7 melhores vitaminas do grupo B

Vitaminas do grupo B - um dos meios mais famosos para manter a saúde do sistema nervoso. Eles são mais frequentemente prescritos pelos neurologistas para dor nas costas, lombalgia, polineuropatia diabética e alcoólica. Mas as drogas do grupo B também podem ser úteis para pessoas praticamente saudáveis ​​que desejam preservar sua saúde.

Nesta revisão, compilamos para você o ranking das melhores preparações das vitaminas B.

Quais são as vitaminas do complexo B e por que elas são necessárias?

As vitaminas são um grupo de compostos altamente ativos que regulam todas as reações bioquímicas do corpo. Todos os processos nas células ocorrem sob a influência de proteínas especiais - enzimas. Para que eles comecem a trabalhar, precisamos de coenzimas, ou seja, substâncias que, unindo-se à própria molécula da enzima, a tornem ativa. Este papel no corpo realiza vitaminas. É por isso que, com suas deficiências, desenvolvem doenças graves.

O grupo B inclui 7 vitaminas e 4 substâncias semelhantes à vitamina. As vitaminas devem vir de fora porque não são sintetizadas pelo corpo. Substâncias semelhantes à vitamina são produzidas pelo corpo, mas em pequenas quantidades.

Vitaminas do grupo B:

1. B1 - tiamina. Regula a transmissão de impulsos no sistema nervoso, o tônus ​​do músculo cardíaco e músculos lisos do trato gastrointestinal, está envolvido na transferência de material genético durante a divisão celular e quase todos os processos metabólicos no corpo.
2. B2 - riboflavina. Participa na absorção de ferro, a formação de glóbulos vermelhos, o trabalho das células nervosas, a síntese de hormônios adrenais.
3. B3 - niacina. Também conhecido como vitamina PP ou ácido nicotínico. Reduz a pressão arterial, melhora a microcirculação, participa no trabalho do sistema nervoso central, regula a formação de glóbulos vermelhos.
4. B5 - ido pantotico. Incluído na coenzima A (CoA) - a substância mais importante para o corpo, que está envolvida em todas as reações que produzem energia. Estimula a síntese de glicocorticóides pelas glândulas supra-renais, que podem ser consideradas anti-inflamatórias. Participa de respostas imunes e produção de neurotransmissores.
5. B6 - piridoxina. Regula a absorção de proteínas, imunidade, a função do sistema nervoso. Participa da síntese de hemoglobina e glóbulos vermelhos.
6. B9 - ácido fólico. Regula a formação do sangue e o desenvolvimento do sistema nervoso. Especialmente importante no período de planejamento da gravidez, como a falta de defeitos no cérebro e na medula espinhal do feto. Por outro lado, com seu excesso, a atividade das células imuno-killer é reduzida.
7. B12 - Cobalamina (fator externo de Kasla). É necessário para a formação normal do sangue e atividade do sistema nervoso.

Substâncias do tipo vitamina:

1. B4 - colina. Incluído na bainha de mielina das fibras nervosas. Fonte para a síntese do principal mediador do sistema nervoso central - acetilcolina. Participa da regulação da atividade da insulina, possui propriedades hepatoprotetora e lipotrópica (protege o fígado do renascimento gordo).
2. B7 - biotina. Também conhecida como vitamina H ou coenzima R. Regula o equilíbrio de proteínas e gordura. Fonte de enxofre para a síntese de proteínas necessárias para a pele, cabelo, unhas, tecido ósseo.
3. B8 - Inositol. Promove a perda de peso, está envolvido na regulação do metabolismo do colesterol. retarda o desenvolvimento da aterosclerose.
4. B10 - ácido para-aminobenzóico (vitamina H1 bacteriana).Um poderoso antioxidante, está envolvido no trabalho da glândula tireóide e na formação de sangue.

Como podemos ver, a maioria das vitaminas B está de alguma forma envolvida na manutenção do funcionamento normal do sistema nervoso, formação do sangue e reações imunológicas. É por isso que a principal área de sua aplicação é a neurologia.

