň spotreby uvedenú v osobitných regulačných dokumentoch. A táto úroveň je niekoľkokrát nižšia ako tie, ktoré sa odporúčajú ako optimálne dávky, nehovoriac o limitných dávkach schválených WHO. Napríklad pre vitamín B1 je horná prípustná úroveň konzumácie podľa ruských noriem 5 mg a podľa WHO neexistuje horná hranica, pretože sa extrémne rýchlo vylučuje obličkami, vďaka čomu nemá toxický účinok.

Toto obmedzenie nemá vplyv na lieky, pretože terapeutické dávky vitamínov môžu byť vyššie ako profylaktické, ale v skutočnosti nie je toľko liekov aproximovaných obsahom vitamínov v normách ONA pre voľný predaj.

Preto sme pri zostavovaní ratingu najlepších vitamínov B rozdelili na dve časti: tie, ktoré sú dostupné v lekárňach v režime offline a tie, ktoré sú dostupné prostredníctvom internetu.

Mimochodom, paradoxne, vitamínové komplexy s obsahom účinnej látky, zamerané na normy ONA, možno nájsť v predajniach offline športovej výživy.

Hodnotenie najlepších vitamínov B

nominant	miesto	názov produktu	ceny
Najlepšie vitamíny B dostupné v bežných lekárňach	1	Multi-In komplex Vitamir pre nervový systém, vlasy a nechty	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Vitamín B komplex Salus	1 440 ₽
Top B Vitamíny sú k dispozícii online	1	Teraz Foods, B-50	890 ₽
	2	Doktor je najlepší, plne aktívny B komplex s Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-komplex s vitamínom C Stres Formula, 250 tabliet	3 221 ₽

Najlepšie vitamíny B dostupné v bežných lekárňach

V tejto časti ratingu sme vyzdvihli finančné prostriedky, ktoré je možné kúpiť v pravidelných offline lekárňach. Ich prednosťou je cenová dostupnosť, relatívne nízka cena a voľno voľno. Medzi nedostatkami treba poznamenať - našli sme len jeden komplex obsahujúci celú skupinu vitamínov B.

Multi-In komplex Vitamir pre nervový systém, vlasy a nechty

Hodnotenie: 4.9

Tento doplnok výživy je umiestnený ako komplex obsahujúci vitamíny 11 B. V skutočnosti obsahuje 7 vitamínov B a 4 látky podobné vitamínom: cholín (B4), biotín (B7), inozitol (B8), kyselinu para-aminobenzoovú (B8). Ak však hovoríme o skupine B ako o komplexe, výrobca sotva opustil pravdu.

V balení po 30 tabliet, ktoré stačí na mesiac s odporúčaným príjmom 1 tableta denne. A vzhľadom k tomu, že liek je vyrábaný doma, náklady na jeho užívanie sa ukázali byť veľmi humánne.

Vzhľadom k tomu, že nástroj je registrovaný ako doplnok výživy, jediným indikátorom jeho použitia je dodatočný zdroj vitamínov v potravinách. Kontraindikácie zahŕňajú tehotenstvo, dojčenie a individuálnu neznášanlivosť.

Pentovit

Hodnotenie: 4.8

Obsahuje B1, B3, B6, B9, B12. Dostupné v baleniach po 50 tabliet. Odporúča sa pre asténne stavy (únava, slabosť v ťažkostiach po závažnom ochorení atď.), Neuralgia.

Medzi nedostatkami je potrebné uviesť relatívne dlhý (pre vitamíny) zoznam kontraindikácií. Výrobca neodporúča liek pre tehotné ženy. Nadmerne vysoké dávky nikotínamidu majú skutočne embryotoxický účinok. V tabletke pentovita, jej 20 mg, to znamená, že množstvo nepresahuje dennú dávku pre najkonzervatívnejšie odporúčania - ak je obmedzená na jednu tabletu. Režim odporúčaný v návode je však 2 až 3 tablety 3-krát denne, čo môže byť naozaj príliš veľa počas tehotenstva.

Pentenitída nie je indikovaná pre deti do 18 rokov, osoby s chronickou pankreatitídou a kamene v žlčníku.

Combilipen

Hodnotenie: 4.7

Tento liek obsahuje iba tri vitamíny - B1, B6 a B12. Ale toto je kompletný analóg Milgamma, známy a veľmi obľúbený prostriedok neurológov.Faktom je, že taká kombinácia vitamínov sama o sebe má analgetické vlastnosti, čo umožňuje znížiť dávkovanie protizápalových látok a znížiť ich škodlivé účinky na organizmus. Okrem toho prispievajú k obnoveniu nervového tkaniva a ochranných myelínových vlákien.

