Como escolher um expansor

O expansor é um simulador compacto que implementa uma carga isolada em grupos musculares individuais. Difere nos tamanhos mínimos e perfeitamente é conveniente para o treinamento em condições de casa. Escolher o expansor certo é fácil - tudo que você precisa é conhecer as características que você deve prestar mais atenção.

o conteúdo

1. Os melhores fabricantes de expansores
   
2. Tipos de expansores Qual deles preferir?
3. Opções de seleção de expansor
4. Escolhendo um expansor de fita
5. Escolhendo um expansor de pincel

Os melhores fabricantes de expansores

Ao escolher tal dispositivo, é melhor selecionar produtos exclusivamente de fabricantes comprovados de equipamentos esportivos:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Capitães do Guia de esmagamento

É mais fácil encontrar informações sobre as vantagens e desvantagens de um modelo específico em fóruns temáticos na Internet.

Tipos de expansores Qual deles preferir?

Expansores de mão

Dispositivos compactos projetados para exercitar os músculos do antebraço e fortalecer a aderência. Feito de borracha ou tem uma estrutura de metal. Não requer habilidades especiais, compacto e não ocupa muito espaço.

Virtudes

• Tamanho compacto;

• Barato;

• Baixo peso;

• Adequado para trabalhar o antebraço;

Desvantagens

• Funcionalidade mínima;

• Pequena rigidez, limitada a 25-30 kg;

Expansores de ombro

Excelente opção para trabalhar os músculos deltóides, os músculos mais largos das costas, tórax e ombros. Representam duas alças convenientes fixas na dobradiça de borracha ou metal. O exercício é realizado alongando as molas ou inserções de borracha, e a carga é ajustada adicionando ou reduzindo o número de elementos de mola.

Virtudes

• Universal;

• Narguzka regulamentado;

• Barato;

• Permitir que muitos grupos musculares trabalhem;

Desvantagens

• Adequado apenas para iniciantes, um ginásio completo não é capaz de substituir;

Expansor "borboleta"

Simulador universal que permite bombear os músculos de todo o corpo e, acima de tudo, o quadríceps e a parte interna da coxa. É um elemento de mola especial, entre o qual existem duas alças de neoprene. Está neles e é afetado ao fazer o exercício.

Virtudes

• Ótimo para trabalhar nos músculos das pernas;

• Barato;

• Não requer habilidades especiais de manuseio;

• Insegurança;

Desvantagens

• Faixa de carga limitada;

• Não conseguir substituir simuladores profissionais;

Expansores multifuncionais

Eles são complexos que são adequados para um treino completo em casa. Graças a eles, todos os grupos musculares do corpo podem ser mantidos em tom. Eles são populares entre os fisiculturistas profissionais como uma ferramenta para realizar o carregamento.

Virtudes

• Alta funcionalidade;

• Segurança dos ferimentos;

• Acabamento de alta qualidade;

• Deixe trabalhar todos os grupos musculares, incluindo os grandes;

Desvantagens

• Alto custo;

• Não substitua um ginásio completo;

Opções de seleção de expansor

A marca

Escolha os melhores produtos de fabricantes comprovados, recomendados pelos usuários. Seu desempenho será como indicado, o que terá um efeito positivo no efeito do treinamento realizado.

Faixa de carga

Ou rigidez, como os fabricantes chamam de outra forma. Representa a força que deve ser aplicada para realizar o exercício. O valor varia de 5 a 90 a 100 kg. Existem também modelos com rigidez variável que permitem pontuar a dose junto com o crescimento de massa muscular e indicadores de força do atleta.

Acabamento e segurança

1. Os expansores de mola são revestidos por uma bainha protetora, o que exclui o contato de partes metálicas com a pele. Todas as conexões devem ter um design robusto que possa suportar a carga declarada;

2. Elementos de borracha são feitos de borracha "fresca" e não têm fissuras visíveis e microtraumas em um estado esticado. Este último pode falar sobre a baixa qualidade dos materiais utilizados ou o fato de que a borracha é "velha".

A forma das alças do expansor

É melhor escolher modelos cujas alças são anatomicamente modeladas e proporcionam uma pegada confortável. A textura do material também desempenha um papel - a alça emborrachada ou áspera possui características de aderência mesmo ao executar o exercício com as mãos molhadas.

Escolhendo um expansor de fita

O expansor de fita de alta qualidade tem as seguintes características:

1. Construção de segurança;

2. Aperto de borracha confortável;

3. Taxas de borracha ou metal que distribuem uniformemente a carga;

4. A presença de elementos intercambiáveis ​​- inserções que permitem alterar o valor da força aplicada na faixa de 20-25 a 65-70 kg;

Escolhendo um expansor de pincel

Apesar do fato de que o expansor de escova tem uma estrutura menos complexa, suas características devem receber atenção especial:

1. Borracha de alta qualidade ou elemento metálico de mola;

2. A carga máxima ao nível de 25-30 quilogramas;

3. Alças emborrachadas, proporcionando aderência confortável;

4. Tamanho compacto e peso mínimo;

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Atenção! Este material é a opinião subjetiva dos autores do projeto e não é um guia para compra.