12 najlepších kníh o výžive
Ak chcete vytvoriť zdravé stravovacie návyky a dať svoje telo v poriadku, musíte kompetentne, aby vaše týždenné menu. Pomoc v tejto knihe, ktorá sa stala bestsellerom v literatúre v oblasti správnej výživy. Zostavili sme hodnotenie najlepších diel slávnych autorov a pre pohodlie ho rozdelili na dve nominácie.
Najlepšie najlepšie výživové knihy
| nominant | miesto | knihy | ceny |
| Najlepšie knihy o správnej výžive zahraničných autorov | 1 | Ako nezvyšovať váhu v kancelárii | 377 ₽ |
| 2 | Modré zóny v praxi. Ako sa stať dlho-pečeň | 770 ₽ | |
| 3 | Tajomstvo laboratórnej výživy. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 krokov k zdravému životnému štýlu | 604 ₽ | |
| 5 | Čínska štúdia: jednoduché a rýchle recepty | 1 542 ₽ | |
| 6 | Veľké jedlo každý deň | 2 277 ₽ | |
| 7 | Bylinná strava. Povedzte áno svojmu zdraviu | 810 ₽ | |
| Najlepšie knihy o správnej výžive ruských autorov | 1 | Ako prestať jesť bludy na lačný žalúdok | 487 ₽ |
| 2 | Intuitívna výživa: ako prestať starať o jedlo a schudnúť | 531 ₽ | |
| 3 | Jedzte, žite! | 550 ₽ | |
| 4 | Zdravé recepty Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Lahodné recepty pre zdravie, krásu a ženskosť | 280 ₽ |
Najlepšie knihy o správnej výžive zahraničných autorov
Univerzálna strava pre všetkých neexistuje. Radia Vám, aby ste si prečítali knihy rôznych autorov a vybrali pre vás najvhodnejší systém. Začnime so zahraničnými spisovateľmi.
Ako nezvyšovať váhu v kancelárii. Ken a Stacy Laura Lloyd.
Hodnotenie: 4.9
Mnohí administratívni pracovníci sú určite oboznámení so situáciou, keď kolegovia pravidelne zaobchádzajú so sladkosťami, pečivom a hranolkami, a normálne jedia len raz v čase obeda. Týmto spôsobom dochádza k nárastu hmotnosti, opuchu, únave a zbytočným centimetrom v bokoch a bruchu. Z knihy "Práca bez prídavných kalórií" sa môžete dozvedieť, ako vylúčiť škodlivé produkty z menu. Autori vám povedia, čo robiť, ak sa hlad na pracovisku často prejavuje.
Táto publikácia je vhodná pre tých, ktorí pracujú v štáte alebo doma, dlhodobo sa dostanú do kancelárie. S jeho pomocou bude možné rozvíjať stravovacie návyky a povzbudiť sa vďaka dobrému humoru v kombinácii s praktickými odporúčaniami.
Modré zóny v praxi. Ako sa stať dlho-pečeň. D. Buttner.
Hodnotenie: 4.8
Ak chcete cítiť dobre v každom veku, odporúča sa kúpiť bestseller Dan Buttner. Popísal životný štýl mnohých ľudí na Zemi, porovnal ich stravovacie návyky, vybral dlhé pečene z Okinawy, Ikaria a Loma Lindy.
Toto vydanie je určené pre tých, ktorí chcú vedieť, čo muži a ženy jedia z „modrých zón“, ako zvládnuť chutné recepty. Čitatelia hovoria pozitívne o publikácii, obzvlášť sa im páčili skutočné príbehy dlhoročných pečene. Je dosť zaujímavé čítať rozhovory, je úžasné, ako babičky vo veku 100 rokov dávajú prednosť mladým dievčatám. Kniha sa dá ľahko nájsť v elektronickej verzii.
Tajomstvo laboratórnej výživy. T. Mann.
Hodnotenie: 4.7
Ďalší v rebríčku je kniha, ktorej autor verí, že chudnutie v záujme uloženého typu je nebezpečenstvo pre zdravie. Tracy Mann študuje výživovú psychológiu viac ako 20 rokov a na základe svojich osobných pozorovaní vyvodzuje závery.Niektorí fanúšikovia diéty jej práca spôsobuje protest. Kniha bude apelovať na tých, ktorí sa snažia schudnúť na dlhú dobu a nemôžu. Kniha obsahuje štyri časti. Každá kapitola je jasným jazykom. Niekedy dokonca zábavné.
