Como escolher bengalas nórdicas

Caminhada nórdica como uma forma independente de treinamento, chegou ao nosso país há relativamente pouco tempo. Em sua própria pátria histórica - na Finlândia, este esporte tem crescido em popularidade há quase cem anos. Eles inventaram este sistema como um conjunto de exercícios de treinamento para os esquiadores militares finlandeses, e foi planejado para que estes não perdessem suas habilidades e pudessem treinar na ausência de cobertura de neve. Caminhada nórdica extremamente tem um efeito muito positivo em todos os grupos musculares do corpo, ajuda a fortalecer o sistema nervoso central, baixa pressão arterial e também tonificar todos os músculos do corpo e é uma excelente maneira de perder peso. Naturalmente, só exerce seu efeito benéfico quando o atributo principal - paus - é escolhido corretamente.

o conteúdo

1. Os melhores fabricantes de bengalas nórdicas - qual empresa escolher
   
2. O princípio de funcionamento e a construção de postes nórdicos
3. Tipos de bengalas nórdicas
4. Os principais critérios para a escolha de bengalas nórdicas
5. Que nordic walking sticks para escolher
6. Quanto custa as bengalas escandinavas
7. Varas de escolha para caminhada nórdica

Os melhores fabricantes de bengalas nórdicas - qual empresa escolher

A maior parte das bengalas nórdicas é de origem finlandesa, mas também existem modelos feitos na Suécia, Noruega e Dinamarca. Por coincidência, os fabricantes nacionais ainda não dominaram a produção deste produto e, portanto, ao escolher, é melhor dar preferência a modelos comprovados:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Antes de dar preferência aos produtos de um fabricante, é necessário estudar os modelos apresentados nos catálogos, bem como familiarizar-se com os comentários dos clientes apresentados na Internet. É necessário levar em conta o feedback positivo e negativo.

O princípio de funcionamento e a construção de postes nórdicos

Os bastões de caminhada nórdica são uma ótima ferramenta para manter os músculos do corpo em tons. Durante o exercício, não apenas a parte inferior do corpo está envolvida, mas também a parte superior - a prensa, os braços, a cintura escapular. A marcha nórdica é baseada na remoção síncrona de braços e pernas opostos para frente e para trás, devido à qual praticamente todo o corpo está envolvido no trabalho. O design dos bastões de caminhada nórdica inclui três elementos principais:

1. Alças especiais com soft shleykami, convenientemente deitado nas mãos e não escorregar, mesmo com caminhadas intensas;

2. O eixo de varas é um elemento-chave de toda a estrutura. Eles devem ser tão leves, rígidos e confortáveis ​​quanto possível, em primeiro lugar, para servir como um fulcro confiável e fornecer amortecimento decente durante cargas intensas;

3. As pontas são um elemento estrutural em contato com a superfície. Eles não devem ficar presos no chão e, portanto, dependendo do tipo de superfície, você deve usar diferentes bicos.Os fabricantes mais avançados no projeto de seus bastões oferecem a possibilidade de substituição imediata de pontas diretamente no joelho.

Tipos de bengalas nórdicas

Dependendo das condições específicas de uso, todos os polos de caminhada nórdica podem ser divididos em duas categorias condicionais:

Varas fixas

Os modelos mais populares no momento, permitindo fornecer funcionalidade máxima em qualquer condição. Na variedade de fabricantes líderes de dispositivos semelhantes, praticamente todos os modelos dessa classe estão disponíveis em vários tamanhos, o que significa que cada pessoa pode escolher palitos para sua altura. Seu design é confiável e despretensioso em operação, e o custo é muito democrático.

Virtudes

• Design simples e confiável;

• Risco mínimo de lesão durante o exercício;

• A possibilidade de operação em quase todas as condições;

• Peso mínimo;

Desvantagens

• Padrão, desprovido de dinâmica, carga;

• A impossibilidade de usar bastões de concreto por uma pessoa cuja altura seja maior ou menor;

• Sem ajuste de altura;

Varas telescópicas

Os materiais, caráter e principais elementos estruturais dos polos telescópicos para a caminhada escandinava praticamente não diferem dos descritos acima, e a principal diferença está nas características do projeto - devido à presença de mecanismos especiais, um atleta pode alterar o comprimento dos pólos em uma faixa de valores bastante tangível.

