Como escolher um aparelho elíptico

O instrutor elíptico é um meio de manter o corpo em boa forma. Durante o treinamento, todos os grupos musculares são incluídos no trabalho, mas não há carga de impacto nas articulações, como durante uma corrida. No entanto, o efeito será apenas no caso em que os treinos são combinados com uma dieta, e o próprio simulador é selecionado corretamente, levando em conta as nuances e características técnicas desta classe de dispositivos.

O conteúdo

1. Os melhores fabricantes de aparelhos elípticos
2. Tipos de treinadores elípticos
3. Os principais critérios para escolher um aparelho elíptico

Os melhores fabricantes de aparelhos elípticos

A escolha em favor dos produtos do eminente fabricante é a melhor garantia de desempenho e conformidade com as características técnicas estabelecidas e, portanto, considerando a compra de um ou outro aparelho elíptico, os seguintes modelos devem ser preferidos.marcas:

1. Proxima;

2. Escultor Corporal;

3. Espírito;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Para fazer a escolha certa, é necessário estudar os parâmetros dos dispositivos mais adequados, bem como familiarizar-se com o feedback dos usuários de um determinado modelo. Você pode encontrá-los em fóruns especializados, bem como em grupos em redes sociais.

Tipos de treinadores elípticos

Realizar exercícios em um elipsóide é semelhante a andar em esquis. De pé sobre suportes especiais para as pernas e apertando os corrimãos, o atleta executa movimentos alternados com os braços e pernas, incluindo não apenas os músculos das pernas, mas também a cintura escapular, bíceps, tríceps e até os músculos abdominais. Na verdade, um elipsóide apropriadamente selecionado substitui o stepper, a bicicleta ergométrica e a esteira.

De acordo com os recursos funcionais, os instrutores elípticos são divididos nos seguintes grupos.

Simuladores mecânicos

Os dispositivos mais simples e baratos. O volante aqui está conectado à polia através de um cinto duro. Como regra geral, o número de modos de operação para esses dispositivos é significativamente limitado e as opções adicionais são minimizadas.

Virtudes

• Barato;

• O ajuste do grau de carga é realizado mecanicamente;

• Deixe trabalhar todos os grupos musculares;

• Suficientemente compacto;

Desvantagens

• Não há ajuste suave do curso durante o exercício;

• Alto ruído;

Simuladores magnéticos

Dispositivos mais avançados baseados na interação de um imã e um volante de um metal ferromagnético. O ajuste da carga é realizado aproximando ou movendo o ímã para o volante, de modo que a intensidade do exercício possa ser ajustada suavemente, durante o exercício. O peso máximo de um atleta trabalhando neste simulador pode chegar a 120-130 kg. Além disso, a maioria dos dispositivos é equipada com um microcomputador que permite ajustar até 15-20 graus de carga e fazer seus próprios programas de ajuste.

Virtudes

• Dispositivos compactos;

• Criando seus próprios programas de treinamento;

• Até 20 níveis de carga diferentes;

• O atleta de peso pode atingir até 130 libras;

• Ajuste sensível do grau de carga diretamente no decorrer do exercício;

Desvantagens

• Trabalho ruidoso;

• Custo alto o suficiente;

Simuladores eletromagnéticos

Os dispositivos mais funcionais, avançados e, consequentemente, dispendiosos. Ímãs também são usados ​​como um mecanismo de ajuste aqui, mas eles são controlados por um microcontrolador atuando sobre eles e permitindo que eles mudem a intensidade da carga em tempo real, sem distrair o atleta do processo de exercício. A maioria desses modelos é profissional e pode suportar o peso de um atleta de até 180 kg.