Tratamento de vários tipos de neurite, neuralgia, síndrome asthenic (fraqueza geral) - as indicações principais de prescrever drogas do grupo B. Também se recomendam para desordens do sono (insônia e sonolência diurna), um estado psico-emocional instável (contudo, a irritabilidade e o choro podem ser manifestações síndrome asthenic). Para fins profiláticos, eles são usados ​​para manter um alto nível de atividade, tanto física quanto mental, sob estresse, e para compensar uma dieta desequilibrada.

Muito ou pouco?

Qualquer pessoa que já comprou vitaminas em sites estrangeiros prestou atenção a doses incrivelmente altas - às vezes elas são cem vezes maiores do que a dose diária recomendada indicada nas mesmas instruções. Ao mesmo tempo, todos ouviram falar dos perigos da hipervitaminose. Você pode, naturalmente, assumir que os fabricantes decidiram envenenar seus clientes em massa. Mas se deixarmos de lado as teorias da conspiração, a situação acaba sendo extremamente interessante.

As taxas de consumo geralmente indicadas nas tabelas são chamadas de normas do suplemento dietético recomendado (RDA ou Recommended Dietary Allowance). Eles foram desenvolvidos em meados do século passado e, desde então, mudaram de manual para manual com quase nenhuma mudança. Essas normas estipulam a quantidade de vitamina nos alimentos, o que ajuda a prevenir doenças causadas por sua deficiência.

Chamamos a atenção dos leitores - as normas da RDA, que são citadas em todos os manuais médicos, inclusive os domésticos, são projetadas para não manter a saúde ideal, mas para prevenir doenças. Essas mesmas doenças, como o escorbuto ou o beribéri, sobre as quais o homem moderno aprende nos livros de biologia do ensino médio e não na realidade.

Mas se não for considerada a norma simplesmente a ausência da doença (e, segundo os especialistas da OMS, a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social), as quantidades indicadas de vitaminas claramente não são suficientes para manter um estado ótimo de saúde. Sim, e inquéritos, quando uma amostra aleatória de pessoas estudou o conteúdo de vitaminas no corpo, sugerem que pelo menos 60% da população têm falta deles, e cerca de um terço tem deficiências vitamínicas complexas. Acontece que a norma para a prevenção da doença causada por uma deficiência de vitaminas, e a taxa ideal para a saúde é diferente.

Além disso, ao longo do último meio século, a nutrição das pessoas mudou. Na dieta da maioria dos cidadãos começou a dominar processados, produtos refinados, alimentos de conveniência, fast food. Falar sobre o conteúdo de vitaminas em tais alimentos não tem sentido - significa que eles precisam ser reabastecidos de outras fontes em quantidades muito maiores do que com uma dieta balanceada.

É por isso que o conceito de ONA (subsídio de nutrientes ideal) - o consumo ideal de nutrientes. Estas são as doses diárias recomendadas de vitaminas, selecionadas para alcançar a saúde ideal. Eles levam em conta estereótipos alimentares modernos. A maioria dos fabricantes de suplementos dietéticos é orientada sobre eles Mas a dosagem proposta é muitas vezes superior às recomendações habituais.

Tabela de necessidades de vitaminas do grupo B

Vitamina	Normas padrão	ONA
B1	1,5 mg	10 a 100 mg
B2	1,8 mg	10 a 100 mg
B3 (também conhecido como PP)	20 mg	20 a 35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12 a 100 µg

Com base em que padrões para selecionar o complexo do grupo B, cada leitor é livre para decidir por si mesmo. Uma overdose de vitaminas solúveis em água, a que este grupo pertence, quando se toma pílulas é improvável - o corpo é capaz de regular a sua absorção no intestino e, portanto, não terá "excesso".

