Como escolher uma bicicleta de exercício

Com a chegada do inverno, a bicicleta é enviada para o inverno, e os atletas são transplantados em bicicletas ergométricas. Estes dispositivos compactos podem ser facilmente instalados, mesmo em um apartamento na cidade, com a ajuda deles, pode-se não apenas perder habilidades durante o inverno, mas também trabalhar nos grupos musculares do corpo, assim como perder peso.

o conteúdo

1. Os melhores fabricantes de bicicletas ergométricas
2. Tipos de bicicletas de exercício
3. Os principais critérios para escolher uma bicicleta de exercício
4. Escolhendo uma bicicleta de exercício para perda de peso

Os melhores fabricantes de bicicletas ergométricas

Escolhendo uma bicicleta de exercício, em primeiro lugar, você deve preferir produtos de fabricantes europeus e americanos de equipamentos esportivos e equipamentos, que é popular entre os atletas profissionais e instalados em muitas academias do planeta:

1. Proxima;

2. Escultor Corporal;

3. Espírito;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Modelos chineses sem nome, apesar de seu baixo custo, devem ser evitados - a funcionalidade de tais dispositivos, assim como a confiabilidade operacional subseqüente, é uma loteria. Bem, é claro, você deve procurar mais informações sobre o modelo em que está interessado, em fóruns temáticos e em redes sociais na Internet.

Tipos de bicicletas de exercício

Como o mecanismo de transmissão em bicicletas, as bicicletas estão equipadas com a capacidade de ajustar a carga, o que tem um efeito positivo na intensidade do exercício e permite emular muitas situações - descendo da montanha, levantando, slalom e dando ao corpo uma carga variável.

Dependendo do tipo de volante, as bicicletas de exercício são divididas nos seguintes tipos.

Bicicletas de exercício mecânicas

Os dispositivos mais simples e baratos. A carga aqui é ajustada tensionando a correia de transmissão - quanto maior a tensão, mais força deve ser aplicada para realizar o exercício. Esses dispositivos são compactos e ótimos para aqueles cujo orçamento é limitado.

Virtudes

• Barato;

• O ajuste do grau de carga é realizado manualmente;

• Compacto;

Desvantagens

• Não há ajuste suave do curso durante o exercício;

• Alto ruído;

Bicicletas de exercício inercial

Uma versão mais avançada dos simuladores mecânicos, que diferem no tipo de drive. A carga aqui não é regulada por meio de acionamento por correia, mas graças a pastilhas de freio especiais que comprimem e soltam o volante. Assim, durante o exercício, aparece a possibilidade de ajuste gradual da intensidade da carga.

Virtudes

• Barato;

• Simples e despretensioso em operação;

• O ajuste do grau de carga é realizado mecanicamente;

Desvantagens

• Alto ruído;

• Os modos de intensidade são alternados em etapas, não há ajuste suave;

Bicicletas de exercício eletromagnéticas

As bicicletas de exercício mais funcionais, avançadas e, consequentemente, caras.Os eletroímãs também são usados ​​aqui como um mecanismo de ajuste, no entanto, eles são controlados usando um microcontrolador que age sobre eles e permite alterar a intensidade da carga em tempo real, sem distrair o atleta do processo de exercício.

Virtudes

• Funcionalidade;

• A presença de vários sensores para monitorar o estado do corpo;

• Regulação dinâmica do grau de carga durante o exercício;

• Um microcomputador que permite ajustar a intensidade da carga durante o exercício;

Desvantagens

• Alto custo;

• Grandes dimensões e peso;

Os principais critérios para escolher uma bicicleta de exercício

Dimensões gerais

Este parâmetro desempenha um papel importante, em primeiro lugar, para aqueles que vão instalar um simulador em um apartamento urbano comum. Um dispositivo grande e funcional é dificilmente adequado aqui e, portanto, deve ser dada preferência a um simulador magnético compacto. A opção magnética também é preferível porque os modelos mecânico e inercial são ruidosos, o que dificilmente agradará os vizinhos. Se tais restrições não desempenharem um papel, e o dispositivo for selecionado em uma casa de campo ou uma academia de ginástica - você pode escolher qualquer bicicleta de exercício, independentemente das especificidades e características funcionais.

Disponibilidade de microcomputador e sensores especiais

O computador permite expandir a funcionalidade do dispositivo. Graças a ele, o atleta recebe informações abrangentes sobre o tempo de exercício, a distância percorrida, as calorias gastas e a intensidade da carga gerada pelo volante. Além disso, com sensores especiais, é possível monitorar o pulso e até mesmo a pressão arterial, o que permite monitorar de perto o seu próprio bem-estar e ajustar a carga dependendo dele.

Peso máximo

Cada bicicleta de exercício, independentemente da sua funcionalidade, tem um certo peso máximo permitido. Por via de regra, este peso está em aproximadamente 100-120 quilogramas. Ao escolher uma bicicleta de exercício para esse parâmetro, você deve levar em consideração o membro mais importante da sua família. Além disso, o peso máximo permitido declarado pelo fabricante deve ser aumentado em 15-20% - este parâmetro é geralmente superestimado apenas por este número de por cento.

Escolhendo uma bicicleta de exercício para perda de peso

Nutricionistas experientes dizem que, para que o processo de perda de peso seja o mais eficiente possível, o corpo precisa receber uma carga longa, de pelo menos 35 a 40 minutos, de intensidade média. Nos primeiros 20 minutos, o corpo gasta reservas de glicogênio no sangue e só então começa a queimar gordura. É por esta razão que uma bicicleta eletromagnética com um volante de potência média que lhe permite ajustar sensivelmente a intensidade do treino é mais adequada para perder peso. Além disso, não será deslocado ajustar os algoritmos de treino e criar seus próprios programas, o que possibilitará a realização de treinamento intervalado quando a baixa intensidade do exercício alternar com intervalos curtos e explosivos.

Nos seguintes artigos, nossos especialistas dizem como escolher uma esteirasegredos escolhendo um instrutor elíptico e recomendações para selecionador de haltere para praticar em casa.

---

Atenção! Este material é a opinião subjetiva dos autores do projeto e não é um guia para compra.