"Tajomstvo laboratórnej potravy" sa odporúča čítať. Publikácia pomôže s novým pohľadom na vaše vlastné jedlo, pochopiť seba, vziať svoje telo. Potom, čo študoval knihu, každý sa rozhodne pre seba, či by mal schudnúť alebo nie.
52 krokov k zdravému životnému štýlu, B. Blumenthal
Hodnotenie: 4.6
Tvorca knihy pracoval vo wellness priemysle viac ako 15 rokov. Základom jeho práce je, že stanovil zásady rozvoja správnych návykov. Autor ponúka svojim čitateľom, aby na sebe pracovali jeden rok, každých sedem dní chôdze smerom k snu.
Blumenthal vám povie, ako zapnúť aktívny tréning, stabilizovať psycho-emocionálny stav, zmeniť stravu. Je tu informácia o nutričných potravinách. Podľa posudkov kniha pomohla mnohým ľuďom zlepšiť život vo všetkých oblastiach. Motivuje dobre, číta ľahko a rýchlo.
Čínska štúdia: jednoduché a rýchle recepty. Schruf, Campbell.
Hodnotenie: 4.5
Ďalšia línia hodnotenia patrí k dielu Del Schruffa, ktorý spolu s Leann Campbell zostavil ponuku sto receptov. Navrhovaná strava je vhodná pre tých, ktorí majú veľmi nabitý program, a nie je možné variť dlhú dobu. Užitočné a cenovo dostupné recepty vhodné pre vegetariánov.
Kniha pomôže ušetriť čas na varenie a naučí vás, ako jesť počas celého týždňa. Je potrebné poznamenať, že výrobky z knihy nie je možné vždy kúpiť v Rusku, ale je prípustné ich nahradiť inými. Čitatelia sú potešení jednoduchými a rozmanitými receptami, kvalitným a krásnym dizajnom knihy.
Skvelé jedlo pre každý deň. J. Oliver.
Hodnotenie: 4.5
Kniha Jamieho Olivera sa skladá z užitočných receptov na každý deň. Takmer všetky výrobky na riad sú prítomné na ruskom trhu. Pre každú možnosť poskytuje údaje KBDU Pre mnoho dievčat, kniha sa stala desktop. Je napísaná zrozumiteľne a dobre ilustrovaná.
Kniha je potrebná na kúpu fanúšikov autora. Vo všeobecnosti sú prehľady o ňom protichodné. Niektoré dámy sú ochotné variť podľa originálnych receptov, obdivovať ľahké dezerty a rôzne občerstvenia. Iné dievčatá nie sú nadšené pikantnými jedlami, ktoré obsahujú chilli a predražené edície.
Bylinná strava. Povedzte áno svojmu zdraviu. L. Nixon.
Hodnotenie: 4.5
Prvú nomináciu ratingu dopĺňa kniha, ktorá obsahuje odpovede na mnohé zaujímavé otázky. Bude hovoriť o kombinovaní zeleninovej diéty s náročným kancelárskym plánom, výmenou komponentov a chudnutím. To je dar z nebies pre tých, ktorí chcú zmeniť svoje jedlo a naučiť sa variť rýchlo a chutne bez ohrozenia zdravia, čo mliečne výrobky poškodzujú, ako nahradiť syr a majonézu.
Z nevýhod si všimnite malý počet receptov. Tí, ktorí sú už oboznámení s rastlinnou výživou, sa pre seba neučia veľa nových vecí. Kniha je vhodnejšia pre začiatočníkov, ktorí chcú ľahko prejsť prechodom od súčasnej diéty vpravo.
Najlepšie knihy o správnej výžive ruských autorov
Druhá nominácia obsahuje rôzne knihy, aby každý čitateľ mohol nájsť niečo vhodné pre seba. Publikácie ruských autorov nie je možné čítať a vkladať do tohto rohu. Hlavným pravidlom je prax.
Ako prestať jesť bludy na lačný žalúdok. Y. Pliskin. Mifoedy.