Zvláštnosťou kombilipénu je špeciálna forma B1 - benfotiamínu rozpustná v tukoch. To niekoľkokrát zlepšuje jeho biologickú dostupnosť. Dávky všetkých vitamínov sú pomerne vysoké - 100 mg benfotiamínu a pyridoxínu, ale iba 2 mg kyanokabalamínu. Užívajte liek, ktorý potrebujete na 1 - 3 tablety denne, v závislosti od zdravotného stavu.

Kontraindikované u detí a pri závažnom kardiovaskulárnom zlyhaní.

Vitamín B komplex Salus

Hodnotenie: 4.6

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotín. To znamená takmer všetky vitamíny B, s výnimkou kyseliny listovej a jednej látky podobnej vitamínu.

V balení po 60 kapsúl, ktoré stačí na 2 mesiace používania. Výrobný prostriedok nemeckej spoločnosti, ktorá sa umiestňuje ako výrobca naturopatických liekov - pochádzajúcich z prírodných surovín, bylín, zeleniny a ovocia. Možno to vysvetľuje relatívne vysoké náklady na balenie takéhoto komplexu.

Top B Vitamíny sú k dispozícii online

Tieto prostriedky budú musieť objednať na internete. Sú vhodné pre tých, ktorí dávajú prednosť kurzom vysokých dávok vitamínov, na základe teórie optimálnych požiadaviek na mikroživiny. Môžu byť odporúčané pre športovcov, pretože pravidelná fyzická námaha nevyhnutne so sebou prináša zvýšenú potrebu vitamínov (ako v iných živinách). Mnohé z liekov B uvedených v tejto sekcii sú vhodné pre vegánov. To je dôležité, pretože vitamín B12 možno získať len zo živočíšnych produktov a ľudia na vegánskej strave musia svoj deficit presne zaplniť.

Teraz Foods, B-50

Hodnotenie: 4.9

Obsahuje úplný komplex látok B a vitamínov podobných látok tejto skupiny. Pomenovaná preto, že väčšina vitamínov (okrem B9) má dávku 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) alebo 50 μg (B12).

Užívajte 1 kapsulu denne s jedlom.

Dostupné v kapsulách, vhodné pre vegánov.

Doktor je najlepší, plne aktívny B komplex s Quatrefolic

Hodnotenie: 4.8

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 a biotín.

Zvláštnosť tohto nástroja - neštandardná forma vitamínu B9: Quatrefolic. Táto soľ 5-metyltetrahydrofolovej kyseliny glukozamínu, vyznačujúca sa zvýšenou biologickou dostupnosťou. Je nevyhnutné, aby ľudia, ktorí majú mutácie, ktoré porušujú normálny metabolizmus kyseliny listovej (analýza mutácií v génoch folátového cyklu môže byť vykonaná vo väčšine komerčných laboratórií). Tieto mutácie sa najčastejšie vyskytujú pri vyšetrení žien s obvyklým potratom: nedostatok kyseliny listovej v tele, spôsobený jej zníženou absorpciou, vedie k vzniku defektov v nervovej trubici, srdci, močovom trakte; zmeškané potraty alebo predčasné prerušenie placenty. Okrem toho takéto mutácie zvyšujú pravdepodobnosť kardiovaskulárneho ochorenia a niektorých typov rakoviny.

Je zbytočné, aby ľudia s touto patológiou užívali bežné prípravky s kyselinou listovou - sú to lieky so zvýšenou biologickou dostupnosťou.

Liek je dostupný v kapsulách na báze celulózy vhodných pre vegetariánov.

Užívajte 1 kapsulu denne.

Solgar B-komplex s vitamínom C Stres Formula, 250 tabliet

Hodnotenie: 4.8

Okrem komplexu vitamínov B obsahuje kyselinu askorbovú a zmes prírodných rastlinných extraktov s antioxidačnými a kardioprotektívnymi vlastnosťami. Prispievať k normalizácii nervového a imunitného systému.

Výrobca odporúča užívať 2 tablety denne, takže liečebný cyklus je relatívne drahý.

---

Varovanie! Toto hodnotenie je subjektívne, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred nákupom by ste sa mali poradiť s odborníkom.