Virtudes

• Alta funcionalidade;

• A presença de vários sensores para monitorar o estado do corpo;

• Regulação dinâmica da carga;

• Um microcomputador que permite ajustar a intensidade da carga durante o exercício;

• Mantenha um peso de até 180 quilos;

Desvantagens

• Alto custo;

• Grandes dimensões e peso;

Simuladores aeromagnéticos

De muitas maneiras, esses dispositivos são semelhantes aos eletromagnéticos, mas em alguns aspectos são ainda mais funcionais. Em primeiro lugar, diz respeito ao mecanismo de trabalho - eles funcionam tanto da rede quanto do gerador embutido, trabalhando a partir da energia recebida durante o exercício. Os ímãs aquecidos são resfriados com a ajuda de ventiladores especiais, dos quais, na verdade, o nome deste dispositivo. Um grande número de modos de mudar a carga, a presença de vários programas de treinamento com a possibilidade de alterá-los no modo manual, vários sensores - estas e muitas outras funções estão presentes aqui por padrão.

Virtudes

• Alta funcionalidade;

• A presença de vários sensores para monitorar o estado do corpo;

• Regulação dinâmica da carga;

• Um microcomputador que permite ajustar a intensidade da carga durante o exercício;

• A capacidade de trabalhar tanto na rede quanto no gerador integrado;

• Manter o peso até 160-180 libras;

Desvantagens

• Modelos de custo extremamente alto - preços de 1500 a 2000 dólares são comuns;

Os principais critérios para escolher um aparelho elíptico

Dimensões gerais e peso do dispositivo

Um parâmetro extremamente importante, especialmente para aqueles que planejam instalar o simulador em um pequeno apartamento. Quanto mais funcional o simulador, maiores as dimensões e o peso que caracteriza. É por essa razão que a maioria das pessoas escolhe modelos mecânicos compactos para uso em um apartamento comum da cidade.

Peso máximo de trabalho

O parâmetro que determina o peso do atleta que pode realizar exercícios no simulador. Ao escolher, você deve ser guiado pelo membro “mais pesado” de sua família e adicionar 20-25 kg ao valor declarado pelo fabricante para maior certeza. Caso contrário, a falha dos nós executivos do simulador ou do quadro é muito provável.

Localização do volante

Simuladores, nos quais o volante está localizado na frente, proporcionam uma posição reta do corpo durante o exercício, devido ao qual o exercício neste dispositivo garante a queima máxima de calorias e, como resultado, leva a uma perda de peso bastante rápida;

Dispositivos com volante traseiro, pelo contrário, são mais adequados para bombear todos os grupos musculares devido à posição natural do corpo no simulador;

Comprimento do passo do esportista

Depende em grande parte do crescimento de um atleta, e o grau de seu treinamento desempenha um papel importante.

1. Modelos compactos com um comprimento de passo de 35-40 centímetros irão atender um iniciante ou uma pessoa de baixa estatura;

2. Modelos com um comprimento médio de passo de cerca de 45-50 centímetros são uma excelente opção para pessoas de estatura média, assim como usuários comuns comuns;

3. Modelos com um comprimento de passada de mais de 50 centímetros são uma excelente opção para atletas treinados ou pessoas altas, cuja altura excede a marca de 185 centímetros;

Disponibilidade de configurações flexíveis para níveis de treinamento

Um parâmetro importante para quem quer obter o máximo efeito. Os melhores simuladores permitem ajustar até 20 modos de intensidade, e sua mudança é realizada on-line, durante o treinamento. A este respeito, os simuladores eletromagnéticos que regulam a carga independentemente dependendo da tarefa atribuída são considerados avançados: perda de peso, ganho de massa muscular, fortalecimento do sistema cardiovascular ou outras tarefas.

A presença de programas especiais desenvolvidos para determinadas condições de treinamento também é importante para o treinamento bem-sucedido. Modelos populares de simuladores, além de algoritmos pré-instalados, permitem personalizar seus próprios modos de treinamento com base no grau de desenvolvimento físico e no resultado desejado.

Disponibilidade de microcomputador e sensores especiais

Computador ótimo expande a funcionalidade do dispositivo. Graças a ele, o atleta recebe informações abrangentes sobre o tempo de exercício, a distância percorrida, as calorias gastas e a intensidade da carga gerada pelo volante. Além disso, com sensores especiais, é possível monitorar o pulso e até mesmo a pressão arterial, o que permite monitorar de perto o seu próprio bem-estar e ajustar a carga dependendo dele.

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Atenção! Este material é a opinião subjetiva dos autores do projeto e não é um guia para compra.