Quando é melhor correr - de manhã ou à noite?

Quando você segue o caminho de um estilo de vida saudável, o principal é o autocontrole. E no mundo moderno também leva tempo para alocar tempo para exercícios de treinamento físico! E é completamente incompreensível quando incluir o treinamento no horário - e o que sacrificar em nome de um estado melhorado do sistema cardiovascular e do sistema músculo-esquelético, bem como quilos desaparecendo diante de nossos olhos.

E uma das questões mais importantes que fica no caminho de um atleta novato: "Quando é melhor correr - de manhã ou à noite?". Em que hora do dia esses exercícios são mais eficazes? E existe uma diferença fundamental?

Entenda esta questão, não adiando até segunda-feira.

Corrida matinal

A principal vantagem da corrida matinal - enche de energia durante todo o dia de trabalho. Além disso, ajuda o corpo a "acordar", melhora o funcionamento do aparelho respiratório e do sistema cardiovascular.

Isto é principalmente devido ao biorritmo do corpo. Durante a noite, o corpo é atualizado, atualizado e as novas células devem ser "ativadas". Correr uma corrida definitivamente ajudará nisso, já que esse esporte tem um efeito positivo em todos os sistemas do corpo. Mesmo digestivo.

Além disso, a corrida matinal tem uma importante vantagem: uma cidade limpa e sem aglomeração. Neste momento, as pessoas simplesmente acordam, não há multidões ou tráfego nas ruas ainda. Os parques são limpos, não há empresas bêbadas, apenas os limpadores estão varrendo o lixo silenciosamente. Em geral, ninguém interferirá na corrida matinal.

E, finalmente, atletas profissionais corredores escolhem o horário da manhã para o treinamento.

No entanto, vale a pena notar que a melhor época para correr é das 8 às 11 da manhã. Exercícios anteriores definitivamente não são recomendados porque são estressantes para o corpo. É necessário que o corpo tenha tempo para descansar durante a noite.

Corrida noturna

Jogging noite combina os benefícios do treinamento esportivo com, de fato, meditação e auto-hipnose. Movimentos rítmicos e concentração em fuga, em vez de alguns problemas de terceiros, ajudarão a eliminar o nervosismo e a fadiga adquiridos durante o dia de trabalho. Isso é comparável aos procedimentos de meditação e auto-hipnose.

Além disso, a corrida noturna ajuda a melhorar a qualidade do sono. Após treinamento físico intenso, a pessoa adormece mais rapidamente e com menos frequência acorda à noite. Jogging noite também é muito útil para perder peso e pessoas que simplesmente controlam a dieta e ingestão de calorias e BZHU.

O treinamento ajudará a "queimar" as calorias que não poderiam ser eliminadas durante as atividades diárias normais. Snack pizza fora do plano para o almoço? Você pode estender a noite correr por 10-15 minutos, para que este prato de cozinha italiana não migre para os quadris.

No entanto, a principal desvantagem da corrida da noite é a aglomeração. Após o pôr do sol, a cidade ganha vida. Empresas engraçadas, às vezes bêbadas, aparecem nos parques, multidões de pessoas correm para casa a cada minuto, correndo para casa, nas ruas - engarrafamentos e tráfego insano. Nós vamos ter que ajustar de alguma forma ou ir para treinos em algum lugar fora da cidade.

Existe uma diferença fundamental entre correr de manhã e à noite?

Qualquer execução é útil. Este esporte ajuda a melhorar a motilidade, o estado do sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratório e nervoso. Durante a corrida, as calorias são ativamente consumidas, por isso também é útil para aqueles que querem perder peso.

Mas existe uma diferença fundamental entre manhã e noite? Existe!

Assim, se você se esforça para manter a saúde e melhorar sua condição física, a melhor hora para correr é de manhã. Mas para aqueles que querem perder peso ou trabalhar em um trabalho intenso e estressante, faça a corrida da noite.

A que horas correr?

Por um lado, cada vez tem suas vantagens e desvantagens. Por outro lado, os atletas têm biorritmo.

E a partir destes biorritmos deve ser repelido em primeiro lugar:

1. Se você é uma coruja da noite, é melhor escolher uma corrida à noite - é então que o corpo está no auge da energia;

2. Corrida matinal é adequada para os "madrugadores" - o efeito tônico de jogar este esporte será ainda maior e mais tangível.

Claro, os biorritmos podem ser reconstruídos. Mas “quebrar” seu corpo, transformando esportes em tortura, definitivamente não vale a pena. Portanto, o tempo para o exercício deve ser escolhido com base em seus próprios sentimentos, preferências e horários. Jogging em qualquer caso, será útil.