Virtudes

• Versatilidade e simplicidade de design;

• Conveniente em armazenamento e transporte;

• Permita que você altere facilmente a intensidade da carga no corpo;

• Mecanismos de travamento confiáveis;

• A capacidade de ajustar a altura de qualquer pessoa;

Desvantagens

• Alto custo;

• Vibrações, recuos e chocalhos durante o uso intensivo;

• Nós de conexão telescópica são, teoricamente, um ponto fraco, propenso à quebra;

Os principais critérios para a escolha de bengalas nórdicas

Escolha o comprimento dos palitos

O principal parâmetro a ter em atenção ao escolher as bengalas nórdicas é o seu comprimento. Ao contrário da crença popular, o princípio “quanto mais, melhor não funciona aqui”, e a escolha de bastões específicos deve ser guiada pelas seguintes regras:

1. Se você é um homem de baixa estatura, de 150 a 175 centímetros, deve preferir paus de 115 a 120 centímetros de comprimento;

2. As pessoas entre 175-180 e até 195-200 metros precisarão de bastões mais longos, cerca de 130-140 centímetros.

3. A regra básica aqui é esta: durante o exercício, o braço dobrado no cotovelo deve ter um ângulo de 90 graus. Um bastão selecionado, longo ou curto, indevidamente selecionado, não pode ser obtido em proporção semelhante.

Peso da vara

É impossível destacar números específicos aqui: cada pessoa é uma individualidade e, portanto, o peso e as características dimensionais dos bastões são selecionados levando em conta suas características. Idealmente, o atleta deve ter uma sensação de leveza e ausência de peso, como se não houvesse nada em suas mãos.

O material do qual o eixo é feito

1. Fibra de vidro é encontrada nos modelos mais orçamentais. Este material é bastante elástico e resistente, mas seu peso não nos permite falar sobre o desempenho máximo. Contudo, esta desvantagem é mais do que coberta pelo preço - tais modelos, em regra, são baratos;

2. Alumínio Bastões de metal para caminhadas escandinavas não podem ser chamados de comuns, já que as características do alumínio são muito piores do que as do carbono e da fibra de vidro, porém, em alguns casos, palitos de alumínio ainda são procurados - por exemplo, são usados ​​com sucesso durante o inverno;

3. Fibra de carbono. Fibra de carbono natural - o material é leve, resistente e muito durável.É usado com sucesso na fabricação de vários equipamentos esportivos. Os bastões de carbono praticamente não apresentam falhas, mas seu custo não nos permite falar sobre acessibilidade e orçamento;

Lidar com material

1. Alças de borracha - orçamento, mas, ao mesmo tempo, uma opção de qualidade que fornece confiabilidade decente em qualquer situação. A borracha absorve perfeitamente o movimento, proporciona uma aderência confortável mesmo com as mãos molhadas e é altamente durável. Das desvantagens deve ser notado o fato de que a borracha "dubeet" no frio;

2. A cortiça natural é a versão mais avançada utilizada nos modelos de topo das bengalas nórdicas. Tendo propriedades mecânicas semelhantes às da borracha, a cortiça é ainda diferente - é muito “mais quente” e faz com perfeição a operação a temperaturas negativas. A desvantagem é a fragilidade e a resistência medíocre ao estresse mecânico;

3. Canetas de plástico são a opção mais acessível. Eles são bastante difíceis e escorregadios, muito medíocres na estação fria. Estas alças são equipadas com bengalas nórdicas de nível orçamental;

Que nordic walking sticks para escolher

1. Escolhendo varas para caminhada nórdica, não se esqueça de prestar atenção primária ao seu comprimento. Quanto maior a sua altura, quanto mais tempo a vara deve ser;

2. Ao escolher o material do qual o eixo do bastão é feito, dê preferência aos modelos de fibra de carbono. Eles se distinguem pelo peso mínimo, excelente rigidez, força e elasticidade, e seu peso é mínimo;

3. Bastões telescópicos devem ser adquiridos apenas nos casos mais extremos. Eles não são muito confiáveis ​​e a redução de custos pode resultar em lesões durante o exercício;

Quanto custa as bengalas escandinavas

1. Os mais baratos são os bastões de fibra de vidro, sem pontas intercambiáveis. Seu custo varia em torno de 2 mil rublos;

2. Orçamento varas de carbono, que podem ser consideradas para compra, custam cerca de 3-4 mil rublos;

3. Modelos profissionais equipados com pontas intercambiáveis, o eixo do qual é feito de fibra de carbono, e alças de cortiça natural, distinguem-se por um preço bastante alto - cerca de 6-8 mil rublos;

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Varas de escolha para caminhada nórdica

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Atenção! Este material é a opinião subjetiva dos autores do projeto e não é um guia para compra.