Hodnotenie: 4.9
Otvorí sa kniha, ktorá obsahuje najznámejšie mýty o slávnych produktoch. Čitateľ sa naučí, ako nespadnúť za triky predávajúcich a vybrať si ten správny nákup v obchode. Spisovateľ zdieľa svoje najlepšie recepty a odhaľuje kulinárske tajomstvá. Už viac ako 25 rokov pomáha sama Pliska ženám nájsť štíhlu postavu. Je odborníkom na zdravú výživu a autorom blogu "Zdravé menu".
Táto kniha je určená všetkým, ktorí veria, že chlieb bez kvasiniek je užitočný, a cukor a soľ je biela smrť. Ukazuje sa, že tvaroh nie je najlepším zdrojom vápnika, a prírodná káva má pozitívny vplyv na prácu plavidiel. Čitatelia sú potešení originálnym a štýlovým dizajnom.
Intuitívna výživa: ako prestať starať o jedlo a schudnúť. S. Bronnikov.
Hodnotenie: 4.8
Každá žena sa chce vzdať diéty, nechať si všetko, čo chcete, ale nie zvýšenie objemu. O tom bude hovoriť kniha Svetlany Bronnikovej. Autor ponúka postupné úlohy, realizáciu konkrétnych plánov bez psychického a fyzického vyčerpania.
Čitatelia bezpochyby ako absencia zákazov a prítomnosť mnohých čipov. Publikácia je vybraná pre efektívny výživový systém, efektívne cvičenia a veľké množstvo užitočných informácií. Práca Bronnikova vytvára pozitívny spôsob a je vhodná pre samoštúdium.
Jedzte, žite! “, Julia Vysotskaya
Hodnotenie: 4.7
Ďalší v poradí je bestseller z Julie Vysotsky. Autor podľa jeho príkladu ukazuje, ako sa držať zdravého života, bez toho, aby ste sa čokoľvek popierali. Toto vydanie je vhodné pre tých, ktorí chcú žiť v harmónii. V kapitole o výživovej filozofii sú informácie o prínosoch a poškodeniach rôznych výrobkov. K dispozícii sú sekcie s jednoduchými a lahodnými receptami, menu na mesiac, opisom fyzických cvičení.
Názory na knihu sú len schvaľujúce. Čitatelia sú potešení informatívnym, optimistickým, obvineným z práce autora, zaujímavým a zrozumiteľným štýlom prezentácie.
Zdravé recepty Dr. Ion. L. Ionova.
Hodnotenie: 4.6
Kniha Lydie Ionovej pokračuje vo svojom hodnotení a pomáha ľuďom dosiahnuť ideálnu váhu bez vyčerpania diéty. Odporúča sa čítať každému, kto chce byť energický, zdravý, krásny a aktívny. Navrhované recepty budú impulzom pre prechod k správnej výžive.
Podľa posudkov je publikácia vyhotovená v dobrej kvalite, je príjemná listovať. Kniha je skvelá vo forme daru. Dievčatám sa páčili chutné a neškodné jedlá, zaujímavé recepty a užitočné komentáre. Poznamenávajú, že autor motivuje čitateľov, aby prešli na zdravú stravu. Neexistujú takmer žiadne negatívne hodnotenia o systéme Ion.
Nude FOOD. Lahodné recepty pre zdravie, krásu a ženskosť. Zubkova a Lubnevskaya.
Hodnotenie: 4.5
Na konci rebríčka je publikácia, ktorá naznačuje unikátny spôsob regenerácie a úbytku hmotnosti. Ukazuje sa, že vyzerajú dobre-upravený a krásny, nie nevyhnutne sedieť na tvrdé diéty. Môžete si vychutnať jedlo a zároveň stratiť kilá navyše. Je to vynikajúca kniha pre priaznivcov zdravého stravovania.
Výhody publikácie zahŕňajú užitočné a originálne detoxikačné recepty, rôzne možnosti pre jedlá. Autori sú trochu oddelení od reality moderného ruského trhu. Priemerná žena v našej krajine je nepravdepodobné, že by si mohla dovoliť kokteil z mandľového mlieka s kokosom, mangom a organickou spirulinou.
Varovanie! Toto hodnotenie je subjektívne, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred nákupom by ste sa mali poradiť s odborníkom.