Mas aqueles que decidirem escolher drogas com doses mais altas terão que recorrer aos serviços de lojas online estrangeiras. Na Rússia, é impossível registar os suplementos alimentares com um teor de substâncias activas superior ao nível de consumo máximo admissível especificado em documentos regulamentares especiais. E esse nível é várias vezes inferior aos recomendados como dosagens ideais, sem mencionar as doses-limite aprovadas pela OMS. Por exemplo, para a vitamina B1, o nível máximo permitido de consumo de acordo com os padrões russos é de 5 mg, e de acordo com a OMS, não há limite superior, pois é extremamente rapidamente excretado pelos rins, devido ao qual não tem efeito tóxico.

Esta restrição não afeta os medicamentos, uma vez que as dosagens terapêuticas de vitaminas podem ser mais altas do que as profiláticas, mas na verdade não existem muitas drogas aproximadas pelo teor de vitaminas nos padrões ONA para venda livre.

É por isso que, compilando a classificação das melhores vitaminas B, dividimos em duas seções: as disponíveis nas farmácias off-line e as disponíveis na Internet.

A propósito, paradoxalmente, complexos vitamínicos com o conteúdo da substância ativa, focados nas normas ONA, podem ser encontrados em lojas de nutrição esportiva offline.

Classificação das melhores vitaminas do complexo B

Nomeação	o lugar	nome do produto	o preço
As melhores vitaminas do complexo B disponíveis em farmácias regulares	1	Vitamin complexo Multi-In para o sistema nervoso, cabelo e unhas	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Complexo Salus Vitamina B	1 440 ₽
As melhores vitaminas B disponíveis on-line	1	Agora alimentos, B-50	890 ₽
	2	Complexo B Totalmente Ativo do Doutor com Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, complexo B com fórmula de vitamina C, 250 comprimidos	3 221 ₽

As melhores vitaminas do complexo B disponíveis em farmácias regulares

Nesta seção da classificação, coletamos os fundos que podem ser comprados em farmácias regulares off-line. Suas vantagens são a acessibilidade, preço relativamente baixo e licença sem receita médica. Entre as deficiências deve notar-se - encontramos apenas um complexo contendo todo o grupo de vitaminas B.

Vitamin complexo Multi-In para o sistema nervoso, cabelo e unhas

Classificação: 4.9

Este suplemento dietético é posicionado como um complexo contendo 11 vitaminas B. Na verdade, contém 7 vitaminas B e 4 substâncias semelhantes à vitamina: colina (B4), biotina (B7), inositol (B8), ácido para-aminobenzóico (B8). No entanto, se falamos do grupo B como um complexo, então o fabricante dificilmente deixou a verdade.

No pacote de 30 comprimidos, o que é suficiente para um mês com a ingestão recomendada de 1 comprimido por dia. E dado que a droga é produzida internamente, o custo de tomar a droga acaba por ser muito humano.

Desde que a ferramenta é registrada como um suplemento dietético, a única indicação para o seu uso é como uma fonte adicional de vitaminas na comida. Contra-indicações incluem gravidez, amamentação e intolerância individual.

Pentovit

Classificação: 4.8

Contém B1, B3, B6, B9, B12. Disponível em embalagens de 50 comprimidos. É recomendado para condições asthenic (fadiga, fraqueza em recuperação depois de uma doença séria, etc.), neuralgia.

Entre as faltas é necessário observar uma lista relativamente longa (para vitaminas) de contra-indicações. O fabricante não recomenda o medicamento para mulheres grávidas. De fato, doses excessivamente altas de nicotinamida têm um efeito embriotóxico. Em uma pastilha pentovita os seus 20 mgs, isto é, a quantidade não excede a tarifa diária das recomendações mais conservadoras - se limitada a uma pastilha. Mas o esquema recomendado pela instrução é de 2 a 3 comprimidos 3 vezes ao dia, o que pode ser muito durante a gravidez.

Pentenite não é indicada para crianças menores de 18 anos, pessoas com pancreatite crônica e pedras na vesícula biliar.

Combilipen

Classificação: 4.7

Este medicamento contém apenas três vitaminas - B1, B6 e B12. Mas este é um análogo completo de Milgamma, um neurologista bem conhecido e muito querido.O fato é que tal combinação de vitaminas em si tem propriedades analgésicas, o que permite reduzir a dosagem de antiinflamatórios e reduzir seus efeitos nocivos ao organismo. Além disso, contribuem para a restauração do tecido nervoso e das fibras mielínicas de proteção.

