Que halteres escolher

Apesar do tamanho pequeno, os halteres permitem que você trabalhe com todos os grupos musculares e realize pequenos exercícios isolados e realize exercícios básicos completos. Tudo o que é exigido de um atleta é escolher os halteres certos!

Fabricantes de halteres de topo

Muitos atletas treinam halteres caseiros com sucesso, ao mesmo tempo em que não mostram menos resultados do que os frequentadores dos centros de fitness. No entanto, para transformar uma casa em uma espécie de academia, você deve escolher halteres de empresas bem conhecidas:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Antes de dar sua escolha em favor do fabricante e um modelo específico, você deve examinar cuidadosamente suas características funcionais, bem como se familiarizar com as avaliações de atletas profissionais em fóruns temáticos e redes sociais na Internet.

O que são halteres? Tipos mais comuns

Dependendo do design, todos os halteres modernos podem ser divididos em dois tipos principais.

Halteres desmontados

Representam discos de certas escamas fixadas no pescoço, feitas, em regra, de metal revestido com uma composição polimérica. Diferencie-se no preço baixo e perfeitamente são adequados para iniciantes. Das desvantagens - a incapacidade de ajustar o peso e a necessidade de manter em estoque vários pares de halteres de diferentes pesos para treinamento produtivo;

Virtudes

• Design confiável;

• Variedade de escalas;

• Adequado para iniciantes;

• Barato;

Desvantagens

• Não é adequado para atletas experientes que estão constantemente ganhando peso;

• Para o treinamento produtivo, é necessário halteres de diferentes pesos.

Halteres dobráveis

Eles são um conjunto que inclui um pescoço haltere compacto com uma alça, um conjunto de pares de discos de diferentes pesos, bem como um par de travas projetadas para fixar discos no pescoço. Tendo à sua disposição um conjunto similar, o atleta tem a oportunidade de coletar os halteres do peso que precisa e trabalhar cuidadosamente todos os grupos musculares, sem exceção, proporcionando-lhes uma carga progressiva;

Virtudes

• Não ocupe muito espaço;

• Adequado para atletas experientes;

• O desenho dobrável permite reunir halteres de peso necessário;

Desvantagens

• Queridos;

• Montagem e desmontagem demoram muito tempo;

Os principais critérios para escolher um haltere

Material e execução do pescoço

Os melhores são os halteres, cujo gargalo é feito de uma liga de metal, e a alça tem um batente emborrachado confortável. O diâmetro do pescoço é de cerca de 20 a 25 milímetros para o aperto mais confortável durante o exercício. Refere-se a halteres dobráveis ​​e sólidos.

Bloqueio de construção

Para fixar firmemente as panquecas no haltere, você deve usar travas especiais. Os modelos utilizados para a fixação dos discos na barra não são adequados aqui, para os halteres as travas dos parafusos que fixam as panquecas com a ajuda de um fio são consideradas a melhor opção. Este último está localizado nas extremidades do pescoço e permite fixar confortavelmente os discos durante o exercício. Para dumbbell nonseparable, naturalmente, esta pergunta não é devido às características do projeto.

Que peso de halteres escolher

Para que os músculos cresçam, os pesos de trabalho devem progredir constantemente. No caso dos halteres, a etapa de mudança de peso é preferível ao mínimo, porque às vezes um aumento no peso total de até 1-2 kg impossibilita a realização do exercício. É por esta razão que o peso das panquecas deve começar com 1 quilograma e terminar com 5 quilogramas, cada peso deve ter dois discos e o mais comum, 2,5 e 5 quilogramas - 4.

Escolhendo um haltere para mulheres

Se você não fala sobre fisiculturismo feminino profissional, para fitness e aeróbica, uma mulher é um conjunto bastante compacto de halteres sólidos, consistindo de modelos de 1,25, 2,5,5 e 10 kg. Deve ser dada preferência a modelos compactos, feitos de metal e revestidos com uma camada de polímero de cores diferentes, dependendo do peso do haltere de concreto. Tal conjunto é mais que suficiente para manter o corpo em boa forma e fazer o corpo dar água na boca.

Escolhendo halteres para homens

Escolhendo um haltere para os homens é muito diferente. Com uma nutrição adequada e conformidade com o regime de treinamento, o corpo masculino progride rapidamente, e com o progresso, haverá um aumento significativo nos pesos de trabalho do haltere. É por esta razão que deve ser dada preferência a modelos colapsíveis, concentrando-se em panquecas pesando 5-10 kg, das quais deve haver pelo menos 4 pares.

Escolhendo halteres para iniciantes

Atletas novatos também devem preferir halteres dobráveis, mas é improvável que um grande conjunto de panquecas seja necessário aqui. Em vez disso, você deve se concentrar na técnica de fazer os exercícios, mas o conjunto de discos deve incluir uma distribuição de peso de até 5 kg. Isso é o bastante para acostumar os músculos à carga. À medida que a massa muscular e a força aumentam, os halteres colapsáveis ​​podem sempre ser equipados com discos de maior peso.

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Atenção! Este material é a opinião subjetiva dos autores do projeto e não é um guia para compra.