Como escolher um especialista em esteira

Correr é uma ótima maneira de manter seu corpo tonificado, seus músculos se encaixam e a quantidade de gordura no mínimo. Por esta razão, nas noites quentes de verão, os estádios e áreas abertas estão literalmente cheios de estagiários - a moda de um estilo de vida saudável se faz sentir. No entanto, nem sempre é possível realizar um treino de pleno direito - chuva e vento, neve e geadas severas - estas e muitas outras anomalias não permitem a fuga, mas até mesmo deixar a casa sem se molhar na pele e não congelar. A esteira torna-se uma solução ideal para este problema - com a ajuda deste simulador compacto, é possível correr a qualquer ritmo e a qualquer hora do dia, independentemente do tempo e da chuva!

Qual esteira escolher: mecânica ou elétrica

Esteira mecânica

É um mecanismo simples, que é uma tela, fixo entre dois rolos rotativos. Nenhuma fonte de energia é necessária nesta situação - os rolos giram e a teia se move com os pés. Isso faz com que a corrida em um caminho mecânico seja o mais realista possível: enquanto você está correndo - a pista está girando, se você parar - a tela pára de se mover.

Virtudes

• Dimensões compactas;

• Relativamente barato;

• Emula claramente uma corrida regular em um estádio;

• Não requer uma fonte de energia;

• Design simples;

Desvantagens

• Não é possível manter um certo ritmo de corrida e ajustar a intensidade do treino;

• Estresse adicional nas articulações do joelho durante a corrida;

Esteira elétrica

A versão moderna da esteira, em que o motor elétrico é usado como a principal força motriz. É ele quem coloca a tela em movimento, e tudo o que resta para o atleta é ajustar-se à velocidade de seu movimento e escolher a intensidade de treinamento apropriada. Este último é regulado por um painel de controle especial, onde você pode ajustar a intensidade da carga, assim como emular todos os tipos de descidas e subidas, assim como realizar treinamentos intervalados.

Virtudes

• Dispositivo funcional e conveniente;

• Eles permitem que você controle o bem-estar, meça a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea;

• Enormes possibilidades no ajuste da carga e intensidade do exercício;

• Ampla funcionalidade;

• Fácil de gerenciar;

Desvantagens

• Alto custo;

• Grandes dimensões e peso;

• Requer uma fonte de energia constante;

Depois de pesar todos os prós e contras, bem como ler as opiniões de treinadores de fitness experientes na Internet, deve ser dada preferência à passadeira elétrica clássica.Apesar do custo mais elevado, esta opção proporciona oportunidades verdadeiramente ilimitadas para o formando e permite-lhe ajustar de forma sensível a intensidade e o ritmo do exercício. E não é de todo necessário comprar imediatamente o modelo mais caro da classe superior, o modelo da faixa de preço médio é o suficiente, cujo custo não exceda 30 mil rublos. Esteira mecânica deve ser comprada apenas com uma escassez significativa de dinheiro livre.

O que deve ser um motor elétrico em uma esteira elétrica?

Assim, o comprador estava convencido de que a esteira elétrica - o que você precisa para treinos produtivos. O que prestar atenção? Primeiro de tudo, no motor elétrico instalado “sob o capô” e em suas principais características em particular:

1. A potência nominal do motor elétrico caracteriza totalmente a capacidade de girar a tela a uma determinada velocidade por um longo tempo. É a potência nominal que determina o desempenho da pista sob carga, assim como o peso máximo do corredor. Os modelos mais potentes de esteiras são capazes de trabalhar com um atleta que pesa de 130 a 140 quilos;

2. A potência de pico do motor elétrico exibe os valores máximos possíveis que o motor elétrico é capaz de desenvolver em um curto período de tempo. Este parâmetro deve ser atendido, em primeiro lugar, àqueles que gostam de treinamento intervalado de alta intensidade;

Determinar o tamanho do cinto de corrida

A segunda característica importante são as dimensões gerais da pista de corrida - a mesma pista na qual a corrida será realizada. No momento, à venda você pode encontrar uma variedade de modelos, a largura da tela, que pode variar de 30 a 60 centímetros. Aqui tudo é selecionado com base no peso e nos parâmetros dimensionais do corredor - quanto maior a pessoa, maior a esteira que ele precisará. O critério de seleção é muito simples aqui - mesmo na loja você precisa se levantar na pista e tentar emular a corrida - a largura deve ser suficiente para movimentos naturais, e os corrimãos não devem interferir.

No entanto, a compra de uma esteira com uma tela de largura máxima, que os atletas novatos praticam, não pode ser chamada de passo lógico. Deve ser lembrado que quanto maior a tela - mais esforço será necessário para girá-la. Isso, por sua vez, levará à necessidade de instalar um motor elétrico com mais potência, o que certamente afetará o preço geral da esteira.

Painel de controle

O painel de controle é um tipo de controle central de qualquer esteira. Eles são até mesmo equipados com modelos low-end e dispositivos de classe econômica, mas sua funcionalidade não pode ser chamada de exaustiva. O ritmo de corrida, tempo e calorias queimadas - estes são os três principais parâmetros que refletem o painel de controle de uma esteira barata.

1. Quanto mais caro é o dispositivo, mais funcional ele é, e, portanto, vários indicadores de frequência cardíaca aparecem no painel, algoritmos inteligentes que medem a porcentagem de tecido adiposo no corpo, pressão sangüínea e ajustam o programa de exercícios dependendo dos valores obtidos.

2. A fim de medir o estado do seu corpo - o pulso, freqüência cardíaca, nível de oxigênio no sangue e outros parâmetros, completos com as faixas mais avançadas são sensores especiais. Eles estão localizados nos corrimãos ou têm a forma de clipes especiais presos ao lóbulo da orelha ou ao pulso. As informações obtidas com sua ajuda são exibidas na tela e, já contando com isso, o atleta tem a oportunidade de ajustar seu próprio programa de treinamento.

3. Outro nó muito interessante é a chamada chave de segurança, usada para prevenir lesões durante o exercício. É inserido em um nicho especial e é fixado no pulso. No caso de uma queda, a chave é automaticamente retirada da fechadura e a faixa pára imediatamente, evitando assim ferimentos.

5. Deve-se notar, e vários modos de treinamento, que por padrão são integrados na memória das faixas mais avançadas. Clássico de corrida e intervalo de treinamento, subida e descida, bem como muitos parâmetros que podem ser ajustados manualmente e personalizar a faixa para si mesmo - esta não é uma lista completa de funções que as esteiras mais avançadas têm. Há realmente algo para escolher!

Nos seguintes artigos, nossos especialistas dizem como escolher uma bicicleta de exercíciosegredos escolhendo um instrutor elíptico e recomendações para selecionador de haltere para praticar em casa.