A peculiaridade do combilipeno é uma forma especial e lipossolúvel da benfotiamina B1. Isso melhora sua biodisponibilidade várias vezes. As dosagens de todas as vitaminas são bastante altas - 100 mg de benfotiamina e piridoxina, mas apenas 2 mg de cianocobalamina. Tome o medicamento de que necessita em 1 a 3 comprimidos por dia, dependendo do estado de saúde.

Contraindicado em crianças e em insuficiência cardiovascular grave.

Complexo Salus Vitamina B

Classificação: 4,6

Contém B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina. Ou seja, quase todas as vitaminas B, com exceção do ácido fólico, e uma substância semelhante à vitamina.

No pacote de 60 cápsulas, o que é suficiente para 2 meses de uso. Os meios de produção da empresa alemã, que se posiciona como um fabricante de medicamentos naturopatas - derivados de ingredientes naturais, ervas, vegetais e frutas. Talvez isso explique o custo relativamente alto de embalagens para um complexo desse tipo.

As melhores vitaminas B disponíveis on-line

Esses fundos terão que encomendar na Internet. Eles são adequados para aqueles que preferem tomar cursos de altas doses de vitaminas, com base na teoria dos requisitos ideais de micronutrientes. Eles podem ser recomendados para os atletas, já que o esforço físico regular implica inevitavelmente uma maior necessidade de vitaminas (como, de fato, em outros nutrientes). Muitos dos medicamentos B listados nesta seção de classificação são adequados para vegans. Isto é importante porque a vitamina B12 só pode ser obtida a partir de produtos de origem animal e as pessoas em uma dieta vegana precisam preencher especificamente seu déficit.

Agora alimentos, B-50

Classificação: 4.9

Contém um complexo completo de B e substâncias semelhantes a vitaminas deste grupo. Nomeado assim porque a maioria das vitaminas (exceto B9) tem uma dosagem de 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6), ou 50 mg (B12).

Tome 1 cápsula por dia, com as refeições.

Disponível em cápsulas, adequado para vegans.

Complexo B Totalmente Ativo do Doutor com Quatrefolic

Classificação: 4.8

Contém B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 e biotina.

A peculiaridade desta ferramenta - uma forma não padronizada de vitamina B9: Quatrefolic. Este sal de ácido 5-metiltetra-hidrofólico de glucosamina, caracterizado por biodisponibilidade aumentada. É necessário que as pessoas que têm mutações que violam o metabolismo normal do ácido fólico (análise de mutações nos genes do ciclo de folato podem ser tomadas na maioria dos laboratórios comerciais). Na maioria das vezes, essas mutações são encontradas no exame de mulheres com abortos habituais: a deficiência de ácido fólico no organismo, causada por sua absorção reduzida, leva ao desenvolvimento de defeitos no tubo neural, no coração, no trato urinário; perdeu o aborto ou o descolamento prematuro da placenta. Além disso, essas mutações aumentam a probabilidade de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

É inútil para as pessoas com essa patologia tomarem preparações convencionais de ácido fólico - são as drogas com maior biodisponibilidade que são necessárias.

A droga está disponível em cápsulas à base de celulose adequadas para vegetarianos.

Tome 1 cápsula por dia.

Solgar B-Complex com Fórmula de Stress de Vitamina C, 250 Comprimidos

Classificação: 4.8

Além do complexo completo de vitaminas B, contém ácido ascórbico e uma mistura de extratos vegetais naturais com propriedades antioxidantes e cardioprotetoras. Contribuir para a normalização do sistema nervoso e imunológico.

O fabricante recomenda tomar 2 comprimidos por dia, então o tratamento é relativamente caro.

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Atenção! Esta classificação é subjetiva, não é publicidade e não serve como um guia para a compra. Antes de comprar, você deve consultar um especialista.